చేతుల్లో రిఫ్లెక్సాలజీని ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 చేతుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం
• పార్ట్ 2 చేతుల్లో రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులను అభ్యసిస్తోంది

రిఫ్లెక్సాలజిస్టులు మన శరీరం మన చేతుల్లో మ్యాప్ చేయబడిందని నమ్ముతారు. వీటిపై మన అవయవాలతో సహా మన శరీరంలోని ప్రతి ప్రదేశానికి అనుగుణంగా రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు (లేదా స్థానికీకరించిన పాయింట్లు) ఉన్నాయి. ఈ పాయింట్లపై నొక్కడం సంబంధిత శరీర ప్రాంతానికి ప్రయాణించే నరాల ప్రేరణలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరంపై సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కండరాలు విశ్రాంతిగా రక్త నాళాలు తెరుచుకుంటాయి, తద్వారా మంచి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు లక్ష్య ప్రాంతంలోని కణాలు గ్రహించిన పోషకాల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, కొంతమంది ఈ సాంకేతికత ద్వారా ఉపశమనం పొందుతున్నారని చెప్పారు. దీన్ని అభ్యసించే ముందు, మీరు మొదట వివిధ సాధారణ నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అనుగుణంగా ఉండే రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లను తెలుసుకోవాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 చేతుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   చేతుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ల మ్యాప్ చూడండి. రిఫ్లెక్సాలజిస్టులు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అనుగుణంగా ఉంటారని భావించే రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను గుర్తించడానికి ఈ విభాగం మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పటికీ, హ్యాండ్ కార్డ్ ఉపయోగించి వాటిని దృశ్యమానంగా గుర్తించడం మీకు తేలిక.

2. 
   

   
   తల, మెదడు మరియు సైనసెస్ యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను యాక్సెస్ చేయడానికి చేతివేళ్లను నొక్కండి. మీ ప్రతి వేళ్ల ఎగువ భాగం (అరచేతి నుండి చేతివేళ్ల వరకు మెటికలు, బొటనవేలు కూడా ఉన్నాయి) తల, మెదడు మరియు సైనసెస్.
   • బొటనవేలు యొక్క కొన మధ్యలో (అరచేతి వైపు), మీరు పిట్యూటరీ గ్రంథులు (పిట్యూటరీ గ్రంథి), పీనియల్ గ్రంథి మరియు హైపోథాలమస్‌కు సంబంధించిన బిందువును కనుగొనవచ్చు. నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతల విషయంలో ఈ పాయింట్ యొక్క ఉద్దీపన ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   మెడ యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌ను గుర్తించడానికి బొటనవేలు (అరచేతి వైపు) యొక్క మొదటి మరియు రెండవ ఉమ్మడి (లేదా ఉమ్మడి) మధ్య నొక్కండి. అదనంగా, గొంతుకు అనుగుణమైన ప్రాంతం బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద దాని వెబ్‌బెడ్ భాగంతో అమరికలో ఉంటుంది.

4. 
   

   
   కళ్ళు లేదా చెవుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను కనుగొనడానికి మీ వేళ్ల రెండవ మరియు మూడవ కీళ్ల మధ్య నొక్కండి. కళ్ళ యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ చూపుడు లేదా మధ్య వేలు యొక్క రెండవ మరియు మూడవ కీళ్ల మధ్య ఉంటుంది. చెవుల అదే జోన్లో ఉంది, కానీ ఈసారి వార్షిక మరియు లౌరిక్ స్థాయిలో.

5. 
   

   
   మీ మొండెం ఎగువ భాగానికి అనుగుణమైన ప్రాంతాన్ని కనుగొనడానికి మీ అరచేతి పై భాగాన్ని నొక్కండి. ఛాతీ, వక్షోజాలు, s పిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలు నాలుగు చేతుల అరచేతులపై నాలుగు వేళ్ల కీళ్ల క్రింద ఉన్నాయి.

6. 
   

   
   
   
   మధ్య అర వేలు నుండి మీ అరచేతి మధ్యలో ఒక inary హాత్మక గీతను గీయండి. మీ మొండెం ఎగువ భాగానికి అనుగుణమైన ప్రాంతానికి కొంచెం దిగువన, మరో నాలుగు ప్రాంతాలు ఒకటి క్రింద ఒకటి మరియు మధ్య వేలితో సమలేఖనం చేయబడ్డాయి. ఈ ప్రాంతాలలో ప్రతి ఒక్కటి సుమారు 18 మిమీ వ్యాసం కలిగి ఉంటుంది మరియు చివరిది అరచేతి దిగువ అంచు వద్ద ముగుస్తుంది. అవరోహణ క్రమంలో, ఈ ప్రాంతాలు దీనికి అనుగుణంగా ఉంటాయి:
   • సౌర ప్లెక్సస్
   • అడ్రినల్ గ్రంథులకు
   • మూత్రపిండాల
   • ప్రేగులకు

7. 
   

