ట్రామ్పోలిన్ ఉపాయాలు ఎలా చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 అనుభవశూన్యుడు యొక్క ఉపాయాలు
• పార్ట్ 2 చాలా క్లిష్టమైన టవర్లు

మీకు నచ్చిన అన్ని ట్రామ్పోలిన్ ఉపాయాలను మీరు నేర్చుకోవచ్చు, కానీ మీరు మీ భద్రత గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ట్రామ్పోలిన్ ఉపాయాలు మరొకదానికి ట్రామ్పోలిన్ కదలిక యొక్క క్రమం. బేస్ జంప్ నుండి డబుల్ జంప్ ఫార్వర్డ్ వరకు, మీరు వాటిని ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా నేర్చుకోవాలి. మిమ్మల్ని బాధించకుండా ఈ ల్యాప్‌లను పరిష్కరించడానికి, మీరు సరళమైన జంప్‌లను ప్రావీణ్యం పొందిన వెంటనే మీ టెక్నిక్‌ని పరిపూర్ణం చేయడానికి అర్హత కలిగిన శిక్షకుడితో శిక్షణ ఇవ్వండి.

శిక్షణ పొందిన శిక్షకుడు వారికి బోధించే ముందు ఈ కదలికలను ప్రయత్నించడం మానుకోండి. ఈ ఉపాయాలు అభ్యసించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. మీరు ఈ కదలికలను సరిగ్గా చేయకపోతే ట్రామ్పోలిన్ డ్రాప్ తీవ్రమైన గాయాన్ని కలిగిస్తుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అనుభవశూన్యుడు యొక్క ఉపాయాలు

1. అతి ముఖ్యమైన ప్రాథమిక ట్రామ్పోలిన్ కదలికను తెలుసుకోండి. ఇది "సమూహ" జంప్. ఇతర జంపింగ్ శైలులకు అవసరమైన భ్రమణాన్ని పొందడానికి మీరు మీ కాళ్ళను వేగంగా మడవగలగాలి. ఇది చేయుటకు, మీ మోకాళ్ళను మీ మొండెం వైపుకు తీసుకురండి మరియు వాటిని మీ చేతులతో మీ మోకాళ్ల క్రింద పట్టుకోండి.

2. 
   

   
   "గుర్రపు ఖజానా" మరియు "పైక్ జంప్" తెలుసుకోండి. మీ సమతుల్యతను పని చేయడానికి మరియు తదుపరి కదలికలకు సిద్ధం చేయడానికి ఇవి ముఖ్యమైనవి. గుర్రపు జంప్ చేసేటప్పుడు, మీ కాళ్ళను ఒక జంప్ కోసం పైకి లేపండి, కానీ ట్రామ్పోలిన్కు సమాంతరంగా 90 డిగ్రీల వద్ద వాటిని మీ ముందు ఎత్తండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కనీసం వాటికి దగ్గరగా ఉండండి. మీ చేతులు మరియు చేతులు సాధ్యమైనంతవరకు విస్తరించి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • పైక్ గుర్రపు సొరంగాల మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీ కాళ్ళు కలిసి ఉంటాయి. ఈ ట్రిక్ మీ కాలిని తాకేలా మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచడం కూడా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   
   
   మలుపులు మరియు సగం మలుపులు చేయడం నేర్చుకోండి. ఇది బోరింగ్ అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు వేర్వేరు భ్రమణాలను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలి, కానీ మీ చేతులను ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా తెలుసుకోవాలి మరియు మీ పాదాలు ట్రామ్పోలిన్ తీసిన తర్వాత తిరగండి.
   • పూర్తి మలుపు చేయడం చాలా సులభం, గాలిలో తిరగండి. మీరు డబుల్ ట్రిక్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీ చేతులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఎక్కువ ఉపాయాలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, వేగంగా తిరగడానికి, మీ చేతులను సగం తగ్గించండి

4. 
   

