స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క శ్వాసను ఎలా పొందాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సరైన పానీయాలను ఎంచుకోవడం
• పార్ట్ 2 సమర్థవంతంగా తినడం మరియు త్రాగటం
• పార్ట్ 3 భద్రతను విస్మరించవద్దు

కొన్ని సెలవులు లేదా సంఘటనల సందర్భంగా, మీరు వేగంగా తాగడానికి ఇష్టపడవచ్చు. ఇది ఎక్కువ మద్య పానీయాలు తాగడం లేదా వేగంగా తాగడం వంటివి చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మద్యపానం విడాకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మరియు మీరు చాలా త్వరగా తాగి ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగే ప్రమాదం ఉంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి పెద్ద ప్రమాదం. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీరు ఎక్కువగా తాగినట్లు భావిస్తే లేదా మీకు చెడుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మద్యపానం సరదాగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యం మీ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సరైన పానీయాలను ఎంచుకోవడం

1. ఆల్కహాల్ కంటెంట్ పై నిఘా ఉంచండి. బీర్లు, సైడర్లు మరియు ఇతర బలమైన పానీయాలు వేర్వేరు ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు త్వరగా తాగాలనుకుంటే, చాలా మద్య పానీయాలు త్రాగాలి. సాధారణంగా, పానీయం యొక్క ఆల్కహాల్ కంటెంట్ సీసా వైపు కనిపిస్తుంది. అధిక శాతం అంటే పానీయం వేగంగా తాగుతుంది.
   • అధిక ఆల్కహాలిక్ బీర్లలో 15 నుండి 18% ఆల్కహాల్ ఉంటుంది. పెద్ద కంపెనీలతో పోటీపడే చిన్న స్వతంత్ర బ్రూవరీస్ ద్వారా ఇవి తరచూ ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.
   • 11% ఆల్కహాల్ కలిగిన బీర్లు కూడా చాలా బలంగా ఉన్నాయి. మీరు 15-18% పరిధిలో ఏదైనా కనుగొనలేకపోతే, 11% ఆల్కహాల్ కలిగిన పానీయాల కోసం చూడండి.
   • మీ పరిమితులను మర్చిపోవద్దు. కొన్ని బలమైన బీర్లు మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా త్రాగవచ్చు! మీరు ప్రభావాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే మీ వేగాన్ని తగ్గించండి. మీకు మైకము లేదా చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు మద్యపానం మానేయడానికి ఇది ఒక సంకేతం. మీరు బహుశా మద్యం కారణంగా అనారోగ్యానికి గురికావద్దు.

2. 
   

   
   
   
   మద్యపానరహిత పానీయంతో మద్యం తీసుకోండి. మీరు వేగంగా తాగడానికి డైట్ శీతల పానీయం వంటి ఆల్కహాల్ లేని పానీయంతో ఆల్కహాల్ తీసుకోండి. సాంప్రదాయిక శీతల పానీయాలు శరీరం ద్వారా మద్యం శోషణను తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, శరీరం డైట్ శీతల పానీయాలను ఆహారంగా పరిగణించదు, ఇది ఆల్కహాల్ శోషణను వేగవంతం చేస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్ లేని పానీయంతో ఆల్కహాల్ కలిపినప్పుడు వారు త్వరగా అనుభూతి చెందుతారని ప్రజలు గమనించరు. మీరు డైట్ శీతల పానీయంతో మద్యం కలిపితే, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ మనోహరంగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకున్నప్పుడు డ్రైవ్ చేయవద్దు.

3. 
   

   
   బబుల్ పానీయాలను ప్రయత్నించండి. బబుల్ పానీయాలు వేగంగా త్రాగాయి. మీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు మీరు షాంపైన్ మరియు ఫ్రూక్స్ ఇష్టపడితే, బబుల్ డ్రింక్ ఆర్డర్ చేయండి.
   • బబుల్ పానీయాలలో షాంపైన్, మెరిసే వైన్, ఫ్రూక్స్ మరియు మెరిసే నీటితో కలిపిన పానీయాలు ఉన్నాయి.

4. 
   

