గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఆదర్శ లక్ష్య బరువును నిర్ణయించండి
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత లాసీ విండ్హామ్, MD. డాక్టర్ విండ్హామ్ ప్రసూతి వైద్యుడు మరియు గైనకాలజిస్ట్, కౌన్సిల్ ఆఫ్ ది ఆర్డర్ ఆఫ్ టేనస్సీ లైసెన్స్ పొందారు. ఆమె 2010 లో ఈస్ట్ వర్జీనియా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో తన రెసిడెన్సీని పూర్తి చేసింది, అక్కడ ఆమె అత్యుత్తమ నివాస పురస్కారాన్ని అందుకుంది.

ఈ వ్యాసంలో 17 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు రెండు కోసం అక్షరాలా తినవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు తినవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీ బిడ్డ గర్భంలో ఉన్నప్పుడు తగినంత పోషకాలను పొందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా పిండం స్థిరమైన వేగంతో పెరుగుతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో అతిగా తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అందుకే మీరు సిఫార్సు చేసిన పరిమితులకు కట్టుబడి ఉండాలి. మీ స్థితిలో మీరు తీసుకోగల పౌండ్ల సంఖ్య గర్భధారణకు ముందు మీ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
ఆదర్శ లక్ష్య బరువును నిర్ణయించండి

1. 5 డాక్టర్ సలహా ప్రకారం వ్యాయామాలు చేయండి. ఈత మరియు నడక వంటి మితమైన వ్యాయామం చేయడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
   • గర్భధారణ సమయంలో ప్రీక్లాంప్సియా (గర్భధారణ ప్రేరిత అధిక రక్తపోటు) మరియు గర్భధారణ మధుమేహం (రక్తంలో గ్లూకోజ్ చాలా ఎక్కువ) వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని క్రీడ తగ్గిస్తుందని తేలింది.
   • గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువును నివారించడంతో పాటు, పుట్టిన తరువాత వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా ఈ క్రీడ మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మంచి ఆకృతిలో ఉంటారు, ఇది పుట్టిన తరువాత వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని కొనసాగించడానికి మీకు మరింత సులభంగా సహాయపడుతుంది. డెలివరీ.
   • జలపాతం లేదా ప్రమాదాలు (స్కీయింగ్, డైవింగ్, గుర్రపు స్వారీ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటివి) లేదా ముఖం లేదా కడుపులో బంతిని అందుకోగల క్రీడలు (బేస్ బాల్ లేదా టెన్నిస్), అలాగే శిశువుకు ప్రమాదం కలిగించే ఏదైనా.
   ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ లక్ష్యం మీ బరువు పెరుగుటను మందగించడం లేదా స్థిరీకరించడం. మీ బరువు ఒక వారం నుండి మరో వారం వరకు పెరగడం కొంత అశాస్త్రీయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సాధారణం. అయితే, మీరు ఆకస్మిక బరువు పెరగడం లేదా వేగంగా బరువు తగ్గడం గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, ఎందుకంటే ఇది సమస్యలను సూచిస్తుంది.

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-what-growing-weight&oldid=249886" నుండి పొందబడింది