ఓవెన్లో టిలాపియాను ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1
• పార్ట్ 2
• విధానం 3 పార్ట్ త్రీ - వంట తిలాపియా ఫిల్లెట్స్

టిలాపియా మంచినీటిలో పట్టుబడిన తెల్లని మరియు తేలికపాటి చేప. పదం tilapia 100 కంటే ఎక్కువ వివిధ జాతుల చేపలను సూచిస్తుంది. ఓవెన్లో టిలాపియాను బాగా మసాలా చేసేటప్పుడు ఉడికించడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన భోజనంగా మారుతుంది. ఓవెన్లో టిలాపియాను ఎలా కాల్చాలో తెలుసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1

1. 
   

   
   4 టిలాపియా ఫిల్లెట్లను కొనండి. టిలాపియా సాధారణంగా దాని తాజాదనాన్ని కాపాడటానికి, స్తంభింపచేస్తుంది.

2. 
   

   
   టిలాపియా ఫిల్లెట్లను రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లోని ఫుడ్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి. ఈ విధంగా మీరు మంచి ఆరోగ్య పరిస్థితులను కొనసాగిస్తూ చేపల రుచిని కాపాడుతారు.
   • చేపలను ఫుడ్ బ్యాగ్‌లో ఒక గిన్నెలో ఉంచి, దానిపై చల్లటి నీరు ప్రవహించటం ద్వారా టిలాపియా ఫిల్లెట్లను వేగంగా కరిగించండి. చేపలను మంచినీటి గిన్నెలో 20 నిమిషాలు తయారుచేసే ముందు ఉంచండి.

పార్ట్ 2

1. 
   

   
   పొయ్యిని 200 ° C కు వేడి చేయండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ వర్క్‌టాప్‌లో గ్లాస్ లేదా కాస్ట్ ఐరన్ బేకింగ్ డిష్ ఉంచండి.
   • మీరు చాలా తక్కువ కొవ్వును ఉపయోగించాలనుకుంటే వంట స్ప్రేతో డిష్ పిచికారీ చేయండి. మీకు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ఉంటుంది.

3. 
   

   
   రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి మీ చేపల ఫిల్లెట్లను తొలగించండి. లింట్-ఆల్ తో తేమను పీల్చుకోండి.

4. 
   

   
   చేపల ఫిల్లెట్లను డిష్‌లో ఉంచండి.

5. 
   

   
   పదార్థాలను కలపండి. మీరు కింది మార్గాల్లో లేదా మీ ప్రాధాన్యతల ప్రకారం ఫిల్లెట్లను సీజన్ చేయవచ్చు:
   • 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించిన వెన్నను ¼ టీస్పూన్ మసాలా మిశ్రమం మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పుతో కలపండి. మిశ్రమాన్ని ఫిల్లెట్లపై పోయాలి. నిమ్మరసంతో చల్లుకోండి.
   • 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించిన వెన్నను 2 టేబుల్ స్పూన్లు కేపర్లు, 1 లేదా 2 టీస్పూన్లు డేల్ పౌడర్, 1/2 టీస్పూన్ డోరిగాన్, 1/8 టీస్పూన్ మిరపకాయ మరియు 1/8 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. ఉప్పు. 3 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం కలపండి. బేకింగ్ డిష్లో ఫిల్లెట్లపై మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
   • 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ ను తురిమిన నిమ్మకాయ లేదా నిమ్మ అభిరుచి మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల సిట్రస్ జ్యూస్ కలపండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో ఫిల్లెట్లను చల్లుకోండి, తరువాత మిశ్రమాన్ని పోయాలి.

విధానం 3 పార్ట్ త్రీ - వంట తిలాపియా ఫిల్లెట్స్

1. 
   

   
   
   
   ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్లో కవర్ చేయకుండా డిష్ ఉంచండి.

2. 
   

   
   మీ ఎత్తు మరియు మీ ఓవెన్ ఎలా ఉడికించాలి అనే దానిపై ఆధారపడి 7 నుండి 12 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
   • మీరు కూడా డిష్ కవర్ చేసి సుమారు 25 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

3. 
   

   
   పొయ్యి నుండి డిష్ తొలగించండి. 2 నిమిషాలు చల్లబరచండి. బియ్యం, కూరగాయలు లేదా మరేదైనా తోడుగా వడ్డించండి.

4. 
   

   
   Done.