బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ వెనిగర్ ఎలా ఉపయోగించాలి

విషయము

• దశల్లో

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు చక్కగా నిర్వహించడానికి ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన మార్గం కోసం చూశారు. అనేక కారణాల వల్ల, బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సిఫార్సు చేయబడిన లక్ష్యం. అధిక కొవ్వు జిడ్డుగల చర్మం లేదా జిడ్డుగల జుట్టు, ఎముకలు మరియు కీళ్ళపై హానికరమైన ఒత్తిడి, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం యొక్క అధిక ప్రమాదం మరియు అకాల మరణం వంటి సమస్యలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వాస్తవానికి, కొన్ని దేశాలలో సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితి దశాబ్దాలుగా క్రమంగా క్షీణిస్తోంది. బరువు తగ్గడానికి శీఘ్రంగా మరియు సులువైన మార్గం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తులు నిరాశ చెందుతారు ఎందుకంటే త్వరగా పరిష్కారం లేదు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, కానీ వారికి సహాయం చేయడానికి మరియు వారి ప్రయత్నాలను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి మిత్రపక్షం కోసం ఎదురు చూస్తున్న వారు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని కనుగొంటారు.

దశల్లో

1. 
   

   
   ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క పోషక సమాచారం మరియు రసాయన కూర్పు గురించి తెలుసుకోండి, ఇది బరువును సురక్షితంగా తగ్గించడంలో మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మొత్తం ఆపిల్ల పులియబెట్టడం ద్వారా పొందిన ఆమ్ల ద్రవం. బరువు తగ్గడానికి అనుబంధంగా దాని ప్రభావం అనేక విద్యా వర్గాలలో ప్రశ్నించబడింది. అయినప్పటికీ, సమాన సంఖ్యలో పోషకాహార నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు ఇది ఆకలిని అరికట్టగలదని మరియు ప్రగతిశీల కొవ్వు నష్టాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

2. 
   

   
   ఏ ఉత్పత్తిని కొనాలో తెలుసుకోండి. మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొన్నప్పుడు ఏ ఉత్పత్తిని కొనాలో మీకు తెలుసు.
   • చాలా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉత్పత్తులు చాలా సార్లు స్వేదనం చేయబడతాయి. ప్రతి స్వేదనం లేదా వడపోత ప్రక్రియ వారు కలిగి ఉన్న అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లను నాశనం చేస్తుంది.
   • స్వేదనజలం లేదా ఫిల్టర్ చేసిన వినెగార్ ఉపయోగించని మొత్తం ఆపిల్ల నుండి పొందిన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సప్లిమెంట్లను కొనండి.

3. 
   

   
   
   
   సహజ ఉత్పత్తుల దుకాణంలో మీ షాపింగ్ చేయండి. మీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కాకుండా హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ వద్ద కొనండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అన్ని సానుకూల అంశాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది వంట కోసం మాత్రమే కాదు.

4. 
   

   
   ప్రతి భోజనానికి ముందు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ త్రాగాలి. తినడానికి ముందు, 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినండి.
   • కొంతమంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను 250 మి.లీ నీరు లేదా ఐస్‌డ్ టీలో కరిగించడానికి ఇష్టపడతారు.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రుచి చాలా బలంగా ఉంటే మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడం కష్టమైతే, 1 షాట్ వెనిగర్ కు 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల ముడి తేనె జోడించండి.

5. 
   

   
   డైరీ ఉంచండి. ఒక వార్తాపత్రికలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడకాన్ని, అలాగే మీ శక్తి స్థాయిలు, ఆకలి బాధలు, ఆకలి శిఖరాలు, నిద్ర విధానాలు మరియు బరువు తగ్గడం వంటివి రికార్డ్ చేయండి.
   • మీ పత్రికలో, భోజనానికి ముందు మీరు తినే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మొత్తం, దానిని తినడానికి ఉపయోగించే పద్ధతి మరియు మీరు తర్వాత తిన్న భోజనం జాబితా చేయండి.
   • మీ శరీరానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి ఈ డేటాను మీ ఫలితాలతో పోల్చండి.

6. 
   

   
   
   
   సాధారణ శారీరక శ్రమను పాటించండి. ప్రతి రోజు కాలిపోయిన కేలరీల పరిమాణం అదే కాలంలో వినియోగించే కేలరీల పరిమాణాన్ని మించకపోతే బరువు తగ్గడం దాదాపు అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేయదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ యాక్టివిటీతో కలపడం ద్వారా మాత్రమే మీరు కాలక్రమేణా బరువు తగ్గాలని ఆశిస్తారు.

7. 
   

   
   ఓపికపట్టండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక అద్భుత పరిష్కారం కాదు. వాస్తవానికి, అద్భుత పరిష్కారం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం కొవ్వు కణాలు వాటి కొత్త పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు స్వీకరించడానికి సమయం ఇవ్వడం ద్వారా క్రమంగా వెళ్లడం.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రతి సంవత్సరం 6.5 కిలోల బరువు తగ్గుతుందని భావిస్తున్నారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా మారుస్తుంది.

8. 
   

   
   మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించండి. అప్పుడు, మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడానికి మీరు ఎంత కొవ్వును కోల్పోవాలో నిర్ణయించండి. నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు వాటిని సాధించగలరని మరియు సాధించగలరని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, మీరు విసుగు చెందవచ్చు మరియు మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం విఫలమైందని భావిస్తారు. సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని చేరుకోవడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి.

9. 
   

   
   కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ లక్ష్యం సాధించిన తర్వాత, కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడం ద్వారా మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడటం ద్వారా మీ బరువును ఉంచండి.

• నీరు మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిశ్రమంతో ఐస్ క్యూబ్ ట్రే నింపండి. ప్రతి భోజనానికి ముందు ఈ మిశ్రమం యొక్క ఐస్ క్యూబ్‌ను పానీయంలో చేర్చండి. ప్రతి భోజనానికి ముందు సరైన మోతాదు పొందడానికి ఇది సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొన్ని సూచించిన మందులతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరించవచ్చు. మూత్రవిసర్జన లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు దీనిని తినకూడదు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మానవ శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలను ప్రమాదకరంగా తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లోని ఆమ్లం గొంతు, అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క సున్నితమైన గోడలను చికాకుపెడుతుంది. మీరు మీ గొంతులో చికాకు లేదా సున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తే, లేదా మీ అన్నవాహిక లేదా కడుపులో మంట అనిపిస్తే, వెంటనే వాడటం మానేయండి.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చాలా ఆమ్లమైనది, అనగా ఇది కడుపు యొక్క pH ని తగ్గిస్తుంది మరియు అధికంగా లేదా సుదీర్ఘకాలం ఉపయోగించినట్లయితే అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.