   
   అరచేతి నుండి పిండి వేయండి (మీ బొటనవేలు దిశలో). బొటనవేలు యొక్క బేస్ నుండి (పైన వివరించిన గొంతు ప్రాంతం ఉన్న చోట), బొటనవేలికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండగా అరచేతి కిందికి వెళ్ళండి. మీరు మరో నాలుగు ప్రాంతాలను కనుగొంటారు. అవరోహణ క్రమంలో, ఇవి వీటికి అనుగుణంగా ఉంటాయి:
   • థైరాయిడ్ గ్రంధికి
   • క్లోమం
   • మూత్రాశయం
   • to reatus or prostate
   • దయచేసి ఇదే ప్రాంతాల బయటి అంచు వెన్నెముకకు (లేదా వెన్నెముకకు) అనుగుణంగా ఉంటుంది. వెన్నెముక యొక్క రిఫ్లెక్స్ జోన్ మణికట్టు యొక్క బేస్ వరకు కుడి మరియు ఎడమ బ్రొటనవేళ్ల అంచుల వెంట ఉంది. గర్భాశయాలు బొటనవేలికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నాయి మరియు తరువాత థొరాసిక్, కటి మరియు త్యాగ ప్రాంతాలు ఉంటాయి.

8. 
   

   
   అరచేతుల లోపలిని పిండి వేయండి. గ్రహీత నుండి మణికట్టు వరకు inary హాత్మక అరచేతి వైపు గీతను గీయండి. ఇక్కడ మీరు సుమారు 21 మిమీ చొప్పున మరో మూడు ప్రాంతాలను కనుగొంటారు. కుడి చేతి పైభాగం కుడి చేయి మరియు భుజం, ఎడమ చేతి పై భాగం ఎడమ చేయి మరియు భుజం. రెండు చేతుల్లోని ఈ మూడు ప్రాంతాల దిగువ భాగం వరుసగా పండ్లు మరియు తొడలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఎడమ చేతి యొక్క మధ్య జోన్ గుండె మరియు ప్లీహము యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది, అయితే కుడి చేతి కాలేయం మరియు పిత్తాశయానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, తద్వారా దాని అవయవాలు ఉన్న శరీరంలోని వివిధ వైపులా గౌరవిస్తాయి.

9. 
   

   
   మణికట్టు నొక్కండి. మీ అరచేతికి దిగువన, మణికట్టు మీద, మీరు మరో మూడు ప్రాంతాలను కనుగొంటారు. శోషరస వ్యవస్థ యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ అరచేతి ముగుస్తున్న చోట మరియు మీ మణికట్టు ప్రారంభమయ్యే చోట మధ్య వేలితో సమలేఖనం చేయబడుతుంది. దాని ప్రక్కనే, ఆరికిల్స్‌తో అమరికలో, మీరు వృషణాలకు లేదా అండాశయాలకు సంబంధించిన మండలాలను కనుగొంటారు. చివరగా, ఈ రెండు ప్రాంతాల క్రింద, మీరు పొడవైన మరియు సన్నని గీతతో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరమును గుర్తించవచ్చు.

పార్ట్ 2 చేతుల్లో రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులను అభ్యసిస్తోంది

1. 
   

   
   సరైన ప్రాంతాన్ని గుర్తించండి. మీరు పని చేయదలిచిన శరీర భాగానికి అనుగుణంగా ఉన్న ప్రాంతాన్ని కనుగొనడానికి చేతి లేదా పైన ఉన్న విభాగం యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను వివరించే మ్యాప్‌ను ఉపయోగించండి. మీరు మీ చేతుల మొత్తం ఉపరితలాన్ని కూడా మార్చవచ్చు ఎందుకంటే రిఫ్లెక్సాలజిస్టులు ఇది వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుందని భావిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ సైనస్‌ల వల్ల తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు మీ వేళ్ల చిట్కాలకు మరియు వాటి మొదటి ఉమ్మడి మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని పని చేయాల్సి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తల మరియు సైనస్‌లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. కఠినమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఈ ప్రాంతం సైనసిటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • లేదా, మీరు మలబద్దకంతో బాధపడుతుంటే, మీరు మీ పేగులకు అనుగుణమైన ప్రాంతానికి చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. అరచేతి దిగువన రెండు చేతుల్లో ఈ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ మీకు కనిపిస్తుంది. ఇది మధ్య వేలు నుండి అవరోహణ చేసే inary హాత్మక రేఖను దాటిన ఖండనపై ఉంది.

2. 
   

