అరటి స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

• పదార్థాలు
• అరటి మరియు తేనె స్మూతీ కోసం
• అరటి మరియు ఎర్రటి పండ్ల స్మూతీ కోసం
• సమతుల్య అరటి స్మూతీ కోసం
• అరటి క్రీమ్ పైతో స్మూతీ కోసం
• అరటి స్మూతీ కోసం అల్పాహారం తీసుకోవాలి
• దశల్లో
• 5 యొక్క పద్ధతి 1:
  అరటి మరియు తేనె స్మూతీని తయారు చేయండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు
• అవసరమైన అంశాలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 11 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

మీరు అల్పాహారం కోసం, అల్పాహారంగా లేదా బిజీగా సాయంత్రం తర్వాత వాటిని తాగినా, అరటి స్మూతీలు అద్భుతమైనవి. అరటి అనేది అనేక రుచులతో సంపూర్ణంగా మిళితం చేసే పండు మరియు అన్ని అభిరుచులకు అనుగుణంగా స్మూతీలను సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పానీయాన్ని సిద్ధం చేయండి లేదా డెజర్ట్ రుచి చూడటానికి తియ్యని స్మూతీని ఎంచుకోండి. బేసిక్స్ సమీకరించబడిన తర్వాత, మీరు మీ ination హకు మార్గనిర్దేశం చేసి, మీ స్వంత వంటకాలను అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు!

పదార్థాలు

అరటి మరియు తేనె స్మూతీ కోసం

• 1 అరటి
• 10 నుండి 25 క్లా పాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 5 నుండి 8 ఐస్ క్యూబ్స్ (ఐచ్ఛికం)

1 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం

అరటి మరియు ఎర్రటి పండ్ల స్మూతీ కోసం

• 1 అరటి
• 250 గ్రా సాదా పెరుగు
• నారింజ రసం 5 నుండి 10 క్లా
• 120 గ్రాముల బ్లూబెర్రీస్
• 4 పెద్ద హెరింగ్బోన్ స్ట్రాబెర్రీలు
• 1 టీస్పూన్ డాగవే సిరప్ (ఐచ్ఛికం)
• 5 నుండి 8 ఐస్ క్యూబ్స్

1 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం

సమతుల్య అరటి స్మూతీ కోసం

• 1 అరటి
• 25 cl తీపి బాదం పాలు లేదా సోయా పాలు
• 220 నుండి 450 గ్రా బచ్చలికూర
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలు (ఐచ్ఛికం)
• 5 నుండి 6 ఐస్ క్యూబ్స్

1 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం

అరటి క్రీమ్ పైతో స్మూతీ కోసం

• 1 అరటి
• 25 cl ద్రవ క్రీమ్
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• 1 టీస్పూన్ మాపుల్ సిరప్
• In దాల్చిన చెక్క టీస్పూన్
• Nut జాజికాయ టీస్పూన్
• 15 గ్రా పిండిచేసిన "బట్టర్స్" రకం బిస్కెట్లు (ఐచ్ఛికం)

1 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం

అరటి స్మూతీ కోసం అల్పాహారం తీసుకోవాలి

• 1 అరటి
• 10 cl పాలు
• 120 గ్రాముల పెరుగు
• వోట్మీల్ 40 గ్రా
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న (ఐచ్ఛికం)
• 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె (ఐచ్ఛికం)
• ¼ నుండి ½ టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క (ఐచ్ఛికం)
• కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ (ఐచ్ఛికం)

1 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం

దశల్లో

5 యొక్క పద్ధతి 1:
అరటి మరియు తేనె స్మూతీని తయారు చేయండి

1. 5 మీ పానీయాన్ని పొడవైన గాజులో పోయాలి. మీరు దానిని సరిగ్గా తాగవచ్చు లేదా తేనె, కొన్ని రేకులు వోట్స్ లేదా చిటికెడు దాల్చినచెక్కతో ఆనందించవచ్చు. ప్రకటనలు

సలహా

• మీ పండ్లు ఎంత తాజాగా ఉన్నాయో, మీ స్మూతీ మెరుగ్గా ఉంటుంది.
• మీకు మందపాటి స్మూతీ కావాలంటే, మీ పండ్లను ముందే స్తంభింపజేయండి. మంచు దాదాపు పనికిరానిది!
• పాలు మరియు ఐస్ క్యూబ్స్‌ను పెరుగుతో భర్తీ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ పానీయం తియ్యగా ఉండాలంటే, వనిల్లా పెరుగు వాడండి.
• బొప్పాయి, కివి మరియు మామిడి అన్నీ అరటిపండుతో సంపూర్ణంగా కలిపే పండ్లు.
• మీ డ్రింక్‌లో ఒకటి లేదా రెండు స్కూప్‌ల ఐస్‌క్రీమ్‌లను జోడించడం కూడా సాధ్యమే. అప్పుడు ఆమె మిల్క్‌షేక్‌కు దగ్గరవుతుంది.
• మీరు ప్రామాణిక పాలను నివారించాలనుకుంటే, తీపి బాదం పాలు సాహసం ప్రయత్నించండి! ఇది ఒక రసవంతమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, ఇది సహజ స్వీటెనర్గా పనిచేస్తుంది.
• మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినలేకపోతే, కొబ్బరి పాలు (దాని మందపాటి, క్రీము గుడ్డు కోసం మీరు తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తారు) లేదా సోయా పాలు లేదా తీపి బాదం ఎంచుకోండి. కొన్ని దుకాణాల్లో లాక్టోస్ లేని ఆవు పాలను కనుగొనడం కూడా సాధ్యమే.
• మీరు శాకాహారి మరియు తేనెను ఉపయోగించాల్సిన రెసిపీని ఎంచుకుంటే, దాన్ని బాకు సిరప్‌తో భర్తీ చేయండి. దీని స్థిరత్వం మరియు రుచి తేనెతో సమానంగా ఉంటాయి. స్టెవియా, వనిల్లా సారం మరియు చక్కెర ఇతర స్వీటెనర్లు కూడా బాగా పనిచేస్తాయి.
• మీ స్మూతీ చాలా చప్పగా ఉందా? అతనికి కొంత రుచి ఇవ్వండి! ఏలకులు, వనిల్లా సారం, చాక్లెట్ సిరప్, జాజికాయ, గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క లేదా తేనె ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపికలు.
• మీ స్మూతీకి ఒక ఉత్సాహాన్ని ఇవ్వండి, మీరు వదిలివేసిన పదార్ధాలతో నింపండి. మీరు అరటి మరియు ఎర్రటి పండ్ల స్మూతీ కోసం రెసిపీని అనుసరించినట్లయితే, మీ స్మూతీని ఉంచడానికి మిగిలిన కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించండి. మీరు మీ రెసిపీలో ఇంతకు ముందు ఉపయోగించినట్లయితే చాక్లెట్ సిరప్‌తో కూడా అదే చేయండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ స్మూతీని వేగంగా తాగండి, ఎందుకంటే ఇది అరటిపండు అయినప్పుడు, అది బాగా ఉంచదు మరియు చాలా త్వరగా నల్లగా ఉంటుంది.

ప్రకటనలు

అవసరమైన అంశాలు

• బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్
• కట్టింగ్ బోర్డు
• ఒక కత్తి
• ఒక రబ్బరు గరిటెలాంటి
• ఒక పెద్ద గాజు

"Https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677" నుండి పొందబడింది