ద్రోహం చేసిన తర్వాత ఒకరిని ఎలా క్షమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 క్షమించాలని నిర్ణయించుకోండి
• పార్ట్ 2 క్షమించటానికి అతని మానసిక గాయాలను నయం చేయడం
• పార్ట్ 3 సంబంధాన్ని తిరిగి సున్నాకి తీసుకెళ్లండి

రాజద్రోహం అంటే మీరు ఎప్పుడూ చూడని విపత్తు లాంటిది. ద్రోహంగా పరిగణించబడే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు ఒక స్నేహితుడు మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు మీ వైపు తిరిగేటప్పుడు లేదా మీ భాగస్వామికి రహస్య వ్యవహారం ఉందని మీరు కనుగొన్నప్పుడు. ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు మీ సంక్షేమం కోసం వ్యక్తిని క్షమించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మిమ్మల్ని ఆలింగనం చేసుకునే మరియు మీ హృదయానికి దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే ఈ విచారం నుండి మిమ్మల్ని మానసికంగా విడిపించండి. అప్పుడు, మీరు వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, క్షమించిన తర్వాత మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 క్షమించాలని నిర్ణయించుకోండి

1. 
   

   
   క్షమ యొక్క అర్థం గురించి తెలుసుకోండి. క్షమించటం దేశద్రోహాన్ని క్షమించడం లేదా అంగీకరించడం కాదు. బదులుగా, ఇది మిమ్మల్ని మోసం చేసిన వ్యక్తి పట్ల మీరు అనుభవించిన కోపం మరియు అలసట నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకునే మార్గం. క్షమించడమంటే ఒకరి ఆగ్రహాన్ని వీడటం.
   • మీ పగ తగిన ప్రతిచర్యగా అనిపించినప్పటికీ, నిజం చెప్పాలంటే, మీరు మాత్రమే బాధపడతారు, మీరు పేజీని తిప్పలేరు.
   • మిమ్మల్ని మోసం చేసిన వ్యక్తిని మీరు క్షమించనప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆమెకు బంధించబడి ఉంటారు మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో జీవించలేరు.

2. 
   

   
   మీరు ఎందుకు క్షమించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. మీరు క్షమించాలనుకోవటానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. మొదటిది మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉండడం. మరొక కారణం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని కౌగిలించుకునే మానసిక వేదనను అధిగమించాలనుకోవడం. ఈ రెండు కారణాలు తార్కికమైనవి మరియు కలిసి పనిచేయగలవు.
   • మత సంప్రదాయాలు ముఖ్యంగా క్షమాపణను బోధిస్తాయి.
   • మీరు క్షమించదలిచిన రెండవ కారణం, మిమ్మల్ని పట్టుకున్న బాధలను మరియు బాధలను అధిగమించడం. మీరు ఈ కారణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, క్షమాపణతో మోసం చేయబడిన మీ బాధను మీరు అధిగమించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   క్షమించాల్సిన అవసరం లేదని భావించవద్దు. క్షమించాలనే నిర్ణయం స్పష్టంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ క్షమ యొక్క నిజమైన అనుభవం మరియు మానసిక వేదన నుండి స్వేచ్ఛ సమయం పడుతుంది. క్షమించటం అనేది తక్షణమే జరగని మొత్తం ప్రక్రియ. చిన్న ద్రోహాలకు కూడా, బాధను ఆపడానికి మీకు సమయం అవసరం. అయితే, మీరు క్షమించటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు దీన్ని చేయడం ముగుస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తుపై నిర్ణయం తీసుకోండి. మోసపూరితమైన కొన్ని కేసులు చాలా భయంకరమైనవి, మీరు అయిష్టంగా ఉండవచ్చు లేదా సంబంధాన్ని కాపాడుకోలేరు. మీరు వ్యక్తిని క్షమించినా, సంబంధాన్ని కాపాడకూడదనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు.
   • మీ ప్రస్తుత సంబంధం గురించి ఆలోచించండి. మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తి మీ జీవితంలో భాగమేనా? అది లేకుండా జీవించగలరా?
   • అతని పాత్రను విశ్లేషించండి. వ్యక్తి తన / ఆమె తప్పులను హృదయపూర్వకంగా వ్యాప్తి చేసి, మీ నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి చురుకుగా పనిచేస్తేనే సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించడం విలువైనదే.

పార్ట్ 2 క్షమించటానికి అతని మానసిక గాయాలను నయం చేయడం

1. 
   

