ఒక కొలనులోకి ఎలా డైవ్ చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 డైవ్ చేయడానికి సమాయత్తమవుతోంది
• పార్ట్ 2 సరైన స్థానంతో డైవింగ్
• పార్ట్ 3 మరింత కాంప్లెక్స్ డైవ్స్ ప్రయత్నిస్తోంది

మీరు సౌకర్యవంతంగా కొలనులోకి దూకడం, డైవ్ నేర్చుకోవడం మరొక ఉత్తేజకరమైన దశ. మొదట మీ తల డైవింగ్ చాలా ఉత్తేజకరమైనది మరియు ఈత యొక్క కొత్త కోణాన్ని కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, వేగంగా మరియు లోతుగా ఈత కొట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. డైవ్ నేర్చుకోవడం మొదట కొంచెం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాని గ్రౌండ్ టెస్ట్‌లు చేయడం, స్క్వాటింగ్ స్థానం నుండి శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు మీకు సహాయపడటానికి ఒక పరిశీలకుడిని కలిగి ఉండటం ద్వారా, ప్రక్రియ సులభం అవుతుంది. సరైన స్థానం మరియు మరింత విస్తృతమైన డైవ్‌లకు పురోగతి ఉన్న కొలనులోకి ఎలా ప్రవేశించాలో తెలుసుకోవడానికి దశ 1 చూడండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 డైవ్ చేయడానికి సమాయత్తమవుతోంది

1. 
   

   
   లోతైన కొలను కనుగొనండి. డైవింగ్ అంటే మొదట ఈత కొలను తలపైకి రావడం, కాబట్టి నీరు తగినంత లోతుగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు తల లేదా వెన్నెముకలో గాయాలయ్యే ప్రమాదం తీసుకొని అకస్మాత్తుగా అడుగు భాగాన్ని తాకకూడదు. మీరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలంటే 2.70 మీ. డైవ్ చేయడానికి మంచి లోతు అని రెడ్ క్రాస్ అంచనా వేసింది, కానీ చాలా కొలనులలో, డైవ్ ప్రాంతం 2.40 మీటర్ల లోతులో ఉంది. 2.40 మీ కంటే తక్కువ లోతు ఉన్న ఈత కొలనులో ఎప్పుడూ డైవ్ చేయవద్దు.
   • ఒక కొలను యొక్క లోతు గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, డైవింగ్ చేయకుండా ఉండటం మంచిది. ఒక కొలను యొక్క లోతును చూడటం ద్వారా అంచనా వేయడం కష్టం. నీటి లోతు స్పష్టంగా సూచించబడిన ఒక కొలను కనుగొనండి.చాలా సందర్భాల్లో, డైవ్ చేయడానికి అనుమతిస్తే అది చెప్పే సంకేతం కూడా ఉంది.
   • సరస్సులు, చెరువులు మరియు ఇతర సహజ నీటి నీటిలో డైవింగ్ మానుకోండి తప్ప ఈ ప్రాంతాన్ని పర్యవేక్షించి, డైవ్ చేయడానికి అధికారం ఇవ్వకపోతే. ఈ సహజ ప్రదేశాలలో నీటి లోతు చాలా వేరియబుల్ మరియు మీరు అంచు నుండి చూడని నీటిలో దాచిన రాళ్ళు ఉండవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   మొదట మీ తలను ముంచడం అనే ఆలోచనకు అలవాటుపడండి. చాలామంది అనుభవశూన్యుడు డైవర్లు, ముఖ్యంగా పిల్లలు, మొదట డైవ్ చేయడానికి భయపడతారు. ఇది అర్థమయ్యేది, ఎందుకంటే మరే ఇతర పరిస్థితులలోనైనా, మొదట మిమ్మల్ని ఏదో తలపైకి విసిరేయడం నొప్పి మరియు గాయానికి కారణమవుతుంది. మీరు నీటిపై విసిరితే మీరు నాడీగా ఉంటారు, మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
   • ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తు నుండి నీటిలోకి ప్రవేశించే అనుభూతిని పొందడానికి మొదట నీటిలో దూకుతారు. కొన్నిసార్లు పిల్లలు నీరు కష్టమని అనుకుంటారు, కాబట్టి మీరు వాటిని మృదువుగా చూపించడం ద్వారా వారికి సహాయపడవచ్చు, చుట్టూ స్ప్లాష్ చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీరు నీటిలో ఉన్నప్పుడు పడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. నీటిలో నిలబడి, మీరే ముందుకు వదలండి, తరువాత వెనుకకు. నీవు ఎలా ఉన్నాయో చూడండి పట్టుకొని మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా నిరోధిస్తుంది.

