పురుషులలో రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
• విధానం 2 ఎగువ శరీర వ్యాయామాలు చేయండి
• విధానం 3 రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స

వక్షోజాలు ఉన్న పురుషులు చాలా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. ఈ సమస్య జీవనశైలికి సంబంధించిన అనేక కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది, కానీ హార్మోన్ల అసమతుల్యత, గైనెకోమాస్టియా అనే వైద్య పరిస్థితి. బరువు పెరగడం లేదా గైనెకోమాస్టియా కారణంగా మీ ఛాతీ సమస్యను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించాల్సి ఉంటుంది.

దశల్లో

విధానం 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

1. తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకోండి. రొమ్ములలోని కణజాలాలు ప్రధానంగా కొవ్వు లేదా కొవ్వు కణాలు. ఖాళీ కేలరీలు లేదా అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించగలుగుతారు, ఇందులో మీ ఛాతీలో కొవ్వు ఉంటుంది.
   • లీన్ మీట్స్, టోఫు మరియు బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వనరులను ఇష్టపడండి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు అనే నాలుగు ప్రధాన ఆహార సమూహాలలో మీరు సమతుల్యతను కనుగొనాలి. అధిక కొవ్వు ఉత్పత్తులను నివారించండి మరియు తక్కువ చక్కెర మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
   • మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహార పదార్థాల లేబుళ్ళను చదివే అలవాటు చేసుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన లేదా కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించండి. తాజా ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు క్వినోవా, కౌస్కాస్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు జోడిస్తుంటే.

2. 
   

   
   
   
   మీ భోజనాన్ని వారానికి ముందుగానే నిర్వహించండి. మీరు తినేదాన్ని బాగా నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల గురించి కొంచెం ముందుగానే ఆలోచించడానికి మీరు మెనూలను ఏర్పాటు చేయాలి. మీరు షాపింగ్ చేయడానికి సరైన రోజును ఎంచుకోండి మరియు వారంలో మీ భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి అవసరమైన పదార్థాల జాబితాను తయారు చేయండి. పనిలో భోజనం వద్ద మిగిలిపోయిన పదార్థాలను తినడానికి మరియు పగటిపూట అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సిద్ధం చేయడానికి కూడా మీరు ఏర్పాట్లు చేయాలి.
   • మీరు మీ రోజువారీ కేలరీలను కూడా నిర్ణయించాలి మరియు మీరు రోజుకు అనుమతించే కేలరీల చుట్టూ మీ భోజనాన్ని నిర్వహించాలి. కేలరీల లెక్కింపు మీరు తినేదాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు వ్యాయామంలో తగినంత శక్తిని ఇస్తున్నారని మరియు రోజు చివరి వరకు మీ బ్యాటరీలను నింపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3. 
   

   
   మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి. ఆల్కహాల్ మరియు గంజాయి, యాంఫేటమిన్లు మరియు మెథడోన్ వంటి ఇతర పదార్థాలు గైనెకోమాస్టియాకు కారణమవుతాయి. మీ రొమ్ము సమస్యను తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి మీరు మద్యం మరియు ఇతర నిషేధిత పదార్థాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   
   
   ఈస్ట్రోజెన్ ఉన్న మొక్కలను ఉపయోగించవద్దు. మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తులు టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ గైనెకోమాస్టియా అభివృద్ధికి ముడిపడి ఉన్నాయని తేలింది. ఈ ఉత్పత్తులలో బలహీనమైన విధ్వంసక చర్యల ఫలితంగా ఇది ఉండవచ్చు.
   • సోయాబీన్స్ వంటి మొక్కలలో, రై, అవిసె గింజలు మరియు మిల్లెట్ వంటి కొన్ని తృణధాన్యాలు, అలాగే బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి కూరగాయలలో ఈస్ట్రోజెన్ కనుగొనడం సాధ్యపడుతుంది.
   • ఈ మొక్కల నుండి నూనెలు ఉండే షాంపూలు, సబ్బులు లేదా లోషన్లను ఉపయోగించవద్దు. మీరు మీ శరీరానికి స్వచ్ఛమైన రూపాలను వర్తించకుండా ఉండాలి.
   • మీ విధ్వంసక రేటును ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి, ఈ కథనాన్ని చదవండి.

5. 
   

   
   పాల ఉత్పత్తులు మరియు సేంద్రీయ మాంసాన్ని తీసుకోండి. పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి లేదా వాటి పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, ఈ రోజుల్లో జంతువులకు హార్మోన్లు ఇవ్వబడతాయి. మానవ శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిపై ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగం యొక్క ప్రభావం ప్రదర్శించబడింది. హార్మోన్లు ఇవ్వని జంతువుల నుండి మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా, మీరు గైనెకోమాస్టియా యొక్క లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు.

