సహ యోగ సాధన ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సహజా యోగా యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం
• పార్ట్ 2 ధ్యానం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించడం
• పార్ట్ 3 సహజా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను ఉపయోగించడం

సహజా యోగ, సంస్కృత పదాల నుండి వచ్చినది, దానితో స్వయంచాలకంగా ఐక్యత అని అర్ధం, మానసిక ఏకాగ్రత ద్వారా ప్రజలను సాధించడానికి 1970 లో శ్రీ మాతాజీ నిర్మలా దేవి చేత సృష్టించబడిన ధ్యాన సాంకేతికత. ఈ పద్ధతి ద్వారా, వ్యక్తి తన అంతర్గత ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, నైతికంగా మెరుగుపడవచ్చు, ఏకీకృతం చేయవచ్చు మరియు అతని మనస్సును సమతుల్యం చేయవచ్చు. సహజా యోగాను ప్రోత్సహించే వారు 90 మందికి పైగా జాతీయతలకు చెందిన లక్షలాది మంది ప్రజలు ఈ సాంకేతికత ద్వారా ఒక పరివర్తనను అనుభవించారని, ఇది వారికి మరింత అంతర్గత శాంతిని మరియు ఆనందాన్ని కలిగించిందని పేర్కొన్నారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సహజా యోగా యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. స్వీయ-సాక్షాత్కారం సహజా యోగ యొక్క ఉద్దేశ్యం. ఇది ఏ వ్యక్తిలోనైనా సంభవించే "కుండలిని యొక్క మేల్కొలుపు" అనే అనుభవం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అనేక దశలను దాటడం ద్వారా, అభ్యాసకుడు నైతికంగా మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరిచే మరియు అతని ఆత్మను ఏకీకృతం చేసే అంతర్గత పరివర్తనను జీవించగలగాలి.
   • మీరు మీరే నెరవేర్చగలిగితే, మీ చేతులు మరియు తలపైకి వెళ్ళే గాలిలాగా మీ శరీరం గుండా దైవిక శక్తి ప్రవాహాన్ని మీరు అనుభవించాలి.
   • 90 కి పైగా దేశాలలో లక్షలాది మంది ప్రజలు అనుభవించినట్లు ఈ అనుభవాన్ని జీవించాలని సహజా యోగా అభ్యాసకులు భావిస్తున్నారు.

2. 
   

   
   ఈ సాంకేతికత యొక్క సూక్ష్మబేధాలను అర్థం చేసుకోండి. ఇది నాడీలు మరియు చక్రాలను నిర్వహించడానికి అనుమతించాలి. నాడిలు అంటే శరీరాల గుండా శక్తులు ప్రయాణించే చానెల్స్ అయితే చక్రాలు (లేదా "చక్రాలు") శరీరమంతా పంపిణీ చేయబడిన శక్తి కేంద్రాలు. మూడు ప్రధాన నిలువు మార్గాలు మరియు ఏడు ప్రధాన కేంద్రాలు ఉన్నాయి. కుండలిని మేల్కొలుపు ద్వారా మాత్రమే ఈ శక్తి వ్యవస్థను సక్రియం చేయవచ్చు. ఇది ఏకకాలంలో చక్రాలను ప్రకాశించే మరియు శుద్ధి చేసేటప్పుడు శక్తిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సమతుల్యం చేస్తుంది.
   • ప్రతి చక్రం వ్యక్తి యొక్క ఆధ్యాత్మికతను దాని స్వంత మార్గంలో ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో చక్రాలు ఎప్పుడూ ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి నాశనం కావు, కాని కుండలిని మేల్కొలుపు జరిగే వరకు అవి మానిఫెస్ట్ కావు.
   • కుండలిని చర్యలోకి వెళ్లి చక్రాలను పోషించినప్పుడు, వ్యక్తి మరింత చైతన్యవంతుడు, సృజనాత్మకంగా, నమ్మకంగా మరియు వినయంగా ఉంటాడు.

3. 
   

   
   
