మగ ఆపుకొనలేని ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 జీవన విధానాన్ని మార్చండి
• విధానం 2 ఆపుకొనలేని కారణమయ్యే మందులను మానుకోండి

పురుషుల ప్రమేయం 700,000 మందికి పైగా ఫ్రెంచ్ ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సమస్యకు చాలా పరిష్కారాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది. మీకు మగ ఆపుకొనలేని పరిస్థితి ఉంటే, అది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య వల్ల సంభవిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

దశల్లో

విధానం 1 జీవన విధానాన్ని మార్చండి

1. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ఆపుకొనలేని ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ధూమపానం ఆపడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ధూమపానం చేసేవారికి మూత్రాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 2 నుండి 10 రెట్లు ఎక్కువ. మూత్రాశయంపై కణితుల ద్వారా కలిగే ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని కారణమవుతుంది. ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, సహాయం పొందడానికి మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీ వైద్యుడు స్థానిక మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

2. 
   

   
   ఆపుకొనలేని నివారణకు బరువు తగ్గండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ మూత్రాశయం అదనపు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. మీ మూత్రాశయంపై ఈ అదనపు ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని కారణమవుతుంది. బరువు తగ్గడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది బాగా విలువైనది అవుతుంది. మరింత వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నం చేయండి. బరువు తగ్గడానికి ఇతర మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు తగినంత రోజువారీ ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినేలా చూసుకోండి. ప్రతి ఆహార సమూహం యొక్క మీ రోజువారీ వినియోగం మీ బరువు, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 2,000 కేలరీలు తీసుకుంటే, అవి 6 నుండి 8 సేర్వింగ్స్, 4 నుండి 5 కూరగాయలు, 4 నుండి 5 సేర్విన్గ్స్, 3 గ్రాముల 30 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 నుండి 3 సేర్విన్గ్స్ ఉండాలి. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు నూనె మరియు కొవ్వు యొక్క 2 నుండి 3 సేర్విన్గ్స్.
   • వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో కార్డియోట్రైనింగ్ (రన్నింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటివి), వెయిట్ లిఫ్టింగ్ (బరువులు నెట్టడం లేదా ఎత్తడం వంటివి) మరియు వశ్యత వ్యాయామాలు (యోగా లేదా సాగతీత వంటివి) ఉండాలి.
   • మీ ప్రతి వంటకం యొక్క భాగాలను పరిమితం చేయండి.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ ఎంచుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మూత్ర మార్గ సంక్రమణ, మలబద్ధకం మరియు ఆపుకొనలేని కారణమయ్యే మూత్రపిండాల రాళ్ళు వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి పగటిపూట కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. పగటిపూట మీ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం మరియు పడుకునే ముందు మీ ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

4. 
   

   
   సాధారణ గంటలలో మూత్ర విసర్జన మరియు రైలు. మీరు అసంభవం అవుతారని భయపడితే, మీ మూత్రాశయాన్ని నియంత్రించడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి. రోజు ఎంచుకున్న సమయాల్లో బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీ మూత్రాశయానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇది మంచి మార్గం మరియు ఇది ఆపుకొనలేని నివారణకు సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   ఆపుకొనలేని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మానుకోండి. ఆపుకొనలేని కారణమయ్యే పదార్థాలు: ఆల్కహాల్, కెఫిన్, ఆమ్ల ఆహారాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు చక్కెర లేదా కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు.
   • ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, అనగా ద్రవం నష్టానికి కారణమయ్యే ఏజెంట్. ఇది మూత్రాశయాన్ని నియంత్రించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఆపుకొనలేని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వారాంతపు సాయంత్రం ఒక పానీయం మరియు వారాంతంలో సాయంత్రం ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలు వరకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కెఫిన్ కూడా మూత్రవిసర్జన. మీ కెఫిన్ పానీయాలు రోజు ప్రారంభంలో తాగండి.
   • నారింజ, సున్నం, ద్రాక్ష మరియు టమోటాలు వంటి ఆమ్ల పండ్లు మూత్రాశయాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు ఆపుకొనలేని కారణమవుతాయి.
   • మిరపకాయలు (ముఖ్యంగా కారపు మిరియాలు) వంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలు మూత్రాశయాన్ని చికాకు పెడతాయి మరియు కొంతమందిలో ఆపుకొనలేని స్థితికి దోహదం చేస్తాయి.
   • చక్కెర మూత్రాశయాన్ని కూడా చికాకుపెడుతుంది మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఆపుకొనలేని కారణమవుతాయి.