   
   
   
   మీకు ఏమనుకుంటున్నారో అంగీకరించండి. మీకు ఏమి జరిగిందో తర్వాత మీకు విచారం, కోపం లేదా సిగ్గు అనిపిస్తే, అది చాలా సాధారణం. ఈ భావాలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను కనుగొనండి. నిజమే, ఈ ద్రోహం నుండి మానసికంగా మిమ్మల్ని విడిపించుకోవడానికి మరియు క్షమించటానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ మీ భావాలను అంగీకరించడం.
   • ద్వేషం, కోపం మరియు అసహ్యం కూడా మిమ్మల్ని దాడి చేస్తాయి.

2. 
   

   
   ఒక లేఖ రాయండి. ఈ చికిత్సా చికిత్సా సాంకేతికత, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని అన్ని నిజాయితీలతో వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. కొన్ని రోజుల తర్వాత మీ లేఖను సమీక్షించండి మరియు దాని కంటెంట్ గురించి ఆలోచించండి. మీరు దానిని సంబంధిత వ్యక్తికి పంపాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కోరుకుంటే చేయండి. లేకపోతే, మీరు కూడా బర్న్ చేయవచ్చు. ఒక లేఖ రాయడం వల్ల మీ మానసిక గాయాలను నయం చేయవచ్చు మరియు క్షమించే ప్రక్రియలో ముందుకు సాగవచ్చు.

3. 
   

   
   విశ్వసనీయ బంధువుతో మాట్లాడండి. ద్రోహం నుండి కోలుకోవడానికి, మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వారి మద్దతు పొందడం చాలా సహాయపడుతుంది. స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో మాట్లాడండి. పూర్తయిన తర్వాత, మీరు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందాలి మరియు క్షమించటానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • తనకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తిని అతను ఎలా క్షమించాడో మీరు విశ్వసించే ప్రియమైన వ్యక్తిని కూడా మీరు అడగవచ్చు.
   • మీ సామాజిక వర్గంలోని ఒకరితో ఈ పరిస్థితి గురించి మాట్లాడటానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. ప్రజలు వారి విరుద్ధమైన మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులను అధిగమించడానికి చికిత్సకులకు శిక్షణ ఇచ్చారు మరియు ఇది దేశద్రోహంతో వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి. ద్రోహం తరువాత, చాలా బాధ మరియు నిస్సహాయంగా భావించడం చాలా సులభం. మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి, మీరు విచారంలో మునిగిపోయే బదులు చర్య తీసుకోవాలి. మీకు స్వతంత్రంగా అనిపించకపోతే, మిమ్మల్ని నిరాశపరిచిన వారిని క్షమించటం లేదా మీకు ద్రోహం చేయడం మీకు కష్టమే.
   • మీకు అనుకూలమైన విషయాలు చెప్పడం ద్వారా సానుకూల స్వయం సహాయక పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు దీనిని చెప్పవచ్చు: నా గురించి, ఇతరులపై నాకు మంచి అభిప్రాయం ఉంది. మరికొందరు ప్రతిఫలంగా ప్రేమ మరియు ప్రేమ. నన్ను రక్షించే మరియు ప్రేమించే వ్యక్తుల పట్ల నేను ఆప్యాయత, శ్రద్ధ మరియు ప్రేమను చూపిస్తాను.

5. 
   

   
   సానుకూల వైఖరిని ఉంచండి. మీరు అనుభవించిన ద్రోహం గురించి మరియు "పునరుద్ధరణ చిత్రాలను" చూసినప్పుడు మీకు కలిగే మానసిక వేదన గురించి మరచిపోండి. ఈ సాంకేతికత సానుకూల ఆలోచన మరియు నిర్మాణాత్మక విలువలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల కంటే ఆత్మవిశ్వాసం, ఆనందం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సానుకూల చిత్రాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం మిమ్మల్ని మానసికంగా నయం చేయడానికి క్షమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి, మీరు ఆనందించే సానుకూలతను ప్రతిబింబించే సన్నివేశాన్ని imagine హించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేమను మీ ప్రధాన విలువలలో ఒకటిగా గుర్తించవచ్చు. మీరు నిజంగా ప్రేమించబడ్డారని భావించినప్పుడు మీ జీవితంలో ఒక క్షణం గుర్తుంచుకోండి. తల్లిదండ్రులను చూసుకోవడం ద్వారా మీరు పెరిగిన సమయం, మీ బాల్యానికి ప్రేమతో సంబంధం ఉన్న నష్టపరిహార చిత్రాన్ని మీరు కేటాయించవచ్చు.
   • ఈ పునరుద్ధరణ చిత్రాలు మీ అనుభవాల నుండి తీసుకోబడతాయి లేదా మీ .హ యొక్క ఫలం కావచ్చు.

6. 
   

   
   మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి తీసుకోండి. ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీ జీవితం విలువైనది మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను అధిగమించడానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చు అనే ఆలోచనను సూచిస్తుంది. ద్రోహం తరువాత, మీరు మీ గురించి చాలా ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు ఎందుకంటే మీరు బాధపడ్డారు మరియు మీ ఆత్మగౌరవం కదిలి ఉండవచ్చు. పనిలో, పాఠశాలలో లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో వంటి గత విజయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా విజయానికి కొత్త అనుభవాలను సృష్టించండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందిన తర్వాత, మీరు ఇతరులను క్షమించగలరని భావిస్తారు.
   • మీరు సానుకూల ఆవిష్కరణ యొక్క సాంకేతికతను కూడా అభ్యసించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తెలివితక్కువవారు కాబట్టి మీరు మోసపోవటానికి అర్హులు అనే ఆలోచనతో మీరు బాధపడుతుంటే, ఈ మాట చెప్పడం ద్వారా ఆ ఆలోచనను అడ్డుకోండి: నేను మోసపోయే అర్హత లేదు మరియు నాకు ద్రోహం చేసినవాడు తప్పు.
   • మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు నిర్మాణాత్మకంగా స్పందించవచ్చు.
   • మీరు మంచి పనులు చేయండి. మీరు ప్రతిభావంతులైన సంగీతకారుడు అయితే, ఒక పాటను కంపోజ్ చేయండి లేదా బృందంలో చేరండి. మీరు చాలా మంచి అథ్లెట్ అయితే, మీ పరిసరాల నుండి క్రీడా జట్టులో చేరండి. మీరు మంచిగా చేసే పనులు చేయడం వల్ల మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది.

7. 
   

   
   బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీరు అనుభవించిన ఈ ద్రోహం నుండి మానసికంగా మిమ్మల్ని విడుదల చేయడంలో సహాయపడే నైపుణ్యాల సమితి. బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించడానికి, మీరు మీ పరిస్థితి గురించి ఆలోచించినప్పుడు నిష్పాక్షికంగా ఉండండి మరియు ఆలోచనాత్మకంగా మరియు స్పృహతో వ్యవహరించండి. క్షణం జీవించండి మరియు మీ అనుభవం ఇప్పుడు గతానికి సంబంధించినదని గుర్తుంచుకోండి. తక్కువ ప్రతిస్పందించే మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి అవసరమైన అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం లేదా ఇతర వ్యక్తులకు హాని కలిగించకూడదనుకోవడం.

8. 
   

   
   మీ పట్ల కరుణించండి. మీకు ద్రోహం చేసి, మీ భావోద్వేగ గాయాలను నయం చేసిన వ్యక్తిని మీరు క్షమించినప్పుడు, మీ పట్ల కరుణించడం జీవితం కొన్నిసార్లు బాధాకరమైనదని గుర్తించడం లాంటిది. అయితే, ఈ బాధను అధిగమించడం ద్వారా, మీరు మిగతా ప్రపంచానికి కనెక్ట్ అవుతారు. ఎవరైనా కల్పితమైనప్పటికీ, ఎవరైనా మోసం చేసిన ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీ పరిస్థితి ప్రత్యేకమైనది కాదని మరియు ఇతర వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ద్రోహాన్ని అధిగమించారని మీరు అనుకుంటే, మీరు తక్కువ ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉంటారు. క్రొత్త కోణం నుండి పరిస్థితిని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మీరు వ్యక్తిని క్షమించటానికి బాగా సన్నద్ధమవుతారు.
   • ఉదాహరణకు, లాండో కాల్రిసియన్ హాన్ సోలోను ఎలా మోసం చేశాడో మీకు గుర్తు ఉండవచ్చు లెంపైర్ ఎదురుదాడులుచివరికి హాన్ లాండోను క్షమించినప్పుడు వారు రాజీ పడ్డారు.

9. 
   

   
   మీరు లవ్. మోసం తరువాత, మనం తరచూ మనల్ని నిందించుకుంటాము మరియు పశ్చాత్తాపం చెందుతాము. దాని స్థానంలో, మీరు ద్రోహం చేయబడతారని మీకు తెలియదని తెలుసుకోండి. ఇతరుల చర్యలపై మీకు నియంత్రణ లేకపోయినా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. క్షమ అనేది ప్రాథమికంగా ప్రేమ చర్య మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకపోతే మరొకరిని ప్రేమించడం లేదా క్షమించడం కష్టం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో సమయం గడపడం, మీకు ఇష్టమైన దుకాణంలో షాపింగ్ చేయడం లేదా వెచ్చని స్నానంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఇష్టం.

10. 
    

    
    ద్రోహానికి అర్థం ఇవ్వండి. మీరు అనుభవించిన పరిస్థితి ప్రస్తుతానికి పిచ్చిగా మరియు అదృష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని దానిని హైలైట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రయోజనం లేని భయంకరమైన అనుభవం మాత్రమే అని ఆలోచించే బదులు, మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే మార్గాల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు. ఈ అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాలు మీ భావోద్వేగ సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయగలవు, అది వ్యక్తిని క్షమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
    • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేసినట్లయితే, అతని నమ్మకద్రోహాన్ని మీరు కనుగొన్నందుకు మీరు సంతోషిస్తారు, తద్వారా కొనసాగించగల ద్రోహం యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
    • ఇది మీరు భరించాల్సిన బాధాకరమైన అనుభవమని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు, ఇంకా, అగ్నిలో నకిలీ చేసిన కత్తిలాగా, ఈ ద్రోహాన్ని అధిగమించడం ద్వారా మీరు బలంగా వచ్చారు.

పార్ట్ 3 సంబంధాన్ని తిరిగి సున్నాకి తీసుకెళ్లండి

1. 
   

   
   మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. మిమ్మల్ని మోసం చేసిన వ్యక్తితో నిజాయితీగా ఉండటం చాలా కష్టం. మిమ్మల్ని నిరాశపరిచే వ్యక్తి ముందు మీరు ఇప్పటికే హాని అనుభవిస్తున్నారు మరియు మీరు ఆమెను మళ్ళీ నమ్మడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆ వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, దానికి మీరే తెరవడానికి మీరు రిస్క్ తీసుకోవాలి.
   • మీరు ఆమెను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి. అతనిపై కేకలు వేయడం మరియు అతనిపై నిందలు వేయడం ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ప్రశాంతతతో మరియు స్వరంతో మాట్లాడటం ద్వారా మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్పష్టంగా వివరించడం ద్వారా పరిపక్వతతో స్పందించవచ్చు.
   • మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మొదటి వ్యక్తిని ఏకవచనంగా ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలాంటివి చెప్పగలరు, మీ చర్యల వల్ల నాకు చాలా బాధగా ఉంది. వంటి ఆరోపణలు చేయడం మానుకోండి, మీరు స్వభావంతో కుళ్ళిపోయారు మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు కాదు.

2. 
   

   
   సంబంధంపై విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించండి. పరస్పర నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి, మిమ్మల్ని మోసం చేసిన వ్యక్తి తన తప్పును కూడా గుర్తించాలి. పరిస్థితి గురించి మీ భావాలను ఆమె తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు ఎందుకు ద్రోహం చేశారో అర్థం చేసుకోవాలి (ఆమె చూడకపోతే). మీరిద్దరూ ముక్కలు తీయాలనుకుంటే, పరస్పర విశ్వాసం యొక్క సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.
   • మీరు తాదాత్మ్యం చూపించడమే కాదు, ఎవరైతే మీకు ద్రోహం చేశారో వారు కూడా అదే చేయాలి. తన ప్రవర్తనను క్షమించకుండా అతను ఎందుకు అలా చేశాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒకరి క్షమాపణను స్పష్టంగా అంగీకరించడం నిజంగా అవసరం లేదు (ఖచ్చితమైన పదాలను ఉపయోగించి, నేను నిన్ను క్షమించాను) మీ సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి. అయితే, ఇది సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   జంట చికిత్సను ప్రయత్నించండి. మీరు భాగస్వామి చేత మోసపోయినట్లయితే, మీరు ఒక జంట చికిత్స చేయించుకోవాలనుకోవచ్చు. మధ్యవర్తిగా వ్యవహరించడానికి మీరు మీ భాగస్వామి మరియు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడితో మాట్లాడగలరు.
   • ద్రోహం యొక్క మూల కారణాలను తెలుసుకోవడానికి, నొప్పిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి మరియు క్షమించటానికి సిద్ధం చేయడానికి చికిత్సకుడు మీతో మరియు మీ భాగస్వామితో కలిసి పని చేస్తాడు.
   • చికిత్సా సెషన్ల సమయంలో, మీ సంబంధాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలో నిర్ణయించడానికి మీ భాగస్వామి మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై సురక్షితంగా పని చేయవచ్చు.