గతాన్ని ఎలా మర్చిపోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించుకోండి
• విధానం 2 త్యాగం
• విధానం 3 ఇతరులను అంగీకరించండి
• విధానం 4 ముందుకు సాగండి

గతాన్ని అంటిపెట్టుకోవలసిన అవసరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి గొప్ప నొప్పి, దు rief ఖం, గాయం లేదా సిగ్గు మనలను వెంటాడేటప్పుడు. గతాన్ని వదిలించుకోవటం అప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు ముందుకు సాగడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది చాలా అవసరం. అప్పుడు మీరు సరైన వైఖరిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది మరియు పరిస్థితిని బట్టి, మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి మరియు / లేదా మిమ్మల్ని బాధించిన వారిని క్షమించండి.

దశల్లో

విధానం 1 సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించుకోండి

1. 
   

   
   ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. గతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు దానిని నిష్పాక్షికంగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీ గతాన్ని విశ్లేషించండి మరియు మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఇది కింది వాటిలో ఒకటి కావచ్చు:
   • సున్నితత్వం (ఉదా., లైంగిక సంపర్కం లేదా ఇతర శరీరానికి సంబంధించిన అంశాలకు సంబంధించిన ముట్టడి లేదా సిగ్గు)
   • లావర్షన్ (గతంలోని నొప్పి మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిని లేదా అవకాశాన్ని నివారించడానికి దారితీస్తుంది)
   • చెడు ఆలోచనలు (ఇతరులకు హాని కలిగించాలని కోరుకుంటారు)
   • విశ్రాంతి మరియు మనశ్శాంతిని కనుగొనే పరిమితి
   • ప్రేరణ మరియు శక్తి లేకపోవడం
   • సందేహం

2. 
   

   
   తప్పుడు నమ్మకాలను ఓడించండి. పాతుకుపోయిన నమ్మకాలు కొన్నిసార్లు మన చర్యలను మరియు ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఒక నమ్మకం, చేతన లేదా అపస్మారక స్థితి, అప్పుడు మీరు గతాన్ని రెట్టింపు చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి కొంత మొత్తాన్ని సంపాదించవలసి ఉంటుందని మీ జీవితమంతా మీకు చెప్పబడి ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో, కొన్ని అభిరుచులు లేదా కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపడం వంటి మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి నుండి మీరు దూరమయ్యారు. మీ నమ్మకాలను ప్రశ్నార్థకం చేయండి, మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు ఎక్కువ శక్తిని మరియు సమయాన్ని కేటాయించే నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు మీ మానసిక స్థితిని తిరిగి అంచనా వేయండి.
   • లోతుగా ఉన్న నమ్మకాలను ప్రశ్నించడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా సంస్కృతి, కుటుంబం మరియు మతం వంటి శక్తివంతమైన కారకాలచే ప్రభావితమైనప్పుడు. మీ నమ్మకాలపై పని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే, స్నేహితుడు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి వెనుకాడరు.

3. 
   

   
   
   
   మార్పును అంగీకరించండి. గతాన్ని వదిలించుకోవటం మరియు జీవితంలో ముందుకు సాగడం భయానకంగా ఉంటుంది. తెలియనివారికి భయపడకుండా, మార్పును జీవితంలో భాగంగా మరియు మీరు వ్యక్తిగా అంగీకరించండి. మార్పును సానుకూల శక్తిగా చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతే, క్రొత్త ఉద్యోగం కోసం కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు అనుభవాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని చూడటం ద్వారా సానుకూలంగా ఉండండి.

4. 
   

   
   ధ్యానిస్తూ లేదా ప్రే. గత కారణాల నుండి దు rief ఖం, విచారం మరియు ఇతర కారకాలు మనస్సుపై శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గతాన్ని మరచిపోవడానికి ప్రశాంతమైన మరియు సమతుల్య మనస్సు ఖచ్చితంగా అవసరం. ధ్యానం మరియు / లేదా ప్రార్థన మీకు మరింత స్థిరమైన మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సు కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • స్పృహ ధ్యానం ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఏదైనా అపసవ్య ఆలోచన గురించి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి.
   • మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే వ్యక్తి లేదా మతానికి బహిరంగంగా ఉంటే, ప్రార్థన కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆరాధనను అభ్యసిస్తే, మీరు నేర్చుకున్న ప్రార్థనలను ఉపయోగించవచ్చు. లేకపోతే మీరు మీ స్వంత మాటలతో, బిగ్గరగా లేదా మీ హృదయంలో ప్రార్థన చేయవచ్చు.