3. 
   

   
   నీటిలో మునిగిపోయే ముందు నేలపై టెస్ట్ రన్ చేయండి. మీరు ప్రారంభించేటప్పుడు డైవింగ్ చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది భూమిపై శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు డైవ్ ఎలా వెళ్తుందో visual హించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిలువుగా నిలబడండి, మీ చేతులు మీ తలపై నేరుగా మరియు మీ చేతులను మీ చెవులపై ఉంచండి. మీ చేతులను చదునుగా ఉంచండి మరియు ఒక అరచేతిని మరొకదానిపై ఉంచండి. గడ్డం టక్. మీరు నీటిలో మునిగిపోయేటప్పుడు తీసుకోవలసిన స్థానం ఇది.
   • మీరు మైదానంలో డైవ్ యొక్క కదలికను కూడా పునరావృతం చేయవచ్చు. గడ్డి ఉపరితలం కనుగొనండి లేదా మృదువైన కార్పెట్ మీద ఇంటి లోపల ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒక మోకాలిని నేలపై ఉంచి, మీ చేతులు మరియు వేళ్లను నేలకు సూచించండి. మీరు మీ కడుపుపై ​​ఫ్లాట్ అయ్యే వరకు కొనసాగించండి.
   • మీ చేతులను పిండి వేయకుండా, చదునుగా ఉంచండి. మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి టక్ చేయడం కూడా ముఖ్యం. ఈ హావభావాలు మీ శరీరాన్ని చుట్టుముట్టడానికి సహాయపడతాయి, నీటిలో మరింత ద్రవంగా ప్రవేశించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   పూల్ ద్వారా క్రౌచ్ మరియు నీటిలో స్లైడ్. పూల్ అంచు నుండి కొద్దిగా పొడుచుకు వచ్చిన కాలి వేళ్ళతో నిలబడి క్రిందికి దిగండి. మీ చేతులను మీ తలపై ఉంచండి (మీ గడ్డం పట్టుకోవడం గురించి ఆలోచించండి!) మరియు మీ చేతులను నీటి వైపు చూపించండి. ఇప్పుడు, మీ శరీరాన్ని ముందుకు స్వింగ్ చేసి, మొదట నీటి తలపైకి జారండి. మీ కాళ్ళు మీ ఎగువ శరీరం ద్వారా శిక్షణ పొందినప్పుడు, వాటిని విస్తరించి, మీ కాలిని సూచించండి.
   • నీటిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు, చెదరగొట్టండి, ఆపై మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు ఆశ్చర్యపడితే అనుకోకుండా నీటి అడుగున పీల్చుకోవచ్చు, కానీ మీరు డైవ్ చేయడానికి చేయి తీసుకున్న తర్వాత, మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం మీకు సహజంగా కనిపిస్తుంది.
   • ఈ విధంగా నీటిలోకి రావడం మీకు సుఖంగా ఉండే వరకు క్రౌచింగ్ స్థానం నుండి డైవింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది సులభం అనిపించినప్పుడు మరియు మీరు కొనసాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి డైవ్ చేయవచ్చు.

5. 
   

   
   నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి డైవ్ చేయండి. మీరు నిలబడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ కాలి అంచున ఉండే విధంగా కొలను దగ్గర నిలబడండి. మీ చేతులు మరియు చేతులను స్థితిలో ఉంచండి మరియు నడుము వద్ద వంగి, మీ వేళ్లను నీటి వైపు చూపిస్తాయి. మీ గడ్డం టక్, ఆపై నీటి వైపు మొగ్గు. మీ కాళ్ళు మీ ఎగువ శరీరం ద్వారా శిక్షణ పొందినప్పుడు, వాటిని గట్టిగా ఉంచండి మరియు మీ కాలిని సూచించండి.
   • మొదటి కొన్ని సార్లు మీకు సహాయం చేయడానికి పరిశీలకుడిని కలిగి ఉండటం మంచిది. డైవింగ్ కొన్నిసార్లు భయపెడుతుంది, కాబట్టి మీకు సహాయం చేయడానికి మరొకరు ఉన్నారని తెలుసుకోవడం భరోసా ఇస్తుంది. మిమ్మల్ని నీటికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి వ్యక్తి మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ వెనుక వైపు నిలబడాలి.
   • మీరు పరిశీలకులు లేకుండా డైవ్ చేయగలిగిన తర్వాత, మీరు సరైన స్థితిలో డైవ్ చేయడం నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. త్వరలో, మీరు ఒక్క క్షణం కూడా సంకోచించకుండా నీటిలో దూకుతారు!

పార్ట్ 2 సరైన స్థానంతో డైవింగ్

1. 
   

