అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్ (ఎన్‌విసి) ను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  CNV ను ప్రాక్టీస్ చేయండి
• పదబంధం టెంప్లేట్లు
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 46 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 19 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్ (NVC ) స్పష్టమైన మరియు తాదాత్మ్య కమ్యూనికేషన్ కోసం చాలా సులభమైన పద్ధతిని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని నాలుగు దశల్లో సంగ్రహించవచ్చు:

• వ్యాఖ్యలు
• భావాలు మరియు వైఖరులు
• అవసరాలకు
• అభ్యర్థనలు

అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్ ఎవరికైనా అపరాధభావం, అవమానం, ద్వేషం, బలవంతం, నిందలు లేదా ఇతరులను బెదిరించకుండా ముఖ్యమైన ప్రతిదాన్ని పొందటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటం. సంఘర్షణ నిర్వహణకు, ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, ప్రస్తుత మరియు చేతన మార్గంలో జీవించడానికి మరియు మీ ముఖ్యమైన అవసరాలకు మరియు ఇతరుల అవసరాలకు సమర్థవంతంగా స్పందించడానికి కూడా NVC ఉపయోగపడుతుంది.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
CNV ను ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. 3 సంభాషణను నిర్వహించడానికి మీరు ఒత్తిడికి గురైతే విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఆలోచనాత్మకంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి చాలా కోపంగా ఉంటే, అవతలి వ్యక్తి మీతో బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉండరు, లేదా ఎవరైనా సంభాషణను ముగించాలనుకుంటే, ఆపండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, చర్చను మంచి సమయంలో కొనసాగించవచ్చు.
   • ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడుగా ముగుస్తుంది, పెద్ద సమస్య ఉండవచ్చు కాబట్టి పరిస్థితిని దగ్గరగా చూడండి.
   ప్రకటనలు

పదబంధం టెంప్లేట్లు

జ్ఞాపకం ఉన్న వాక్య నమూనాలు కొన్నిసార్లు మీరు చెప్పాల్సిన వాటిని రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి.

• మీకు ___ అవసరం కాబట్టి మీకు ___ అనిపిస్తుందా? శూన్యాలు పూరించడానికి మీకు వీలైనంత వరకు గుర్తించండి మరియు మీరు ఇతరుల మాదిరిగానే విషయాలను చూస్తారు.
  
  
• మీరు ___ అని అనుకున్నందున మీరు కోపంగా ఉన్నారా? వంటి చెడు ఆలోచనల వల్ల కోపం వస్తుంది మీరు అబద్దం చెప్పారని నేను అనుకుంటున్నాను లేదా నేను ఈ లేదా ఆ వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ పెరుగుదలకు అర్హుడిని. ఆలోచనను వెలికి తీయండి మరియు మీరు అంతర్లీన అవసరాన్ని కనుగొంటారు.
• మీకు ___ అనిపిస్తే నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను స్పష్టంగా ప్రశ్న అడగకుండా గుర్తించడానికి మరొక మార్గం. ఈ వ్యక్తీకరణ ఇది మీ చిక్కు అని స్పష్టంగా చూపిస్తుంది మరియు అవతలి వ్యక్తిని లేదా అతనిని విశ్లేషించే ప్రయత్నం కాదు చెప్పండి అతను ఏమి భావిస్తాడు. వంటి సాధారణ పదాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ భావాలను లేదా అవసరాలను వ్యక్తీకరించండి మీరు కోరుకుంటే మరియు ఉంటే, ఇది కావచ్చు, ఉండవచ్చు ...
• నేను ___ చూస్తున్నాను లేదా నేను ___ విన్నాను ఒక పరిశీలనను స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించే మార్గాలు, తద్వారా ఇది ఒక పరిశీలన అని మరొకరు అర్థం చేసుకుంటారు.
• నేను ___ అనుకుంటున్నాను ఒక ఆలోచనను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గం, తద్వారా మీకు క్రొత్త ఆలోచనలు లేదా సమాచారం ఉన్నప్పుడు మార్చగల ఆలోచనగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
• మీరు ___ కావాలనుకుంటున్నారా? దరఖాస్తు చేయడానికి స్పష్టమైన మార్గం.
• నేను ___ అయితే మీకు నచ్చిందా? మీ స్వంత అవసరాలకు బాధ్యత వహించే అవతలి వ్యక్తిని వదిలివేసేటప్పుడు, ఇప్పుడే గుర్తించబడిన అవసరాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడటానికి ఒకరికి సహాయం అందించే మార్గం.
• నాలుగు దశలకు పూర్తి మోడల్ కావచ్చు: నేను ___ చూస్తున్నాను. నాకు ___ అవసరం కాబట్టి నాకు ___ అనిపిస్తుంది. మీరు ___ కావాలనుకుంటున్నారా? లేదా నేను ___ చూస్తున్నాను. మీకు ___ అవసరం కాబట్టి మీకు ___ అనిపిస్తుందా? తరువాత ___ ఉంటే అది మీ అవసరాలను తీరుస్తుందా? లేదా అభ్యర్థనతో పాటు మీ స్వంత భావన యొక్క వ్యక్తీకరణ.

