అల్పోష్ణస్థితిని ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి పరిస్థితిని ముందుగా అంచనా వేయండి
• పార్ట్ 2 బయట అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడం
• పార్ట్ 3 సంకేతాలు మరియు రెస్క్యూ హావభావాలను తెలుసుకోవడం

హైపోథెర్మియా అనేది ప్రాణాంతక రుగ్మత, ఇది శరీరం ఉత్పత్తి చేసే దానికంటే ఎక్కువ వేడిని కోల్పోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఇది దాని ఉష్ణోగ్రత 35 ° C కంటే తక్కువగా పడిపోతుంది. మీరు అడవిలోకి యాత్రకు సిద్ధమవుతుంటే, ముఖ్యంగా మీరు రాత్రిపూట శిబిరం చేయవలసి వస్తే, అల్పోష్ణస్థితిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడం మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి పరిస్థితిని ముందుగా అంచనా వేయండి

1. 
   

   
   బయటకు వెళ్ళే ముందు పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. మీరు ఒక సాహసికుడు లేదా సాహసికుడు యాత్రను ప్లాన్ చేస్తున్నా, లేదా ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపాలనుకుంటున్నారా, మీరు వాతావరణాన్ని తనిఖీ చేయడానికి సమయం కేటాయించి, మీ యాత్రకు ఎలా ఉత్తమంగా సిద్ధం చేయాలో నిర్ణయించుకోవాలి. ఉష్ణోగ్రత తేలికగా కనిపించినప్పటికీ అల్పోష్ణస్థితితో బాధపడే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉందని మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే గాలి మరియు తేమ మీ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించగలవు.

2. 
   

   
   రాత్రి సమయంలో ఉష్ణోగ్రత గురించి అడగండి. మీరు బయట నిద్రపోతున్నట్లయితే, చలి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి బట్టలు మరియు తగిన స్లీపింగ్ బ్యాగ్ తీసుకోవడాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీరే బహిర్గతం చేసే ఉష్ణోగ్రత గురించి తెలుసుకోవాలి.
   • తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన స్లీపింగ్ బ్యాగులు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు .హించిన పరిస్థితులకు మీది సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   అత్యవసర ప్రణాళికను సిద్ధం చేయండి. కొన్నిసార్లు విషయాలు ప్రణాళిక ప్రకారం జరగవు మరియు మీరు అనుకున్నదానికన్నా వెలుపల ముగుస్తుంది. మీరు ఒక రోజు పెంపు కోసం వెళ్ళినప్పటికీ, మీరు మీ భద్రతను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే అదనపు బట్టలు మరియు మీ సెల్ ఫోన్‌ను తీసుకురావాలి. హైకింగ్ ట్రయిల్ ప్రవేశద్వారం వద్ద ఉన్న లాగ్ బుక్‌లో మీ పేరు ఒకటి ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు అక్కడ ఉన్నారని తెలుసుకోవటానికి మరియు పార్క్ ముగిసిన తర్వాత మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌కు కవరేజ్ లేదని సిద్ధమవుతుంటే, అత్యవసర ఉపగ్రహ కాల్‌లు చేయడానికి లొకేషన్ ట్యాగ్‌ను తీసుకురావడాన్ని మీరు పరిశీలించాలనుకోవచ్చు.
   • మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో, ఏ సమయంలో తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నారో కనీసం ఇద్దరు వ్యక్తులకు చెప్పాలని నిర్ధారించుకోండి.

పార్ట్ 2 బయట అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడం

1. 
   

   
   అనేక పొరల దుస్తులు ధరించండి. అల్పోష్ణస్థితి నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి దుస్తులు పొరలను జోడించడం గొప్ప మార్గం. దుస్తులు ఒక్క పొర కూడా మిమ్మల్ని చలి నుండి కాపాడుతుందని ఆశించవద్దు. అనేక పొరలు ధరించండి మరియు మీరు చల్లగా ఉంటే మీరు ధరించే ఇతర దుస్తులను తీసుకురండి.
   • ఉన్ని, అండర్ ఆర్మ్స్, తల, మెడ మరియు మొండెం వైపులా అదనపు రక్షణ అవసరం. శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల కంటే వేడి వేగంగా వెదజల్లుతున్న ప్రాంతాలు ఇవి.
   • మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను మంచు తుఫాను నుండి రక్షించడానికి సాక్స్ మరియు గ్లౌజుల యొక్క అనేక పొరలను ధరించండి.
   • మీ బట్టలు తడిగా ఉంటే అదనపు బట్టలు తీసుకురండి. మీరు యాత్రకు సన్నద్ధమవుతుంటే, గాలి అవసరం లేని ప్లాస్టిక్ సంచిలో అనేక పొరల దుస్తులను తీసుకురండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ దుస్తులను ఎలా సూపర్మోస్ చేయాలో తెలుసుకోండి. హైకింగ్ ts త్సాహికులు ఒక నిర్దిష్ట ఫాబ్రిక్ కలయిక మీకు చలికి వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ రక్షణను ఇస్తుందని నిర్ధారించారు.
   • మొదటి పొర కోసం, చర్మం దగ్గర త్వరగా ఆరిపోయే బట్టలు ధరించండి. ఈ బట్టలు మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు మీ చర్మం నుండి తేమను దూరంగా ఉంచడానికి రూపొందించబడ్డాయి, ఇది మీ శరీరం పొడిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మొదట ఈ రకమైన పాలిస్టర్‌తో చేసిన పైభాగం లేదా ప్యాంటుపై ఉంచండి.
   • రెండవది, బేస్‌కోట్‌లో ఉన్ని లేదా ఇతర వెచ్చని బట్టలను ధరించండి. చల్లని వాతావరణానికి ఉన్ని ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది తగినంత వేడి ఇన్సులేషన్‌ను అందించేటప్పుడు మరియు వెచ్చగా ఉండేటప్పుడు చర్మం he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మూడవది కోసం, జలనిరోధిత ఫాబ్రిక్ ధరించండి లేదా గాలి నుండి మిమ్మల్ని వేరు చేస్తుంది. మీరు ఎదుర్కొనే వాతావరణం యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అవసరమైనన్ని పొరలను ఉంచండి. దుస్తులు ఇతర పొరలు తడిగా ఉండకుండా నిరోధించడానికి మీకు విండ్‌బ్రేకర్ లేదా అనోరాక్ అవసరం కావచ్చు.

3. 
   

   
   చల్లగా ఉన్నప్పుడు పత్తి ధరించవద్దు. పత్తి శ్వాస తీసుకోవటానికి ఎక్కువ చర్మాన్ని వదిలివేస్తుంది మరియు అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి తగినంత వేడిగా ఉండదు. ఇది తడిగా ఉన్నప్పుడు, ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పొడిగా ఉండటానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు ఇది మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా తేమను కాపాడుతుంది. పత్తి చల్లగా ఉన్నప్పుడు ధరించే చెత్త బట్ట అని నిపుణులు చూపించారు. ఇంట్లో జీన్స్ మరియు ఫ్లాన్నెల్ వదిలి, బయట వెచ్చగా ఉండటానికి మరింత సమర్థవంతమైన బట్టలను ఇష్టపడండి.

4. 
   

   
   సాధ్యమైనంతవరకు పొడిగా ఉండండి. మీరు అల్పోష్ణస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకున్నప్పుడు తేమ మీ చెత్త శత్రువు. మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు పొడిగా ఉండటానికి మీ కాళ్ళ దిగువన జలనిరోధిత బూట్లు మరియు గైటర్లను ధరించకపోతే తడి ప్రాంతాలను దాటడం మానుకోండి. మీరు అల్పోష్ణస్థితితో బాధపడుతున్నారని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు దానిని అతిగా మరియు చెమటతో కాకుండా ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే ఉష్ణోగ్రత పడిపోయి మీ శరీరం చల్లబడినప్పుడు చెమట ద్వారా వచ్చే తేమ ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.
   • మీరు చాలా గంటలు గడిచిన తరువాత ఇంటికి రావాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు చెమట పట్టవచ్చని తెలుసుకోండి. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు స్వల్పకాలికంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. సమస్యలు దీర్ఘకాలికంగా ప్రారంభమవుతాయి, ఉదాహరణకు మీరు బయట నిద్రపోతే, ఎందుకంటే మీరు కదలకుండా ఆగినప్పుడు, మీ చెమట చల్లగా మారుతుంది మరియు ఇది మీ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.

5. 
   

   
   మంచు లేదా వర్షం ప్రారంభమైతే ఆశ్రయం. వర్షం పడటం మొదలుపెడితే, తడి పడకుండా ఉండటానికి మీకు అవకాశం ఉంటే, మీరు సాధ్యమైన చోట ఆశ్రయం పొందాలి. వీలైతే వర్షం పడే వరకు స్పష్టంగా ఉండండి.
   • తుఫాను లేదా షవర్ తరువాత, మీ తడి బట్టలు మార్చండి మరియు వెంటనే పొడి బట్టలు ధరించండి. కొన్నిసార్లు తడి పడకుండా ఉండడం అసాధ్యం, కానీ మీరు వీలైనంత త్వరగా పొడిగా ఉండాలి. మీరు పొడిగా ఉండటానికి మీరు ఉంచే కొన్ని అదనపు దుస్తులను తీసుకువచ్చారు.

