ఎలా జపించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ స్థలాన్ని సిద్ధం చేయండి
• పార్ట్ 2 సిద్ధంగా ఉండండి
• పార్ట్ 3 జపించడం
• పార్ట్ 4 సాధన కొనసాగించండి

ఆధ్యాత్మిక మరియు ధ్యాన విభాగాలకు ఒక సాంకేతికతగా పాడటం లేదా జపించడం చాలా ఉపయోగపడుతుంది. పాటలు తరచుగా ఆధ్యాత్మిక మతాలు మరియు ఆధునిక ఆధ్యాత్మికతతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, మీ విశ్వాసం లేదా విశ్వాసంతో సంబంధం లేకుండా ఈ అభ్యాసం ఉపయోగించబడుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ స్థలాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండగల ప్రదేశానికి వెళ్లండి. మీరు జపించేటప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్నవి మీ ఒంటరితనానికి భంగం కలిగించకుండా చూసుకోండి.
   • ఈ స్థలం మీ గది లేదా మీ ఇంటి నిశ్శబ్ద మూలలో ఉంటుంది.
   • మరొక కోణం నుండి, కొంతమంది ఆధ్యాత్మికంగా ఓదార్చే ప్రదేశంలో జపించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక ఉద్యానవనం, ఒక చిన్న చర్చి (లేదా ఇలాంటి ప్రదేశం, ఆరాధన) లో నిశ్శబ్ద మూలలో ఉండవచ్చు.
2. సాధ్యమయ్యే అన్ని దృష్టిని పరిమితం చేయండి. మీరు పఠించేటప్పుడు మీ దృష్టిని ఆకర్షించే అన్ని పరధ్యాన వనరులను తొలగించండి. ఇందులో ఏదైనా దృశ్య లేదా శ్రవణ పరధ్యానం ఉంటుంది.
   • మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడితే మీరు సహజ శబ్దాలతో నేపథ్య సంగీతాన్ని ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు పాడబోయే పదాల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చే ఏ సంగీతమూ తొలగించబడాలి.
   • గడియారాలు గడిచే సమయానికి మీ దృష్టిని ఆకర్షించడంతో మరియు మీరు జపిస్తున్న పదాలపై దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధించడంతో గడియారాలు మిమ్మల్ని మరల్చగలవు.
3. ఆధ్యాత్మిక చిత్రాలు లేదా వస్తువులను ఉపయోగించండి. వారు పూజించే దేవత యొక్క చిహ్నంగా ఒక చిత్రాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా మందికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ చిత్రం లేదా గుర్తు వారికి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పాటను ఆధ్యాత్మిక స్థాయికి పెంచుతుంది.
   • మీరు మీ దైవత్వాన్ని సూచించే ఐకానిక్ చిత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • చిన్న విగ్రహాలు, మత పతకాలు, ఇలాంటి వస్తువులను మూడు కోణాలలో ఉపయోగించడం వంటి ఇతర అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • కొన్ని నమ్మకాలు దృశ్య చిత్రాలు మరియు చిహ్నాల వాడకాన్ని నిషేధిస్తాయని గమనించండి. ఇదే జరిగితే లేదా మీరు ఈ అభ్యాసంతో సౌకర్యంగా లేకపోతే, మీరు ఈ దశను దాటవేయవచ్చు.