6. 
   

   
   
   
   కెగెల్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. కటి అంతస్తు కండరాలను బలోపేతం చేస్తున్నందున ఆపుకొనలేని పరిస్థితిని నివారించడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు గొప్ప మార్గం. వాటిని సరిగ్గా చేయటం నేర్చుకోవడం కష్టం, ఎందుకంటే ఇది మీ కటి కండరాలను ఎలా వేరు చేయాలో తెలుసుకోవడం. కటి కండరాలు మీరు ప్రవాహం మధ్యలో చనుమొన ఆపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు ఉపయోగించే కండరాలు. ఆ సమయంలో మీకు బిగుతుగా అనిపించే కండరాలు కటి కండరాలు. మీరు మీ కటి కండరాలను సంకోచించినప్పుడు మీ వృషణాలు పెరిగేలా చూడాలి లేదా అనుభూతి చెందాలి. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడానికి:
   • మీరు మీ కటి కండరాలను వేరు చేసిన తర్వాత, వాటిని మూడు వరకు లెక్కించే ముందు వాటిని మూడు వరకు లెక్కించడం ద్వారా వాటిని సంకోచించండి. మీ లక్ష్యం 10 రెప్స్, రోజుకు మూడు సార్లు చేయడమే.

విధానం 2 ఆపుకొనలేని కారణమయ్యే మందులను మానుకోండి

కొన్ని మందులు మీ అసంభవం అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయి. మీ taking షధాలను తీసుకోవడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపకండి, కానీ మీరు క్రింద జాబితా చేసిన మందులను తీసుకుంటుంటే, సమస్య రాకుండా ఉండటానికి మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.

1. 
   

   
   మూత్రవిసర్జనలకు దూరంగా ఉండండి. మూత్రవిసర్జన అనేది శరీరంలోని అదనపు ద్రవాలను తొలగించే మందు. ఇవి సాధారణంగా గుండె సమస్య ఉన్న రోగులకు సూచించబడతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇవి కూడా ఆపుకొనలేని కారణమవుతాయి. మూత్రవిసర్జనలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి: థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జన, వీణ మూత్రవిసర్జన, పొటాషియం-విడిపోయే మూత్రవిసర్జన మరియు క్వినజోలిన్. ముఖ్యమైన మూత్రవిసర్జన మందులు:
   • థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జన: క్లోర్‌ప్రెస్, టెనోరెటిక్, డయాజైడ్, హైజార్, లోప్రెసర్ హెచ్‌సిటి ...
   • లాన్స్ మూత్రవిసర్జన: లాసిక్స్ మరియు డెమాడెక్స్.
   • పొటాషియం-స్పేరింగ్ మూత్రవిసర్జన: ఆల్డాక్టాజిన్ మరియు అల్డాక్టోన్.
   • క్వినజోలిన్: జారోక్సోలిన్.

2. 
   

   
   కండరాల సడలింపులకు దూరంగా ఉండాలి. కండరాల సడలింపులు కొన్ని రకాల కండరాల గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి సూచించిన మందులు. మీ శరీరాన్ని సడలించే మందులు ఆపుకొనలేని కారణమవుతుండటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. గుర్తించదగిన కండరాల సడలింపులు:
   • డయాజెపామ్, కారిసోప్రొడోల్ మరియు ఫ్లెక్సెరిల్.
   • ఉపశమన మందులు కూడా ఆపుకొనలేని కారణమవుతాయి. ఉపశమన మందు అనేది వైద్య విధానానికి ముందు, మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి ఉపయోగించే మందు.

3. 
   

   
   యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు ఆపుకొనలేని కారణమవుతాయని తెలుసుకోండి. రక్తపోటును తగ్గించడానికి యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులను ఉపయోగిస్తారు. యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ drugs షధాలలో వివిధ రకాల మూత్రవిసర్జనల కలయిక ఉండవచ్చు. మీరు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ medicine షధం తీసుకుంటుంటే, దుష్ప్రభావంగా ఆపుకొనలేని ఇతర మందులు లేవా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. తెలిసిన యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు:
   • మాడ్యురాటిక్, ప్రాజోసిన్ మరియు క్వినాప్రిల్ / హైడ్రోక్లోరోథియాజైడ్.