6. 
   

   
   గాలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. గాలి చల్లగా ఉన్నప్పుడు వర్షం వలె ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ బట్టల ద్వారా చల్లని గాలిని వీస్తుంది మరియు ఇది గాలి లేని దానికంటే వేగంగా మీ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. చెమట లేదా వర్షం కారణంగా మీ బట్టలు తడిగా ఉంటే ఇది మరింత ప్రమాదకరం. మంచి విండ్‌బ్రేకర్ మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ బలమైన గాలులు ఇప్పటికీ పొందవచ్చు.
   • చాలా గాలి ఉంటే, ఎత్తైన చెట్ల వెనుక మీకు ఆశ్రయం ఉన్నప్పటికీ, మీరు తప్పక ఆశ్రయం పొందాలి. గాలి ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు గాలి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వేచి ఉండండి మరియు మీ పెంపును కొనసాగించండి.
   • మీరు కొనసాగించాలనుకుంటే, రెండు దిశలలోనూ గాలికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు చెట్లకు లేదా పర్వత ప్రాంతాలకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలి.

7. 
   

   
   మీకు వీలైనంత వరకు తిరగండి. మీరు అల్పోష్ణస్థితి ప్రమాదాన్ని తీసుకోబోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే తిరగాలి.
   • మీరు తడిగా మరియు చల్లగా ఉంటే పర్వత శిఖరానికి చేరుకోవాలనే కోరికతో మార్గనిర్దేశం చేయవద్దు. వణుకు మరియు అల్పోష్ణస్థితి యొక్క ఇతర సంకేతాలను విస్మరించవద్దు.

పార్ట్ 3 సంకేతాలు మరియు రెస్క్యూ హావభావాలను తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీరు లేదా మీ హైకింగ్ భాగస్వామి అల్పోష్ణస్థితితో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు వేచి ఉండటానికి బదులుగా వెంటనే చర్య తీసుకోవాలి. అల్పోష్ణస్థితి యొక్క క్రింది లక్షణాలను గమనించండి.
   • సగటు అల్పోష్ణస్థితి విషయంలో:
     • చలి;
     • మైకము;
     • ఆకలి భావన;
     • వికారం;
     • వేగంగా శ్వాస
     • మాట్లాడటం కష్టం
     • కొంచెం గందరగోళం
     • మోటార్ సమన్వయం కోల్పోవడం
     • అలసట;
     • హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల.
   • తీవ్రమైన అల్పోష్ణస్థితి విషయంలో:
     • వణుకు (అయితే, అల్పోష్ణస్థితి తీవ్రతరం అయినప్పుడు, ప్రకంపనలు ఆగిపోతాయి)
     • వికృతమైన పెరుగుదల మరియు మోటారు సమన్వయ లోపం;
     • మాట్లాడటం కష్టం (బాధితుల స్టామర్లు)
     • గందరగోళంగా మరియు చెడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, ఉదాహరణకు వెచ్చని దుస్తులను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది;
     • మగత లేదా శక్తి లేకపోవడం
     • తన సొంత రాష్ట్రం గురించి నిర్లిప్తత;
     • స్పృహ యొక్క ప్రగతిశీల నష్టం;
     • బలహీనమైన పల్స్
     • నెమ్మదిగా మరియు ఉపరితల శ్వాస కదలికలు.
   • పిల్లలలో అల్పోష్ణస్థితికి
     • ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు చర్మం రంగు;
     • తక్కువ శక్తి స్థాయి;
     • అలసిపోయిన ఏడుపు.

2. 
   