పార్ట్ 2 సిద్ధంగా ఉండండి

1. నిశ్శబ్ద క్షణం ఎంచుకోండి. ఉదయాన్నే పాడండి, రోజువారీ పనులు మిమ్మల్ని పరిష్కరించడానికి మరియు దృష్టి మరల్చడానికి ముందు లేదా పడుకునే ముందు, మీ ఆలోచనలు నిద్రలోకి వెళ్లినప్పుడు.
   • మీ మనస్సు మీ ఆలోచనలతో మునిగిపోని సమయాన్ని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయాన్నే లేదా అర్థరాత్రి చాలా మందికి మంచి సమయం, కానీ పగటిపూట ఏకాగ్రత పెట్టడం మీకు తేలికగా అనిపిస్తే, ఆ సమయంలో చేయండి.
2. మిమ్మల్ని మీరు సుఖంగా చేసుకోండి. చేతులకుర్చీలో సీటు తీసుకోండి లేదా మంచం మీద పడుకోండి. మీ ఆలోచనలు మీ శరీర అనుభూతుల ద్వారా మళ్లించబడకుండా ఉండటానికి మీరు అనుభవించే శారీరక నొప్పిని సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయండి.
   • హాయిగా కూర్చోవడంతో పాటు, మీరు మీ శరీరానికి సాధ్యమైనంత రిలాక్స్ గా అనిపించాలి. వదులుగా మరియు వదులుగా ఉండే బట్టలకు మార్చండి. మీ మూత్రాశయం ఖాళీ చేయండి. మీ కండరాలు గట్టిగా లేదా గొంతుగా ఉంటే సాగదీయండి.
3. మీ చేతులను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ చేతులను మీ వైపు లేదా మీ ఒడిలో వదిలివేయవచ్చు, కానీ మీరు మీ చేతులను ఒక నిర్దిష్ట, ఉద్దేశపూర్వక స్థితిలో ఉంచితే, ఈ స్థానం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నిరంతరం గుర్తు చేస్తుంది.
   • గానం మరియు ధ్యానం మరియు ముద్రతో సంబంధం ఉన్న అత్యంత సాధారణ స్థానాలు. బొటనవేలు మరియు లిండెక్స్ ఒకదానికొకటి తాకుతాయి. ఇతర వేళ్లు సహజంగా మరియు కొద్దిగా వంగనివ్వండి. రెండు చేతులతో అలా చేయండి.
   • మీరు రెండు చేతులను నిటారుగా ఉంచవచ్చు మరియు మీ అరచేతులు మరియు వేళ్లను ప్రామాణిక ప్రార్థన స్థితిలో శాంతముగా పిండవచ్చు.
4. మీ చూపులను పట్టుకోండి లేదా కళ్ళు మూసుకోండి. సూటిగా చూడండి మరియు ఒక పాయింట్ పరిష్కరించండి. అది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మరల్చినట్లయితే, మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
   • మీరు ఒక పాయింట్‌ను ఫిక్సింగ్ చేస్తుంటే, గోడపై మరక లేదా తలుపు యొక్క హ్యాండిల్ వంటి సరళమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. చాలా వివరంగా లేదా కదిలే వస్తువులను చూడటం మానుకోండి, ముఖ్యంగా ఈ కదలికలు అనూహ్యమైనవి మరియు సక్రమంగా ఉంటే.
   • మీరు కళ్ళు మూసుకుని ఉండాలని ఎంచుకుంటే, మీరు ఒక ఎన్ఎపి ద్వారా ప్రలోభాలకు గురికాకుండా చూసుకోండి. మీ ఆలోచనలు కదిలినట్లు మరియు మీ స్పృహ మునిగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు మళ్ళీ కళ్ళు తెరవాలి.
5. సరైన పదాలను కనుగొనండి. మీరు చాలా విషయాలు పాడవచ్చు. సరైన పదాలు మీ విశ్వాసం మరియు మీ ఆధ్యాత్మికతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు క్లాసిక్ ప్రార్థన లేదా మంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీకు మాత్రమే అర్ధమయ్యే మీ స్వంత పదాలను మీరు పాడవచ్చు.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట నమ్మకానికి చెందినవారైతే, మీరు మీ విశ్వాసం యొక్క పాటను ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక క్రైస్తవుడు "మా తండ్రి" పాడగలడు.
   • మీరు మతపరమైన శ్లోకాలను కూడా జపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక యూదుడు లేదా క్రైస్తవుడు ఒక కీర్తన పాడగలడు.
   • అర్ధమయ్యే ఏదైనా పదాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. లయబద్ధమైన పాటలు వ్రాయబడ్డాయి, ముఖ్యంగా పరమహంస యోగానంద అనే భారతీయ యోగి. అవి ఆంగ్లంలో ఉన్నాయి: "నేను బబుల్, నన్ను సముద్రం చేయండి. / కాబట్టి, నా ప్రభూ! నీవు మరియు నేను, ఎప్పుడూ విడివిడిగా లేము, / నేను బుడగ, నన్ను సముద్రం చేయండి. "
   • మరొక ప్రసిద్ధ వెర్షన్ "ఓం" పాడటం. ఇది ప్రతి వ్యక్తిలో ప్రతిధ్వనించే మరియు విశ్వం ద్వారా కంపించే శబ్దం.

పార్ట్ 3 జపించడం

1. బిగ్గరగా పాడండి. బిగ్గరగా, స్పష్టమైన స్వరంతో పదాలను పఠించేటప్పుడు పాడటం ప్రారంభించండి. పదాలను మాట్లాడటం మరియు స్పష్టంగా వినడం ద్వారా, మీరు ఈ పదాల అర్ధానికి మీ అవగాహనను మేల్కొల్పుతారు.
   • మీ మనసుకు మరింత మార్గనిర్దేశం చేయడానికి, మీరు దాని పైన కూడా పాడవచ్చు మరియు పాడవచ్చు. అయితే ఇది ఐచ్ఛికం.
   • మీరు ప్రారంభించినప్పుడు సాధారణ వాల్యూమ్‌లో లేదా సాధారణం కంటే కొంచెం బిగ్గరగా పాడండి. మీ గొంతు మీలో బిగ్గరగా వినిపిస్తుంది, సంబంధం లేని అన్ని ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల నుండి తప్పుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.
2. వాల్యూమ్‌ను తిరస్కరించండి. క్రమంగా, మీ వాయిస్ వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి. మీ నోరు మూసివేసి, మీ తలలోని పదాలను మాత్రమే పఠించే ముందు మీ గొంతును గుసగుసలాడుకోండి.
   • మీ పాటపై మీ చేతన ఆలోచనలు స్థిరపడిన తర్వాత, వాల్యూమ్‌ను గుసగుసలాడుకోండి. అలా చేస్తే, మీ పాట ఉపచేతన స్థాయికి తీసుకురాబడుతుంది.
   • మీరు గొణుగుతున్నప్పుడు, చివరికి మీ మనస్సులో ప్రకంపనల పాట యొక్క పదాలు మరియు లయను మీరు అనుభవించాలి. ఈ సమయంలో, మీ తలలో పాడుతున్నప్పుడు నిశ్శబ్దంగా బయట ఉండండి. మీ సరైన పాటను మీ కనుబొమ్మల మధ్య అమర్చండి. ఈ సమయంలో, మీరు పాటను మీ ఉపచేతనంలోకి తీసుకున్నారు, దానిని ఆధ్యాత్మిక క్రమశిక్షణకు పెంచారు.
3. వేగం మారుతుంది. వాల్యూమ్ తగ్గినప్పుడు, మీరు మీ గానం పఠించే వేగం క్రమంగా పెరుగుతుంది. కొద్దిసేపు కొంచెం వేగంగా పాటను పఠించిన తరువాత, క్రమంగా సాధారణ స్థితికి రావడానికి వేగాన్ని తగ్గించండి.
   • మీ పాటల వేగాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సును దృష్టిలో ఉంచుకుని, పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తారు. మీ పదాల లయను మార్చడం ద్వారా, మీరు వారికి ఎక్కువ శ్రద్ధ ఇస్తారు.
4. ఖాతాను ఉంచండి. ప్రార్థన లేదా మంత్రాన్ని పునరావృతం చేసేటప్పుడు, మీ పారాయణాలను ట్రాక్ చేయడం మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పారాయణాలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ముత్యాల హారాన్ని ఉపయోగించడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి.
   • మాలా లేదా జప-మాలా, సంస్కృతంలోని మంత్రాలను లెక్కించడానికి ఉపయోగించే ముత్యాల తీగ. ఈ ముత్యాలు 108 ప్రార్థనల సమితిలో మీ ప్రార్థనలను లెక్కించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • రోసరీ పోలి ఉంటుంది మరియు కాథలిక్కులు ఉపయోగిస్తున్నారు. రోసరీ యొక్క ప్రతి మూలకానికి ఒక నిర్దిష్ట కేటాయించిన ప్రార్థన ఉంది, కాబట్టి ఏ ప్రార్థన ఏ ముక్కతో ముడిపడి ఉందో మీకు తెలుసు.
5. మీ శ్వాసతో లయలో పాడండి. మీ శ్వాసతో మీ పాటలను సమన్వయం చేయడమే లక్ష్యం. మీరు పాడటం ప్రారంభించినప్పుడల్లా, మీరు దానిని ప్రేరణతో చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • ఆలోచనలు మరియు బాహ్య ఉద్దీపనలు ప్రేరణ యొక్క మనస్సులలోకి ప్రవేశించే సైద్ధాంతిక మార్గం ఉంది. మీరు పీల్చే ప్రతిసారీ మీ గానంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు బాహ్య పరధ్యానం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తారు.
6. అప్పుడప్పుడు ప్రార్థన చేయండి. మీరు ఆరాధన కోసం లేదా ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనం కోసం పాడుతుంటే, మీ పాటల ఉద్దేశ్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీ గానం సమయానికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి అప్పుడప్పుడు ప్రార్థన చేయడం.
   • మీరు ఎంచుకున్న ప్రార్థన మీరు జ్ఞాపకం చేసుకున్న ప్రార్థన కాకుండా గుండె నుండి రావాలి.
   • "దేవా, నేను పాడుతున్నప్పుడు పదాలు మరియు వాటి అర్ధంపై దృష్టి పెట్టడానికి నాకు సహాయపడండి" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మార్గనిర్దేశం చేయమని ప్రార్థించవచ్చు.
   • "ప్రభువా, పాడటం ద్వారా నాతో మాట్లాడినందుకు ధన్యవాదాలు" వంటి కృతజ్ఞతా ప్రార్థనను కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

పార్ట్ 4 సాధన కొనసాగించండి

1. గానం ఆధ్యాత్మిక క్రమశిక్షణగా తీసుకోండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా పాడటం ప్రాక్టీస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. సుదీర్ఘకాలం జపం చేసిన తరువాత, పరధ్యానం మధ్య కూడా దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
   • కీర్తన అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన ఆరాధన, దీనికి పూర్వపు ప్రేరణ అవసరం లేదు. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు దాన్ని పరిపూర్ణం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు జపించడం ప్రారంభించడానికి మాత్రమే కట్టుబడి ఉండాలి.
   • ఈ కోణంలో, జపించడం అంకితభావం. మీరు వాటిని పాడటం ప్రారంభించినప్పుడు పదాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించకపోయినా, మీరు పదాల ద్వారా మరియు వాటిని పఠించడం ద్వారా మీరు వర్తించే క్రమశిక్షణ ద్వారా గుర్తింపు ప్రార్థనను అందిస్తారు.
2. గానం సెషన్ తర్వాత స్వయం ప్రతిపత్తిని పునరావృతం చేయండి. స్వీయ సూచనలు మీ ఉపచేతన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ స్పృహలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయే ఆలోచనలు.
   • మీ స్వీయ సలహా "నాకు అనవసరమైన ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, నేను మళ్ళీ పాడటం చూస్తాను మరియు దృష్టి పెడతాను".
   • కొన్ని నిమిషాలు పాడిన తరువాత, ఆటో సూచనను 5 సార్లు చేయండి. మీరు మీ పాటల మధ్యలో పఠనం ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు పాటల పూర్తి సెషన్ పూర్తయ్యే వరకు వేచి ఉండండి.
3. రోజులో నిశ్శబ్దంగా పాడండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా క్షణాల్లో పాడాలని నిర్వచించడానికి నియమం లేదు. వాస్తవానికి, మీ బిజీ రోజు మధ్యలో కొన్ని శ్లోకాలను పఠించడానికి మీ మనస్సు, మీ హృదయాన్ని స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
   • లోతైన ధ్యానం యొక్క సెషన్లో ఈ పాట పఠించినప్పుడు ఒక సాధారణ కార్యకలాపాల సమయంలో ఒక పాటను పునరావృతం చేయడం చాలా సులభం.