   
   మీ ముందు పాదాన్ని పూల్ అంచున ఉంచండి. మీరు కుడి చేతితో ఉంటే, మీ ముందు పాదం మీ కుడి పాదం మరియు మీరు ఎడమ చేతితో ఉంటే అది మీ ఎడమ పాదం. మీ వెనుక పాదం ముందు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా ఉంచండి, తద్వారా మీ కాలి అంచు నుండి కొద్దిగా ముందుకు సాగుతుంది. మీ వెనుక పాదం చదునుగా ఉండాలి మరియు మీ బరువు రెండు అడుగుల మధ్య సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. డైవ్ చేయడానికి ఇది ప్రారంభ స్థానం.
   • మీరు మీ ప్రారంభ స్థానాన్ని పునరావృతం చేసినప్పుడు, ప్రతిసారీ అదే స్థలంలో పాదాలతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డైవింగ్ బోర్డు నుండి డైవ్ చేస్తే, పాదాలు శిక్షణకు వెళ్ళే ప్రదేశాన్ని గుర్తించడం మంచిది.
   • మీరు స్థిరమైన స్థానం నుండి సౌకర్యవంతంగా డైవింగ్ చేసిన తర్వాత, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు డైవ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో మూడు లేదా ఐదు అడుగులు ముందుకు వేయడం, ఆపై డైవ్ చేయడానికి మీ ముందు పాదం వైపు మొగ్గు చూపడం జరుగుతుంది.

2. 
   

   
   మీ తలపైకి చేరుకోండి. మీరు మైదానంలో ప్రాక్టీస్ చేసినట్లుగా, మీ చేతులను మీ తలపై నేరుగా ఉంచండి. చేతుల పైభాగాన్ని చెవులపై ఉంచండి. మీ చేతులను చదునుగా ఉంచండి, ఒక అరచేతిని మరొక చేతి వెనుక భాగంలో ఉంచండి. మీరు డైవ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీ చేతులు మరియు చేతులను ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
   • ఎప్పటిలాగే, గడ్డం తిరిగి ఛాతీ వైపు ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు డైవ్ చేస్తే, మీరు చేతులతో ప్రక్కకు ప్రారంభిస్తారు, కానీ మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు అవి ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా ఉండే స్థితిలో ఉండాలి.

3. 
   

   
   కొలనులోకి నెట్టండి మరియు డైవ్ చేయండి. రాకింగ్ మరియు డ్రాప్ చేయడానికి బదులుగా, మీ డైవ్‌కు పొడవును జోడించడానికి మీ ముందు పాదంతో బూస్ట్ ఇవ్వండి. ముందుగా నీటి వేళ్లను నమోదు చేయండి. ముంచినప్పుడు, గట్టి కాళ్ళు మరియు కాలి వేళ్ళతో శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి. మీ శరీరం పూర్తిగా నీటిలో ఉన్న తర్వాత, మీరు ఈత ప్రారంభించవచ్చు లేదా .పిరి పీల్చుకోవడానికి వెంటనే బ్యాకప్ చేయవచ్చు.
   • మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మరియు మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. తిరిగి పైకి వెళ్లడానికి ముందు మీరు చాలా సెకన్ల పాటు ఈత కొట్టగలగాలి.
   • మీరు మరింత వేగంగా డైవ్ చేయాలనుకుంటే నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు డైవ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డైవ్ ఎలా ప్రారంభించినా, మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఒకే కోణంతో నీటిలోకి ప్రవేశించాలి మరియు అదే ప్రాథమిక స్థానాన్ని ఉపయోగించాలి.

పార్ట్ 3 మరింత కాంప్లెక్స్ డైవ్స్ ప్రయత్నిస్తోంది

1. 
   

   
   ప్యాడ్ నుండి డైవ్ చేయండి. పోటీ ఈతలో, రేసులు స్టడ్ నుండి ముంచడంతో ప్రారంభమవుతాయి, పూల్‌తో పోలిస్తే కొంచెం ఎత్తులో ఉంటాయి. ఈ స్థానం నుండి ఈత కొట్టడానికి, మీరు మీ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్ళతో స్టడ్ అంచుకు కట్టిపడేశారు. ఎగువన లేదా ప్రారంభంలో, మీరు తక్కువ డైవ్ కోసం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు నీటిని తాకిన వెంటనే ఈత ప్రారంభించండి.
   • ప్యాడ్ నుండి డైవింగ్ చేసేటప్పుడు, శరీరాన్ని నీటిలోకి తీసుకురావడం చాలా ముఖ్యం, వీలైనంత తక్కువగా స్ప్లాష్ చేస్తుంది. మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచండి మరియు మీ కాలిని సూచించండి. మీ శరీరం నీటితో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు రేసులో మీరు విలువైన సెకన్లను కోల్పోరు.