   
   కూర్చున్న ల్యాండింగ్ నేర్చుకోండి. ఈ ల్యాండింగ్‌కు నిర్దిష్ట మొమెంటం లేదా బ్యాలెన్స్ అవసరం లేదు. ఇది ఒకటి లేదా మూడు మలుపులను కలిగి ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు మీ సమతుల్యతను నిర్ధారించడానికి మరియు వెనుక గాయాలను నివారించడానికి, మీ ముందు, మీ వెనుకభాగం, మరియు మీ చేతులు మీ వెనుక వైపు చూపిన సిట్టింగ్ పొజిషన్‌లో ఉండాలి. కూర్చున్న ల్యాండింగ్ కోసం సగం మలుపు తీసుకోండి, ఆపై కూర్చున్న స్థితిలో ఉండి, మీ తుంటిని తిప్పండి. మీరు మీ తుంటిని పెంచడం నేర్చుకుంటారు మరియు కదలికను చేయడానికి లేదా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తిప్పండి.

5. 
   

   
   
   
   ముందు మరియు వెనుక ల్యాండింగ్లను తెలుసుకోండి. అప్పుడు లోపలికి మరియు బయటికి రావడానికి నేర్చుకోండి. ఈ ప్రాథమిక కదలికలు మీరు భ్రమణాన్ని మరియు ముఖ్యంగా వెనుక భ్రమణాన్ని నేర్చుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది. ఫ్రంట్ ల్యాండింగ్ ముందు వైపు పండ్లు కదలికలో వెనుక మరియు వెనుక ల్యాండింగ్ వైపు నడుము యొక్క కదలికను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ముందు మరియు వెనుక జంప్‌లు చేయాలనుకుంటే దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • వెనుక ల్యాండింగ్ భయానకంగా అనిపించవచ్చు మరియు మంచి ధైర్యం అవసరం. వెనుక ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ గడ్డం మీ ఛాతీలోకి నెట్టి, మీ వెనుక భాగంలో దిగండి (విప్లాష్ నివారించడానికి). మీరు బౌన్స్ అవ్వడానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఆకాశానికి సూచించాలి.
   • ఫ్రంట్ ల్యాండింగ్‌లు మీరు వాటిని నేర్చుకున్న తర్వాత చాలా సరదాగా ఉంటాయి. మీరు ప్రారంభించినప్పుడు, తక్కువ ఎత్తులో చేయడం సులభం. ఈ ఉపాయం మీ బొడ్డుపైకి దూకడం, మరియు మీ చేతులు ఒకదానిపై ఒకటి, గడ్డం కింద మోచేతులతో, మీ ముఖం మరియు మెడను రక్షించుకోవడం.

పార్ట్ 2 చాలా క్లిష్టమైన టవర్లు

1. 
   

   
   D యల వంటి కదలికల సమితిని తెలుసుకోండి. ఇది వెనుక ల్యాండింగ్ నుండి మొదలై వెనుక ల్యాండింగ్, ఒక సీటు, ఒక మలుపు తరువాత సిట్టింగ్ రిసెప్షన్ (రోల్), విమానం (పూర్తి మలుపు తరువాత రిసెప్షన్ ముందు) మరియు రిసెప్షన్ బ్యాక్ తో పూర్తి మలుపు.

2. 
   

   
   కోడి నేర్చుకోండి. ఇది బ్యాక్‌ట్రాక్ మరియు తరువాత బ్యాక్ జంప్‌లో నేరుగా లిఫ్ట్ చేయడానికి ముందు ఫ్రంట్ రిసెప్షన్.

3. 
   

   
   మాస్టర్ ది బరానీ. రోల్ కోసం సగం మలుపుతో (వీలైనంత ఆలస్యంగా తిరగడం) ముందు ఇది ఒక సోమర్సాల్ట్!

4. 
   

   
   జంప్ చేయండి. ఇది ఫ్రంట్ సోమర్సాల్ట్, దీని కోసం మీరు మీ పాదాలకు తిరిగి సమూహమయ్యే ముందు మీ చేతులను క్రిందికి ఉంచాలి. మీ వీపును తదేకంగా చూడటం మర్చిపోవద్దు. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు ఒక సమ్సర్ట్ చేస్తారు.

5. 
   

