అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎలా పని చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉత్పాదకతను కాపాడుకోవడం
• పార్ట్ 2 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం
• పార్ట్ 3 ఇతరులను కలుషితం చేయకుండా ఉండండి

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మంచి పని ఏమిటంటే నిద్రపోవడం, షైడ్రేట్ చేయడం మరియు వైద్యం మీద దృష్టి పెట్టడం. అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మందికి మన కాళ్ళ మీదకు తిరిగి రావడానికి సమయం తీసుకునే అవకాశం లేదు. అనారోగ్య సెలవు నుండి మనమందరం ప్రయోజనం పొందలేము, మరియు కొందరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పనిలో లేదా పాఠశాలలో వెనుకకు వస్తారని భయపడుతున్నారు. మనలో 90% మంది మాకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు పనికి వెళ్ళారు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఖచ్చితంగా పని చేయవలసి వస్తే, మీరు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు పనులను అనేక సాధారణ విభాగాలుగా విభజించవచ్చు. మీరు మీ ఉత్తమంగా లేనప్పటికీ మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండగలుగుతారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఉత్పాదకతను కాపాడుకోవడం

1. 
   

   
   పనికి వెళ్లాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి. మీరు పని చేయడానికి చాలా అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు కాబట్టి మీరు ఇంట్లోనే ఉండాలి. ఇంట్లో ఉండడం ద్వారా, మీరు మీ రాష్ట్రం అధ్వాన్నంగా మారకుండా మరియు మీ సహోద్యోగులను కలుషితం చేస్తుంది. మీరు ఆఫీసుకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు కూడా వేగంగా నయం మరియు మరింత ఉత్పాదకత పొందవచ్చు. జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి మరియు మీరు పని చేయగలరా లేదా మీ వైద్యం మీద దృష్టి పెట్టడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా అని చూడండి.
   • మీకు అధిక జ్వరం (38 above C కంటే ఎక్కువ) లేదా గొంతు నొప్పి ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. మీకు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఇబ్బంది ఉంటే లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే మీ వైద్యుడి వద్ద కూడా కలుస్తారు.
   • మనలో చాలామంది అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పని చేయలేరు. ఇది మీ విషయంలో అయితే, పని చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

2. 
   

   
   
   
   ఇంటి నుండి పని చేయమని అడగండి. మీరు కార్యాలయానికి వెళ్ళే బదులు ఇంటి నుండి పని చేయగలరు.ఈ ఎంపిక ఉద్యోగులకు (వారి పునరుద్ధరణపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలుగుతుంది), కానీ యజమానులకు కూడా అనువైనది (ఇతర ఉద్యోగులు సోకినట్లు వారు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు). మీ మేనేజర్‌తో మాట్లాడండి మరియు ఈ ఎంపిక సాధ్యమేనా అని చూడండి.
   • ఇంటి నుండి పని చేయాలంటే, మీకు బహుశా సురక్షితమైన ల్యాప్‌టాప్ మరియు బ్రాడ్‌బ్యాండ్ ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ అవసరం మరియు మీరు ఫోన్ ద్వారా చేరుకోవాలి.

3. 
   

   
   ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పని చేయడం ఒత్తిడికి మూలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీరు నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. లోతుగా reat పిరి పీల్చుకోండి మరియు అంతా బాగానే ఉంటుందని మీరే చెప్పండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఉత్పాదకత మరియు మీ అనారోగ్యం నుండి కోలుకోగలరని మీరే చెప్పండి. పరిస్థితి ఖచ్చితంగా అనువైనది కాదు, కానీ మీరు దాన్ని అధిగమిస్తారు.

4. 
   

   
   
   
   మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారని అనుకున్న వెంటనే మీ పనిని నిర్వహించండి. కొన్నిసార్లు మనం అనారోగ్యానికి గురయ్యే ముందు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల హెచ్చరిక ఉంటుంది. బహుశా మీరు అలసిపోయినట్లు, తిమ్మిరి లేదా నిద్రపోతున్నారా? మీకు ఏదైనా బ్రూడింగ్ అనే అభిప్రాయం వచ్చిన వెంటనే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీ పనులను నిర్వహించండి. మీ పనిలో మీకు సాధ్యమైనంతవరకు వెళ్లి, ఇంటి పనిని తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మరుసటి రోజు మీరు కార్యాలయానికి రాకపోతే మీకు కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి.