   
   బొటనవేలు యొక్క "ఉంగరాల" కదలిక యొక్క సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. చికిత్స చేయవలసిన ప్రాంతంపై మీ బొటనవేలు పూర్తిగా విప్పండి. దాని మొదటి పిడికిలిని ముందుకు మడతపెట్టి నెమ్మదిగా వెనక్కి తీసుకురండి. మొదటి ఫలాంక్స్ను మడతపెట్టి, విప్పడం ద్వారా సాధారణ ఉంగరాల కదలికలో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌పై నెమ్మదిగా తరలించండి.

3. 
   

   
   రోటరీ మోషన్ ఉపయోగించండి. చికిత్స చేయాల్సిన ప్రాంతంపై మీ బొటనవేలు ఉంచండి. మీరు నిర్వహిస్తున్న ప్రాంతం నుండి మీ బొటనవేలును తీయకుండా, మీ ఒత్తిడిని నెమ్మదిగా పెంచేటప్పుడు వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి.

4. 
   

   
   రోటరీ మోషన్ తర్వాత ఆ ప్రాంతాన్ని నొక్కండి. రోటరీ మోషన్ పూర్తయిన తర్వాత, రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌పై మీ బొటనవేలిని పట్టుకుని, మితమైన ఒత్తిడితో దానిపై నొక్కడం వల్ల మసాజ్ యొక్క సడలింపు ప్రభావం పెరుగుతుంది. ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి ముందు మూడుకు లెక్కించండి.

5. 
   

   
   విభిన్న పద్ధతులను కలపండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఛాతీ రద్దీతో బాధపడుతుంటే, మీ నొప్పికి అనుగుణమైన ప్రతి చేతిలో రిఫ్లెక్స్ జోన్‌ను గుర్తించండి (ఈ సందర్భంలో, ఇది అరచేతి పైభాగంలో చివరి వేలు కీళ్ల క్రింద ఉంటుంది). అప్పుడు మొత్తం ప్రాంతం మీద బొటనవేలు యొక్క ఉంగరాల కదలిక చేయండి. చివరగా, ప్రాంతం యొక్క చిన్న విభాగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి రోటరీ మోషన్‌ను ఉపయోగించండి మరియు తదుపరి విభాగానికి వెళ్లేముందు మీ ఒత్తిడిని కొనసాగించండి.

6. 
   

   
   ప్రాంతాన్ని గట్టిగా నొక్కండి కాని బాధపడకండి. మీరు మీ చేతి యొక్క వివిధ భాగాలపై (లేదా మీరు నిర్వహిస్తున్న వ్యక్తిపై) ఒత్తిడిని పెంచుతున్నప్పుడు, మీ లక్ష్యం దెబ్బతినకుండా సాధ్యమైనంత బలంగా మద్దతు ఇవ్వడం. దృ pressure మైన ఒత్తిడి రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ స్టిమ్యులేషన్‌ను నిర్ధారిస్తుంది, కాని కదలిక ఎప్పుడూ నొప్పి లేదా నొప్పిని కలిగించకూడదు.

7. 
   

   
   రెండు చేతులతో ప్రాంతాలను ఉత్తేజపరచండి. రిఫ్లెక్సాలజిస్టులు ఒక సెషన్లో రెండు చేతుల్లో సంబంధిత ప్రాంతాలను ఉత్తేజపరచడం చాలా ముఖ్యం అని నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, ఎడమ చేతి యొక్క చేతివేళ్లు మాత్రమే పని చేయవద్దు (తల యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌కు అనుగుణంగా). రెండు చేతులతో చేతివేళ్లను నిర్వహించండి.
   • గుండె లేదా కాలేయం వంటి ఒక వైపు మాత్రమే రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ ఉన్నప్పుడు పై సిఫార్సు వర్తించదని దయచేసి గమనించండి.

8. 
   

   
   ఒక సెషన్ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. సాధారణ మసాజ్ మాదిరిగానే, రిఫ్లెక్సాలజిస్టులు చేతుల్లో రిఫ్లెక్సాలజీ సెషన్ తర్వాత చాలా నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. సరైన ఆర్ద్రీకరణ మీ శరీరం అది సేకరించిన లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సెషన్‌లో విడుదల అవుతుంది. ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క ఖాళీ (సెషన్ తర్వాత 24 మరియు 48 గంటల మధ్య పడుతుంది) మూత్రవిసర్జన పెరుగుదల, ఎక్కువ పేగుల చైతన్యం, ఎక్కువ చెమట మరియు నిద్ర / మేల్కొన లయ యొక్క మార్పుకు దారితీస్తుంది. ఇది పూర్తిగా సాధారణం.
   • శరీరంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం విడుదల కావడం ఇప్పుడే ప్రేరేపించబడిన కండరాలలో వెచ్చదనం లేదా జలదరింపు అనుభూతికి కారణం (మసాజ్ సమయంలో వంటివి).
   • అథ్లెట్లు ఉపయోగించే ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలిగిన ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడం ద్వారా మీరు మీరే హైడ్రేట్ చేయవచ్చు.