   
   ఎప్పుడు తిరగాలో తెలుసు. వాస్తవానికి, మీరు మీ తుంటితో సాధ్యమైనంత ఆలస్యంగా తిరగండి మరియు మీరు తిరగాలనుకునే దిశ వైపు మీ చేతులను లాగండి. వాస్తవానికి, మీరు అన్ని ఫండమెంటల్స్ నేర్చుకున్న తర్వాత, ఫ్రంట్ సాల్టోతో సహా మరింత అద్భుతమైన ట్రామ్పోలిన్ ట్రిక్స్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించగలుగుతారు, ఇది గ్రూప్ జంప్ మరియు ఫార్వర్డ్ జంప్ యొక్క వెనుకబడిన కదలికల కలయిక, అలాగే సాల్టో బ్యాక్ ఇది రిసెప్షన్ సిట్టింగ్ (ముందు వైపు పండ్లు), ఆపై రిసెప్షన్ బ్యాక్ (ముందు పండ్లు) కలయిక, జంపింగ్ సమూహాన్ని గ్రహించడం!

• మీరు ఈ మలుపులలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు, సగం మార్గంలో ఆగకండి ఎందుకంటే మీ వెనుకభాగం షాక్ కావచ్చు మరియు మీరు గాయపడవచ్చు
• మీ ట్రామ్పోలిన్కు నెట్ లేకపోతే తప్ప, మిమ్మల్ని చూడటానికి మీ పక్కన ఒక వ్యక్తి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
• జంప్‌లు మరియు సాల్టోలు కొంతమందికి సాధించడం చాలా సులభం, మరికొందరికి చాలా కష్టం. మీరు మొదటిసారి సరిగ్గా పొందలేకపోతే చింతించకండి.
• పూర్తి మలుపు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు దృష్టి సారించిన వస్తువును కనుగొనండి. ఉదాహరణకు ఒక చెట్టు.
• ట్రామ్పోలిన్ రైడ్ కోసం మీ ముందు స్థలం అవసరమని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. ట్రామ్పోలిన్ మధ్యలో దూకి, మీరు దాని మధ్యలో దిగిపోతారు. మీరు మీ కాలిని తీసేటప్పుడు మీ స్థానం సరిగ్గా ఉంటే, మీరు వెనుకకు వెళతారు. మీరు మీ ముఖ్య విషయంగా తీసినప్పుడు, మీరు ముందుకు వెళతారు.
• ట్రామ్పోలిన్ రైడ్ చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరే "శుద్ధి" చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బొడ్డు మరియు పిరుదులను టక్ చేయండి.
• మీరు దూకినప్పుడు, మీరు మీ జంప్ శిఖరానికి చేరుకున్నప్పుడు మీ కాలిని సూచించడం మంచిది.
• ప్రతి కదలికలో మీ చేతులను ఉపయోగించండి. ప్రతి కదలిక తర్వాత సరిగ్గా దిగడానికి మీ చేతుల సరైన స్థానం కీలకం.
• వెనుకకు దూకుతున్నప్పుడు, మీరు గాయపడినందున మీ చేతులను మీ వెనుకభాగంలో ఉంచవద్దు.
• ట్రామ్పోలిన్ స్థావరాలు: బౌన్స్, గ్రూప్ జంపింగ్, హార్స్ జంపింగ్, పైక్ జంపింగ్, కూర్చోవడం, హాఫ్ టర్న్, ఫుల్ ల్యాప్, హిప్ పివట్, ఫార్వర్డ్ జంప్, బ్యాక్ జంప్, ఫార్వర్డ్ జంప్. ఒక ల్యాప్‌తో, బ్యాక్ జంప్ ఒక మలుపు, రోల్, రీబౌండ్, ఫార్వర్డ్ సోమెర్‌సాల్ట్ మరియు బ్యాక్ సోమర్సాల్ట్.
  • మీరు ట్రామ్పోలిన్ ట్రిక్స్ పై ఉచిత ట్యుటోరియల్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ట్రామ్పోలిన్ ట్రిక్ ట్యుటోరియల్స్ పై వెళ్ళండి.మీరు ఫోరమ్‌లో సంఘంతో కూడా మాట్లాడవచ్చు.

• మీ చేతులు మరియు మోచేతులతో మీ మెడను రక్షించండి. మీ కడుపులో లేదా ముఖం మీద ఉన్నట్లుగా మీ స్థాయి నుండి బయటపడకుండా ఉండండి: ఇది ప్రమాదకరం.
• వెనుక ఫ్లిప్ కోసం: మీరు అంచు నుండి 65 నుండి 100 సెం.మీ బౌన్స్ చేసి, గ్రూప్ జంప్ చేస్తే, మీరు మధ్యకు మారుతారు. మీరు క్లాసిక్ జంప్ కోసం మీ పాదాలకు దిగడానికి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి.