టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు సహజంగా చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఫైబర్ అధికంగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించండి
• విధానం 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• విధానం 3 మూలికా మందులు తీసుకోండి

తెలిసిన టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇప్పటికీ ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (ఎన్ఐడిడిఎమ్), ఇన్సులిన్-రెసిస్టెంట్ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా ఆర్జిత డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు, సాధారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో మొదలై ప్యాంక్రియాస్కు దారితీస్తుంది ఎక్కువ పని చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో, తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి. ఈ హార్మోన్ యొక్క తక్కువ ఉత్పత్తి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. ఈ వ్యాధికి చికిత్స లేదా వేగవంతమైన మాంద్యం లేనప్పటికీ, రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం వంటి సహజ చికిత్సలు మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. సహజంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మీరు మూలికా మందులను కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే డాక్టర్ సూచించినట్లయితే మీరు ఇంకా వ్యాధికి take షధాన్ని తీసుకోవాలి. మీ మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు మీకు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఎదురైతే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

దశల్లో

విధానం 1 ఫైబర్ అధికంగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించండి

1. 
   

   
   ప్రతి భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు గ్లైసెమిక్ సూచికను తగ్గించగలుగుతారు. గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం 25 నుండి 35 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోండి. ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరగడాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. ప్రతి భోజనంతో అధిక ఫైబర్ ఆహారాలలో కొంత భాగాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • గింజలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు వంటి గొప్ప ఆహారాన్ని తినండి.
   • బేరి, కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్ మరియు అరటి వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తినండి. అదనంగా, టర్నిప్స్, ఆర్టిచోకెస్, స్ప్లిట్ బఠానీలు, బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి కూరగాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
   • కాయధాన్యాలు, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు లిమా బీన్స్ వంటి బీన్స్, అలాగే పిస్తా, పెకాన్స్ మరియు బాదం వంటి గింజలు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు.

2. 
   

   
   
   
   శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం మానుకోండి. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా మీరు తినకూడదు. వాస్తవానికి, ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యపు ఉత్పత్తులు త్వరగా ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, మధ్య వయసులో మధుమేహాన్ని పెంచుతాయి. బంగాళాదుంపలు, పాస్తా, వైట్ బ్రెడ్ లేదా బియ్యం తినవద్దు.
   • స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు కేకులు వంటి చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా నివారించండి.
   • ఈ పానీయాలలో చక్కెర చాలా ఉన్నందున ఎనర్జీ డ్రింక్స్, శీతల పానీయాలు లేదా బాటిల్ జ్యూస్ తాగవద్దు.

3. 
   

   
   జంతు ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. విరుద్ధమైన ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు చికెన్ మీ చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయని తెలుసుకోండి. తక్కువ మాంసం తినడానికి ప్రయత్నించండి లేదా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు భోజనంలో మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీరు దీన్ని అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో భర్తీ చేయవచ్చు.
   • మాంసం తినడానికి బదులుగా టోఫు వంటి సోయా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
   • సన్నని మాంసాలు లేదా ఫైబర్ మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఆధారంగా మారడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వంటలలో కొన్నింటిని మాంసం కూరగాయల ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు లేదా కూరగాయలతో క్రమంగా మార్చడం ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, మాంసం వినియోగాన్ని వారానికి చాలా సార్లు ఒకేసారి తగ్గించండి.
   • మీ వ్యాధి యొక్క సమస్యను నివారించడానికి మీ బరువును పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మూలికా ఆహారం గొప్ప మార్గం. మీరు ఈ రకమైన ఆహారం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, లోపాన్ని నివారించడానికి కొవ్వు లేదా విటమిన్ బి 12 వినియోగాన్ని నియంత్రించడం మంచిది.

4. 
   