   
   
   
   బీర్ కాకుండా బలమైన ఆత్మలు త్రాగాలి. బలమైన ఆత్మలు బీర్ లేదా వైన్ కంటే వేగంగా మత్తులో ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ ఆల్కహాలిక్. షాట్స్ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఆల్కహాల్ మరియు వోడ్కాను వేగంగా గ్రహించటానికి అనుమతిస్తాయి, ముఖ్యంగా డెలివరీని వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు వేగంగా తాగాలంటే బలమైన ఆత్మలు తాగండి.
   • బార్లను బట్టి, పానీయాలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ మద్యపానం కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది బార్టెండర్లు ఒక గ్లాసు మద్యం కంటే ఎక్కువ మిశ్రమ పానీయాలలో ఉంచారు.
   • మీరు ఏదో ఒక నకిలీని కూడా అభ్యర్థించవచ్చు, ఇది ఒక గ్లాసులో 2 మోతాదులను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మరింత వేగంగా తాగితే, మీరు వెంటనే తాగుతారు.
   • లిక్కర్లు చాలా ఆల్కహాలిక్. మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేస్తే, మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 1 లేదా 2 గ్లాసుల బలమైన పానీయంతో సంతృప్తి చెందండి.

పార్ట్ 2 సమర్థవంతంగా తినడం మరియు త్రాగటం

1. 
   

   
   రిలాక్స్డ్ గా త్రాగాలి. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి లివ్రేస్‌ను నెమ్మదిస్తుంది. మీరు త్రాగేటప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పని చేస్తుంటే లేదా తాగినట్లు మీరు నొక్కిచెప్పినట్లయితే, మీరు త్రాగే అవకాశం లేదు.
   • మద్యపాన పార్టీకి హాజరయ్యే ముందు శాంతించండి. బయటికి వెళ్ళే ముందు, మీకు విశ్రాంతినిచ్చే పని చేయండి. మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడండి, పుస్తకం చదవండి లేదా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
   • మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచే అవకాశం లేని స్నేహితులతో మద్యపానానికి వెళ్లండి. మిమ్మల్ని చెడుగా ఉంచే వ్యక్తులతో మీరు బయటకు వెళితే, మీకు కావలసినంత వేగంగా మీరు తాగలేరు.

2. 
   

   
   త్రాగడానికి ముందు తేలికపాటి భోజనం తీసుకోండి. మీరు ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుని తాగకూడదు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. అయితే, మద్యపాన పార్టీ ముందు భారీ భోజనం తీసుకోవడం కూడా మానుకోండి. ఆహారం మద్యం పీల్చుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు పెద్ద భోజనం తర్వాత వెంటనే తాగితే, తాగడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
   • త్రాగడానికి కొన్ని గంటల ముందు తేలికపాటి భోజనం తీసుకోండి. చికెన్, తేలికపాటి శాండ్‌విచ్, చేపల భాగం లేదా పాస్తా యొక్క చిన్న భాగం వంటి సలాడ్ వంటివి తినండి.
   • ఖాళీ కడుపుని ఎప్పుడూ తాగవద్దు. త్వరగా తాగడానికి ఇది మంచి మార్గం అయినప్పటికీ, మీరు కూడా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఖాళీ కడుపు తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.

3. 
   

   
   ఒక సమూహంలో త్రాగాలి. మీరు స్నేహితులతో తాగితే, మీరు తక్కువ సమయంలో తాగుతారు. ప్రజలు సమూహంలో ఉన్నప్పుడు వారి పానీయాన్ని వేగంగా పూర్తి చేస్తారు. త్వరగా త్రాగటం ద్వారా, మీరు త్వరగా తాగుతారు మరియు రాత్రంతా తీసుకునే ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతారు. ఫలితం: మీరు త్వరగా తాగుతారు.
   • అయితే, మీ పానీయాలను లెక్కించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఒక సమూహంలో ఉన్నప్పుడు అనుకోకుండా మద్యం దుర్వినియోగం చేయడం సులభం, ప్రత్యేకించి అక్కడ ఉన్నవారు పానీయాన్ని సహిస్తే. మీరు త్రాగినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి. మీరు అసౌకర్యంగా ఉండడం ప్రారంభిస్తే, మీ స్నేహితులు మద్యపానం కొనసాగించాలనుకున్నా ఆపండి.

4. 
   

   
   గుండ్రని గాజులో త్రాగాలి. క్లాసిక్ బీర్ గ్లాసులో తాగడం ద్వారా, మీరు తాగే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తారు. గుండ్రని గాజులో లేదా వేణువులో కాకుండా త్రాగాలి, ఎందుకంటే సూటిగా గాజుతో కాకుండా గుండ్రని గాజుతో తాగిన మద్యం పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు ఎంత మద్యం సేవించారో మీకు తెలియదు కాబట్టి మీరు వేగంగా తాగుతారు.
   • మీరు బార్ వద్ద తాగితే, మీరు బీర్ లేదా షాంపైన్లను ఆర్డర్ చేస్తే గుండ్రని గాజులో వడ్డిస్తారు.
   • మీరు ఇంట్లో తాగితే, స్థానిక సూపర్ మార్కెట్లో లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో మీకు దొరికే చౌకైన గుండ్రని అద్దాలను వాడండి.