సలహా

• చెప్పడం మానుకోండి నేను ___ భావించాను, మీరు ___ చేసినందున నాకు ___ అనిపిస్తుంది మరియు అన్నింటికంటే, మీరు విడిచిపెట్టండి. ఈ పదాలు మీ భావాలకు ఇతరులను బాధ్యులుగా చేస్తాయి మరియు ఆ భావన యొక్క నిజమైన కారణాలను గుర్తించకుండా నిరోధిస్తాయి. ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు: మీరు ___ చేసినప్పుడు, నాకు ___ అవసరం కాబట్టి నాకు ___ అనిపించింది. మరోవైపు, ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, మీ భావాలకు వేరొకరిని నిందించడానికి అనుమతించకుండా తక్కువ స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణలు మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచగలిగితే, ప్రతిదీ పూర్తిగా వ్యక్తపరచవలసిన అవసరం లేదు.
• నాలుగు దశలు అన్ని పరిస్థితులలోనూ ఉపయోగపడవు.
• మీ స్వంత అవసరాలపై మరింత అవగాహన పొందడానికి మరియు తెలివిగా చర్యలను ఎంచుకోవడానికి మీరు ఈ నాలుగు దశలను మీరే అన్వయించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మిమ్మల్ని కోపగించే పరిస్థితిలో ఉంటే, మీరు లేదా ఇతరులకు ఉపదేశించడం మీరు ఉపయోగించగల ఒక విధానం: ఈ ప్రజలు తెలివితక్కువవారు! వారు తమ పరిమిత పాత్రతో మొత్తం ప్రాజెక్టును నాశనం చేస్తారని వారికి తెలియదా? అహింసాత్మక వ్యక్తిగత ప్రసంగం ఇలా కనిపిస్తుంది: ఇతర ఇంజనీర్లను ఒప్పించలేదు. వారు నా వైపు దృష్టి పెట్టారని నేను అనుకోను. నేను కోరుకున్నదాన్ని నమ్మకపోవటం వల్ల నాకు కోపం వస్తుంది. నా ప్రణాళికను వినడానికి మరియు అంగీకరించడానికి కారణమయ్యే కారణాల నుండి వచ్చే గౌరవం నాకు కావాలి. ఇప్పుడు, నేను ఆ గౌరవాన్ని ఎలా పొందగలను? బహుశా ఈ జట్టుతో కాకపోవచ్చు. లేదా, సంభాషణ తగినంతగా వాగ్దానం చేయకపోతే మరియు విషయాలు ఎలా మారుతున్నాయో చూస్తే నేను ఈ ఇంజనీర్లను ఒకరితో ఒకరు కలవడం మంచిది.
• ఎన్‌విసి మాదిరిగానే, ఆచరణలో పెట్టడం మరింత కష్టమవుతుంది. పుస్తకం చదవండి, ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వర్క్‌షాప్‌లో పాల్గొనండి, మీ దైనందిన జీవితంలో మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సంపాదించిన వాటిని చూడండి. తప్పులు చేయండి, తప్పు ఏమిటో చూడండి మరియు మీరు నేర్చుకున్న వాటిని త్వరలో అమలు చేయండి. కాలంతో పాటు, ప్రతిదీ సహజంగానే చక్కగా సాగుతుంది. ఇది ఇప్పటికే పాండిత్యం ఉన్న వ్యక్తి చేత ప్రదర్శించబడినప్పుడు కూడా ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.నాలుగు దశలకు మించిన CNV గురించి మరింత సమాచారం ఉంది: ముఖ్యంగా విభిన్న పరిస్థితులతో వ్యవహరించే వివిధ మార్గాలు (పిల్లలు, భార్యలు, ఉద్యోగ పరిమితులు, వీధి ముఠాలు, యుద్ధంలో ఉన్న దేశాలు, హింసాత్మక నేరస్థులు, మాదకద్రవ్యాల బానిసలు), అవసరాలకు వ్యతిరేకంగా వ్యూహాలు మరియు ఇతర ముఖ్య వ్యత్యాసాలు, ఆధిపత్యానికి ప్రత్యామ్నాయాలు, మరొకరి పట్ల తాదాత్మ్యం మధ్య ఎంచుకోవడం, స్వీయ వ్యక్తీకరణ లేదా కలిగి ఉండటం తనకు తాదాత్మ్యం, అహింసా సంభాషణ దాని సాధారణ శైలి మరియు అనేక ఇతర సంస్కృతులు.
• పై ఉదాహరణలు మరియు వాక్య నమూనాలు అంటారు అధికారిక CNV, మాట్లాడే మార్గం, ప్రతి నాలుగు దశలను పూర్తిగా స్పష్టంగా చేస్తుంది. అధికారిక అహింసాత్మక సంభాషణ CNV నేర్చుకోవడంలో మరియు గందరగోళానికి గురయ్యే పరిస్థితులలో ఉపయోగపడుతుంది. రోజువారీ శిక్షణలో, మీరు ఉపయోగించవచ్చు వెర్బల్ సిఎన్‌వి, ఇక్కడ మీరు సుపరిచితమైన భాషను ఉపయోగిస్తారు మరియు అదే సమాచారాన్ని తెలియజేయడానికి మీరు కోన్ మీద నివసిస్తారు. ఉదాహరణకు, బ్యాలెన్స్ షీట్ చేయడానికి అతని యజమానులు సంప్రదిస్తున్నప్పుడు మీరు స్నేహితుడితో ఉంటే, మీరు చెప్పడానికి ప్రలోభపడవచ్చు, మీరు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళండి, డేవ్. మీకు స్టేజ్ భయం ఉందా? వంటి తక్కువ సహజ పదం కాకుండా, డేవ్, మీరు ముందుకు వెనుకకు వెళుతున్నట్లు నేను చూసినప్పుడు, మీరు భయపడుతున్నారని నేను మీతో చెప్తున్నాను ఎందుకంటే మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు ఆశ్రయం పొందగలిగేలా మీ ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా?