   
   
   
   పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు అనువైన ఆహారం గురించి మరింత సమాచారం కోసం దీన్ని చేయండి. NIDD చికిత్సకు మీ ఆహారాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ నిపుణుడిని సిఫారసు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. నిజమే, పోషకాహార నిపుణుడు మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు మీ అలవాట్ల ప్రకారం మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారాన్ని అందించగలుగుతారు. అదనంగా, మీరు అవసరమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను అందించే కొన్ని ఆహారాలను సిఫారసు చేయగలరు.
   • ఆహారం ద్వారా డయాబెటిస్ చికిత్సకు శిక్షణ పొందిన పోషకాహార నిపుణులు చాలా మంది ఉన్నారు. అందువల్ల, వారు మీకు అవసరమైన వనరులను మరియు మద్దతును ఇవ్వగలుగుతారు. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా మీరు మీ అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ జీవనశైలిని మార్చడం కూడా అవసరం, ఉదాహరణకు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా.

విధానం 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

1. 
   

   
   వ్యాయామం చేసే ముందు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను కొలవండి. నిజానికి, శారీరక శ్రమ మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల వ్యాయామం చేసే ముందు దాన్ని ముందుగా కొలవడం చాలా ముఖ్యం. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఈ రకమైన డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చూపించే రక్తంలో గ్లూకోజ్ విలువల పరిధిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్ ఉపయోగించండి.
   • మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే, వ్యాయామానికి ముందు గింజలు, తక్కువ చక్కెర ప్రోటీన్ బార్లు లేదా పండు వంటి చిన్న చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి. మీ చక్కెర స్థాయి సాధారణ పరిధిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి.
   • వ్యాయామం తర్వాత మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని కొలవండి అది ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బైక్ నడవండి, ఈత కొట్టండి, నడపండి లేదా నడపండి. వాస్తవానికి, మీ పరిస్థితికి తగిన మరియు మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తాయి మరియు మీ హృదయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి. 30 నిమిషాలు వారానికి కనీసం మూడు నుండి ఐదు సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. శారీరక వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చండి.
   • వారానికి చాలాసార్లు ఈత కొట్టడం ద్వారా ఫిట్‌గా ఉండటానికి పూల్‌తో వ్యాయామశాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు పని చేయడానికి లేదా తీసుకోవడానికి సైక్లింగ్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు స్పిన్నింగ్ వారానికి చాలా సార్లు.మీకు అవసరమైన ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవండి లేదా నడపండి.

3. 
   

   
   ప్రయత్నించండి డంబెల్స్ ఎత్తండి వారానికి రెండు మూడు సార్లు. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడంతో పాటు, కదలికలను మార్చడానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. క్రమంగా బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   సాధన యోగా రిలాక్స్డ్ గా ఉండటానికి. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఒత్తిడి స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, డయాబెటిస్ తీవ్రమవుతుంది. ఈ అభ్యాసం మీరు కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు మీరు ఇప్పటికే చేస్తున్న ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరింత సరళంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. స్థానిక యోగా స్టూడియో లేదా జిమ్‌లో క్లాస్ తీసుకోండి, వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు వెళ్లండి లేదా మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయని రోజుల్లో చేయండి.

5. 
   

   
   ఒక శిక్షకుడితో పని చేయండి. శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి దీన్ని చేయండి. ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, జిమ్‌లో మీ కోచ్‌తో మాట్లాడండి. ఇప్పటికే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో పనిచేసిన శిక్షకుడిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వ్యాయామ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని కోరండి. ఇది మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణా ప్రణాళికను అందిస్తుంది, అది మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

విధానం 3 మూలికా మందులు తీసుకోండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడు తీసుకునే ముందు మాట్లాడండి. నిజమే, కొన్ని మందులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రమాదకరంగా తగ్గిస్తాయి లేదా డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి. ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి, ఇది మీకు సురక్షితం అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న అనుబంధాన్ని ప్రత్యేకంగా పేర్కొనండి మరియు మీకు సరైన మోతాదు చెప్పమని అడగండి.
   • డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహజ పదార్ధాలు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడవు. మీ వైద్యుడికి వాటి ప్రభావంపై సందేహాలు ఉండే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే DIDN కి చికిత్స చేయలేరు అని గుర్తుంచుకోండి. అతనికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం medicine షధం తీసుకోవడం మరియు అతని జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని మార్చడం.
   • ఒకేసారి ఒక మూలికా సప్లిమెంట్ మాత్రమే తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   కలబంద వంటి మూలికా మందులు తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ కోసం అల్లం, మెంతులు ఉన్నవారిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ మొక్కలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు శరీరంలో చక్కెరలను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో సప్లిమెంట్స్‌గా కొనండి.
   • మీరు మీ వంటకాలకు అల్లం రూట్ కూడా జోడించవచ్చు లేదా ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   బిల్‌బెర్రీ మరియు చేదు పుచ్చకాయ సారాన్ని తీసుకోండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించడానికి దీన్ని చేయండి. స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో వాటిని కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్ల కోసం చూడండి.

