మేము ఇంటర్నెట్‌లో చూసిన ఒక భయంకరమైన విషయాన్ని ఎలా మర్చిపోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 చెడు జ్ఞాపకశక్తిని మంచిదానితో భర్తీ చేయండి
• పార్ట్ 2 జ్ఞాపకాలను శాశ్వతంగా తొలగించండి
• పార్ట్ 3 ముందుకు సాగండి

ఇంటర్నెట్ చాలా విస్తృతమైనది, ఇది అద్భుతమైన మరియు సమానమైన భయంకరమైన విషయాలతో నిండి ఉంది. మీ ఉత్సుకత మీలో మెరుగై ఉండవచ్చు మరియు మీరు అసహ్యకరమైన సైట్‌ను సందర్శించారు. మీరు అనుకోకుండా భయంకరమైన చిత్రం యొక్క లింక్‌పై క్లిక్ చేసి ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు భయంకరమైనదాన్ని చూశారు మరియు అది మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంది. మీరు చూసినదాన్ని మరచిపోవడానికి, మీరు ముందుకు సాగాలి, వదులుకోవాలి మరియు మీ మనస్సును మరింత ఆనందకరమైన చిత్రాలతో నింపాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 చెడు జ్ఞాపకశక్తిని మంచిదానితో భర్తీ చేయండి

1. భయంకరమైన చిత్రాన్ని తొలగించడానికి ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. ఈ టెక్నిక్ వెనుక ఉన్న భావన ఏమిటంటే, మీ ఆలోచనలను నియంత్రించే సామర్థ్యం మరియు మీరు స్పందించే విధానం. మీ మనస్సును మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో నింపడం ద్వారా మీరు చెడు ఆలోచనలను ఇష్టపూర్వకంగా మరచిపోవచ్చు. మీ మెదడుకు ఒక పరిమితి ఉంది మరియు మీరు కొన్ని జ్ఞాపకాలను మీ తక్షణ స్పృహలో మాత్రమే ఉంచగలరు. మరింత ఆనందకరమైనదాన్ని ఆలోచించడం ద్వారా ప్రతికూల జ్ఞాపకశక్తిని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉత్తేజకరమైన లేదా సమాచార వీడియోను అనుసరించండి, కథ ద్వారా దూరంగా ఉండండి లేదా భయంకరమైన అందమైన చిన్న జంతువుల చిత్రాలను చూడండి.

2. 
   

   
   ప్రతికూల జ్ఞాపకశక్తిని సానుకూలమైన, కానీ సమానమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. క్రొత్త ఆలోచనకు మరియు భర్తీ చేయబడిన ఆలోచనకు మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ సాంకేతికత ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు భయంకరమైన వీడియోను అనుసరించినట్లయితే, మీపై అదే శక్తి తగ్గింపులను కలిగి ఉన్న ప్రేరేపించే వీడియోను కనుగొనండి. మీరు భయంకరమైన చిత్రాన్ని చూసినట్లయితే, మీకు నవ్వించే చిత్రాల కోసం చూడండి. మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఏదో మీరు చదివినట్లయితే, మీ నరాలను ప్రశాంతపరిచే ఏదో చదవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీకు సంతోషాన్నిచ్చే చిత్రాలను చూడండి. మీమ్స్ లేదా జంతువుల డాడరబుల్ ఫోటోల జాబితాలను అన్వేషించండి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు, చిన్న పెంపుడు జంతువుల చిత్రాలు, స్థలాల ఫోటోలు మొదలైనవి మీకు ప్రియమైన వాటి ఫోటోల ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి. మీకు అవసరమైన చిత్రాలను కనుగొనడానికి "పూజ్యమైన బేబీ పాండాలు" లేదా "సోమరితనం" అనే పదాలతో ఇంటర్నెట్‌లో చిత్ర శోధనను అమలు చేయండి.

4. 
   