2. 
   

   
   డైవింగ్ బోర్డు నుండి డైవ్ చేయండి. మీరు పూల్ అంచు నుండి సౌకర్యవంతంగా డైవింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు డైవింగ్ బోర్డు నుండి ప్రయత్నించవచ్చు. చిన్న డైవింగ్ బోర్డు నుండి డైవింగ్ పూల్ అంచు నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, కానీ పెద్ద డైవింగ్ బోర్డు మరొక కథ. ఇది సాధారణంగా నీటికి 3 మీ. ఎత్తులో ఉంటుంది మరియు ఎక్కడానికి నిచ్చెన పైకి వెళ్లాలి.
   • పెద్ద డైవింగ్ బోర్డు కింద నీరు చాలా లోతుగా ఉండేలా చూసుకోండి ఎందుకంటే మీరు వేగంగా నీటిలోకి వస్తారు. ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి నీరు కనీసం 3.70 మీటర్ల లోతులో ఉండాలి.
   • ఎప్పటిలాగే, మీరు పెద్ద డైవింగ్ బోర్డు నుండి డైవ్ చేయడానికి అదే ప్రాథమిక స్థానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ద్రవం ప్రవేశాన్ని అనుమతించే కోణంతో నీటిలోకి ప్రవేశించడం ముఖ్య విషయం. లాంగిల్ మంచిది కాకపోతే, మీరు బాధాకరమైన వంటకం చేస్తారు.

3. 
   

   
   డైవింగ్ బోర్డు నుండి ఎలా దూకాలో తెలుసుకోండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మీ డైవ్ ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ఖచ్చితమైన పదం. మీరు మూడు మరియు ఐదు దశల మధ్య వెళ్ళండి, తరువాత నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు ఒక కాలు మీద దూకుతారు. వాస్తవానికి నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు మీ శరీరాన్ని తరలించడానికి లేదా వక్రీకరించడానికి ఎత్తు తీసుకోవలసిన ఏ రకమైన డైవ్ ముందు మేము ఎంచుకుంటాము. ప్రారంభించడానికి, క్రింది దశలను అనుసరించండి.
   • డైవింగ్ బోర్డు వెనుక భాగంలో ప్రారంభించి, మూడు నుండి ఐదు దశలను తీసుకోండి. మూడు దశలతో మీకు మీరే విసిరేంత సరదాగా ఉంటుంది, కానీ మీకు చిన్న కాళ్ళు ఉంటే లేదా ఎక్కువ దశలు చేయడం మీకు సుఖంగా ఉంటే ఐదు చేయవచ్చు.
   • చివరి దశలో మీరు డైవింగ్ బోర్డు చివర ఉండాలి. ముందుకు దూకి, అదే సమయంలో మీ చేతులను పైకి లేపండి. దాటవేయవద్దు డైవింగ్ బోర్డు, నేరుగా గాలిలోకి దూకుతారు.
   • డైవింగ్ బోర్డులో భూమి, డైవ్ చేయగల స్థితిలో అడుగులు మరియు చేతులు ఓవర్ హెడ్. ఇప్పుడు మీరు డైవింగ్ బోర్డు నుండి దూకి మీ డైవ్‌ను నడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

4. 
   

   
   డైవ్ తో డైవ్ తీసుకోండి. ఈ సంక్లిష్ట డైవ్ సవాలుగా ఉంది మరియు మీరు ప్రాథమిక డైవ్‌లో నైపుణ్యం సాధించిన తర్వాత కొనసాగించడం మంచి దశ. మీ శరీరం బోర్డు నుండి ఎత్తి, పండ్లు వద్ద ముందుకు వంగి, ఆపై డైవింగ్ చేసేటప్పుడు నిఠారుగా ఉంటుంది. డైవ్‌తో డైవ్ చేయడానికి, క్రింది దశలను అనుసరించండి.
   • మీరే విసిరివేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మూడు నుండి ఐదు అడుగులు వేసి, ముందుకు దూకి, బోర్డు అంచున చేతులు ఓవర్ హెడ్ తో దిగండి. డైవింగ్ బోర్డు నుండి దూరంగా దూకుతారు.
   • బోర్డు నుండి దూకినప్పుడు, భుజాల వద్ద మీ తుంటిని పెంచండి.
   • కాలి వైపు మీ చేతులను విస్తరించండి. మీ శరీరం తప్పనిసరిగా V తలక్రిందులుగా కనిపిస్తుంది.
   • డైవ్ పూర్తి చేయడానికి మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా చేయండి.