అబ్బాయిని ఎలా మర్చిపోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 దూరం తీసుకోవడం
• పార్ట్ 2 భావాలను ఎదుర్కోవడం
• పార్ట్ 3 కదులుతోంది

మీరు విచ్ఛిన్నం లేదా విచ్ఛిన్నం చేసినా ఫర్వాలేదు, విరామం బాధాకరంగా ఉంటుంది. సంబంధం ముగిసినప్పుడు, ముందుకు సాగడం కష్టం. దీనికి సమయం పట్టవచ్చు, కాని ఈ బాలుడి గురించి వేగంగా మరచిపోవడానికి ఈ కొన్ని దశలు మీకు సహాయపడతాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 దూరం తీసుకోవడం

1. 
   

   
   అతనితో సమయం గడపడం మానేయండి. అస్పష్టమైన విచ్ఛిన్నం ఇబ్బందికరంగా మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఇకపై చూడకూడదని స్పష్టం చేయండి.
   • మీరు సంబంధాన్ని ముగించినట్లయితే, పరిస్థితి గురించి ఏదైనా గందరగోళాన్ని వెంటనే స్పష్టం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
     • వంటి అస్పష్టమైన పదబంధాలను ఉపయోగించవద్దు విషయాలు బాగా పనిచేయవు లేదా ప్రస్తుతం నాకు ఏమి కావాలో నాకు తెలియదు.
     • ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. మీరు పరిస్థితిని స్పష్టం చేయవలసి వస్తే, మీరు తప్పు చేయలేరు ఇది ముగిసింది.

2. 
   

   
   అతన్ని దాటకుండా ప్రయత్నించండి. మీ మాజీ మరియు మీకు ఉమ్మడి, భాగస్వామ్య ఆసక్తులు లేదా ఒకే స్థలంలో పని లేదా అధ్యయనం చేసే స్నేహితులు ఉండవచ్చు మరియు మీరు సులభంగా దాటవచ్చు. అవసరమైతే, మీ షెడ్యూల్‌ను క్రమాన్ని మార్చండి, స్నేహితులను సహాయం కోసం అడగండి మరియు మీరు అతనిపై అనుకోకుండా పడకుండా చూసుకోవడానికి అతని సోషల్ మీడియా కార్యకలాపాలను అనుసరించండి.
   • మీ ఫేస్బుక్ ప్రొఫైల్ను నవీకరించండి. మీ ప్రేమ పరిస్థితిని మార్చండి మరియు తొలగించండి మీ మాజీ. మీ ఫోటోలను సమీక్షించండి మరియు మీరు ప్రచురించిన ఏదైనా ఫోటోలను తొలగించండి మరియు మీ స్నేహితుల నుండి ఫోటో ID లను తొలగించండి.
     • మీ స్నేహితులు మీ వైపు స్పష్టంగా ఉంటే, వారిని అడగండి తొలగిస్తాయి మీ మాజీ కూడా.
     • మీ స్నేహితులు మీ మాజీతో డేటింగ్ కొనసాగించాలనుకుంటే, వారి ఫేస్బుక్ ప్రొఫైల్స్ చూడటం మానుకోండి, అక్కడ మీరు మీ మాజీ యొక్క పోస్ట్లు లేదా ఫోటోలను చూడవచ్చు.
   • మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి. మీ మాజీ కూడా ఉన్నప్పటికీ మీరు ఎల్లప్పుడూ పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళాలి. మిమ్మల్ని-ఎవరు-మిమ్మల్ని కలవడం గురించి చింతించకుండా మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశాలను తరచుగా కొనసాగించాలని మీరు కోరుకుంటారు, కాబట్టి మీకు కొద్దిగా .హ అవసరం.
     • చివరి క్షణం వరకు వేచి ఉండి, గంట మోగే ముందు తరగతి గదిలో మీ స్థలానికి స్లైడ్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ మాజీతో వివరించాల్సిన ప్రమాదం లేదు.
     • పనిలో, మీ స్వంత కాఫీని తీసుకురండి మరియు మీ కార్యాలయంలో స్నాక్స్ ఉంచండి, అందువల్ల మీరు కాఫీ మెషీన్ వద్ద మీ మాజీను కలవవలసిన అవసరం లేదు. మీ కార్యాలయం ముందు టాయిలెట్ మార్గం దాటితే, మీరు మరొక కార్యాలయంలో లేదా మరొక అంతస్తులో మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించవచ్చో చూడండి. ఫోటోకాపీయర్‌లో అతన్ని కలవడానికి మీరు భయపడితే, ఈ పనిని రోజు చివరి వరకు ఉంచండి లేదా మీ కోసం ఈ ఫోటోకాపీలను తయారు చేయమని అర్థం చేసుకునే సహోద్యోగిని అడగండి.
     • మీరు మరియు మీ మాజీలు ఒకే బార్లు, డ్రై క్లీనర్లు, లైబ్రరీలు లేదా ఇతర ప్రదేశాలలో మీ అలవాట్లను కలిగి ఉంటే, అక్కడ ఒక కొత్త మార్గం ద్వారా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి లేదా దానిని దాటకుండా ఉండటానికి మామూలు కంటే కొంచెం ముందు లేదా తరువాత అక్కడకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   
   
   మానసిక స్థలాన్ని సృష్టించండి. మీరు ప్రతి వాదనను లేదా ప్రతి మంచి క్షణాన్ని మానసికంగా పునరుద్ధరించడం కొనసాగిస్తే, మీ మాజీను నివారించడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలు విజయవంతమవుతాయా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేదు. మీ మెదడును మీ మాజీతో మత్తులో పడకుండా నిరోధించడానికి కొత్త కార్యకలాపాలతో ఆక్రమించండి.
   • క్రొత్త కార్యాచరణను ప్రారంభించండి. ఎప్పుడైనా బెల్లీ డ్యాన్స్ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? మీకు ఫోటోగ్రఫీ పట్ల ఆసక్తి ఉందా? మీ మనస్సును ఆక్రమించే క్రొత్త కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి ఇది సరైన సమయం మరియు కొత్త ఆసక్తి కేంద్రాన్ని అన్వేషించడానికి మరియు కొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • స్వయంసేవకంగా చేయండి. మీరు స్వచ్ఛందంగా చేయగల సంస్థల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. లేదా మీ పొరుగున ఉన్న ఇళ్లు లేని ఆశ్రయాలను, వదిలివేసిన జంతు కేంద్రాలను, పాఠశాలలను లేదా చర్చిలను సంప్రదించండి.
     • స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం అనేది ఇతరులకు సహాయపడటానికి మంచి మార్గం మాత్రమే కాదు, ఇది మీ రోజువారీ వాతావరణం నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ మెదడులోని ఆనందం మండలాలను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, పరోపకార ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని కొత్త ప్రేమికుడికి మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది గెలుపు-విజయం.
   • మీ సంబంధం యొక్క అవాంఛిత జ్ఞాపకాలను విసిరేయండి. ఫోటోలు, అతను మీకు పంపిన అక్షరాలు మరియు అతను మీకు ఇచ్చిన బహుమతులు విసిరేయండి. మీరు దీనికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు తెలియకపోతే, ఇవన్నీ ఒక పెట్టెలో ఉంచండి మరియు దానిని చూడకుండా ఉంచండి.
     • మీ మాజీ మీకు పంపినట్లయితే, వాటిని తొలగించండి. మీరు ఒకటి లేదా రెండు సెకన్లను ఉంచాలనుకుంటే, ఫోల్డర్‌ను సృష్టించండి, వీటిని ఉంచండి మరియు తరువాత పరిశీలించడానికి ప్లాన్ చేయండి.
     • మీ మాజీ కోసం సెంటిమెంట్ విలువ కలిగిన ఆభరణం ఉంటే, అతను దానిని తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నారా అని అతనిని అడగండి. అతను దీన్ని చేయకూడదనుకుంటే, మీకు కావలసినది చేయండి.

పార్ట్ 2 భావాలను ఎదుర్కోవడం

1. 
   

   
   
   
   మీ శోకం యొక్క దశలను అర్థం చేసుకోండి. ఒక సంబంధం యొక్క ముగింపు, ఎంత సమయం తీసుకున్నా, అది ఒక నష్టం మరియు ఆ నష్టంతో శోకం వస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ బాధను తమదైన రీతిలో ఎదుర్కొంటారు, కానీ దు rief ఖం ఎప్పుడూ ఉమ్మడిగా ఉంటుంది.
   • 1969 లో ఎలిసబెత్ కుబ్లెర్-రాస్ బహిర్గతం చేసిన 5 దశల సంతాపం, నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటున్న ఎవరికైనా భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి విశ్వవ్యాప్త మార్గదర్శిగా మారింది: తిరస్కరణ, కోపం, బేరసారాలు, నిరాశ మరియు అంగీకారం.
     • వైద్యం కోసం మీ ప్రయాణంలో మీరు తప్పనిసరిగా ఈ దశలన్నింటినీ దాటలేరు మరియు మీరు ఈ దశలన్నింటినీ దాటినా, మీరు దానిని వేరే క్రమంలో ఎదుర్కోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం మరియు మీరు భావిస్తున్నది పూర్తిగా సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.
     • మీ విడిపోయిన పరిస్థితులను బట్టి, మీరు విచారం, పరిత్యాగం, విచారం, ఆందోళన, అపరాధం, అభద్రత లేదా ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
     • మీరు శోకం యొక్క శారీరక లక్షణాలతో కూడా బాధపడవచ్చు. తలనొప్పి, వికారం, నిద్రలేమి, ఆకలి తగ్గడం, బరువు పెరగడం, శారీరక నొప్పి మరియు అలసట విడిపోతున్నవారికి చాలా సాధారణం.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి. మీ భావోద్వేగాలను మూసివేయడం వల్ల కలిగే నొప్పిని పొడిగించవచ్చు. మీ మాట వినే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను పిలవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. లేదా మీ భావోద్వేగాల గురించి మాట్లాడటం మీకు నచ్చకపోతే, మీరు వాటిని డైరీ లేదా బ్లాగులో వ్రాయవచ్చు.
   • మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. మీ తల్లి, మీ అమ్మమ్మ, మీ అత్త లేదా మీ కజిన్ లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ని కూడా నమ్మండి. మీ భావాలను పంచుకోవడం మరియు మీరు జీవిస్తున్న దాన్ని ఎవరైనా అర్థం చేసుకున్నారని తెలుసుకోవడం మీ శోకం యొక్క భారాన్ని తగ్గించగలదు.
   • మీ మాజీతో inary హాత్మక సంభాషణ చేయండి. Inary హాత్మక సంభాషణలు మరియు భాగస్వామికి ఈ విధంగా వీడ్కోలు చెప్పే వ్యక్తులు లేనివారి కంటే తక్కువ దు rief ఖాన్ని ఎదుర్కొంటారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
   • మీ మాజీకు ఒక లేఖ రాయండి, కాని దాన్ని పోస్ట్ చేయవద్దు. మీరు మీ మాజీను చూస్తే మీరు ఏమి చెప్పాలి మరియు ఇప్పుడు మీరు ఏమి చెబుతారు అనే దానిపై సంతానం కాకుండా, ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఒక లేఖగా ఛానెల్ చేయండి. స్థిరంగా ఉండటం గురించి చింతించకండి మరియు ఇక్కడ వ్యాకరణం లేదా స్పెల్లింగ్ పట్టింపు లేదు. మీ కోపం, మీ విచారం మరియు అన్ని ఇతర భావోద్వేగాల నుండి బయటపడాలనే ఆలోచన ఉంది.