5. 
   

   
   
   
   గతాన్ని వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచండి. డైరీ లేదా ఇతర రకాల రచనలను ఉంచడం (ఉదా. బ్లాగును పట్టుకోవడం) గతాన్ని అంగీకరించి ముందుకు సాగడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఆలోచించే, మీకు బాధ కలిగించే లేదా ముందుకు వెళ్ళకుండా నిరోధించే ఆలోచనలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ అనుభవం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు మీ కోసం మాత్రమే వ్రాస్తారు కాబట్టి, మీరు ఇతరుల తీర్పుకు భయపడనవసరం లేదు మరియు మిమ్మల్ని విడిపించగలుగుతారు.

విధానం 2 త్యాగం

1. 
   

   
   మీరే క్షమించండి. బాధాకరమైన గతాన్ని దాచడానికి మరియు అది ఎప్పుడూ జరగలేదని నటించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ఏదేమైనా, మీ కథ యొక్క వాస్తవికతతో పోరాడటానికి మీరు మీరే అయిపోతారు. అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పకుండా, స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే ప్రారంభించటానికి ఇష్టపడండి.
   • ఉదాహరణకు, "ఈ లేదా దాని కారణంగా నేను ఇష్టపడేదానికి అనుగుణంగా నేను జీవించలేదని నాకు తెలుసు. నేను స్పృహలో ఉన్నాను మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను. »
   • నయం చేయడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీకు చెప్పే బదులు "నా గుండె ఎప్పుడూ నయం కాదు », చెప్పండి "నొప్పి మసకబారుతుంది మరియు కాలంతో అదృశ్యమవుతుంది ».
   • ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా ద్రోహం యొక్క నొప్పి వంటి కొన్ని విషయాలను మీరు ఎప్పటికీ మరచిపోలేరు, కానీ మీరు ముందుకు వెళ్ళడానికి అనుమతించబడ్డారనే ఆలోచనను అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు ఇంకా కొంతవరకు నయం చేయగలుగుతారు.

2. 
   

   
   మీ హృదయాన్ని తెరవండి. తరచుగా, మీ హృదయంలో ఉన్నదాన్ని చెప్పడం ఉపశమనం కలిగించేది మరియు జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎవరినైనా హాని చేసినట్లయితే, హానికరమైన చర్యకు బాధితురాలిగా ఉంటే, మీకు సిగ్గు లేదా చింతిస్తున్నట్లు ఏదైనా చేయండి లేదా విచారానికి మరొక మూలం ఉంటే, స్నేహితుడు, చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుడితో మాట్లాడండి. ఆధ్యాత్మికం.

3. 
   

   
   క్షమాపణ అడగండి. మీరు సిగ్గుపడవచ్చు లేదా ఇతరులను బాధపెట్టినందుకు అపరాధ భావన కలిగి ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీరు బాధపెట్టిన వ్యక్తికి అతని బాధను గుర్తించి క్షమాపణ చెప్పడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది మీ స్వంత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ క్షమాపణలలో చిత్తశుద్ధితో మరియు కచ్చితంగా ఉండండి మరియు మీరు కలిగించిన తప్పును మరమ్మతు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామికి బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పినట్లయితే, చెప్పడానికి సమయం కేటాయించండి, "ఈ మాట చెప్పడం ద్వారా నేను మిమ్మల్ని బాధించానని నాకు తెలుసు. నేను అలా చెప్పక తప్పదు, నీకు అర్హత లేదు మరియు నేను హృదయపూర్వకంగా క్షమించండి. నన్ను ఎలా క్షమించగలను? »

4. 
   

   
   జరిగిన నష్టాన్ని మరమ్మతు చేయండి. పరిష్కరించని వివాదాలు, అప్పులు మరియు పరిష్కరించని ఇతర సమస్యలు గణనీయమైన మానసిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీ మనస్సాక్షి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, గతాన్ని అన్డు చేయడానికి మరియు ముందుకు వెళ్ళడానికి, మీరు ఈ రకమైన పరిస్థితిని పరిష్కరించుకోవాలి.
   • మీకు చెల్లించని అప్పులు, చెల్లించని బిల్లులు మరియు ఇతర పరిస్థితులకు సంబంధించిన ఆర్థిక సమస్యలు ఉంటే, ఒక సామాజిక కార్యకర్త సహాయం కోసం అడగండి. ఇలా చేయడం భయానకంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఆ మొదటి అడుగు వేసిన తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీరు చాలా కాలం క్రితం ఒకరిని బాధపెట్టినట్లయితే మరియు అది మిమ్మల్ని ఇంకా వెంటాడితే, ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించి పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మరింత ఘర్షణలను నివారించాలనుకుంటే, మీరు చేసిన నష్టాన్ని అనామకంగా రిపేర్ చేయడం ద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరి నుండి డబ్బు దొంగిలించినట్లయితే, దాన్ని అనామక మెయిల్ ద్వారా తిరిగి పంపండి.

5. 
   

   
   వైఫల్యానికి భయపడవద్దు. అన్ని ప్రాంతాలలో, అన్ని సమయాలలో ఎవరూ విజయం సాధించరు. ఒకవేళ, గతం కారణంగా, మీ జీవితంలోని ఒక నిర్దిష్ట అంశం గురించి మీకు భయాలు ఉంటే, ఆ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి చురుకుగా పని చేయండి.
   • వైఫల్యం విషయంలో కూడా, మీరు ఈ అనుభవం నుండి నేర్చుకుంటారు మరియు భవిష్యత్తులో ఈ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.

విధానం 3 ఇతరులను అంగీకరించండి

1. 
   

   
   ఇతరులను క్షమించు. గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లయితే, మీరు మీ కోపానికి గురవుతారు. అయినప్పటికీ, క్షమించడం వల్ల అపారమైన మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.
   • మీరు అతనిని క్షమించమని ప్రశ్నించిన వ్యక్తితో బహిరంగంగా చెప్పడం ద్వారా మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఎవరైనా మీకు క్రూరమైన విషయం చెప్పి ఉంటే, అతనికి చెప్పండి, ఉదాహరణకు, "మీరు చెప్పినదానితో నేను బాధపడ్డాను, కాని నేను నిన్ను క్షమించానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే నేను ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నాను. »

2. 
   

   
   ఇతరులను నిందించవద్దు. ఒక సమస్యకు మరొకరికి బాధ్యత వహించడం వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గంగా అనిపించవచ్చు. ఇది నిజంగా అంత సులభం కాదు. ఇతరులను నిందించడం ద్వారా, మీరు తెలియకుండానే మరో ఇద్దరు పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి వేచి ఉండవచ్చు. ఒక సమస్య గురించి తెలుసుకోవడం మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి చర్య తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి చాలా ఖర్చుతో కూడుకున్నది మరియు మీరు కష్టతరమైన ఆర్థిక పరిస్థితుల్లో ఉంటే, అతనికి చెప్పకండిమీరు ప్రతిదీ నాశనం చేసారు! ".మరింత నిర్మాణాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: "మాకు ఆర్థిక సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు మన డబ్బును ఖర్చు చేసే విధానాన్ని మార్చాలి. »

3. 
   

   
   ఆగ్రహం చెందకండి. పగ అనేది ఒక ఉద్వేగభరితమైన బరువు, ఇది గతాన్ని వదిలించుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. గతంలో ఎవరైనా మీకు బాధ లేదా అన్యాయం చేస్తే, ప్రతీకారం తీర్చుకోవద్దు. ఈ వ్యక్తిని బాధించడంలో మీకు సంతృప్తి లభిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, ముందుకు సాగడం ద్వారా మీరు నిజంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారని తెలుసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితురాలిని ఎవరో "దొంగిలించారని" మీరు భావిస్తున్నందున మీరు కోపంగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తి వద్దకు వెళ్లి అలాంటిదే చెప్పండి, "నేను మొదట కోపంగా ఉన్నాను, కాని అందరూ సంతోషంగా ఉండాలని మరియు ముందుకు సాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీ సంబంధం ఆశ్చర్యకరంగా ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. »

4. 
   

   
   ఇతరులను మార్చకుండా, మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. గతాన్ని మరచిపోవడానికి మార్పులు చేయడం కష్టం. మరియు ఇతరులను మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండా తనను తాను మార్చుకోవడం చాలా కష్టం. ఇతరులను వారి స్వంత సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి అనుమతించడం ద్వారా, మీ స్వంతదానిని అధిగమించడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.

5. 
   

   
   అవసరమైతే, మీ దూరం తీసుకోండి. మీరు ముందుకు సాగకుండా నిరోధించే సంబంధాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి, విజయం లేకుండా, మీరు ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరే దూరం కావడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడానికి మీకు స్థలం మరియు సమయం ఇవ్వండి.
   • తరువాత సమస్యకు తిరిగి రావడానికి మీరు మరొక వ్యక్తితో నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు జంట సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ సంబంధంలో కొంత విరామం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

విధానం 4 ముందుకు సాగండి

1. 
   

   
   వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ గతాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు దాన్ని చర్యరద్దు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. వర్తమానాన్ని మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా జీవించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి.
   • దృ goals మైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా, మీరు వాటిని సాధించే అవకాశం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ డిగ్రీని పొందడం, క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం లేదా ఇచ్చిన రంగంలో మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం కావచ్చు.
   • వర్తమానంలో పాలుపంచుకోండి. క్రొత్త కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి లేదా మీ జీవితం నెరవేరినట్లు భావించడానికి స్వయంసేవకంగా ప్రారంభించండి.
   • చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. ఒకవేళ, తీవ్రమైన కారు ప్రమాదం నుండి బయటపడిన తరువాత, మీరు రహదారిపై ఉన్నప్పుడు ఆత్రుతగా ఉంటే, మీ కారులో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత, పరిసరాల్లో నడక కోసం వెళ్ళండి. కారులో సుదీర్ఘ పర్యటనలు చేయడానికి మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వరకు క్రమంగా ముందుకు సాగండి.

2. 
   

   
   మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ పనులను అదే విధంగా చేస్తే, మీరు గతాన్ని పునరుద్ధరించినట్లు భావిస్తారు. జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి మరియు గతాన్ని మరచిపోవడానికి, మీ కొన్ని అలవాట్లను మార్చడానికి మీరు ఏదైనా చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు విజయం సాధిస్తారు.
   • మీరు మీ మాజీ (లేదా మీ మాజీను గుర్తుచేసే ఏదో) తో నిరంతరం ముఖాముఖికి వస్తే, మీ అలవాట్లను మార్చుకునే ప్రయత్నం చేయండి మరియు షాపింగ్, భోజనం, మీ సాయంత్రాలు కొత్త ప్రదేశాల్లో గడపండి. దృశ్యం యొక్క ఈ మార్పుతో, గతాన్ని మోసగించడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి (కొన్ని వారాలు) అవసరం లేని కొనుగోళ్లు చేయవద్దు మరియు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న ప్రతిదాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఉపయోగించటానికి ఈ సమయాన్ని మీరు సద్వినియోగం చేసుకుంటారని చెప్పండి.

3. 
   

   
   మీ విచారం ప్రేరణకు మూలంగా ఉపయోగించండి. గతంలోని దురదృష్టాలను అధిగమించడానికి, భవిష్యత్తును ప్రేరేపించే మూలంగా ఉపయోగించుకోండి. మీకు విచారం లేదా పశ్చాత్తాపం ఉంటే, ముందుకు సాగడానికి దాన్ని ఉపయోగించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • ఒకరి తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం సాధ్యమే. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో విఫలమైతే, మీరు భవిష్యత్తులో ఈ అనుభవాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కాబట్టి మీరు అదే తప్పును పునరావృతం చేయరు మరియు మంచి ఎంపికలు చేసుకోండి.
   • మీ కోసం లెక్కించే వ్యక్తిని మీరు బాధపెట్టినట్లయితే, క్షమించమని అడగండి మరియు మరలా చేయవద్దని వాగ్దానం చేయండి.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, మీరు బాధపడ్డారని గుర్తించండి, కానీ ఇతరులను మెప్పించకుండా మీరే మెరుగుపరచడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి.