క్రీడలు చేయకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  బరువు తగ్గడానికి మీ డైట్ మార్చుకోండి
• సలహా

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 25 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 24 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

శరీరం తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను ఉపయోగించినప్పుడు బరువు తగ్గడం సాధారణంగా జరుగుతుంది. మీ ఆహారం ద్వారా మీరు తీసుకునే దానికంటే తక్కువ కేలరీలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని దీని అర్థం. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారంలో కేలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తారు మరియు బరువు తగ్గడానికి క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. బరువు తగ్గడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది, అయితే ఆరోగ్య సమస్యలు, సమయ పరిమితులు లేదా ఆసక్తి లేకపోవడం వల్ల కొంతమందికి ఇది ఆచరణాత్మకం కాదు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి, శారీరక వ్యాయామాల కంటే మీ ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనదని పరిశోధనలో తేలింది. క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు వాటిని కాల్చడం కంటే మీ ఆహారాన్ని సవరించడం ద్వారా మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడం సులభం. మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు శారీరక వ్యాయామం చేయకుండా ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా బరువు కోల్పోతారు.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
బరువు తగ్గడానికి మీ డైట్ మార్చుకోండి

1. 3 మీ ప్రాథమిక శారీరక శ్రమను పెంచండి. ప్రాథమిక శారీరక శ్రమ అంటే మీరు ప్రతిరోజూ చేసే శారీరక శ్రమ, మీరు మెట్లు ఎక్కినప్పుడు, మీ కారుకు నడిచినప్పుడు లేదా మీ ఇంటి పని చేసేటప్పుడు. ఈ రకమైన కార్యకలాపాలు చాలా కేలరీలను తినవు, కానీ అవి బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మితమైన శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండటం మీకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. మీ ప్రాథమిక శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా కూడా, మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గడం, మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు పెరిగిన శక్తిని గమనించవచ్చు.
   • మీ రోజువారీ ప్రాథమిక శారీరక శ్రమను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మరింత పార్క్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి, వాణిజ్య ప్రకటనల సమయంలో లేవండి లేదా మీ సహోద్యోగులను పంపించే బదులు మీ స్వంతంగా తీసుకురండి.
   • కొంచెం చురుకైన సామాజిక కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, ఫ్రిస్బీ ఆడటం, ఈత కొట్టడం లేదా మీ స్నేహితులతో పిక్నిక్ నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. వాతావరణం కారణంగా మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, డ్యాన్స్ వంటి ఇండోర్ కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీరు మింగిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గినప్పటికీ, ఈ కేలరీలు చక్కని సమతుల్య ఆహారం నుండి రావడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు తగిన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• మీతో నిరంతరం నీటి బాటిల్ ఉంచండి. మీరు తరచుగా తాగునీరు ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇది త్వరగా రిఫ్లెక్స్ అవుతుంది.
• అల్పాహారం దాటవద్దు! ఇది ఉదయం మీ శరీరాన్ని ప్రారంభించడానికి, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు రోజుకు సిద్ధంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ఆకలి తగ్గిందని మీకు అనిపించే వరకు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. తరచుగా, మీరు ఆకలితో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటారు, కాని వాస్తవానికి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. నీటిలో కేలరీలు ఉండవు మరియు మీ ఆహారానికి హాని కలిగించవు. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
• భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి. అప్పుడు మీకు తక్కువ ఆకలి ఉంటుంది.

"Https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty" నుండి పొందబడింది