జుట్టు పెరగడానికి MSM ఎలా తీసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 MSM సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
• విధానం 2 మిథైల్సల్ఫోనిల్మెథేన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి
• విధానం 3 MSM ఉన్న ఉత్పత్తులను సురక్షితంగా తీసుకోండి

మిథైల్సల్ఫోనిల్మెథేన్ (ఎంఎస్ఎమ్) చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార పదార్ధం, దీనిని వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఎక్కువ సమయం, ఇది ఆర్థ్రాల్జియాను ఉపశమనం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సమర్థించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు చాలా అరుదు అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ప్రతి రోజు టాబ్లెట్ లేదా సమయోచిత సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. సప్లిమెంట్లతో పాటు, మీరు ఎంఎస్ఎమ్ మరియు కాలే, ఫిష్ మరియు ఉల్లిపాయ వంటి ఇతర ఉపయోగకరమైన సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అన్ని పోషక పదార్ధాల మాదిరిగానే, మీరు మొదట ఏదైనా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అలాగే, ఒక మోతాదును సూచించమని అతనిని అడగండి.

దశల్లో

విధానం 1 MSM సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

1. 
   

   
   టాబ్లెట్‌గా రోజూ 6 గ్రా ఎంఎస్‌ఎం వరకు తీసుకోండి. సిఫారసు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 6 గ్రా గరిష్టంగా, 3 మోతాదులుగా విభజించినప్పటికీ, చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించి, ఇది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడటం ముఖ్యం. ఒక గ్రాము యొక్క ఒక టాబ్లెట్‌ను రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మోతాదును ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు పెంచండి. కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి ప్రతి మోతాదును ఒక గ్లాసు నీటితో మరియు భోజన సమయంలో తీసుకునే ప్రయత్నం చేయండి.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లేదా ఫార్మసీలలో టాబ్లెట్లు, పొడి మరియు ద్రవాల రూపంలో మిథైల్సల్ఫోనిల్మెథేన్ పొందవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ మరియు కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఇది ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. దుకాణాలలో సప్లిమెంట్లకు అంకితమైన విభాగాలను సందర్శించండి.
   • దీనిని తీసుకొని, తమకు అనుకూలమైన ఫలితాలు వచ్చాయని నివేదించిన వారు ప్రభావాలను గమనించడానికి కనీసం 2 వారాల ఉపయోగం పడుతుందని చెప్పారు.

2. 
   

   
   
   
   MSM పౌడర్‌ను నీటితో కలపండి. మాత్రలు తీసుకోవడం మీకు నచ్చకపోతే ఈ ముందు జాగ్రత్త తీసుకోండి. నిజమే, మీకు బాగా సరిపోయే నోటి మోతాదు రూపాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు అసమర్థులైతే లేదా రోజు టాబ్లెట్లలో 3 సార్లు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు పొడి రూపాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు కలపవలసిన పొడి మరియు నీటి పరిమాణంపై నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి ఉత్పత్తి సూచనలను చదవండి.

3. 
   

   
   షాంపూ లేదా క్రీమ్ వాడటానికి ప్రయత్నించండి. సప్లిమెంట్ యొక్క నోటి రూపాన్ని తీసుకునే బదులు, 5 నుండి 10% MSM కలిగిన షాంపూ లేదా క్రీమ్‌ను వర్తించండి. నోటి రూపం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు సులభంగా లభిస్తుంది, అయితే మీరు సమయోచిత ఉపయోగం కోసం ఒక ఉత్పత్తిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 5 నుండి 10% MSM కలిగి ఉన్న అటువంటి ఉత్పత్తిని రోజువారీగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. దయచేసి ఉపయోగించే ముందు ఉత్పత్తి సూచనలను చదవండి మరియు సిఫార్సు చేసిన విధంగా వర్తించండి.
   • ఒక అధ్యయనం 20 రోజుల చికిత్స తర్వాత నిశ్చయాత్మక ఫలితాలు ఉన్నాయని తేలింది.

4. 
   

   
   
   
   మీరే MSM షాంపూని సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు కొనడానికి క్రీమ్ లేదా షాంపూలను కనుగొనలేకపోతే లేదా దుకాణంలో సమయం వృథా చేయకూడదనుకుంటే ఈ పరిష్కారాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది చేయుటకు, 475 మి.లీ (2 కప్పులు) స్వేదనజలం ఉడకబెట్టి, 15 గ్రా రోజ్మేరీ, లావెండర్, సేజ్ మరియు రేగుట జోడించండి. మిశ్రమాన్ని వేడి నుండి తొలగించిన తరువాత, అరగంట కొరకు చల్లబరచండి.
   • ఈ సమయం తరువాత, మిశ్రమానికి 2 గ్రాముల పొడి MSM జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని 30 నుండి 40 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై కంటైనర్‌లో ఫిల్టర్ చేయండి.
   • ఇది ఫిల్టర్ చేసిన తర్వాత, రెండు భాగాల ద్రవ సబ్బు మిశ్రమాన్ని ద్రవ కాస్టిల్ సబ్బు నుండి ప్లాస్టిక్ సీసాలో కలపండి, ఖాళీ బాటిల్ షాంపూ వంటివి. ఉదాహరణకు, మీరు 120 మి.లీ మూలికా మిశ్రమాన్ని 240 మి.లీ ద్రవ కాస్టిల్ సబ్బుతో కలపవచ్చు.
   • షాంపూలు మరియు స్నాన ఉత్పత్తులను విక్రయించే చాలా దుకాణాల్లో మీరు కాస్టిల్ సబ్బును కనుగొనవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ సప్లిమెంట్లను నిల్వ చేయండి. ఉత్పత్తిని తెరిచిన తర్వాత వాటిని చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని శీతలీకరించడం అవసరం లేదు. వాటిని cabinet షధ క్యాబినెట్‌లో, చిన్నగదిలో లేదా డ్రాయర్‌లో భద్రపరుచుకోండి. గడువు తేదీకి ముందు వాటిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది లేబుల్‌పై సూచించబడుతుంది.

విధానం 2 మిథైల్సల్ఫోనిల్మెథేన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినండి

1. 
   

   
   ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, చేపలు, గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటి కొన్ని ప్రోటీన్ వనరులలో MSM కనుగొనబడుతుంది. శరీర బరువు యొక్క పౌండ్కు 0.8 గ్రా ప్రోటీన్ వినియోగించాలని మెజారిటీ ఆరోగ్య సంస్థలు సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు 64 కిలోల బరువు ఉంటే, మీరు రోజుకు 53 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. 85 గ్రాముల ట్యూనా, ట్రౌట్ లేదా సాల్మన్ యొక్క ఒక భాగం 21 గ్రా ప్రోటీన్ కలిగి ఉండగా, 85 గ్రాముల పౌల్ట్రీ మరియు ఒక గుడ్డులో వరుసగా 19 గ్రా మరియు 6 గ్రా ఉన్నాయి.
   • ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం వేరుశెనగ లేదా బీన్స్ వంటి ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు తినడం. అలాగే, కొవ్వు ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా పౌల్ట్రీ మరియు చేపల లీన్ కట్స్ తినండి.

2. 
   

   
   వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ తీసుకోండి. ఈ కూరగాయలలో మిథైల్సల్ఫోనిల్మెథేన్ మరియు అనేక ఇతర సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, కాని సాధారణంగా పచ్చిగా కాకుండా వండుతారు. వంట సమయంలో ఈ పదార్ధం కుళ్ళిపోతుంది కాబట్టి, మీరు మీ సలాడ్లు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్లలో వెల్లుల్లి మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.

3. 
   

   
   ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు తినండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఎక్కువ క్యాబేజీలు, కాలే మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినండి. వాస్తవానికి, సాధారణంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఇప్పటికే MSM వంటి సల్ఫర్ సమ్మేళనాల మంచి వనరులు. ఆకుకూరలు మరియు క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు (క్యాబేజీ వంటివి) అద్భుతమైన ఎంపికలు.
   • పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు ఇతరులు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాన్ని ప్రోత్సహించే ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి.

4. 
   

   
   ఎక్కువ ఎంఎస్‌ఎం పొందడానికి ముడి ఆహారాలు తినండి. వంట చేసేటప్పుడు ఆహారం తీసుకునే వేడి సమ్మేళనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ముడి ఆహారాలలో మాదిరిగా వండిన ఆహారాలలో పొందలేరు. వండిన ఆహారాలు ఎంఎస్‌ఎం మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, ఆహారపదార్థాల అనారోగ్యం వచ్చే ప్రమాదం లేకపోతే ముడి ఆహారాలను తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. శరీరంలో MSM.
   • ఉదాహరణకు, తరిగిన ఉల్లిపాయలు మరియు తురిమిన వెల్లుల్లితో ఉప్పు లేదా కాలే సలాడ్ లేకుండా వేరుశెనగ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

విధానం 3 MSM ఉన్న ఉత్పత్తులను సురక్షితంగా తీసుకోండి

1. 
   

   
   ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. MSM ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రమాదం, inte షధ సంకర్షణలు లేదా దుష్ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు. అయితే, ఎంఎస్‌ఎం సప్లిమెంట్ మీకు మంచి చికిత్సా ఎంపిక కాదా అని వైద్యుడిని అడగమని సిఫార్సు చేయబడింది. నిజమే, ఏదైనా అసాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మీ అసాధారణమైన లేదా ప్రారంభ జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి అభ్యాసకుడు ఇతర ఎంపికలు లేదా పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • MSM పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని లేదా జుట్టు రాలడానికి పోరాడుతుందనడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

2. 
   

   
   మోతాదును తగ్గించండి లేదా వాడటం మానేయండి. మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఎదురైతే ఇక్కడకు రావాలి. ఇది దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, కొంతమంది ఇప్పటికే కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, తలనొప్పి మరియు అలసట తీసుకున్న తర్వాత నివేదించారు.
   • తీసుకోవడం ఆపు. మీరు వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా దద్దుర్లు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాలను అభివృద్ధి చేస్తే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

3. 
   

   
   మీరు గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని తీసుకోకండి. వాస్తవానికి, మిథైల్సల్ఫోనిల్మెథేన్ గర్భధారణను ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా తల్లి పాలు ద్వారా శిశువుకు పంపించగలదా అని ఆరోగ్య నిపుణులకు తెలియదు. హానికరమైన ప్రభావాలు తెలియకపోయినా, మీరు పిల్లవాడిని ఆశించినా, ఒకదాన్ని కలిగి ఉండాలని ప్లాన్ చేసినా, లేదా మీరు తల్లిపాలను తీసుకుంటున్నా మీరు తీసుకోకుండా ఉండాలి.