ధాన్యపు కడ్డీలను ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 శక్తి పట్టీల ప్రాథమిక వంటకం
• విధానం 2 చాక్లెట్ ధాన్యపు కడ్డీల తయారీ
• కొబ్బరి మరియు చాక్లెట్ చిప్ ఎనర్జీ బార్స్ కోసం మెథడ్ 3 రెసిపీ

ఎనర్జీ బార్లను తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన రీతిలో నిబ్బల్ చేయండి. చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులను కొనడానికి బదులు, మీ స్వంత ప్రోటీన్ బార్లను మీరే చేసుకోండి. తయారు చేయడం చాలా సులభం, అవి ఉదయాన్నే లేదా రోజు చివరిలో విరామానికి అనువైనవి. మీరు ఆహార పదార్ధాలను కూడా చేర్చవచ్చు మరియు వాటిని క్రీడా పాలనలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ది పాలవిరుగుడు లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, మీరు కండరాల నిర్మాణానికి అనువైన బార్లను తయారు చేస్తారు. 10 బార్‌లకు తయారీ సమయం: 15 నిమిషాలు వంట సమయం (మొదటి రెసిపీ కోసం): 15 నిమిషాలు సుమారు 120 గ్రాముల బార్‌కు సూచిక పోషక విలువ: 350 కేలరీలు, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 15 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 10 గ్రా కొవ్వు ఆమ్లాలు

దశల్లో

విధానం 1 శక్తి పట్టీల ప్రాథమిక వంటకం

1. 
   

   
   మీ పొయ్యిని 180 ° C కు వేడి చేయండి.

2. 
   

   
   మీ మొదటి మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఒక గిన్నెలో గుడ్డు విచ్ఛిన్నం. తరువాత నూనె, చక్కెర, దాల్చినచెక్క మరియు వనిల్లా జోడించండి. మీరు ఒక సజాతీయ యురే వచ్చేవరకు మొత్తం విప్ చేయండి. మీరు మీ సాధారణ వెన్న లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో నూనెను భర్తీ చేయవచ్చని గమనించండి. మీరు మొత్తం చక్కెరకు తేనె లేదా బాకు సిరప్‌ను కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

3. 
   

   
   పాలు మరియు పండ్లలో కదిలించు. ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు జోడించండి. అణిచివేయకుండా కలుపుకోవడానికి గరిటెలాంటి తో మెత్తగా కలపండి. మీరు స్థిరమైన, అంటుకునే యురే వచ్చేవరకు క్రమంగా పాలు పోయాలి.

4. 
   

   
   
   
   మీ పొడి మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. రెండవ గిన్నెలో, వోట్మీల్ రేకులు, పిండి మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ (పాలవిరుగుడు అని కూడా పిలుస్తారు) కలపండి.

5. 
   

   
   మీ సన్నాహాలను కలపండి. పిండి మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ కలిగిన సలాడ్ గిన్నెలో క్రమంగా ద్రవ మిశ్రమాన్ని పోయాలి. Whisk మరియు అన్ని ముద్దలను తొలగించేలా చూసుకోండి.

6. 
   

   
   ఓవెన్లో తయారీ పాస్. ఒక చదరపు లేదా దీర్ఘచతురస్రాకార అచ్చును వెన్న చేసి, మీ తయారీలో పోయాలి. తరువాత పదిహేను నిమిషాలు కాల్చండి. మీ బార్ల బేకింగ్ చూడండి మరియు పొయ్యి బంగారు రంగు తీసుకున్న వెంటనే ఆపండి.

7. 
   

   
   మీ బార్లను తయారు చేయండి. పొయ్యి నుండి పాన్ తీసివేసి, మిశ్రమం చల్లబరుస్తుంది. మీరు వెంటనే తినగలిగే పది బార్లలో వివరించండి లేదా హెర్మెటిక్ పెట్టెలో ఉంచండి.

విధానం 2 చాక్లెట్ ధాన్యపు కడ్డీల తయారీ

1. 
   

   
   
   
   పొడి పదార్థాలను కలపండి. ఒక గిన్నెలో, చియా మరియు అవిసె గింజలను కలపండి మరియు ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ఉపయోగించి వాటిని పొడిగా తగ్గించండి. మీరు వాటిని అలాగే ఉంచవచ్చు.

2. 
   

   
   బైన్-మేరీలో చాక్లెట్ కరుగు. ఇది మీ బార్‌ల సృష్టికి లింక్‌గా పనిచేస్తుంది. స్వచ్ఛమైన కోకో బటర్ చాక్లెట్‌ను వాడండి మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులను నివారించండి. మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీరు చాక్లెట్‌ను వేరుశెనగ వెన్నతో భర్తీ చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   చాక్లెట్ మరియు విత్తనాలను కలపండి. విత్తన మిశ్రమంలో కరిగించిన చాక్లెట్‌లో మూడొంతులు పోయాలి మరియు గరిటెలాంటి ఉపయోగించి కలపాలి.

4. 
   

   
   ఫలిత పిండిని అచ్చులో పోయాలి. అచ్చుకు వెన్న లేదా సిలికాన్ కంటైనర్ ఉపయోగించండి. పిండిని ఒక చెంచా లేదా గరిటెలాంటి వెనుక భాగంలో టాంప్ చేయండి.

5. 
   

   
   అరటిపండు ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. పిండిలో వాటిని చొప్పించండి. మీరు అరటిపండును ఆప్రికాట్లు లేదా ద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా బాదం లేదా గింజలు వంటి ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు.

6. 
   

   
   కరిగించిన చాక్లెట్‌తో కప్పండి. తయారీపై మిగిలిన చాక్లెట్ పోయాలి మరియు గరిటెలాంటి లేదా మేరీస్తో మృదువైనది. మీరు వేరుశెనగ వెన్న ఉపయోగిస్తే, మీ పిండిపై సన్నని పొరను ఉంచండి.

7. 
   

   
   ఫ్రీజర్‌లో అచ్చు ఉంచండి. మీ తయారీ ఫ్రీజర్‌లో సుమారు గంటసేపు గట్టిపడనివ్వండి.

8. 
   

   
   మీ బార్లను ఆకృతి చేయండి. మీరు వెంటనే వాటిని తినవచ్చు లేదా వాటిని హెర్మెటిక్గా మూసివేసిన పెట్టెలో చల్లగా ఉంచవచ్చు.

కొబ్బరి మరియు చాక్లెట్ చిప్ ఎనర్జీ బార్స్ కోసం మెథడ్ 3 రెసిపీ

1. 
   

   
   మీ పదార్థాలను a లో ఉంచండి blendeur. ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో, తేదీలు, ఓట్ మీల్ రేకులు, కొబ్బరి, చాక్లెట్ చిప్స్, వనిల్లా మరియు ఉప్పు ఉంచండి.

2. 
   

   
   ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు కలపండి. పదార్థాలను ముద్దగా మార్చకుండా కలపడం మాత్రమే విషయం. రెండు నిమిషాల వరకు అడపాదడపా కలపాలి.

3. 
   

   
   మిగిలిన వోట్మీల్ రేకులు కదిలించు. 250 మి.లీ పాలు కూడా పోయాలి. ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు మళ్ళీ అడపాదడపా కలపాలి.

4. 
   

   
   మిగిలిన పాలు జోడించండి. మీ తయారీ చాలా కష్టపడకుండా గరిష్టంగా 30 సెకన్ల పాటు కలపండి.

5. 
   

   
   మీ మిశ్రమాన్ని అచ్చులలో పోయాలి. సిలికాన్ అచ్చులను ఇష్టపడండి ఎందుకంటే అవి సులభంగా మరియు త్వరగా డీమోల్డింగ్‌ను అనుమతిస్తాయి.

6. 
   

   
   మస్సెల్స్ ను చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి. వాటిని సుమారు ముప్పై నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి, తరువాత కొన్ని గంటలు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి.

7. 
   

   
   మీ బార్లను విప్పండి. రుచి చూసే ముందు, మైక్రోవేవ్ ఓవెన్‌లో లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మీ బార్‌లను డీఫ్రాస్ట్ చేయండి. మైక్రోవేవ్ ఓవెన్లో కొన్ని సెకన్ల పాటు వాటిని వేడి చేయండి.