• మీరు కరుణ చూపినప్పుడు ఒక వ్యక్తికి ఏమి అవసరమో లేదా అనుభూతి చెందుతుందో మీరు ఎప్పుడూ not హించకపోవచ్చు. విమర్శలు, తీర్పులు లేదా విశ్లేషణలు చేయకుండా, సలహాలు ఇవ్వడం లేదా వాదించకుండా, వినడం మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం, ఆ వ్యక్తి మీకు మరింత తెరవాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఏమి జరుగుతుందో మీకు మంచి లేదా భిన్నమైన అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ చర్యలను నియంత్రించే భావాలు మరియు అవసరాల వెనుక ఉన్న నిజమైన ఆసక్తి మిమ్మల్ని క్రొత్త ప్రదేశానికి తీసుకెళుతుంది, ఆ అవగాహనకు ముందు మీరు never హించనిది. అయినప్పటికీ, మీ స్వంత భావాలను మరియు అవసరాలను నిజాయితీగా మీతో పంచుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు ఎవరికైనా సహాయపడవచ్చు.
• ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఖండించినప్పుడు, మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు లేదా ఆధిపత్యం చెలాయించినప్పుడు, అతను చెప్పినదానిని అతని నెరవేరని అవసరాలకు వ్యక్తీకరణగా పరిగణించే అవకాశం మీకు ఉంటుంది. మూసివేసి కూర్చోండి! బహుశా చక్కదనం మరియు అందం కోసం నెరవేరని అవసరం యొక్క వ్యక్తీకరణ. మీరు నిజమైన సోమరి. మీరు నన్ను నిజంగా కోపగించుకుంటారు! ఉత్పాదకత కోసం ఒకరి సంతృప్తి చెందని అవసరాన్ని వ్యక్తీకరించడం లేదా ఇతరులు తమ ప్రతిభను పనిలో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడటం. మీరు దానిని మీరే కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
• అవతలి వ్యక్తి ఉపయోగించకపోయినా లేదా దాని గురించి ఏమీ తెలియకపోయినా CNV ఉపయోగపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఏకపక్షంగా సాధన చేయవచ్చు మరియు మంచి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. CNV వెబ్‌సైట్ దాని శిక్షణ కోసం వసూలు చేసినప్పటికీ, ఇది ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడటానికి అనేక ఉచిత ప్రారంభ కోర్సులు, ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోర్సులు మరియు ఆడియో ఫైల్‌లను అందిస్తుంది. CNV సెంటర్ లింక్‌పై క్రింద క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• ప్రాథమిక సాంకేతికతకు మీరు మొదట మీ అవసరాలను తెలుసుకోవడానికి మానసికంగా కనెక్ట్ అవ్వాలి, ఆపై విషయాలను భిన్నంగా అర్థం చేసుకోవడానికి పరిష్కారం లేదా కారణాలను వెతకాలి. సమస్యకు లేదా వివాదానికి నేరుగా పరిష్కారం కనుగొనాలనుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల భావాలను వినకుండా ప్రజలను నిరోధిస్తుంది మరియు వారి శక్తితో ప్రతిఘటించేలా చేస్తుంది.
• NVC ప్రకారం, అవసరాలు మీరు కలిగి ఉండవలసినవి కావు. అవసరం చెప్పడం సాకు కాదు మీరు దీన్ని తప్పక చేయాలి ఎందుకంటే ఇది నా అవసరం.
• కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో వాదించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, వినండి. మీరు అతని నిజమైన అవసరాలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మరియు మీరు తీర్పు లేకుండా విన్నారని మీరు అతనికి చూపించిన తర్వాత, అతను మీ మాట వినడానికి ఇష్టపడవచ్చు. రెండింటినీ ఏర్పాటు చేయగల నిర్దిష్ట చర్యల కోసం మీరు చూడగలుగుతారు.
• భావోద్వేగం బలంగా ఉన్న పరిస్థితిలో, ఒకరి భావాలకు తాదాత్మ్యం చూపడం తరచుగా ఇతర భావాలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇవి మరింత ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, తాదాత్మ్యం కొనసాగించండి.
  