పార్ట్ 3 భద్రతను విస్మరించవద్దు

1. 
   

   
   మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. త్వరగా తాగడానికి, మీరు మీ పరిమితులను తెలుసుకోవాలి. మీరు బహుశా జబ్బు పడటం ఇష్టం లేదు. తత్ఫలితంగా, మీరు ఎంత ఆల్కహాల్‌కు మద్దతు ఇస్తున్నారో తెలుసుకోండి మరియు మీ శరీరానికి శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీ మునుపటి అనుభవాలకు ధన్యవాదాలు మీ పరిమితులు మీకు బహుశా తెలుసు. ఉదాహరణకు, మీరు చెడు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారని మరియు నాల్గవ గాజు నుండి మీ జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతారని మీకు తెలుసు.
   • ఇది మీ మొదటిసారి తాగితే, మీ పరిమితుల గురించి మీకు తెలియదు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు శారీరకంగా అసౌకర్యంగా లేదా మైకముగా ఉండడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఆపవలసిన సంకేతం ఇది. మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోమని మీరు స్నేహితుడిని అడగవచ్చు మరియు మీరు నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తే హెచ్చరించవచ్చు.
   • తాగినప్పుడు కూడా మీరు పరిస్థితికి మాస్టర్‌గా ఉండాలి. మీరు త్వరగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది మరింత కష్టం.
   • మీరు త్రాగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. తాగడానికి మీరు రాత్రంతా మద్యం సేవించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత ఆపు.

2. 
   

   
   కడుపు పూర్తిగా ఖాళీగా తాగవద్దు. చాలా మంది ప్రజలు ఉచితంగా పొందడానికి తాగడానికి ముందు తినడం మానేస్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా చెడ్డ ఆలోచన. తాగడానికి ముందు ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి, కొంచెం కూడా తినండి. గింజలు లేదా చీజ్ వంటి అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా రాత్రంతా తినండి.

3. 
   

   
   అన్ని పరిస్థితులలో మితంగా ఉండండి. అప్పుడప్పుడు సెనేట్ చేయడం సరదాగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి హాజరవుతుంటే. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, మద్యం దుర్వినియోగం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ సమయం, కేవలం 1 లేదా 2 గ్లాసెస్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఎటువంటి ప్రమాదం లేకుండా ఉండటానికి.

4. 
   

   
   త్రాగడానికి ముందు మీ మందులను తనిఖీ చేయండి. కొన్ని .షధాల ప్రభావంతో ఆల్కహాల్ జోక్యం చేసుకుంటుంది. మీరు త్రాగడానికి ప్లాన్ చేస్తే, మీరు తీసుకుంటున్న ప్రతిదానికీ లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి. పరస్పర చర్యకు ప్రమాదం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • రాత్రి తాగిన తర్వాత నొప్పి నివారణ మందులను మానుకోండి. ఆల్కహాల్ వాటి ప్రభావాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలకు హాని కలిగిస్తుంది. పారాసెటమాల్ కలిగిన నొప్పి నివారణలు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి.

• మీరు త్రాగవలసిన ఆల్కహాల్ మొత్తం మీ బరువు, మీరు తినే ఆహారం మరియు ఆల్కహాల్ పట్ల మీ సహనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు త్రాగినప్పుడు ఈ విషయాలను పరిగణించండి మరియు మీ స్నేహితులతో పోటీ పడటానికి లేదా పోటీ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వారు మీ కంటే మద్యం పట్ల మంచి సహనం కలిగి ఉంటారు.
• మిశ్రమ పానీయాల ఆల్కహొలేమియా వాటిని తయారుచేసే బార్టెండర్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమంది బార్టెండర్లు లేదా బార్‌మెయిడ్‌లు తమ పానీయాలను ఇతరులకన్నా ఎక్కువ పలుచన చేస్తారు.
• వేగంగా అమ్మడం అంటే మీరు తాగాలి అని కాదు అనేక చాలా త్వరగా. 2 లేదా 3 పానీయాల తరువాత, మీ శరీరం మద్యం జీవక్రియ చేయడానికి అనుమతించడానికి తాగడానికి ముందు 30 నిమిషాల విరామం ఇవ్వండి.

• ఖాళీ కడుపు తాగడం చాలా ప్రమాదకరం. మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే మద్యం తాగవద్దు. సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మరియు ఆకలితో ఉండటానికి తాగడానికి కొన్ని గంటల ముందు తినండి.
• ఎల్లప్పుడూ మితంగా త్రాగాలి. మీరు డ్రైవ్ చేస్తే, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా మీరు చట్టబద్దమైన వయస్సులో ఉంటే తాగవద్దు.