   
   సానుకూల వీడియోలను అనుసరించండి. YouTube లో కామిక్ వీడియోలను అన్వేషించండి లేదా మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క ఎపిసోడ్‌ను అనుసరించండి. నవ్వుతున్న శిశువు లేదా పారవశ్యంలో ఉన్న కుక్క లేదా నవ్వుతున్న వ్యక్తి వంటి సాధారణ విషయాల వీడియోల కోసం చూడండి. ప్రశాంతమైన క్రింది తరంగాలు, వేసవిలో అడవి సందడి లేదా పర్వత శిఖరం యొక్క విస్తృత దృశ్యం వంటి శాంతియుత విషయాల వీడియోల కోసం చూడండి.
   • మీరు కనుగొనాలనుకుంటున్న వీడియోల రకం కోసం శోధించండి. మీ మనస్సును ప్రశాంతపర్చడానికి కంటెంట్‌ను కనుగొనడానికి "కామిక్ వీడియోలు" లేదా "ఆడే కుక్కపిల్ల" అని టైప్ చేయండి.
   • చిన్న వీడియోలను చూడటానికి యూట్యూబ్ హైకూ లేదా వైన్ ని సందర్శించండి, కానీ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

పార్ట్ 2 జ్ఞాపకాలను శాశ్వతంగా తొలగించండి

1. 
   

   
   
   
   మెమరీ ఎక్కడ నుండి వచ్చినా దాన్ని స్టాంప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మునుపటి సాంకేతికత వలె, జ్ఞాపకశక్తిని తొలగించడం ప్రతికూల జ్ఞాపకాల గురించి మరచిపోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడిందని నిరూపించబడింది. మీ ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు తరచుగా "ట్రిగ్గర్‌లతో" అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, అవి మీరు చూసిన వాటిని మరియు మీరు అనుభవించిన అనుభూతిని గుర్తు చేస్తాయి. మీ జ్ఞాపకశక్తికి వచ్చినప్పుడు ఈ జ్ఞాపకశక్తిని నకిలీ చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించగలిగితే, మీరు ఈ "ఎపిసోడిక్" లింక్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసి ముందుకు సాగవచ్చు.

2. 
   

   
   ఈ టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. మనస్తత్వవేత్తలు జ్ఞాపకశక్తిని రెండు భాగాలుగా విభజిస్తారు: ఎపిసోడిక్ మెమరీ మరియు సెమాంటిక్ మెమరీ. ఎపిసోడిక్ మెమరీ అనుభవపూర్వక మరియు ఆత్మాశ్రయమైనది, సెమాంటిక్ మెమరీ వాస్తవం మరియు లక్ష్యం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఏదో భయంకరమైనదాన్ని చూసినప్పుడు, ఇది స్వయంచాలక మరియు దృశ్యపరంగా ప్రతికూల ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ ఎపిసోడిక్ మెమరీలో మీరు చూసినట్లుగా నమోదు చేయబడుతుంది. ఈ ట్రిగ్గర్‌ల యొక్క క్రొత్త సంఘాలను సృష్టించడం ద్వారా, మీరు చూసిన వాటిని నిరంతరం నకిలీ చేయగలుగుతారు.
   • ఎపిసోడిక్ మెమరీ అనేది మనం అనుభవించిన నిర్దిష్ట విషయాలను గుర్తుచేసే మార్గం. ఈ జ్ఞాపకాలు తరచూ ఏమి జరిగిందో భావోద్వేగ కోన్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా, మీరు చూసిన భయంకరమైన విషయం యొక్క జ్ఞాపకశక్తి ఆ చిత్రాన్ని తరచూ జీవితానికి తీసుకువచ్చే ట్రిగ్గర్‌లతో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు.
   • సెమాంటిక్ మెమరీ అనేది మన బాహ్య ప్రపంచం గురించి వాస్తవాలు, వివరణలు, ఆలోచనలు మరియు పరిశీలనల యొక్క నిర్మాణాత్మక రికార్డు. మన మెదడు ఈ జ్ఞానాన్ని మన వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి వేరు చేస్తుంది. సెమాంటిక్ మెమరీ భావోద్వేగ కోన్ను పరిగణనలోకి తీసుకోదు.

3. 
   

   
   వీడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో నిజంగా భయంకరమైనదాన్ని చూసినట్లయితే, ఎప్పటికప్పుడు చిత్రం మీకు తిరిగి వచ్చే మంచి అవకాశం ఉంది. మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మరియు వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, మీకు రెండు అవకాశాలు ఉన్నాయి: మీరు వాటిని ఎదుర్కోవడం మరియు అధిగమించడం ద్వారా జ్ఞాపకాలను "వదులుకోవచ్చు" లేదా వాటిని మీ మనస్సులో చాలా దూరం పాతిపెట్టడం ద్వారా వాటిని "తొలగించవచ్చు". మీ మెదడు చీకటి వైపుకు మారినప్పుడు, మీ స్పృహను సంతోషకరమైన విషయాలకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చూడవచ్చు, లేదా చేయలేరు.

పార్ట్ 3 ముందుకు సాగండి

1. 
   

   
   బయటకు వచ్చిన. ఒక క్షణం ఇంటర్నెట్‌ను మరచిపోయి, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది స్నేహితులతో కలుసుకోండి లేదా పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపండి. మీరు చేసే పనుల మాదిరిగానే ప్రస్తుత క్షణంలో దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ కీబోర్డ్ నుండి దూరమై, మరింత సంబంధిత విషయాలలో పాలుపంచుకున్న తర్వాత మీరు భయానక ఆన్‌లైన్‌లో చూసినవి మరింత వియుక్తంగా అనిపించవచ్చు.

2. 
   

   
   ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇంటర్నెట్ మానవత్వం యొక్క చీకటి మరియు సానుకూల వైపులను ప్రదర్శిస్తుంది. ఇది ఒక చిక్కైనది మరియు ప్రతి క్లిక్ తెలియని ప్రాంతంలో ముందుగానే ఉంటుంది. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అద్భుతమైన విషయాలను మీరు చూడవచ్చు లేదా మీరు పూర్తిగా వినాశకరమైనదాన్ని చూడవచ్చు.
   • మీరు క్లిక్ చేసే ముందు ఆలోచించండి. మీరు చేసే ప్రతి క్లిక్ యొక్క కోన్ ఉనికిని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు లింక్ యొక్క మూలాన్ని విశ్వసిస్తున్నారా లేదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ లింక్‌పై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు ఏమి పడతారో imagine హించుకోండి. ఇది మీ తలలో ఉండాలనుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

3. 
   

   
   చట్టవిరుద్ధమైన కంటెంట్‌ను నివేదించండి. మీరు చట్టవిరుద్ధమైన కంటెంట్‌ను చూస్తే మరియు వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, దాన్ని సమీప పోలీసు స్టేషన్‌కు నివేదించాలని గుర్తుంచుకోండి. సైబర్ నేరస్థులను ట్రాక్ చేయడం కష్టం అయితే, అనుభవం లేకపోతే నిరూపించబడింది. మీరు తదుపరి చర్య తీసుకోవలసిన పరిస్థితుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • ఒక వ్యక్తి భయంకరంగా వేధింపులకు గురైన కుక్క చిత్రాలను ప్రచురిస్తాడు. ఫోటోలు స్థానిక ఫోరమ్‌లో పోస్ట్ చేయబడ్డాయి మరియు మీ పొరుగున ఉన్న తన కుక్కను శారీరకంగా దుర్వినియోగం చేయడం సాధ్యమని మీరు భావిస్తున్నారు.
   • ఒక వ్యక్తి పిల్లల అశ్లీలత లేదా దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన ఇతర ఆధారాలను పోస్ట్ చేస్తాడు. ఈ చర్య చట్టవిరుద్ధం మాత్రమే కాదు, ఇది పిల్లలకు దిగ్భ్రాంతి కలిగించేది. అన్ని తరువాత, పిల్లల జీవితం ప్రమాదంలో పడవచ్చు.

• బయటికి వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి, ఆకాశాన్ని ఆలోచించండి మరియు మీ మనస్సును ఖాళీ చేయండి.
• ఇక దాని గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ జ్ఞాపకశక్తిని మీరు ఎంత ఎక్కువగా గుర్తుంచుకుంటారో, అది మీలోనే ఉంటుంది.
• యొక్క ధ్యానం మరియు ఇతర పద్ధతులు ఆనాపానసతి (సంపూర్ణత సహాయపడుతుంది.
• చెడు జ్ఞాపకశక్తిని వార్తాపత్రికలో రాయండి లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ ఆగ్రహాన్ని వదులుకోవడానికి మీ అనుభవాన్ని లిప్యంతరీకరించడం మంచి మార్గం.

• మీరు పిల్లల దుర్వినియోగ కేసులను ఎదుర్కొంటే, స్థానిక అధికారులకు నివేదించండి. నటించడానికి ఎప్పుడూ వెనుకాడరు.
• భవిష్యత్తులో ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇంటర్నెట్ అనేది భయానక మరియు అందమైన వస్తువులతో నిండిన విస్తారమైన పాలిమార్ఫస్ నెట్‌వర్క్.
• చెడు జ్ఞాపకాలు ఎల్లప్పుడూ బయటపడతాయి.