గౌట్ నివారించడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 గౌట్ నివారించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు తినడం
• విధానం 2 ప్రమాదంలో ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి
• విధానం 3 ప్రమాదం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించండి
• విధానం 4 వివిధ కారణాలకు చికిత్స చేయండి మరియు చికిత్సను అనుసరించండి

ఈ వ్యాసంలో: గౌట్ డిస్కార్డ్ ఆహారాలను ప్రమాదంలో నివారించడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం ప్రమాదం లేకుండా సురక్షితమైన బరువును పొందడం వివిధ కారణాలను చికిత్స చేయడం మరియు చికిత్సను అనుసరించడం 22 సూచనలు

గౌట్ అనేది కీళ్ళలో మరియు చుట్టుపక్కల యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడటం వల్ల వచ్చే ఆర్థరైటిస్. మీ ఆహారాన్ని సవరించడం దాని సంభవనీయతను నివారించడానికి లేదా మరింత బాధాకరంగా మరియు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా మందులు తీసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది కొత్త ఆహారాన్ని అవలంబించడంతో పాటు రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది.

దశల్లో

విధానం 1 గౌట్ నివారించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు తినడం

1. 
   

   
   రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. యూరిక్ యాసిడ్ కీళ్ళలో స్ఫటికాలుగా కలిసిపోయినప్పుడు గౌట్ యొక్క బాధాకరమైన ఎపిసోడ్లు సంభవిస్తాయి. మీ శరీరం నుండి ఈ పదార్థాన్ని ఖాళీ చేయడానికి ద్రవాలు మీకు సహాయపడతాయి, ఇది గౌట్ దాడులను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా మారుతుంది. ఈ పనికి నీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ద్రవం, కానీ మీరు మీ రోజువారీ ద్రవ కోటాకు 100% సహజ పండ్ల రసాలను కూడా జోడించవచ్చు.
   • శీతల పానీయాలు లేదా తియ్యటి పండ్ల రసాలు వంటి చక్కెర పానీయాలు మీ గౌట్ ను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

2. 
   

   
   పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మీ శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ (గౌట్ దాడులకు కారణం) ను ఖాళీ చేయడానికి పొటాషియం మీకు సహాయం చేస్తుంది. లిమా బీన్స్, ఎండిన పీచెస్, పుచ్చకాయ, ఉడికించిన బచ్చలికూర మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు వంటి అనేక ఆహారాలలో మీరు దీన్ని కనుగొంటారు.
   • మీరు రోజుకు కనీసం 2 సేర్విన్గ్స్ తినకూడదనుకుంటే (లేదా గౌట్ యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో 7 సేర్విన్గ్స్), పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   
   
   సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. గౌట్ ప్రమాదం ఉన్నవారు ధాన్యం పాస్తా, గోధుమ రొట్టె, కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినాలి. శుద్ధి చేసిన తెల్ల రొట్టె, కేకులు మరియు విందులకు బదులుగా ఈ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, కనీసం మీ రోజువారీ ఆహారంలో.

4. 
   

   
   విటమిన్ సి మందులు తీసుకోండి. మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీరు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తినవచ్చు. గౌట్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ (రోజుకు 1500 మరియు 2000 మి.గ్రా మధ్య) విటమిన్ సి వినియోగించాలని కనీసం ఒక అధ్యయనం సిఫార్సు చేస్తుంది. . గౌట్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు తమ నీటిని నిమ్మరసంతో కలిపి విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచుతారు, కాని సప్లిమెంట్స్ తీసుకోకుండా ఈ అధిక స్థాయికి చేరుకోవడం కష్టం.

5. 
   

   
   చెర్రీస్ తినండి. గౌట్కు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించే ప్రసిద్ధ నివారణ, చెర్రీస్ ఈ వ్యాధి రాకుండా నిరోధించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చెర్రీస్ సహాయపడుతుందని ప్రాథమిక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి (గౌట్ యొక్క ప్రధాన కారణం).

6. 
   

   
   
   
   డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ తాగండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల గౌట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుందో తెలియదు, కానీ కెఫిన్ ప్రశ్నలో ఉన్నట్లు అనిపించదు మరియు ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందుకే డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది.

విధానం 2 ప్రమాదంలో ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి

1. 
   