6. 
   

   
   గైనెకోమాస్టియాకు కారణమయ్యే మందులను మానుకోండి. కొన్ని మందులు గైనెకోమాస్టియాకు కారణమవుతాయని లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని తేలింది. మీరు ఈ క్రింది మందులను నివారించాలి లేదా మీరు ఇప్పటికే వాటిని తీసుకుంటుంటే వాటిని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
   • డయాజెపామ్ (వల్లియంలో) లేదా ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా మందులు. మీరు ఇప్పటికే ఈ రకమైన medicine షధం లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్ తీసుకుంటుంటే, మీ వాడకాన్ని తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వాటిని తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపకండి.
   • యాంటీఆండ్రోజెన్స్ (ఫ్లూటామైడ్, ఫినాస్టరైడ్ మరియు స్పిరోనోలక్టోన్) వంటి ప్రోస్టేట్ సమస్యలకు చికిత్స చేసే మందులు
   • ఎయిడ్స్‌కు చికిత్స చేయడానికి మందులు. హెచ్‌ఐవి పాజిటివ్ పురుషులు ఎయిడ్స్‌కు చికిత్స చేయడం వల్ల గైనెకోమాస్టియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
   • అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు ఆండ్రోజెన్లు.
   • కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్.
   • సిమెటిడిన్ వంటి పూతలకి వ్యతిరేకంగా మందులు.
   • డిగోక్సిన్ మరియు కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ వంటి కొన్ని గుండె మందులు.
   • క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా చికిత్స సమయంలో కీమోథెరపీ.

విధానం 2 ఎగువ శరీర వ్యాయామాలు చేయండి

1. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. మీకు గైనెకోమాస్టియా లేకపోతే మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేయండి. బరువు పెరగడం లేదా యుక్తవయస్సు రావడం వల్ల మీకు పెద్ద రొమ్ములు ఉంటే, ఈ ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు దృ firm ంగా ఉంచడానికి మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడం ద్వారా కూడా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు గైనెకోమాస్టియా ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ చేసిన రోగ నిర్ధారణను కలిగి ఉండాలి. ఈ ప్రాంతంలో కొవ్వు కణజాలం తొలగించడానికి మీరు శస్త్రచికిత్సను కూడా పరిగణించవచ్చు.
   • మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఒక పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు, సమస్యకు మూల కారణం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఆహారం మరియు క్రీడ మీకు సహాయపడుతుందా అని ఒక ప్రొఫెషనల్ నిర్వచిస్తాడు.
   • గైనెకోమాస్టియా తరచుగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఫలితంగా శరీరం తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మరింత వినాశకరమైనది. ఇది పురుషులలో రొమ్ముల రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. యుక్తవయస్సు లేదా యుక్తవయస్సులో అవి కనిపించడాన్ని మీరు చూడవచ్చు, చాలామంది పురుషులు 50 మరియు 80 సంవత్సరాల మధ్య ప్రభావితమవుతారు. ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న పురుషులు మరింత సున్నితమైన మరియు బాధాకరమైన ఛాతీని కలిగి ఉంటారు.

2. 
   

   
   అభివృద్ధి చెందిన ట్రంక్ ప్రయత్నించండి. మీరు డంబెల్స్ ఉపయోగించి ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో కొంత ట్రంక్ అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు మొండెం యొక్క కండరాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఛాతీ యొక్క ప్రదేశంలో వాటి మచ్చలేని రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీ వెనుక భాగంలో వ్యాయామ బెంచ్ మీద పడుకోండి. ప్రతి చేతిలో డంబెల్ పట్టుకోండి.
   • మీరు ఈ రకమైన వ్యాయామానికి అలవాటుపడకపోతే 2.5 నుండి 5 కిలోల డంబెల్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. లేకపోతే, భారీగా కనిపించే డంబెల్స్‌ను వాడండి, కానీ ధరించడం చాలా కష్టం కాదు.
   • మీ పై చేయి మీ ఛాతీకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ మోచేతులను hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు నెమ్మదిగా డంబెల్స్‌ను నెట్టేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. చేతుల ఉచ్చారణను నిరోధించకుండా మీ మోచేతులను కొద్దిగా వంగి ఉంచడం మర్చిపోవద్దు.
   • రెండు సెకన్లపాటు ఉంచి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి hale పిరి పీల్చుకోండి, అనగా పై చేయి మొండెంకు సమాంతరంగా ఉంటుంది.
   • 10 సమూహాలను తయారు చేయండి మరియు ప్రతి సమూహాన్ని వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు మూడుసార్లు చేయండి. మీరు మీ ఛాతీ అభివృద్ధిని వారానికి చాలాసార్లు చేసే సమగ్ర వ్యాయామ కార్యక్రమంగా కూడా సమగ్రపరచవచ్చు. ఛాతీ కండరాలు వంటి కండరాల యొక్క ఒక సమూహాన్ని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకోకుండా సంస్థ కండరాలకు పూర్తి వ్యాయామం చేయడం సులభం అని గుర్తుంచుకోండి.