3. 
   

   
   మీకు కావాలంటే ప్రమాణం చేయండి. మీ బాధను తగ్గించడానికి పెద్ద పదాలు సహాయపడతాయని అంటారు. న్యూరో రిపోర్ట్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రమాణం మరియు నొప్పి తగ్గడం మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుంది.

4. 
   

   
   మీ ఆధ్యాత్మిక వైపు తిరగండి. ఏ రూపంలోనైనా ఆధ్యాత్మిక సాధన వైపు తిరగడం, విడిపోవడం వల్ల కలిగే గందరగోళాల మధ్య మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ఉదహరించబడిన ఒక మరణ అధ్యయనంలో, బలమైన ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలు ఉన్నవారు నమ్మకాలు లేని వ్యక్తుల కంటే పూర్తిగా మరియు త్వరగా దు ourn ఖిస్తారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
   • ధ్యానం ప్రయత్నించండి. అన్ని ప్రధాన ప్రపంచ మతాలు ధ్యాన భాగానికి సంబంధించి ఒక విధమైన ఆలోచనాత్మక అభ్యాసం కలిగి ఉంటాయి. అప్పుడు మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఇతర విషయాలతోపాటు, యోగా, తైచి, ప్రార్థన, క్వి గాంగ్ లేదా అతిగా ధ్యానం ఎంచుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   మీరు మానసికంగా నయం చేయలేకపోతే ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించండి. 16 వారాల తర్వాత చీలిక నుండి కోలుకోని మహిళలు భావోద్వేగాలు, ప్రేరణ మరియు శ్రద్ధతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ప్రాంతాల్లో మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారి మెదడు శారీరకంగా మారుతుంది, ఇది ఏకాగ్రత మరియు ముందుకు సాగడానికి వారి అసమర్థతను వివరిస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ జోక్యం లేకుండా ఈ దశను ఎదుర్కోవద్దు.

పార్ట్ 3 కదులుతోంది

1. 
   

   
   మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీ ప్రేమ పరిస్థితి ఎలా ఉన్నా మీ స్నేహితులు మీ కోసం ఉంటారు, మరియు వాటిని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఒకరికొకరు సన్నిహితంగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించడం మంచిది.భోజనానికి వెళ్లండి, చేయగలరా, వారితో షాపింగ్ చేయండి లేదా మీకు కావలసినది.

2. 
   

   
   ఆనందకరమైన ప్లేజాబితాను సృష్టించండి. మీరు సంగీతాన్ని విన్నప్పుడు, మీ మెదడు మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే డోపామైన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే విభిన్న భాగాలను సేకరించి, మిమ్మల్ని నవ్వి, నృత్యం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • కోటను బహిర్గతం చేసే పాటలను ఎంచుకోండి. కాస్మోపాలిటన్ మ్యాగజైన్ ఈ పాటల జాబితాను అందిస్తుంది.
     • "యు యు బీన్ గాన్" కెల్లీ క్లార్క్సన్
     • "ఫర్గాట్ యు" సీ లో గ్రీన్
     • "సింగిల్ లేడీస్" బెయోన్స్
     • సో వాట్ పింక్
     • బ్రిట్నీ స్పియర్స్ "స్ట్రాంగర్"
   • గర్వంగా, గట్టిగా పాడండి. శక్తి మరియు అనుకూలత యొక్క అదనపు మోతాదు కోసం, సంగీతంతో పాటు పాడండి. మీకు పాడటం తెలియదని మీ మాజీ మీకు చెబితే, ఇంకా బిగ్గరగా పాడండి!

3. 
   