   
   చక్ర అవకాశాల గురించి తెలుసుకోండి. చక్రాలను "చక్రాలు" అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని ప్రదేశాలు, ఎందుకంటే శక్తులు గెలాక్సీలు మరియు గ్రహాలు వంటి నిర్దిష్ట పౌన frequency పున్యంలో తిరుగుతాయి. చక్రాలు వెన్నెముక వెంట అమర్చబడి ఉంటాయి మరియు అవి శక్తి వ్యవస్థను పర్యవేక్షిస్తాయి మరియు నిర్వహిస్తాయి. చక్రాల యొక్క సున్నితత్వం మరియు పనితీరు వాటిని ఆకర్షించే మరియు అంతరాయం కలిగించే దేనినైనా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తనను తాను గ్రహించినప్పుడు, అతని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ వెలిగిపోతుంది మరియు అతని 7 చక్రాలు అనుభూతి చెందుతాయి.
   • మొదటి చక్రమైన మూలాధర, దాని అమాయకత్వాన్ని తిరిగి పొందటానికి మరియు సహజమైన మరియు సహజమైన జ్ఞానాన్ని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • రెండవ చక్రమైన స్వాదిస్థానం సృజనాత్మకతను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • మూడవ చక్రమైన నబీ, మనం మనమే నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • అనాహత్, నాల్గవ చక్రం, హృదయాన్ని తెరుస్తుంది మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు కరుణ చేస్తుంది.
   • ఐదవ చక్రమైన విశుద్ధి, ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో దృక్పథం మరియు సమతుల్యతను ఇస్తుంది.
   • లాగ్న్యా, మిమ్మల్ని గొప్పగా చేసే ఆరవ చక్రం, ఎదురుదెబ్బలు మరియు చెడు అనుభూతులను వదిలిపెట్టి ముందుకు వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది అతని అంతర్గత జీవితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి అనుమతించడం ద్వారా వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలను తెలియజేస్తుంది.
   • ఏడు చక్రాలలో చివరిది అయిన సహస్ర, వ్యక్తి తన సొంత జీవితపు నిజమైన ఉద్దేశ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి తనలో తాను మరింత ముందుకు వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   శక్తి మార్గాలు (లేదా నాడిస్) తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. మూడు ప్రధాన నాడిలు ఉన్నారు. "మిడిల్ లేన్" అని పిలువబడే సుషుమ్నా నాడి వెన్నెముక వెంట ఎత్తైన చక్రానికి సమీపంలో ఉంది. "ఛానల్ ఆఫ్ ది మూన్" అని కూడా పిలువబడే ఎడమ ఛానల్ అయిన లిడా నాడి శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున ఉంది, ఇక్కడ అది కోరికల శక్తిని నడిపిస్తుంది. "సన్ ఛానల్" అని కూడా పింగలా నాడి శరీరం యొక్క కుడి వైపున ఉంది, ఇక్కడ శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల శక్తులు ప్రవహిస్తాయి.
   • కేంద్ర కాలువ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను సమన్వయం చేస్తుంది. శక్తి యొక్క సూక్ష్మ వ్యవస్థ యొక్క పరిధి, అయితే, కుండలిని యొక్క మేల్కొలుపు జరిగినప్పుడు మరియు దాని శక్తి తల పైభాగం నుండి బయటకు రాకముందే కేంద్ర ఛానెల్‌ను దాటినప్పుడు మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది.
   • ఆనందం యొక్క స్థితిని ఉత్పత్తి చేసే ఎడమ ఛానెల్ తరచుగా ప్రతికూల శారీరక మరియు భావోద్వేగ అనుభవాల ద్వారా నిరోధించబడుతుంది, కప్పబడి ఉంటుంది లేదా దెబ్బతింటుంది. సహజా యోగా యొక్క అభ్యాసం పిల్లతనం ఆనందాన్ని పొందటానికి ఈ ఉద్రిక్తతల నుండి విముక్తి పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
   • కుడి ఛానెల్ లెగో మరియు అధికారం కోసం తపనతో సులభంగా నిరోధించబడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, బలహీనమైన ఎడమ ఛానెల్ ఇతరుల జీవితాలను మార్చే ప్రతికూల ప్రవర్తనలకు కారణమవుతుంది. సహజా యోగా ఈ ప్రతికూల శక్తులను తొలగిస్తుంది మరియు చానెల్స్ మరియు చక్రాలలో శక్తి యొక్క సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 2 ధ్యానం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించడం

1. 
   

   
   ధ్యానం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు గ్రహించడానికి సిద్ధం చేయండి. సహజా యోగా శరీరం గుండా ప్రవహించే సూక్ష్మ శక్తుల గురించి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సహజమైన మేల్కొలుపు, ఇది ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేకుండా కొలవగల సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ధ్యానంలో మాత్రమే ఉంటుంది, అంటే ఈ యోగాను అభ్యసించే వ్యక్తికి పాడటం, మంత్రాలు కోట్ చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం అవసరం లేదు. సహజా యోగా ప్రపంచంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే దాని ప్రభావాన్ని అన్ని జాతీయతలు, లింగాలు, వయస్సు, సామాజిక స్థాయిలు, జాతులు మరియు మతాల ప్రజలు ప్రదర్శించారు.
   • సహజా యోగాను అభ్యసించడానికి, మీరు పరధ్యానాలకు దూరంగా కూర్చునే స్థలాన్ని కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ధ్యాన అనుభవంలో, మీ ఎడమ చేయి మీ ఎడమ మోకాలిపై అరచేతిని ఎదుర్కోవాలి.
   • మీ అరచేతితో, మీరు మీ శరీరం యొక్క ఎడమ వైపు భాగాలను తాకుతారు.
   • మీరు ఈ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ అంతర్గత ప్రపంచంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు కళ్ళు మూసుకుని ఉండాలి.
   • ప్రతికూల శక్తులు శరీరం నుండి భూమి వైపు నుండి భూమి వైపుకు రావడానికి ఒకరి బూట్లు తొలగించడం మంచిది.

