నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం నుండి మీ పిల్లలను ఎలా రక్షించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ ఇల్లు లేదా కారులో సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి
• పార్ట్ 2 ఇంటి వెలుపల సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి
• పార్ట్ 3 పిల్లలపై నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 4 పొగాకు మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క హాని గురించి మీ పిల్లలకు అవగాహన కల్పించడం

ఈ వ్యాసంలో: మీ ఇంటిలో సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడాన్ని తగ్గించడం లేదా ఇంటి నుండి సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు కార్లిమిటింగ్ ఎక్స్పోజర్ పిల్లలపై నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం పొగాకు మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం 18 సూచనలు

సిగరెట్ పొగలో 4,000 కన్నా ఎక్కువ రసాయనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఉబ్బసం, దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. హెచ్చరికలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ధూమపానం కొనసాగిస్తున్నారు మరియు ఈ చెడు అలవాటు వల్ల కలిగే పొగ నుండి పిల్లలను దూరంగా ఉంచడం కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం (లేదా సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ) నుండి రక్షించడానికి మీరు వివిధ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ ఇల్లు లేదా కారులో సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి

1. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, నిష్క్రమించడం మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ నిర్ణయం. మీరు మీ పిల్లల సమక్షంలో ధూమపానం చేయకపోయినా, పొగ మీ బట్టలు, జుట్టు, ఫర్నిచర్ లేదా కారును వ్యాప్తి చేస్తుంది మరియు వారి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీనిని తృతీయ పొగ అంటారు. ధూమపానం మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అవశేషాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • మీకు ఆపడానికి ప్రత్యేకమైన వెబ్‌సైట్‌లను చూడండి. ధూమపానం పోరాడటానికి కష్టమైన వ్యసనం. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ కష్టమైన పరీక్ష ద్వారా మీకు సహాయపడే వివిధ ప్రత్యేక సైట్లు ఉన్నాయి.
   • మీరు తీసుకువచ్చే ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించండి. మీ పిల్లలను రక్షించడంతో పాటు, మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు. మీ చివరి సిగరెట్ తర్వాత 20 నిమిషాల తరువాత, మీ హృదయ స్పందన తగ్గిపోతుంది మరియు మీ రక్తపోటు తగ్గుతుందని తెలుసుకోండి. ఒక సంవత్సరం తరువాత, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం సగానికి సగం మరియు 10 సంవత్సరాల తరువాత, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ చనిపోయే ప్రమాదం 50% తగ్గుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   ఇతరులు సిద్ధంగా ఉంటే పొగాకు వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయండి. పొగ త్రాగే మరియు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపే ఇతర పెద్దలు కూడా మీ పిల్లలను సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురిచేస్తారు. ధూమపాన విరమణలో సామాజిక మద్దతు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని నెలల్లో. ధూమపానం మానేయడం వ్యక్తిగత నిర్ణయం అయినప్పటికీ, ఇతరులకు ost పు అవసరమని మీరు అనుకుంటే ధూమపానం మానేయమని మీరు వారిని ఒప్పించవచ్చు.
   • పొగ మీ పిల్లలను ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్ కారకాలకు గురిచేస్తుంది కాబట్టి వారు ధూమపానం మానేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని ప్రశాంతంగా వివరించండి.
   • ధూమపాన విరమణ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి వారికి చెప్పండి.
   • వారు ఆపడానికి అంగీకరిస్తే, వారికి గరిష్ట భావోద్వేగ మద్దతును తీసుకురండి.

3. 
   

   
   ఇంట్లో సిగరెట్ నిషేధించండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నారు మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా వ్యవహరించే హక్కు మీకు ఉంది. మీ అతిథులలో ఒకరు ధూమపానం చేయాలనుకుంటే, పిల్లలకు దూరంగా ధూమపానం బయట మాత్రమే అనుమతించబడుతుందని వారికి స్పష్టంగా చెప్పండి. పిల్లలు లేనప్పటికీ, పొగాకు అవశేషాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరమైనవి.

4. 
   

   
   
   
   మీ కారులో సిగరెట్ నిషేధించండి. సిగరెట్ పొగను ఖాళీ చేయడానికి కిటికీలను తగ్గించడం సరిపోతుందని కొంతమంది అనుకుంటారు. ఇప్పుడు, ఇది పూర్తిగా తప్పు మరియు కిటికీలను తగ్గించడం వెనుక భాగంలో కూర్చున్న వ్యక్తుల ముఖాలకు నేరుగా పొగను పంపుతుంది.
   • ఎవరైనా ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు మీ పిల్లలు కారులో లేకపోయినా, మూడవ చేతి పొగకు గురయ్యే ప్రమాదం వాస్తవంగానే ఉంటుంది.

5. 
   

   
   మీ అద్దె ఒప్పందాన్ని సమీక్షించండి. మీరు పొగత్రాగే ఇతర అద్దెదారులతో అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగతో ప్రభావితమవుతారు. భవనం లోపల ధూమపాన పరిమితులు ఉన్నాయా అని మీ ఒప్పందాన్ని సమీక్షించండి.
   • ఎవరూ లేనట్లయితే మరియు మీ పొరుగువారి సిగరెట్ పొగ మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంటే, వారితో ఉన్న సమస్య గురించి చక్కగా మాట్లాడటం ద్వారా పరిష్కారం కోసం చూడండి.
   • మీరు ధూమపానం చేసేవారి సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతే, మీ భూస్వామితో మాట్లాడండి. అతను లేదా ఆమె తన భవనం ధూమపానం లేనిదిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.

పార్ట్ 2 ఇంటి వెలుపల సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి

1. 
   

   
   మీ పిల్లలను ధూమపానం చేసేవారికి అందుబాటులో ఉన్న బహిరంగ ప్రదేశాల నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు సిగరెట్ పొగకు వీలైనంతవరకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • మీరు రెస్టారెంట్లలో ధూమపానాన్ని నిషేధించని ప్రాంతం లేదా దేశంలో నివసిస్తుంటే, ధూమపానాన్ని స్వచ్ఛందంగా నిషేధించే స్థాపనకు వెళ్లండి.
   • ధూమపానం చేసేవారికి థియేటర్లు, వినోద వేదికలు మరియు ఆకర్షణీయమైన ఇతర ప్రదేశాలను నివారించండి.
   • ఇంటి లోపల పొగ త్రాగటం నిషేధించబడిన ప్రదేశాలలో కూడా, బహిరంగ చప్పరములో ఒకదాన్ని గ్రిల్ చేయడం ఇప్పటికీ సాధ్యమేనని తెలుసుకోండి. పిల్లలను ధూమపాన పట్టికలకు దూరంగా ఉంచండి లేదా ఇంటి లోపలికి తీసుకెళ్లండి.

2. 
   

   
   మీ పిల్లలను ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉంచండి. మీరు ధూమపానం చేస్తున్న వ్యక్తిని తప్పక సంప్రదించినట్లయితే, మీ పిల్లలు వారికి దగ్గరగా ఉండటానికి వారిని శాంతముగా మానుకోండి.
   • మీరు మీ పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటున్నట్లు ధూమపానం చేసేవారికి వివరించండి. అయినప్పటికీ, అతను అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి.
   • అది అంత సులభం కాకపోయినా వారు నిరాకరిస్తే అర్థం చేసుకోండి.
   • అవసరమైతే మీ పిల్లలను ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

3. 
   

   
   మీ చుట్టుపక్కల వారు మీ పిల్లల సమక్షంలో ధూమపానం చేయవద్దు. మీ స్నేహితులు లేదా బంధువులు కొందరు ఇంకా ఆపడానికి సిద్ధంగా లేరు లేదా ఆపడానికి ఇష్టపడరు. మీ జీవితంలో మరియు మీ కుటుంబంలో వారి స్థానాన్ని వివరించండి, కాని వారు మీ పిల్లల పక్కన పొగ త్రాగడానికి మీరు ఇష్టపడరని మరియు మీ పిల్లలు వారి దగ్గరికి రావడాన్ని మీరు ఇష్టపడరని వారికి చెప్పండి వారు ధూమపానం.
   • వారు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను (ముఖ్యంగా పిల్లలను) ప్రమాదంలో పడేస్తున్నారని వారికి అర్థం చేసుకోండి. దృ Be ంగా ఉండండి, కానీ గౌరవంగా ఉండండి.

4. 
   

   
   ధూమపానం చేసే మీ స్నేహితులు లేదా బంధువులను సందర్శించడానికి మీ పిల్లలను అనుమతించవద్దు. మీ పిల్లలు తల్లిదండ్రులు పొగత్రాగే స్నేహితుడి వద్ద రాత్రి గడపాలని కోరుకుంటే (ముఖ్యంగా వారు ఇంట్లో పొగ తాగితే), అంగీకరించకండి.
   • మీ స్థలంలో నిద్రపోయేది వారి సహచరులే అని బదులుగా సూచించండి.

పార్ట్ 3 పిల్లలపై నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క ప్రభావాల గురించి మరియు పిల్లలు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగతో ఎలా పరిచయం చెందుతారనే దాని గురించి చాలా సమాచారం ఉంది. మీరు వాటిని నిజంగా రక్షించడానికి ముందు, వారు వాటిని ఎలా బహిర్గతం చేయవచ్చో మీరు తెలుసుకోవాలి.

2. 
   

   
   నిష్క్రియాత్మక ధూమపానంపై నమ్మకమైన శాస్త్రీయ డేటా కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. వీటితో సహా మీరు చాలా సమాచారాన్ని కనుగొంటారు: సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు ఏదైనా బహిర్గతం, ఎంత చిన్నది అయినా ప్రమాదకరం. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురైన శిశువులు నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా చనిపోయే అవకాశం ఉంది. పిల్లలలో సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడం యొక్క స్వల్పకాలిక ప్రభావాలు: ఎక్కువ తరచుగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, ఎక్కువ తరచుగా దగ్గు మరియు జలుబు (ఇవి నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది) మరియు కావిటీస్. దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు అధిక గుండె జబ్బులు మరియు lung పిరితిత్తుల అభివృద్ధి రుగ్మత.

3. 
   

   
   సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ యొక్క ప్రభావాల గురించి శాస్త్రీయ కథనాలను చదవండి. మీకు కావలసిందల్లా ఇంటర్నెట్‌లో ఉందని ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, పిల్లలపై సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ యొక్క ప్రభావాలపై శాస్త్రీయ అధ్యయనాలను పొందటానికి విశ్వవిద్యాలయ డేటాబేస్‌లను సంప్రదించండి.
   • శాస్త్రీయ పుస్తకాలను కనుగొనడానికి గూగుల్ స్కాలర్ ఉత్తమ మార్గం. తోటి-సమీక్షించిన వ్యాసాల యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు మూలం వద్ద సమాచారాన్ని పొందుతారు మరియు వ్యాఖ్యానం కాదు.

4. 
   

   
   స్థానిక ఆరోగ్య సేవలకు కాల్ చేయండి. చాలా దేశాలలో టోల్ ఫ్రీ నంబర్ ఉంది, ఇక్కడ ఎవరైనా ధూమపానం గురించి తెలుసుకోవచ్చు మరియు ధూమపానం ఆపడానికి సహాయం పొందవచ్చు.

పార్ట్ 4 పొగాకు మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క హాని గురించి మీ పిల్లలకు అవగాహన కల్పించడం

1. 
   

   
   నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం అంటే ఏమిటో మీ పిల్లలకు వివరించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పిల్లలను ఇతరుల అలవాట్ల నుండి రక్షించలేరు. వారు ఎందుకు ధూమపానం చేయకూడదో మరియు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగను ఎందుకు నివారించాలో వారు అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
   • మీ పిల్లలతో ఈ విషయాన్ని ఎలా సంప్రదించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ధూమపానం మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడే వీడియోల కోసం చూడండి.

2. 
   

   
   ఉదాహరణ చూపించు. ధూమపానం మానేయడం లేదా ధూమపానం చేయకుండా ఉండటం ద్వారా ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయండి. మీ ప్రవర్తన మీ పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ధూమపానం మీకు చెడ్డదని మరియు మీరు ధూమపానం చేసేటప్పుడు ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల పక్కన ఉండవలసిన అవసరం లేదని మీరు వారికి చెబితే, మీరు వారికి విరుద్ధమైన సందేశాన్ని పంపుతారు.

3. 
   

   
   వారి పాఠశాల చేసిన ఏర్పాట్ల గురించి తెలుసుకోండి. ధూమపానం గురించి మీ పిల్లల పాఠశాల వారికి ఏమి బోధిస్తుందో తెలుసుకోండి. చాలా పాఠశాలలు ధూమపాన వ్యతిరేక కార్యక్రమాలను అందిస్తున్నాయి, అయితే కొన్ని ఈ అంశంపై ఇతరులకన్నా తక్కువ అభివృద్ధి చెందాయి. పాఠశాల పాఠ్యాంశాలు ఏమి అందిస్తాయో ఉపాధ్యాయులను అడగండి మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం విద్యార్థులలో చొప్పించబడితే.
   • మీరు ప్రోగ్రామ్‌తో సంతృప్తి చెందకపోతే, దాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీరు సహాయం చేయగలరా అని తెలుసుకోండి.

4. 
   

   
   మీ పిల్లలకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడండి. మీ పిల్లలకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడండి ఎందుకు ధూమపానం మరియు ధూమపానం వారికి హానికరం. ధూమపానం మరియు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ ప్రమాదకరమని మీరు వారికి చెబితే, వారు దానిని ఎందుకు నివారించాలో వారికి సరిగ్గా అర్థం కాలేదు.
   • ధూమపానం మరియు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో వివరించండి.
   • మీ కథకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉదాహరణలను ఉపయోగించండి. సిగరెట్లు lung పిరితిత్తులకు హానికరం అని మీరు వారికి చెబితే, ధూమపానం చేసేవారి lung పిరితిత్తులు ఎలా ఉంటాయో వారికి చూపించండి.
   • వారు ధూమపానం చేయకపోయినా, వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సెకండ్ హ్యాండ్ పొగను నివారించడం కూడా అంతే ముఖ్యం అని స్పష్టం చేయండి.
   • సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడం కూడా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని వారికి చెప్పండి.

5. 
   

   
   చుట్టుపక్కల వారిని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు. వారు తమ స్నేహితులు, ప్రియమైనవారు లేదా సెలబ్రిటీలు ధూమపానం చేస్తున్నట్లు చూసినా, వారు కూడా అదే పని చేయాల్సిన బాధ్యత లేదని భావించండి.
   • పిల్లలు ఏదో చేస్తున్నట్లు చూసినందున పిల్లలు ఏదో చేయమని "బలవంతంగా" భావిస్తారని సాక్ష్యం సూచిస్తుంది.

6. 
   

   
   తోటివారి ఒత్తిడికి లోనుకావద్దని వారికి చెప్పండి. పిల్లవాడు భావించే కొంత ఒత్తిడి అతని స్వంత ఆలోచనల నుండి వచ్చినది నిజం, కానీ అతను మూడవ వ్యక్తిచే ప్రభావితమయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది. సిగరెట్ లేదా మరొక పొగాకు ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించడానికి ఒక వ్యక్తి అతన్ని నెట్టవచ్చు. ఈ కార్యక్రమానికి మీ పిల్లలను సిద్ధం చేయడం ద్వారా, మీరు "వద్దు" అని చెప్పడం నేర్పుతారు.

7. 
   

   
   తోటివారి ఒత్తిడికి "వద్దు" అని చెప్పడం నేర్పండి. విభిన్న దృశ్యాలతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మనకు సౌకర్యంగా లేని పరిస్థితి నుండి బయటపడటం కొన్నిసార్లు కష్టం. కాబట్టి విభిన్న దృశ్యాలతో శిక్షణ ఉపయోగపడుతుంది.
   • "లేదు" అని చెప్పే వివిధ మార్గాలలో:
     • ఒక జోక్ చేయండి మరియు విషయాన్ని మార్చండి
     • గట్టిగా చెప్పండి "లేదు, నాకు ఆసక్తి లేదు"
     • ఇతర కార్యకలాపాలను సూచించండి
     • మరేమీ పని చేయకపోతే, ఏమీ మాట్లాడకుండా పరిస్థితి ప్రవహించనివ్వండి
     • నిజమైన స్నేహితుడు వారి నిర్ణయాన్ని గౌరవిస్తారని మీ పిల్లలకు చెప్పండి. వారి "స్నేహితుడు" వారిపై ఒత్తిడి తెస్తూ ఉంటే, వారి ఆసక్తులను పంచుకునే ఇతర స్నేహితుల వైపు తిరగమని వారిని అడగండి.

8. 
   

   
   మర్యాదగా క్షమాపణ చెప్పమని వారిని అడగండి. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురిచేసే పరిస్థితుల నుండి మర్యాదపూర్వకంగా తమను తాము నిర్మూలించడానికి మీ పిల్లలను సహాయం చేయండి. ఇబ్బందికరమైన లేదా అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల నుండి బయటపడటం కష్టం, ముఖ్యంగా పిల్లవాడు లేదా యువకుడు. మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి మరియు మీరు వారి పాదరక్షల్లో ఉంటే మీరు ఎలా ఉండేవారో వారికి చూపించండి.