కాలు తిమ్మిరిని ఎలా నివారించాలి
రచయిత:
Eugene Taylor
సృష్టి తేదీ:
10 ఆగస్టు 2021
నవీకరణ తేదీ:
22 జూన్ 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత మిచెల్ డోలన్. మిచెల్ డోలన్ బ్రిటిష్ కొలంబియాలోని BCRPA సర్టిఫైడ్ ప్రైవేట్ ట్రైనర్. ఆమె 2002 నుండి ప్రైవేట్ ట్రైనర్ మరియు ఫిట్నెస్ బోధకురాలు.ఈ వ్యాసంలో 29 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు, అథ్లెట్లు, కొన్ని అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు లేదా మితంగా నిద్రపోయేవారిలో కూడా కాలు తిమ్మిరి సాధారణం. కండరాల హామ్ స్ట్రింగ్స్, దూడలు లేదా క్వాడ్రిస్ప్స్ యొక్క బిగుతుకు కారణమయ్యే ఈ తిమ్మిరిని కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం. ఈ ఆకస్మిక మరియు బాధాకరమైన తిమ్మిరి రెండు సెకన్ల నుండి పదిహేను నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది. మీకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియకపోయినా, వాటిని నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గంపై ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
శారీరక జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
- 4 ఇతర కారణాల గురించి తెలుసుకోండి. డయాబెటిస్, నాడీ, థైరాయిడ్ లేదా కాలేయ రుగ్మతలు వంటి కొన్ని వ్యాధులు కాలు తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి. సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం, షైడ్రేటింగ్ లేదా మందులు వాడటం వంటి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీరే చికిత్స చేసుకోవచ్చు. లక్షణాలు కొనసాగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. ప్రకటనలు
సలహా
- మీకు అకస్మాత్తుగా మీ కాళ్ళలో బాధాకరమైన తిమ్మిరి ఉంటే, నొప్పి కనిపించకుండా పోయే వరకు కండరాలను మెత్తగా పిండిని లేదా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు తిమ్మిరికి గురవుతారు.
- రక్త ప్రసరణ (పరిధీయ ధమని వ్యాధి), థైరాయిడ్ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి రుగ్మతలతో సహా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు మిమ్మల్ని తిమ్మిరికి గురి చేస్తాయి.
- పెదవి యొక్క చిటికెడు ఒక తిమ్మిరి లేదా ఆపు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి తెలిసిన మార్గం. ఎగువ పెదవిని సూచిక మరియు బొటనవేలు మధ్య గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి.
హెచ్చరికలు
- ఏదైనా కొత్త taking షధాలను తీసుకునే ముందు లేదా క్రొత్త శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- కండరాల ఉద్రిక్తతను నివారించడానికి సాగతీత వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
"Https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242" నుండి పొందబడింది
తాజా పోస్ట్లు
ఒక అబ్బాయి మన భావాలతో ఆడుతున్నాడో ఎలా చెప్పాలి
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో 6 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.ప్రతి వ్యా...
పదమూడు సంవత్సరాల అబ్బాయి నుండి ముద్దు ఎలా పొందాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 40 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 11 సూచనలు ఉదహరిం...