2. 
   

   
   మీరే నెరవేర్చడానికి ధ్యానం సాధన చేయండి. సహజా యోగా సాధన చేసేటప్పుడు దైవిక శక్తి సులభంగా మేల్కొంటుంది. ధ్యాన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ చేతుల్లో దైవిక ప్రకంపనలను అనుభవించాలి. మీరు మీ చేతులు మరియు తలపై సున్నితమైన, చల్లని గాలిని కూడా అనుభవించగలరు. దైవిక శక్తులుగా పరిగణించబడే ఈ "కంపనాలు" కెమెరా చేత బంధించబడేంత వాస్తవమైనవి.
   • మీ కుడి చేతిని మీ హృదయంపై ఉంచి, మీలో ఉన్న కుండలినిని ఉద్దేశించి 3 సార్లు కోట్ చేయండి: "తల్లి (తల్లి భూమి), నేను ఆత్మనా? "
   • అప్పుడు మీ కుడి చేతిని శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున, పక్కటెముకల క్రింద ఉంచి, మీలో ఉన్న కుండలినిని ఉద్దేశించి 3 సార్లు కోట్ చేయండి: "తల్లి, నేను నా స్వంత యజమానినా? "
   • అప్పుడు మీ కుడి చేతిని ఎడమ ఉన్నిలో ఉంచి, మీలో ఉన్న కుండలిని సంబోధించడం ద్వారా ఈ క్రింది వాక్యాన్ని 6 సార్లు కోట్ చేయండి: "తల్లి, దయచేసి నాకు స్వచ్ఛమైన జ్ఞానం ఇవ్వండి. "
   • మీ కుడి చేతిని పక్కటెముకల క్రింద తగ్గించి, 10 సార్లు కోట్ చేయండి: "తల్లి, నేను నా స్వంత యజమానిని. "
   • మీ కుడి చేతిని మళ్ళీ మీ గుండె మీద ఉంచి, కుండలినిని 12 సార్లు పునరావృతం చేయండి: "తల్లి, నేను స్వచ్ఛమైన ఆత్మ. "
   • అప్పుడు మీ కుడి చేతిని మీ మెడ మరియు ఎడమ భుజం మధ్య ఉంచండి, మీరు మీ తలని కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు కుండలినికి 16 సార్లు పునరావృతం చేయండి: "తల్లి, నేను అస్సలు దోషిని కాదు. "
   • మీరు మీ కుడి చేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచినప్పుడు, మీ తలను ముందుకు వంచి, పదేపదే ఇలా చెప్పండి: "తల్లి, నాతో సహా అందరినీ క్షమించాను. "
   • మీరు వెనుకకు వాలుతున్నప్పుడు మీ కుడి చేతిని మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచండి. కుండలినికి ఈ క్రింది వాక్యాన్ని కోట్ చేయండి: "దైవిక శక్తి, నేను తప్పులు చేసి ఉంటే, దయచేసి నన్ను క్షమించు. "
   • చివరగా, మీరు పుర్రె వెనుక భాగంలో పిండినప్పుడు మీ కుడి చేతిని పూర్తిగా తెరవండి, ఆపై నెత్తిని కదిలేటప్పుడు 7 సార్లు నెమ్మదిగా సవ్యదిశలో తిప్పండి. 7 సార్లు పునరావృతం చేయండి: "తల్లి, దయచేసి, నన్ను నేను గ్రహించటానికి అనుమతించండి. "

3. 
   

   
   ధ్యానం ముగించండి. మీరు సహజా యోగా పద్ధతిని ప్రయోగించిన తర్వాత, వాతావరణంలో మునిగిపోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు ప్రేమించిన అనుభూతులు. ఈ సమయం తరువాత, మీరు రిలాక్స్ గా ఉండాలి మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు పోతాయి.
   • ఒకరి తలను ఖాళీ చేసేటప్పుడు పూర్తిగా మరియు శాంతియుతంగా స్పృహలో ఉన్నప్పుడు ధ్యానం యొక్క మొదటి దశగా దీనిని "ఆలోచనలేని మేల్కొలుపు" అని పిలుస్తాము.
   • మీరు ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మీ చేతుల మీదుగా మరియు మీ తల పైభాగంలో నడుస్తున్న తీపి మరియు చల్లని గాలిని మీరు అనుభవించాలి. ఇది మీ చక్రాలను శుద్ధి చేసే కుండలిని శక్తి.
   • మీకు "గాలి" అనిపించకపోతే, మీరు బహుశా అందరినీ క్షమించలేదని అర్థం. ఈ అనుభూతిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించడానికి, మీరు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాలి: "తల్లి, నేను అందరినీ క్షమించాను. "

పార్ట్ 3 సహజా యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   సూక్ష్మమైన స్వీయతను కనుగొనండి. మీరు మీ చక్రాలకు ఆహారం ఇస్తే మీరు స్థిరమైన మార్గంలో మెరుగుపడతారు. సహజా యోగా యొక్క స్థిరమైన అభ్యాసం బలహీనమైన చక్రాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రతి దానితో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కాలక్రమేణా, మీ వ్యక్తిత్వం మరింత ఆధ్యాత్మికం మరియు సూక్ష్మంగా మారాలి మరియు జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మీకు మంచి అవగాహన ఉండాలి.
   • మీ శక్తి మార్గాలు మరియు చక్రాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, సామాజిక సంబంధాలు, దృష్టి, సృజనాత్మకత, ఉత్పాదకత మరియు నిర్ణయం తీసుకోవటానికి సంబంధించి మీరు సాధిస్తున్న పురోగతి గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.
   • మీ శక్తి కేంద్రాలు మరియు ఛానెల్‌లను బాగా నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరం గుండా ప్రవహించే శక్తి ప్రవాహాలను, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను మరియు మిమ్మల్ని బాధించే భావోద్వేగాలను మీరు బాగా నియంత్రిస్తారు. మీరు మీ సమస్యలను పరిష్కరించగలుగుతారు.

2. 
   

   
   మీరు మెరుగుపడుతున్నారని మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారని భావిస్తారు. సహజా యోగా యొక్క అంతర్గత ప్రశాంతత మిమ్మల్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా మార్చగలదు. ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. సహజా యోగా లోపలి మరియు బాహ్య సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ సామాజిక సంబంధాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు మరింత నిర్మలంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కుండలిని యొక్క శక్తి ధ్యాన సెషన్ తర్వాత మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో దాని సానుకూల ప్రభావాల నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
   • ప్రస్తుత క్షణంలో మంచిగా జీవించడానికి సహజా యోగా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మరింత ఓపెన్ మైండ్ కలిగి ఉండటానికి మరియు మరింత ఆసక్తిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ ఆలోచనల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని విశ్లేషించడం ద్వారా, మీరు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఎంత సమయం కేటాయించారో త్వరగా అంచనా వేయగలుగుతారు.
   • ఇతరులతో మంచి సంభాషణ మీరు వారితో మరింత సానుభూతితో మరియు దయతో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మీ వాతావరణంలో, మీ శరీరంలో, మీ తలలో మరియు ఇతరులలో (వారి కళ్ళ ద్వారా) శక్తి ప్రవాహం గురించి మీకు మంచి అవగాహన ఉంటుంది.

3. 
   

   
   సహజా యోగాతో మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి. న్యూరోబయాలజీలో అనేక క్లినికల్ పరిశీలనలు మరియు అధ్యయనాలు ఏకాగ్రత, మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడు యొక్క రసాయన కార్యకలాపాలపై ఈ సాంకేతికత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చూపించాయి. సహజా యోగా సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచుతుందని, ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గిస్తుందని, భావోద్వేగ వశ్యతను మరియు పోరాట నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మొత్తం మానసిక సమతుల్యతను అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • ఆత్మగౌరవం, స్వీయ-అవగాహన, మేల్కొలుపు, భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి సంబంధించి మెరుగుదలలు కూడా గుర్తించబడతాయి.
   • సహజా యోగా కూడా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తికి శ్వాస మరియు నిరాశ చెందిన వ్యక్తిలో మానసిక స్థితి.
   • సహజా యోగా యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, అయితే, ఈ సాంకేతికత మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాల యొక్క చాలా మంది అభ్యాసకులు సాక్ష్యమివ్వగలగటం వలన ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బుద్ధిహీన స్థితి ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచడం ద్వారా క్లిష్ట పరిస్థితులను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుందని భావించబడుతుంది.
   • మాదకద్రవ్య వ్యసనంపై పోరాడటానికి సహజా యోగా మంచి మార్గం ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని రివార్డ్ మరియు ఆనందం సర్క్యూట్ల పునర్నిర్మాణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.