ముఖం యొక్క చర్మాన్ని ఎలా దృ firm ంగా ఉంచాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ముఖ యోగా చేయడం
• విధానం 2 ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ టెక్నిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

తీవ్రమైన లేదా ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల చర్మం మందగించడం మరియు ముడతలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. అవి వయస్సు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు కొల్లాజెన్ కోల్పోయే కొన్ని జీవనశైలి కారణంగా కూడా ఉండవచ్చు. దృ skin మైన ముఖ చర్మం ముడతలు కనిపించడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు ముఖ-కేంద్రీకృత యోగా వ్యాయామాల శ్రేణిని చేయవచ్చు లేదా ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ దినచర్యను అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ముఖ యోగా చేయడం

1. 
   

   
   "సింహ భంగిమ" కనీసం ఒక నిమిషం చేయండి. ఈ వ్యాయామం ముఖం యొక్క అన్ని కండరాలను గట్టిగా మరియు టోన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ ముఖ లక్షణాలను పూర్తిస్థాయిలో ముడతలు పడుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి.
   • మీ నోటి నుండి సాధ్యమైనంతవరకు మీ నాలుకను విడిచిపెట్టినప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.
   • మీ కళ్ళు తెరిచి మీ కనుబొమ్మలను పెంచండి.

2. 
   

   
   మీ నుదిటిపై వ్యాయామం చేయండి. ఇది నుదిటి కండరాలను నిర్ధారించడం ద్వారా చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • దేవాలయాల దగ్గర నుదిటికి ప్రతి వైపు ఒక చేయి ఉంచండి.
   • మీ వేళ్లను విస్తరించి, మీ బొటనవేలిని మీ దవడ దగ్గర తల దగ్గర ఉంచండి.
   • మీ కనుబొమ్మల చివర మీ చెవులను ఉంచండి.
   • మీ చర్మం గట్టిగా ఉండే వరకు మీ నుదిటి చర్మాన్ని మీ జుట్టు రేఖ వైపుకు శాంతముగా లాగండి.
   • కనుబొమ్మలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి.
   • ఐదు సెకన్ల పాటు స్థానం ఉంచండి మరియు ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ వేళ్ళతో బుగ్గలను గట్టిగా కుట్టడం. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
   • సూటిగా చూడండి మరియు మీ చూపుడు వేళ్లను మీ చెంప ఎముకల మధ్యలో ఉంచండి
   • మీ చర్మంపై గట్టిగా నొక్కండి మరియు మీ చూపుడు వేళ్ళతో చిన్న వృత్తాలు చేయండి
   • పెదవులను ముందుకు నెట్టి, "O" ను ఏర్పరుచుకోండి, ఆపై మీ చిరునవ్వును వెనుకకు లాగండి

4. 
   

   
   కనుబొమ్మలను దృ and ంగా ఉంచండి మరియు చీకటి వలయాలను తగ్గించండి. ఈ వ్యాయామం కనుబొమ్మ లిఫ్ట్ వలె దాదాపుగా అదే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
   • ప్రతి కన్ను కింద సూచికలను ఉంచండి మరియు అన్ని వేళ్లను మీ ముక్కు వైపు చూపించండి.
   • మీ పెదాలతో మీ దంతాలను కప్పి, నోరు కొద్దిగా తెరవండి.
   • అల్లాడుతున్నప్పుడు 30 సెకన్ల పాటు పైకప్పు చూడండి.

విధానం 2 ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ టెక్నిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. 
   

   
   
   
   ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. నీరు చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు సున్నితమైన మరియు దృ result మైన ఫలితం కోసం దాని స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మరియు శీతల పానీయాలు, కాఫీ మరియు చక్కెరలతో నిండిన పండ్ల రసాలను నివారించండి.

2. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం మీ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసి, ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోవడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయండి మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతిపై సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   ఎక్కువ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సంపూర్ణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి కలిగి ఉన్న ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్లను రిపేర్ చేయడం ద్వారా చర్మాన్ని వెంటనే దృ firm ంగా మారుస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ వనరులు మరియు చిక్కుళ్ళు యొక్క నిష్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి.

4. 
   

   
   మరింత నిద్రించండి. మీ శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు సెల్యులార్ పునరుద్ధరణకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది చర్మం యొక్క వదులుగా కనిపించడానికి దోహదం చేసే దెబ్బతిన్న లేదా చనిపోయిన చర్మాన్ని భర్తీ చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ చర్మం నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రాత్రి 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెతో మీ చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా చర్మాన్ని టోనింగ్ మరియు ఫిర్మింగ్ కోసం తేమ చేస్తుంది.
   • మీ ముఖం మీద ఆలివ్ ఆయిల్ ని ఒక నిమిషం మసాజ్ చేసి, తరువాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

6. 
   

   
   సహజ పదార్ధాలతో ఫేస్ మాస్క్ వర్తించండి. ట్రేడ్-మార్క్ బ్రాండ్లలో తరచుగా రసాయనాలు, అలెర్జీ కారకాలు మరియు ఇతర అంశాలు ఉంటాయి, ఇవి దాని సహజ లిపిడ్ల చర్మాన్ని క్లియర్ చేస్తాయి మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలతో కనిపిస్తాయి. మరోవైపు, సహజ పదార్ధాలు మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • పండిన అరటిని ఫోర్క్ తో చూర్ణం చేసి మీ ముఖానికి సమానంగా పూయండి, తరువాత 20 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
   • ఒక గుడ్డు తెలుపు మరియు రెండు మూడు చుక్కల నిమ్మరసం కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని మీ ముఖం మీద రాయండి. మిశ్రమం పూర్తిగా ఎండినప్పుడు, మీరు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ ముఖాన్ని సూర్యరశ్మికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. మీరు మీ ముఖాన్ని 15 నుండి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం బహిర్గతం చేస్తే, ఇది కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మీ చర్మంలో సహజంగా ఉండే లిపిడ్‌లను సంగ్రహిస్తుంది, ఇది పంక్తులు మరియు ముడతల రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి టోపీ ధరించండి.

8. 
   

   
   సలహా కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి. మీ బ్యూటీషియన్ వద్దకు లేదా నేరుగా కాస్మెటిక్ సర్జన్ వద్దకు వెళ్లండి. లేజర్ థెరపీ మరియు ఫేషియల్ లిఫ్ట్ వంటి చికిత్సలు ముఖాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి మరియు పంక్తులు మరియు ముడుతలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. స్పాకు వెళ్లండి లేదా మీ ముఖం యొక్క చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి మీకు అందుబాటులో ఉన్న కాస్మెటిక్ సర్జన్ ఎంపికలతో చర్చించండి.