   
   వ్యక్తిని వెచ్చగా ఉంచడానికి చర్య తీసుకోండి. దీన్ని చాలా వేగంగా వేడి చేయవద్దు, కొంచెం వేడెక్కడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వేడికి గురికావడం షాక్‌లకు కారణం కాదు. అల్పోష్ణస్థితి చికిత్సకు అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత సురక్షితమైన స్థాయికి ఎదగడానికి సహాయపడటం. కింది పరిష్కారాలతో సహా, దానిని వేడెక్కడానికి మీరు ఏమైనా చేయండి.
   • మిమ్మల్ని వెచ్చని ప్రదేశంలో చూస్తారు. మీకు ప్రాప్యత లేకపోతే, సహాయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు మీరు ఆశ్రయం పొందవచ్చు. వర్షం మరియు గాలి నుండి తప్పకుండా రక్షించుకోండి.
   • తడి బట్టలు తొలగించండి. తడి బట్టలు తొలగించి, పొడి లేదా వెచ్చని దుస్తులు లేదా దుస్తులలో వ్యక్తిని చుట్టండి. తడి బట్టలు ఉంచడం కంటే ఆమెను పూర్తిగా బట్టలు విప్పడం (లేదా ఆమె లోదుస్తులతో మాత్రమే వదిలేయడం) మంచిదని తెలుసుకోండి. మీరు లేదా సమూహంలోని మరొక వ్యక్తి పొడి బట్టలు కలిగి ఉంటే, మీరు అల్పోష్ణస్థితి బాధితుడికి రుణాలు ఇవ్వవచ్చు, వాటిని అందించడానికి ఇది మంచి సమయం.
   • అతనికి వేడి పానీయాలు ఇవ్వండి. టీ, సూప్ లేదా వేడి (కాని మరిగేది కాదు) నీరు సహాయపడుతుంది. గణనీయమైన ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం కారణంగా అతని శరీరానికి షాక్ ఇవ్వకుండా ఉండటానికి మీరు అతనికి వేడి, బర్నింగ్ కాని పానీయాలు ఇవ్వాలి అని కూడా గుర్తుంచుకోండి. అతనికి ఆల్కహాల్ ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే జనాదరణ పొందిన నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, ఆల్కహాల్ దాని అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను మరింత తగ్గిస్తుంది.
   • వ్యక్తిని బాహ్య ఉష్ణ వనరు దగ్గర, ముఖ్యంగా ఉన్ని, చంకలు లేదా లాబ్డోమన్ ప్రాంతాల దగ్గర వ్యవస్థాపించండి, ఎందుకంటే వీలైనంత త్వరగా వేడిని కోల్పోయే ప్రాంతాలు ఇవి. మీరు వేడి నీటితో నిండిన సీసాలను లేదా వేడి రసాయన సంపీడనాలను ఉపయోగించవచ్చు.
   • చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు మీ లేదా మీ గుంపులోని మరొక సభ్యుడు మరియు అల్పోష్ణస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మధ్య చర్మం నుండి చర్మ సంబంధాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. సాధారణంగా, ఇది ఒకరిని వేడెక్కడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం కాదు, కానీ ఒక కారణం లేదా మరొక కారణం ఇదే చివరి పరిష్కారం అయితే, మీరు సహాయం కోసం వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఈ టెక్నిక్‌కి వస్తే మీరు వారిని పిలిచారని నిర్ధారించుకోండి.

3. 
   

   
   అవసరమైతే సిపిఆర్ ఉపయోగించండి . బాధితుడు అపస్మారక స్థితిలో ఉంటే లేదా పల్స్ లేకపోతే, కార్డియోపల్మోనరీ పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే, అవసరమైన శిక్షణ ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొని సహాయం కోసం కాల్ చేయండి.
   • మీరు మీ పల్స్ తిరిగి పొందాక, he పిరి పీల్చుకోండి మరియు సిపిఆర్ ఇకపై అవసరం లేదు, సహాయం వచ్చేవరకు ఆ వ్యక్తి వెచ్చగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
   • మీరు మీ పల్స్‌ను కనుగొనలేకపోతే లేదా మీరు మళ్ళీ he పిరి తీసుకోకపోతే, సహాయం లభించే వరకు మీరు తప్పక CPR ని కొనసాగించాలి. మీరు రిమోట్ ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, ఉపశమనం రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మీ ప్రయత్నాలకు ఎటువంటి స్పందన కనిపించకపోతే అరగంట తరువాత సిపిఆర్ ఆపడం మంచిది.

4. 
   

   
   ఏమైనా జరిగితే వెంటనే సహాయం కోసం అడగండి. అల్పోష్ణస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రికి తీసుకురండి. మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్ళలేకపోతే సహాయం కోసం పిలవాలి. ఇది వేడెక్కినప్పటికీ, మంచిగా అనిపించినా, మీరు ఇంకా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి. అల్పోష్ణస్థితి వెంటనే స్పష్టంగా కనిపించని సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బాధితుడు మంచు తుఫాను లేదా చలికి గురికావడం వల్ల కలిగే ఇతర సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. వీలైనంత త్వరగా ఆమెను వైద్యుడిని చూడటానికి పొందండి.