5. 
   

   
   పెద్ద పనులను చిన్న విభాగాలుగా విభజించండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు మరియు ప్రేరణను కోల్పోతారు. మీ పనిలో ముందుకు సాగడానికి, మీ పనిభారాన్ని చిన్న, సులభంగా చేయగలిగే పనుల శ్రేణిగా చూడండి. టెక్నిక్ తక్కాలి పండు, దీని కోసం మీరు 25 నిమిషాల వ్యవధిలో చిన్న విరామాలతో పని చేస్తారు, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పూర్తి ప్రదర్శన చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు చెప్పే బదులు, మీరు కంటే ఎక్కువ చేయవలసిన అవసరం ఉందని మీరు చెబుతున్నారా? స్లయిడ్లను, ఒకదాని తరువాత ఒకటి. పూర్తి చేసిన తరువాత a స్లయిడ్మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి విరామం తీసుకోండి, ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి లేదా టీ తాగండి.

6. 
   

   
   తక్కువ వాటా ఉన్న ప్రాజెక్టులపై పని చేయండి. మీకు వీలైతే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, పరిమిత సమస్యలతో ఉన్న ప్రాజెక్టులపై దృష్టి పెట్టండి. ముఖ్యమైన పనులపై మీరు తెలివితక్కువ తప్పులు చేయకుండా ఉంటారు. మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు, ముఖ్యమైన ప్రాజెక్టులలో పనిచేయడం మీకు ఖచ్చితంగా అవసరమా అని ప్రశాంతంగా అంచనా వేయండి. బదులుగా, చిన్న, తక్కువ ముఖ్యమైన పనులను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ పత్రాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో, పత్రాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో లేదా మీ తదుపరి నెల షెడ్యూల్‌ను సిద్ధం చేయడంలో మీకు మంచి అనుభూతి లేని రోజును ఆస్వాదించండి. ముఖ్యమైన నివేదిక రాయడం వంటి చాలా ఆలోచనలు అవసరమయ్యే పనులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ నివేదికలు మరియు ప్రాజెక్టుల తుది సంస్కరణల కంటే ప్రారంభ చిత్తుప్రతులపై పనిచేయడానికి కూడా ఇష్టపడండి. మీరు జంతువుల జుట్టు నుండి కోలుకున్న తర్వాత మీ చిత్తుప్రతులను తిరిగి పని చేయగలుగుతారు. ఇది ప్రాజెక్ట్ యొక్క చివరి సంస్కరణలో పెద్ద తప్పులు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

7. 
   

   
   మీ ప్రాధాన్యతలను తెలివిగా సెట్ చేయండి. అనారోగ్య కార్మికుడు సాధారణంగా తన సాధారణ సామర్థ్యంలో 60% వద్ద మాత్రమే ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటాడు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయవలసిన పని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మొదట ఏ పనులు చేయాలో మీ గడువు మరియు మీ క్యాలెండర్‌ను పరిశీలించండి.

8. 
   

   
   వాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండండి. మీరు ఎప్పటిలాగే ఉత్పాదకంగా ఉండరని తెలుసుకోండి. మీతో తృప్తిగా ఉండండి మరియు మీరే ఎక్కువ పని చేయవద్దు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పనికి వెళితే, మీ పరిస్థితి నయం కావడానికి లేదా తీవ్రతరం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీరు తప్పక ఉత్పాదకంగా ఉండండి, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ వైద్యం మీద దృష్టి పెట్టండి.

9. 
   

   
   కొన్ని సమావేశాలు మరియు పనులను తరువాతి తేదీకి వాయిదా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎంత పని చేయాలో మీరే నిర్ణయించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను పునర్వ్యవస్థీకరించగలిగితే, మీరు అనారోగ్యంతో లేకుంటే మీరు ఇంకా ఎక్కువ చేయవలసి ఉంటుంది. అప్పుడు అత్యవసరం కాని సమావేశాలను వాయిదా వేయమని అడగండి లేదా మీ కోసం మీరే ఉత్తమంగా ఉండాలి.

10. 
    

    
    రెగ్యులర్ విరామం తీసుకోండి. మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మనకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరం మరియు ఎక్కువ షైడ్రేట్ కావాలి. రెండు పనుల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకునేలా చూసుకోండి. మంచినీరు తాగండి, స్థానిక కాఫీ షాప్ నుండి టీ తీసుకోండి లేదా కొన్ని నిమిషాలు మీ డెస్క్ వద్ద మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చాలా గట్టిగా, చాలా వేగంగా నెట్టకపోతే మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.

11. 
    

    
    సహాయం కోసం అడగండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పని చేయవలసి వస్తే, మీ పొరుగువారిని, స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులను పిలవండి. ఇంట్లో ఎవరైనా మీకు సహాయం చేయగలరు, మీకు కొంత సూప్ తెచ్చుకోవచ్చు లేదా ముఖ్యమైన పని పత్రాన్ని తిరిగి చదవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. మేమంతా ఎప్పటికప్పుడు అనారోగ్యంతో ఉన్నాము మరియు మీ కుటుంబం మరియు సహచరులు మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు.
    • మీ సహోద్యోగులు మీ పనులలో మీకు సహాయం చేస్తే, వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు మరియు వారికి మంచి అనుభూతి లేనప్పుడు వారికి కూడా అదే చేయండి.

12. 
    

    
    కాఫీ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు బాగా ఉడకబెట్టడం చాలా ముఖ్యం. కానీ మనకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు, పని చేయడానికి మనకు కొన్నిసార్లు మంచి మోతాదు కెఫిన్ అవసరం. మీరు మీ పనులను చేయాల్సిన కాఫీని తాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ మీరు కూడా నీరు తాగేలా చూసుకోండి. ప్రతి కప్పు కాఫీకి మూడు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

13. 
    

    
    ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, ఎప్పటికప్పుడు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు ఒక ముఖ్యమైన పని చేసినప్పుడు, మీరే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి అనుమతించడం ద్వారా మీరే రివార్డ్ చేయండి. ఈ న్యాప్స్ మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించేటప్పుడు కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

14. 
    

    
    మీ రిటర్న్ ప్రోగ్రామ్‌ను సిద్ధం చేయండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే లేదా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు సగం రోజులు మాత్రమే పని చేస్తే, మీరు పూర్తి సమయం తిరిగి రావడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనుల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీరు అక్కడికి ఎలా వెళ్లబోతున్నారో తెలుసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరే ఒక వాస్తవిక ప్రోగ్రామ్‌ను సెట్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు తప్పిపోయిన వాటిని తెలుసుకోవచ్చు.

15. 
    

    
    మీరే బహుమానమిచ్చుకోండి. సాధించిన ప్రతి లక్ష్యం కోసం మీరే రివార్డ్ చేయండి. చక్కని చిన్న వంటకం లేదా వేడి పానీయం సిద్ధం చేయండి లేదా ఎన్ఎపి లేదా టివి సెషన్‌ను అనుమతించండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న రోజులో మీరు చేసినదంతా సాధించినందుకు గర్వపడండి.

16. 
    

    
    ఉత్పాదకత యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు పని చేయలేకపోతున్నారని మీరు భావిస్తారు. మీ మెదడు చాలా నిద్రపోవచ్చు లేదా మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీరు అస్సలు పని చేయలేని విధంగా అనారోగ్యంతో ఉంటే, వివిధ మార్గాల్లో ఉత్పాదకంగా ఉండండి. మీరు కార్యాలయానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు మీ నిద్రను తెలుసుకోవచ్చు మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు. లేదా మీరు కొంచెం ఇంటి పని చేయవచ్చు లేదా మీరు స్తంభింపజేసే భోజనాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు నయం అయినప్పుడు పని చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండే అన్ని మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.

పార్ట్ 2 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. పనికి వెళ్ళే ముందు మీకు వీలైనంత మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా, మీరు వేగంగా కోలుకోలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికే మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఆ రోజు మీరు చేయాల్సిందల్లా సాధించడం మీకు తక్కువ కష్టం అవుతుంది.

2. 
   

   
   మీకు కావాల్సినవి కొనండి. తరచుగా, మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీకు మందులు, కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు అవసరం. మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందడానికి మీరు ఫార్మసీ లేదా సూపర్ మార్కెట్‌ను సందర్శించాల్సి ఉంటుంది.
   • ఇంటి నుండి బయలుదేరడం మీకు చాలా బాధగా అనిపిస్తే, మీ కోసం షాపింగ్ చేయమని ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగండి.

3. 
   

   
   బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు త్వరగా నయం చేయడానికి, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బాగా ఉడకబెట్టడం. మీతో నిరంతరం నీటి బాటిల్ ఉంచండి. చేతిలో టీ స్టాక్ కూడా ఉంది: మీ గొంతును ఓదార్చేటప్పుడు వేడి టీ మీకు హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మద్యం సేవించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

4. 
   

   
   నాసికా స్ప్రే ఉపయోగించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా సముద్రపు నీటి స్ప్రే మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి, మీ సైనసెస్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు మీ కాలానుగుణ అలెర్జీని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నాసికా స్ప్రే మీ శరీరం శ్లేష్మం మరియు అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీ సైనస్‌లను విడుదల చేస్తుంది. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు నాసికా స్ప్రే మీ ముక్కు పొడిగా మరియు చిరాకుగా ఉంటే అది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ చేతిలో కణజాలం లేదా కాగితం కణజాలాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. స్ప్రే ఉపయోగించిన తర్వాత మీరు బహుశా మీ ముక్కును చెదరగొట్టాల్సి ఉంటుంది.

5. 
   

   
   ఐస్ క్యూబ్స్ పీలుస్తుంది. ఐస్ క్యూబ్స్ గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ గొంతు వ్యాధితో బాధపడుతుంటే అవి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి.

6. 
   

   
   సూచించని మందులు కొనండి. సర్వసాధారణమైన అనారోగ్యాల యొక్క అనేక లక్షణాలను ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు, గొంతు లోజెంజెస్ మరియు సిరప్‌లు, డీకాంగెస్టెంట్స్, అనాల్జెసిక్స్ మరియు వికారం మందులు అన్నీ వైద్యుడి క్రమం లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ medicine షధాలను తీసుకోవడం మానుకోండి. ఉత్పత్తి కరపత్రాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి, సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను గమనించండి మరియు ఏదైనా అలెర్జీ ప్రతిచర్యల కోసం చూడండి. నిజమే, సూచించని మందులు కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి: అవి క్యాండీలు కాదు!

7. 
   

   
   పొగ వంటి చికాకులను నివారించండి. మీరు పొగ లేదా రసాయన పరిమళ ద్రవ్యాలు వంటి చికాకులకు గురైతే, మీ ఆరోగ్యం అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. ఈ అంశాలను సాధ్యమైనంతవరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసే వ్యక్తులతో గదిలో బంధించబడకండి మరియు శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణంలో ఉండటానికి వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించండి.

8. 
   

   
   తేమను ఉపయోగించండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఒక తేమ మీరు సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ నాసికా రద్దీని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తేమగా ఉండే గాలిలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల శ్లేష్మ పొరలను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది, శరీరాన్ని సంక్రమణతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బాగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీ గదిలో రాత్రి సమయంలో తేమను వాడండి మరియు వీలైతే ఆఫీసులో రోజు కూడా.

9. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఓదార్పు వంటకాలు తినండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు సాధారణం కంటే తక్కువ ఆకలితో ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంక్రమణతో పోరాడటానికి శక్తిని పొందడానికి పోషకమైన ఆహారాలు అవసరం. సూప్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటి సాకే మరియు ఓదార్పునిచ్చే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.

10. 
    

    
    వేడి స్నానం చేయండి. పనికి వెళ్ళే ముందు, మంచి వేడి స్నానం చేయండి. ఇది మీ తిమ్మిరి మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ఆవిరి మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ, బ్లాక్ చేసిన సైనసెస్ లేదా కాలానుగుణ అలెర్జీతో బాధపడుతుంటే ఈ టెక్నిక్ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

11. 
    

    
    కంప్రెస్లను వర్తించండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీకు చలి లేదా వేడి వెలుగులు అనిపించవచ్చు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి, వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్లను ఉపయోగించండి. ఇవి ఫ్లూ వంటి కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కండరాల నొప్పి మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

12. 
    

    
    వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఒక వారం తర్వాత మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా ఎంపికలు ఉంటే, మిమ్మల్ని పూర్తిగా నయం చేయడానికి ఇది సరిపోకపోవచ్చు. అనేక సందర్భాల్లో, లక్షణాన్ని ఉపశమనం చేసే మందులు వేగంగా నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడవు. మీరు 7 రోజుల తర్వాత ఇంకా అనారోగ్యంతో ఉంటే, పూర్తిగా నయం చేయడానికి మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ need షధం అవసరమా అని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని చూడండి.

పార్ట్ 3 ఇతరులను కలుషితం చేయకుండా ఉండండి

1. 
   

   
   వీలైతే, మీ సహోద్యోగులను నివారించండి. మీకు పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా పని చేయడం తప్ప వేరే మార్గం లేకపోతే, ఇతరులను కలుషితం చేయకుండా మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ సహోద్యోగులకు దూరంగా ఉండండి, కాబట్టి మీరు వాటిని మీ సూక్ష్మజీవులకు బహిర్గతం చేయరు. మీ సహోద్యోగులను కలుషితం చేసే ప్రమాదం లేకుండా పని కొనసాగించడానికి టెలివర్క్ ఉత్తమ మార్గం.

2. 
   

   
   మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మామూలు కంటే ఎక్కువగా చేతులు కడుక్కోవడాన్ని పరిగణించండి. మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి వెచ్చని నీరు మరియు సబ్బు వాడండి మరియు కనీసం 15 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను రుద్దండి. ఇది కార్యాలయంలో మీ సూక్ష్మజీవులను వ్యాప్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, ఉదాహరణకు డోర్ హ్యాండిల్స్‌ను తాకడం ద్వారా లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో టైప్ చేయడం ద్వారా.

3. 
   

   
   మీ నోరు కప్పుకోండి. దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు, మీ నోటిని కప్పడానికి మీ మోచేయి లేదా స్లీవ్ ఉపయోగించండి. తుమ్ము మరియు దగ్గు ద్వారా, మీరు మీ సూక్ష్మక్రిములను సులభంగా మరియు నోరు కప్పుకోకుండా వ్యాప్తి చేస్తారు, కాబట్టి మీరు మీ సహోద్యోగులను కలుషితం చేయవచ్చు. మరోవైపు, మీ చేతితో మీ నోటిని కప్పడం వల్ల కూడా సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందుతాయి, తరువాత డోర్ హ్యాండిల్స్, కంప్యూటర్లు మరియు ఇతర వస్తువులను తాకవచ్చు. అప్పుడు మీ మోచేయితో నోరు కప్పడానికి ఇష్టపడండి.

4. 
   

   
   ఉపరితలాలు క్రిమిసంహారక. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, సాధారణ ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయడానికి క్రిమిసంహారక తొడుగులు లేదా క్రిమిసంహారక స్ప్రేలను వాడండి. డోర్ హ్యాండిల్స్, డ్రాయర్లు, రిఫ్రిజిరేటర్ శుభ్రం చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు మరియు మీ సహచరులు తాకిన అన్ని ఉపరితలాలు క్రిమిసంహారకమవ్వాలి.

5. 
   

   
   మీ వస్తువులను అప్పు ఇవ్వకండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ కంప్యూటర్, కప్పు, స్టెప్లర్ లేదా పెన్ను సహోద్యోగులకు ఇవ్వకండి. ఎవరైనా మీ నుండి ఏదైనా రుణం తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని వారికి చెప్పండి మరియు సహోద్యోగి యొక్క వ్యాపారాన్ని మంచి స్థితిలో తీసుకోవాలని వారికి సలహా ఇవ్వండి.

6. 
   

   
   మీరు అంటుకొనేటప్పుడు, పునర్వినియోగపరచలేని వాటిని వాడండి. పునర్వినియోగ వస్తువులను ఎక్కువ సమయం ఉపయోగించడం పర్యావరణానికి మరియు మీ బ్యాంక్ ఖాతాకు ఖచ్చితంగా మంచిది. మరోవైపు, మీరు అనారోగ్యంతో మరియు అంటుకొన్నప్పుడు చిన్న గ్యాప్ చేయడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. పునర్వినియోగపరచలేని కప్పులు, ప్లాస్టిక్ కత్తులు మరియు కాగితపు పలకలను కొనండి. మీరు ఈ అంశాలను విసిరివేయగలరు మరియు మీ సహచరులను మీ సూక్ష్మజీవులకు బహిర్గతం చేయకుండా ఉంటారు.