ఉదాహరణకు, ఒక రూమ్మేట్ చెప్పగలను, మీరు నా ater లుకోటును ఆరబెట్టేదిలో ఉంచండి మరియు ఇప్పుడు అది పాడైపోయింది! మీరు నిజమైన పంది! మీరు ఇలాంటి తాదాత్మ్యంతో స్పందించవచ్చు: మీరు కోపంగా ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను ఎందుకంటే నేను మీ విషయాలను తగినంతగా తీసుకోలేదని మీరు అనుకుంటున్నారు. మీకు ఇలాంటి సమాధానం రావచ్చు, మీరే తప్ప మీరు ఎవరి గురించి పట్టించుకోరు! తాదాత్మ్యం చూపించడం కొనసాగించండి: నేను ఇచ్చే దానికంటే ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు పరిశీలన అవసరం కాబట్టి మీరు కలత చెందుతున్నారా?

భావోద్వేగం యొక్క తీవ్రత మరియు గతంలో సంభాషణ జరిగిన తప్పుడు మార్గాన్ని బట్టి, మీరు ఇలాంటి సమాధానం చెప్పే ముందు చాలా ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు, అవును! నేను చెప్పేది అదే! మీరు రికార్డులు ఉంచండి! ఈ సమయంలో, మీరు ఇతర వాస్తవాలను పెంచవచ్చు (నిజానికి, నేను ఈ రోజు ఆరబెట్టేదిని ప్రారంభించలేదు) లేదా మిమ్మల్ని క్షమించండి లేదా నేరుగా మరొక చర్యను ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు నిర్లక్ష్యంగా లేరని మీ రూమ్మేట్ తెలుసు.

• తాదాత్మ్యం యాంత్రిక ప్రక్రియ కాదు. కొన్ని మాటలు చెబితే సరిపోదు. మీరు నిజంగా ఇతరుల అవసరాలు మరియు భావోద్వేగాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండాలనుకుంటే, అతను పరిస్థితిని చూసేటప్పుడు మీరు దానిని పరిగణించాలి. తాదాత్మ్యం అంటే మన దృష్టిని, మన మనస్సాక్షిని అనుసంధానించే ప్రదేశం. ఇది మీరు గట్టిగా వ్యక్తపరిచేది కాదు . కొన్నిసార్లు ఒకరి పరిస్థితి గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించడం సహాయపడుతుంది. ఉత్తీర్ణతలో అతని మాటలను వినండి: అతను చెప్పినదానిలో నిజంగా దాగి ఉన్న వాస్తవికత ఏమిటి, ఈ మాటలు చెప్పడానికి లేదా ఈ విధంగా వ్యవహరించడానికి అతన్ని నడిపించే వాస్తవాలు ఏమిటి?

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-non-violent-communication-(CNV)&oldid=240153" నుండి పొందబడింది