మీ పరిశుభ్రతను ఎలా చూసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ ముఖం మరియు చర్మం సంరక్షణ
• పార్ట్ 2 మీ పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పార్ట్ 3 ఆమె జుట్టు మరియు గోర్లు సంరక్షణ

ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము చూసుకుంటూ ప్రతిరోజూ కొంత సమయం గడపాలి. రెగ్యులర్ కేర్ మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అలవాటు పడిన తర్వాత, అది రెండవ స్వభావం కావాలి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ సంరక్షణ గురించి ఆలోచించకుండా వేగంగా మరియు సులభంగా ఏర్పాటు చేస్తారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ ముఖం మరియు చర్మం సంరక్షణ

1. 
   

   
   మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. ఉదయం, చాలా చర్మ రకాలకు కొంచెం నీరు పిచికారీ చేయండి. రాత్రి సమయంలో ముఖం కడుక్కోవడానికి తేలికపాటి, తేలికపాటి ప్రక్షాళన మరియు కొంత గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి. పొడిబారడానికి శుభ్రమైన టవల్ తో మీ చర్మాన్ని శాంతముగా ప్యాట్ చేయండి. రుద్దడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీరు దానిని పాడు చేస్తారు.
   • మీకు మొటిమల సమస్యలు ఉంటే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన ఉత్పత్తితో కడగడం మీరు పరిగణించాలి.
   • మీరు మేకప్ వేస్తే, రాత్రిపూట దాన్ని తొలగించడం మర్చిపోవద్దు.
   • ధూళిని తొలగించడానికి కళ్ళ లోపలి మూలలను తడిగా వాష్‌క్లాత్‌తో నొక్కండి.

2. 
   

   
   ప్రతి రోజు మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని వర్తించండి. మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తరువాత, మీరు దానిని తేమగా చేసుకోవాలి. సూర్యుడి నుండి రక్షించడానికి కనీసం 15 SPI తో సన్‌స్క్రీన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి, జిడ్డుగల, పొడి లేదా కలయిక చర్మానికి కొన్ని ఉన్నాయి.
   • షవర్ తరువాత, పొడి చర్మం నివారించడానికి మీ శరీరంపై ion షదం రాయండి.
   • మీ మోకాలు లేదా మోచేతులు త్వరగా ఎండిపోయే అవకాశం ఉన్నందున వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ ముఖం మీద జుట్టును నిర్వహించండి. పొడుచుకు వచ్చిన చిన్న కనుబొమ్మలను స్పైక్ చేయండి, ముఖ్యంగా రెండు కనుబొమ్మల మధ్య. మీరు ముఖం గొరుగుట ఉంటే, శ్రద్ధ వహించండి. ముఖాన్ని రక్షించడానికి మరియు ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడే షేవింగ్ నురుగును మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉంచాలి. బ్లేడ్ల మధ్య ధూళి లేదని నిర్ధారించుకొని పదునైన రేజర్ తీసుకోండి. జుట్టు పెరుగుదల దిశలో మీరు ఎల్లప్పుడూ షేవ్ చేయాలి.
   • ముఖాలు గొరుగుట చేయని వ్యక్తుల కోసం, పెదవి పైభాగంలో పెరుగుతున్న జుట్టును చూడండి. మీరు పొడవాటి లేదా చీకటిగా కనిపిస్తున్నారా?
   • అలా అయితే, మీరు వాటిని పూర్తిగా తెల్లగా లేదా విడదీయవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ నాసికా రంధ్రాలను తనిఖీ చేయండి. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు, మీ నాసికా రంధ్రాలలో ఏదైనా ఉందా అని మీరు తప్పక తనిఖీ చేయాలి. మీరు షవర్ నుండి బయలుదేరినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ ముక్కును చెదరగొట్టండి. షవర్‌లోని వేడి ఆవిరి సైనస్‌లలోని ద్రవాలు మరియు శ్లేష్మాలను మృదువుగా చేస్తుంది, షవర్ తర్వాత నిమిషాలు వాటిని బయటకు తీయడానికి సరైన సమయం అవుతుంది.
   • మీరు ఇటీవల అనారోగ్యంతో లేదా అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, మీరు సైనస్‌లను సెలైన్ ద్రావణంతో నిండిన నేతి కూజాతో ఫ్లష్ చేయడాన్ని పరిగణించాలి.
   • మీ ముక్కులో వేళ్లు పెట్టడం మానుకోండి.

పార్ట్ 2 మీ పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   
   
   ప్రతి రోజు స్నానం చేయండి. కొంతమంది నిపుణులు మీరు ప్రతిరోజూ కడగగలరని చెప్తారు, అయితే ఇది మీ చెమట రేటు మరియు శరీర వాసనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించి రోజుకు ఒకసారి కడగడం మంచిది. మీ చర్మం తేమను కోల్పోయే అవకాశం ఉన్నందున, చాలా బలంగా ఉండే సబ్బులను మానుకోండి.
   • అన్ని బోలులో రుద్దేలా చూసుకోండి: మోకాళ్ల వెనుక, కాలి మధ్య, చేతుల క్రింద, మొదలైనవి.
   • జల్లులు లేదా వేడి స్నానాలకు దూరంగా ఉండండి, వెచ్చని నీరు సరిపోతుంది.
   • వేడి నీరు మీ చర్మాన్ని రక్షించే నూనెలను కోల్పోతుంది.

2. 
   

   
   రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. టూత్ బ్రష్ను తేమగా చేసి, జుట్టు మీద టూత్ పేస్టులను ఉంచండి. బ్రష్తో గుండ్రంగా మరియు ప్రతి దంతాల ముందు, వెనుక మరియు వైపులా వెళ్ళడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవడం ద్వారా మీ దంతాలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి. దుర్వాసన యొక్క మూల కారణాలలో ఒకటైన అవశేషాలను వదిలించుకోవడానికి మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి.
   • అప్పుడు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత మౌత్ వాష్ తో గార్గ్ చేయండి.
   • దంతాల మధ్య సహా మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • ప్రతి మూడు నెలలకోసారి లేదా జుట్టు వంగడం ప్రారంభించినప్పుడు టూత్ బ్రష్ మార్చండి.

3. 
   

   
   అలాగే, రోజూ మీరే తేలుకోండి. 45 సెం.మీ. వేళ్ళ మధ్య 2 మరియు 5 సెం.మీ మధ్య వదిలివేసే మధ్య వేళ్ళ చుట్టూ కట్టుకోండి. మెల్లగా వైర్‌ను పళ్ళ మధ్య ముందుకు వెనుకకు జారడం ద్వారా నెట్టండి. చిగుళ్ళలో మిగిలి ఉన్న ధూళిని తొలగించడానికి ప్రతి దంతాల బేస్ చుట్టూ దంత ఫ్లోస్‌ను కట్టుకోండి.

4. 
   

   
   దుర్గంధనాశని వాడండి. షవర్ మరియు ఎండబెట్టిన తరువాత, మీరు మీ చేతుల క్రింద యాంటిపెర్స్పిరెంట్ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఇది పగటిపూట మీ చెమటను నియంత్రించడంతో పాటు శరీర వాసనను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు తక్కువ రసాయనాలతో మరింత సహజమైనదాన్ని కావాలనుకుంటే, సేంద్రీయ దుకాణంలో అడగండి.

పార్ట్ 3 ఆమె జుట్టు మరియు గోర్లు సంరక్షణ

1. 
   

   
   మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. షాంపూతో మూలాలు మరియు నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి. మీ తలను బాగా కడిగి, జుట్టు చివరలను కండీషనర్‌తో మసాజ్ చేయండి. ఉత్పత్తిని పంపిణీ చేయడానికి దువ్వెన ద్వారా వెళ్ళండి. బాగా కడగాలి. మీకు చుండ్రు ఉంటే, వాటిని కనుమరుగయ్యేలా మీరు చుండ్రు షాంపూని పరిగణించవచ్చు.
   • మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకపోతే (ఉదాహరణకు అవి చాలా పొడవుగా ఉంటే), కనీసం ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు కడగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • షాంపూల మధ్య, మీ కర్ల్స్ మురికిగా లేదా జిడ్డుగా కనిపించేలా శుభ్రం చేయవద్దు.

2. 
   

   
   ప్రతి రోజు మీ జుట్టుకు స్టైల్ చేయండి. మీరు షవర్ నుండి బయటపడిన తర్వాత, మీ జుట్టును అరికట్టడానికి బాగా పెయింట్ చేయండి. మీరు మామూలుగానే వాటిని స్టైల్ చేయండి. మీ తలపై ఎక్కువగా ఉంచడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీ జుట్టు జిడ్డుగా కనిపిస్తుంది. మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, నాట్లను నివారించడానికి మీరు వాటిని రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు బ్రష్ చేయాలి.

3. 
   

   
   మీ గోళ్లను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి. వాటిని చిన్నగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచండి. గోరు క్లిప్పర్‌తో వాటిని కత్తిరించండి, వాటిని ఇబ్బంది పెట్టవద్దు. అంచులను చుట్టుముట్టే ముందు వాటిని కత్తిరించండి. చిన్న తొక్కలు మరియు క్యూటికల్స్ కత్తిరించడం మానుకోండి. ఆల్కహాల్-క్రిమిరహితం చేసిన గోరు క్లిప్పర్‌తో క్యూటికల్స్‌ను సున్నితంగా కత్తిరించండి.
   • మీకు పొడవాటి గోర్లు ఉంటే, మీరు వాటిని ప్రతి రోజు కింద శుభ్రం చేయవచ్చు.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం నీరు, సబ్బు మరియు పాత టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.

4. 
   

   
   మీ చేతులకు మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. మీ చేతులు పొడిగా ఉండటానికి, క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ వేయండి. మీ చేతుల చర్మంతో పాటు, మీరు క్యూటికల్స్ మరియు గోళ్ళపై ion షదం కూడా వేయాలి. మీ గోర్లు పొడిగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా బ్యాక్టీరియా విస్తరణకు దూరంగా ఉండండి.