మెలటోనిన్ ఎలా తీసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  మెలటోనిన్ అర్థం చేసుకోవడం
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత క్రిస్ ఎం. మాట్స్కో, MD. డాక్టర్ మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాలో రిటైర్డ్ వైద్యుడు. 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి పిహెచ్‌డి పొందారు.

ఈ వ్యాసంలో 19 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మెలటోనిన్ శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని నియంత్రించే సహజ హార్మోన్. ఇది మెదడులోని కొన్ని రసాయన గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి కాంతి ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఒక సాధారణ రోజులో, మెలటోనిన్ స్థాయి చీకటిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు మీ సాధారణ నిద్రవేళకు దగ్గరవుతున్నప్పుడు పెరుగుతుంది. మెలటోనిన్ వివిధ రకాల నిద్ర రుగ్మతలలో నిద్రను నియంత్రించగలదని మరియు శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్ల నియంత్రణ వంటి ఇతర పనులకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. మెలటోనిన్ ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ నిద్ర విధానాలు, జెట్ లాగ్ లేదా ఇతర సమస్యలను సరిదిద్దడానికి దాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి మీరు సాధారణ దశలను అనుసరించవచ్చు.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
మెలటోనిన్ అర్థం చేసుకోవడం

1. 3 సరైన మోతాదు తీసుకోండి. నిద్రలేమి లేదా జెట్ లాగ్ కాకుండా ఇతర కారణాల కోసం మీరు మెలటోనిన్ ఉపయోగిస్తే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ రుగ్మతతో వ్యవహరించడంలో of షధ ప్రభావం, మోతాదు మరియు సరైన సమయం తీసుకోవటానికి అతను మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ సూచించిన మొత్తాన్ని తీసుకోండి. వేర్వేరు రుగ్మతలకు వేర్వేరు మోతాదులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని తేలింది. డాక్టర్ సూచించిన వ్యవధికి కూడా మీరు తీసుకోవాలి.
   ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత నాలుగైదు గంటలు కారు లేదా భారీ యంత్రాలను నడపడం వంటి కొన్ని చర్యలకు దూరంగా ఉండండి.
• ఒకేసారి బహుళ మందులు లేదా స్లీపింగ్ మాత్రలు తీసుకోకండి.
• ఏదైనా వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, చికిత్స చేయడానికి లేదా నివారించడానికి మెలటోనిన్ తయారు చేయబడలేదని గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు మద్యం మరియు మెలటోనిన్ కలపకూడదు. మీరు దీన్ని ఆల్కహాల్‌తో కలిపితే అది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162" నుండి పొందబడింది