   
   పెంపుడు జంతువు తీసుకోండి. పెంపుడు జంతువుల ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. హెయిర్ బాల్ ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ ఒంటరితనాన్ని కాపాడుతుంది, మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మీ ఫిట్నెస్ మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ కుక్కను నడవడం కొత్త వ్యక్తులను వ్యాయామం చేయడానికి మరియు కలవడానికి మంచి మార్గం. ఇతర కుక్కల యజమానులతో కొత్త స్నేహాలను లింక్ చేయడం మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించడానికి మరియు మీ మద్దతు వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పెంపుడు జంతువులు బేషరతు ప్రేమను అందిస్తాయి. మీ నాలుగు కాళ్ల స్నేహితుడి ద్వారా మీరు ఇప్పటికే ఈ విధంగా ప్రేమించబడితే నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తిని కనుగొనడానికి మీరు చాలా ఒత్తిడి చేయరు.

4. 
   

   
   ఆకారాన్ని కనుగొనండి. మీరు క్రీడలు ఆడటానికి చాలా చెడ్డవారు మరియు మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందాలనే మీ ప్రణాళికను విరమించుకుంటే, ఇప్పుడు దానికి తిరిగి రావడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు సంగీతాన్ని విన్నప్పుడు మాదిరిగానే, మీరు శారీరక వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ మెదడు ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. మీరు శారీరకంగా మెరుగ్గా ఉంటారు మరియు మీరు కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • శారీరక వ్యాయామం మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, మీ విడిపోవడం వల్ల ప్రభావితమైన మీ జీవిత భాగాలు.
   • మీ విడిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి స్వీట్ల కోసం మీ కోరికలను తీర్చడానికి మీరు చాలా ఎక్కువ చేసి ఉంటే, మీరు ఒక కిలోగ్రాము లేదా రెండు తీసుకున్నారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. పూర్తి మేక్ఓవర్ ద్వారా వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు (కానీ ఎందుకు కాదు!), కానీ మిమ్మల్ని ఉత్తమ కాంతిలో ప్రదర్శించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వ్యతిరేక లింగానికి మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.
   • మీ క్రొత్త రూపాన్ని ప్రేరేపించడానికి పత్రికలు మరియు ఫ్యాషన్ వెబ్‌సైట్‌లను బ్రౌజ్ చేయండి. విడిపోయిన తర్వాత మీరు మాత్రమే మారాలనుకుంటున్నారు, మీరు చాలా మంది ప్రముఖుల చిత్రాలను చూస్తారు ముందు మరియు తరువాత పోస్ట్-బ్రేక్ఓవర్ మేక్ఓవర్.
   • అందగత్తె తాళాలు లేదా లిప్ స్టిక్ యొక్క కొత్త రంగు వంటి చిన్న మార్పును పరిగణించండి. జీవితానికి మీ విధానాన్ని పునరుద్ధరించడానికి క్రొత్త ప్రదర్శన మీకు సహాయం చేస్తుంది.

6. 
   

   
   క్రొత్త అవకాశాలకు తెరిచి ఉండండి. మీరు ఇంకా వేరొకరిని కలవడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు పురుషులను పూర్తిగా తప్పించమని కాదు. మీరు సరసాలాడటం లేదా కనీసం మీ కళ్ళను కడగడం వంటి ప్రదేశాలు!
   • మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే వారిని చూస్తే, వారి కళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు నవ్వండి. కాఫీ లేదా సంభాషణ మిమ్మల్ని దేనికీ కట్టుబడి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీకు నచ్చిన వ్యక్తిని మీరు కలుసుకుంటే, మీ విడిపోవడం గురించి వారికి చెప్పకండి మరియు మీ మాజీ తప్పులు మరియు లోపాల జాబితాను రూపొందించండి. క్రొత్త సంభావ్య ప్రేమికుడు మీ మాజీ గురించి అంత త్వరగా వినడానికి ఇష్టపడడు మరియు ఖచ్చితంగా ప్రతికూల పరంగా కాదు. మీ మాజీ గురించి ధ్యానం చేస్తే ఖచ్చితంగా అతన్ని చల్లబరుస్తుంది.