4. 
   

   
   దాల్చిన చెక్క సారం తీసుకోండి. ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ డైట్‌లో చేర్చుకునే మాత్ర లేదా పొడి రూపంలో కనుగొనవచ్చు.

5. 
   

   
   విటమిన్ బి 1 అధిక స్థాయిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ వల్ల వచ్చే సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీ శరీరం వాటిని సరిగ్గా గ్రహిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి కొవ్వు కరిగే విటమిన్ బి 1 సప్లిమెంట్స్ కోసం చూడండి.
   • మీరు తీసుకోబోయే విటమిన్ బి 1 మందులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో ఎలాంటి ప్రభావం చూపవని తెలుసుకోండి.

6. 
   

   
   చిన్న మోతాదులో క్రోమియం తీసుకోండి. మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను సరిగా జీవక్రియ చేయగలదు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను తక్కువగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు చిన్న మోతాదులను తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోతాయి.
   • మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మూత్రపిండాల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

7. 
   

   
   మెగ్నీషియం మందులు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు దీన్ని చేయాలి. అదనంగా, అవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో ఈ ఖనిజ మూలకం యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని మీరు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మెగ్నీషియం మందుల కోసం చూడండి.
   • డయాబెటిస్ చికిత్సకు మీరు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు. పెరుగు, బచ్చలికూర, బాదం, కార్డులు మరియు బ్లాక్ బీన్స్ త్రాగాలి.

8. 
   

   
   జిన్సెంగ్ టీ తాగండి. నిజానికి, ఇది సహజ యాంటీడియాబెటిక్. ఆసియా జిన్సెంగ్ సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు దీన్ని టీగా లేదా నోటి అనుబంధంగా తినవచ్చు మరియు మీ ప్రాంతంలోని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనవచ్చు.

9. 
   

   
   సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు అవి నమ్మదగినవి కావా అని తనిఖీ చేయండి. మొక్క లేదా హెర్బ్ ప్రధాన పదార్ధంగా జాబితా చేయబడిందా మరియు ప్రశ్నలోని సప్లిమెంట్ యొక్క చాలా భాగాలు మూలికలు లేదా మొక్కలేనా అని తెలుసుకోవడానికి పదార్థాల జాబితాను చదవండి. అలాగే, ఇది చట్టబద్ధమైన సంస్థ కాదా అని నిర్ధారించడానికి తయారీదారుపై ఒక శోధన చేయండి, ఉత్పత్తిని ఇతర కంపెనీలు పరీక్షించాయో లేదో తనిఖీ చేయండి మరియు ఉత్పత్తి గురించి ఆన్‌లైన్ సమీక్షలను చదవండి సురక్షితం.
   • ఇంటర్నెట్‌లో నమ్మకమైన మందులను కొనండి లేదా స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కొనండి.
   • లేబుల్‌లో సిఫార్సు చేసిన మోతాదును అనుసరించండి. సిఫార్సు చేసినదానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
   • సంకలనాలు, రసాయనాలు, రంగులు లేదా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న మందులను తీసుకోకండి.

10. 
    

    
    యాంటీ డయాబెటిక్ మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మధుమేహ మందులు తీసుకోవడం కొనసాగించాలి. మీ డాక్టర్ సూచించిన ఇన్సులిన్ మరియు ఇతర taking షధాలను తీసుకోవడం కొనసాగించండి. వాటిని తీసుకోకపోవడం ద్వారా, ఇది మీ వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా ఇతరులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
    • మీరు సూచించిన ations షధాల సమయంలోనే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీకు సురక్షితం కాదా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి డాక్టర్ మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించవచ్చు.