నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క పద్ధతి 1:
  నీటి వినియోగం పెంచండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 13 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకునే ఆహారంలో గణనీయమైన మొత్తంలో నీటిని ఉంచడం ఉపయోగకరమైన సాధనం. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచడానికి, మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు నీటి నిలుపుదల ద్వారా సృష్టించబడిన బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సిఫారసు చేయబడిన రెండు లీటర్ల నీటిని త్రాగటం కష్టం, కానీ దృ mination నిశ్చయంతో, బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయోజనానికి నీటిని ఉపయోగించటానికి సరైన మార్గాన్ని మీరు త్వరలో కనుగొంటారు.

దశల్లో

4 యొక్క పద్ధతి 1:
నీటి వినియోగం పెంచండి

1. 4 ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు బరువు తగ్గడానికి మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు. మీరు ఏ తప్పులు చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు అనుసరించగల పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
   • స్వల్పకాలిక ఫలితాలను పొందడానికి మాత్రమే మిమ్మల్ని అనుమతించే చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని మానుకోండి. మంచి విషయం ఏమిటంటే దీర్ఘకాలంలో మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.
   • మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు ఓపికపట్టండి. మీరు గణనీయమైన కిలోగ్రాములను కోల్పోతే, అది దీర్ఘకాలంలో అలా ఉంటుందని అర్థం కాదు. బదులుగా, త్వరగా బరువు తగ్గడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీరు శారీరక వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి ఉంటే మీ నీటి తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• లేకపోతే, మీరు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం లేదా ఆహారంలో మార్పులు లేకుండా నీటి తీసుకోవడం గణనీయంగా పెరగడంపై దృష్టి పెట్టే ఆహారాన్ని కూడా మీరు అనుసరించవచ్చు. మీరు తగినంత ఖనిజాలు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్లను గ్రహించకపోతే ఈ ఆహారాలు మరింత ప్రమాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి సాధారణంగా ఉచితం మరియు అనుసరించడం సులభం. కొంతమందిలో, వారు గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతారు.
• రోజుకు నీటి పరిమాణంలో సాపేక్ష మరియు సంపూర్ణ పెరుగుదల ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులలో బరువు తగ్గడాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. చేరుకోవడానికి మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తాలను కూడా మించిపోండి. సాధారణంగా వయోజన పురుషులకు 3.7 లీటర్ల నీరు మరియు బహుళ వనరుల (నీరు, ఇతర పానీయాలు మరియు ఆహారం) నుండి వయోజన మహిళలకు 2.7 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
• మీరు ఓర్పుగల అథ్లెట్ అయితే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి. అతను నీటికి బదులుగా త్రాగడానికి ఇతర రకాల పానీయాలను (ఉదా. ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న శక్తి పానీయాలు) సిఫారసు చేయవచ్చు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీరు బాత్రూంలోకి తరచూ ప్రయాణించవచ్చు, కాబట్టి మీకు సులభంగా ప్రాప్యత ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.
• ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి అవకాశం ఉంది, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్, మూత్రపిండాల నష్టం మరియు మరణాలలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను జాగ్రత్తగా భర్తీ చేయకుండా పగటిపూట ఎక్కువ నీరు త్రాగకండి లేదా భోజనం పెట్టకండి.

ప్రకటనలు