   
   చక్కెర ఆహారాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి. మొక్కజొన్న సిరప్ మరియు ఇతర స్వీటెనర్లలో లభించే ఫ్రక్టోజ్, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. పేరుకుపోవడం ద్వారా, యూరిక్ ఆమ్లం సూది లాంటి స్ఫటికాలను (సోడియం యురేట్) ఏర్పరుస్తుంది, ఇవి నొప్పి మరియు కీళ్ల వాపును గౌట్ అని పిలుస్తారు. చక్కెర మరియు స్వీటెనర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు దాని ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
   • శీతల పానీయాలు మరియు తియ్యటి పండ్ల రసాలను నీరు లేదా 100% పండ్ల రసంతో భర్తీ చేయండి.
   • మీ కొనుగోళ్లను తయారుచేసే పదార్థాల జాబితాను చదవండి మరియు ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. చక్కెర లేదా మొక్కజొన్న సిరప్ ఉన్న ఏదైనా పరిమితం చేయండి.

2. 
   

   
   మీ మాంసం మరియు చేపల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. అన్ని రకాల మాంసాలలో ప్యూరిన్ ఉంటుంది, ఇది గౌట్ కు కారణమయ్యే యూరిక్ యాసిడ్ గా మారుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మాంసాన్ని ఆపే ప్రశ్న కాదు, కానీ రోజుకు 110 నుండి 170 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
   • మీ అరచేతికి సరిపోయే మాంసం పరిమాణం 85 గ్రా, లేదా 1 వడ్డిస్తారు. రోజుకు 2 సేర్విన్గ్స్ తినడం మంచిది.
   • కొవ్వు మాంసం కంటే సన్నని మాంసం తక్కువ ప్రమాదకరం.
   • గౌట్ యొక్క ప్రధాన కారకాల్లో ఎర్ర మాంసం ఒకటి. ఇది మీ మూర్ఛలను ప్రేరేపిస్తే, వాటిని తినడం మానేయండి.

3. 
   

   
   కొంత మాంసాన్ని ప్రమాదంలో తొలగించండి. వివిధ ఆహారాలలో గౌట్ దాడులకు కారణమైన ప్యూరిన్ అధికంగా ఉంటుంది. మీరు వాటిని నివారించాలి లేదా అప్పుడప్పుడు మరియు చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి. ముఖ్యంగా ఇదే పరిస్థితి:
   • మూత్రపిండాలు, కాలేయం, మెదడు మరియు ఇతర మలవిసర్జన;
   • ఆంకోవీస్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్;
   • మాంసం నుండి పొందిన సాస్.

4. 
   

   
   తక్కువ కొవ్వు తినండి. మీ ఆహారంలోని కొవ్వు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు, మీ శరీరం యూరిక్ యాసిడ్ చికిత్సను తగ్గిస్తుంది మరియు గౌట్ యొక్క నొప్పిని పెంచుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, పైన పేర్కొన్న చాలా చర్యలు ఆహారంలో దాని మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి. అవసరమైతే, మీరు మీ కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాల కోసం చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా మొత్తం పాలు తాగితే, 1% కొవ్వు పాలు లేదా చెడిపోయిన పాలు కోసం వెళ్ళండి. మీరు వేయించిన ఆహారాలతో అలసిపోతే, కాల్చిన కూరగాయలు లేదా కాల్చిన చికెన్ తినండి.

5. 
   

   
   బీరును వైన్‌తో భర్తీ చేయండి. ఆల్కహాల్ గౌట్ ను ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ మీరు ప్రతికూల ప్రభావాల ప్రమాదం లేకుండా మితంగా త్రాగవచ్చు. అయినప్పటికీ, బీరులో ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఈస్ట్ ఉంటుంది, ఇది మీ వ్యాధిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు మద్యం సేవించడానికి సురక్షితమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, 150 మి.లీ వైన్ 1 లేదా 2 గ్లాసులను త్రాగాలి.
   • వైన్ తాగడం గౌట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించదు. ఇది బీర్‌కు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం మాత్రమే.

విధానం 3 ప్రమాదం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించండి

1. 
   

   
   మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి. అధిక బరువు లేదా es బకాయం మీ గౌట్ ను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అయితే, మీ డాక్టర్ ప్రకారం మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించకండి మరియు ఏదైనా ఆహారాన్ని పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు ఈ క్రింది సూచనలను చదవండి.

2. 
   

   
   విపరీతమైన ఆహారం మానుకోండి. ఈ ఆర్టికల్ యొక్క ఇతర విభాగాలలో సిఫారసు చేయబడిన ఆహార మార్పులు మీరు నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడానికి సరిపోతాయి, కానీ స్థిరంగా ఉంటాయి. మీరు గౌట్ యొక్క ప్రమాదానికి గురైతే, చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం మంటను రేకెత్తిస్తుంది మరియు మీ శరీరంపై ఒత్తిడి మీ మూత్రపిండాల ప్రమాదకరమైన పదార్థాలను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు, లేమి ఆహారం మరియు మూత్రవిసర్జన అనుబంధ ఆహారం ముఖ్యంగా ప్రమాదంలో ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం.

3. 
   

   
   శారీరక శ్రమను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఏదైనా శారీరక శ్రమ మీకు బరువు తగ్గడానికి మరియు గౌట్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది (కుక్క నడవడం లేదా తోటపని అయినా). ఏదేమైనా, సైక్లింగ్, చురుకైన నడక, టెన్నిస్ లేదా వారానికి కనీసం 2 1/2 గంటలు ఈత వంటి మితమైన కార్యకలాపాలు పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
   • రోజుకు 30 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి.మీరు వరుసగా 30 నిమిషాలు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు లేదా పగటిపూట చాలా తక్కువ సెషన్లు చేయవచ్చు.
   • గౌట్ దాడి సమయంలో శిక్షణ చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీ వ్యాయామాలను కొనసాగించడానికి ఆమె ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వేచి ఉండండి.

4. 
   

   
   సలహా కోసం డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను అడగండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, సలహా కోసం డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను అడగండి. మీరు ఈ వ్యాసంలో కనీసం 2 లేదా 3 సిఫారసులను అనుసరించినప్పటికీ, మీ బరువును ఇంకా మెరుగుపరచలేకపోతే, వైద్యపరంగా శిక్షణ పొందిన నిపుణులు మీకు సహాయం చేస్తారు. గౌట్ చాలా విభిన్న పదార్ధాల వల్ల వస్తుంది కాబట్టి, ఇతర వనరుల నుండి పోషక సలహాలను పాటించడం మంచిది కాదు.

విధానం 4 వివిధ కారణాలకు చికిత్స చేయండి మరియు చికిత్సను అనుసరించండి

1. 
   

   
   వైద్యుడిని సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. గౌట్ నివారించడానికి జీవనశైలిని మార్చడం సరిపోకపోతే, మీ డాక్టర్ అల్లోపురినోల్ లేదా మరొక .షధాన్ని సూచిస్తారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ అతని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ taking షధం తీసుకోవడం లేదా తప్పు సమయంలో తీసుకోవడం మీరు వెతుకుతున్న దాని యొక్క వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే drugs షధాలలో అల్లోపురినోల్ మరియు ఫెబక్సోస్టాట్ వంటి శాంతైన్ ఆక్సిడేస్ యొక్క నిరోధకాలు ఉన్నాయి.
   • కొందరు గౌట్ మరింత దిగజారిపోయే అవకాశం ఉన్నందున మీరు యాంటీబయాటిక్స్‌ను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

2. 
   

   
   సీసం విషం గురించి తెలుసుకోండి. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, సీసపు విషం, ఇతర సమస్యలకు చాలా తక్కువ మొత్తంలో కూడా, గౌట్ ను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం అయినప్పటికీ, మీ జుట్టు మరియు రక్తాన్ని టాక్సిన్స్ కోసం పరీక్షించడానికి వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది. మీరు పాత భవనంలో నివసించినా లేదా పనిచేసినా, సీసం కలిగిన పెయింట్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తుంటే లేదా సీసం ఉపయోగించే పారిశ్రామిక వాతావరణంలో పనిచేస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.

3. 
   

   
   మూత్రవిసర్జన మందులకు దూరంగా ఉండాలి. మూత్రవిసర్జన మందులను కొన్నిసార్లు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి లేదా ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. రుచిపై వాటి ప్రభావం వివాదానికి లోబడి ఉంటే, అవి మీ గౌట్ ని తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉంది. మీకు సాధ్యమయ్యే మందులలో ఏదైనా మూత్రవిసర్జన కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి, ఈ సందర్భంలో అతను తన ప్రభావాలను రద్దు చేయడానికి పొటాషియం సప్లిమెంట్‌ను సూచించవచ్చు.