ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి
• సలహా

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 84 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 39 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు మీరే ఆకలితో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, వాస్తవానికి ఇది నివారించాల్సిన విషయం కూడా. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి నిబద్ధత మరియు సహనం అవసరం. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత మీ బరువును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సూచనలను పాటించడం కూడా చాలా అవసరం. మీ జీవక్రియను నియంత్రించే పద్ధతులతో మీ ఆహారాన్ని కలపడం ద్వారా, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని వేగంగా చేరుకోగలుగుతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు కోల్పోతారు.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. 5 మీ క్రీడా కార్యక్రమాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీ బరువు లక్ష్యం, మీ సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మీ వయస్సు ఆధారంగా మీకు సరైన క్రీడ లేదా కార్యాచరణ ఎంపికలపై వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు. మీ వైద్యుడు లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ యొక్క చిత్రం వద్ద, ఆరోగ్య నిపుణులు సమాచారం, సలహా మరియు మద్దతు యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. ప్రకటనలు

సలహా

• మీరే ఆకలితో ఉండకండి. మీరు మీ క్యాలరీలను తీవ్రంగా తగ్గిస్తే, మీ శరీరం దానిని కాల్చడానికి బదులుగా కొవ్వులో నిల్వ చేస్తుంది.
• కూరగాయలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి మరియు పండ్లను కౌంటర్‌లో ఉంచండి.
• చక్కెరతో పానీయాలు తాగడం మానేయండి. ఒక గ్లాసు కోకాలో 8 నుండి 10 టీస్పూన్ల చక్కెర ఉంటుంది. బదులుగా, నీరు, టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• మీ మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. లార్‌కూల్‌లో బీర్‌తో సహా చాలా కేలరీలు ఉంటాయి.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినకూడదని ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ ఎంపికను ఎంచుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన మెను ఎంపికను ఎంచుకోండి. మీరు చాలా ప్రదేశాలలో సలాడ్లు మరియు పండ్లను కనుగొనాలి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం స్థిరమైన లయతో సంభవిస్తుంది. మీరు శాశ్వత మార్పు కోసం చూస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి, శీఘ్ర పరిష్కారం కాదు.
• మీరు మొదటిసారి క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, దుర్వినియోగం చేయవద్దు. మీరు కొంచెం అక్కడకు వెళితే మీరు బహుశా క్రీడను ఆనందిస్తారు.
• పడుకునే ముందు తినడం మానుకోండి. మీరు చాలా ఆలస్యంగా తింటే, మీ శరీరం కొవ్వులో ఆహారాన్ని నిల్వ చేస్తుంది.
• మీ క్రొత్త ఆహారపు అలవాట్లలో మరియు మీ కొత్త జీవన విధానంలో మీ కుటుంబమంతా పాల్గొనండి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
• "తక్కువ కొవ్వు", "తక్కువ చక్కెర", "డైటెటిక్" లేదా "తక్కువ కేలరీలు" అని చెప్పే ఉత్పత్తులతో మోసపోకండి. మీకు ఎంత చక్కెర, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఉన్నాయో చూడటానికి లేబుళ్ళను చదవండి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048" నుండి పొందబడింది