3. 
   

   
   పంపులను ప్రయత్నించండి. పురుషులలో ఛాతీ పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి పంపులు సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం ఎందుకంటే అవి పెక్టోరల్ కండరాలు పనిచేస్తాయి. వంపుతిరిగిన పంపులు వంటి మరింత సంక్లిష్టమైన కలయికలకు వెళ్ళే ముందు మీరు దీన్ని చేయకపోతే మీరు సాధారణ పంపులతో ప్రారంభించవచ్చు.
   • సాధారణ పంపులను తయారు చేయడానికి, మీ భుజాలతో వాటిని సమలేఖనం చేసే వ్యాయామ మత్ మీద మీ చేతులను ఉంచండి. అప్పుడు మీ పాదాలను కొద్దిగా విస్తరించి మీ వెనుక కాళ్ళను విస్తరించండి. మీరు మీ పాదాలను కాలి మరియు పాదాల పైభాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీ కాళ్ళను సూటిగా చాచుకోవాలి. మీ భుజాలను మీ తుంటితో సమలేఖనం చేయడానికి మీ వీపును చదును చేయండి.
   • మీరు ప్రారంభ స్థానాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ చేతులను కొద్దిగా వంచి లేదా మిమ్మల్ని నేలకి తగ్గించడం ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ గడ్డం నుండి కొన్ని అంగుళాలు ఉండేలా మీరు భూమికి దగ్గరగా ఉండాలి, ఆపై మీరు లేచినప్పుడు పీల్చుకోండి. పది రెప్‌ల మూడు గ్రూపులు, వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు చేయండి.
   • మీరు పంపుల యొక్క వైవిధ్యాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు పంపులు వంగి ఉంటే, మీరు మీ పాదాలను వ్యాయామ బెంచ్ మీద లేదా మెట్ల రెండవ దశలో ఉంచడం ద్వారా పెంచాలి. అప్పుడు మీ చేతులను మీ భుజాల వెడల్పు కంటే వెడల్పుగా విస్తరించండి, తద్వారా మీ శరీరం పైభాగం మీ అడుగుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. పది రెప్‌ల మూడు గ్రూపులు, వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు చేయండి.

4. 
   

   
   బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి. పునరావృత బెంచ్ ప్రెస్‌లు మీరు డంబెల్ బార్ ఉపయోగించి వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో చేయగలిగే మరింత ఆధునిక వ్యాయామాలు. మొండెం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చేతుల్లో బలాన్ని పెంచడానికి ఈ వ్యాయామం చాలా బాగుంది.
   • బార్‌పై మీ చేతుల స్థానాన్ని నిర్ణయించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. బరువులు వేసే ముందు బెంచ్ మీద పడుకుని బార్ పట్టుకోండి. మీ ఛాతీపై నెమ్మదిగా తగ్గించి, మీ ముంజేతుల స్థానాన్ని గమనించండి. అవి బార్‌కు వీలైనంత నిలువుగా ఉండాలి. మీరు పడిపోయేటప్పుడు దాన్ని గట్టిగా మరియు హాయిగా పట్టుకోవాలి.
   • క్రమంగా పెంచే ముందు మీరు బార్‌పై తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించవచ్చు. అరికాళ్ళను నేలమీద చదును చేసి, మీ మోకాళ్ళను 80 డిగ్రీల వరకు వంచుకోండి.
   • దాని మద్దతు యొక్క పట్టీని ఎత్తండి మరియు ఉదర కండరాలను కుదించండి. మీ మొండెం మధ్యలో ఉన్నంత వరకు మీ స్టెర్నమ్ వైపు మొగ్గుచూపుతున్నప్పుడు పీల్చుకోండి. ఇది మీ ఛాతీని తేలికగా తాకనివ్వండి, కానీ దాన్ని బౌన్స్ అవ్వకుండా లేదా కొట్టకుండా ఉండండి. మీరు బార్‌ను తిరిగి స్థితిలో ఉంచినప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.
   • నాలుగు నుండి ఎనిమిది పునరావృతాలతో ప్రారంభించండి మరియు ఈ సంఖ్యను క్రమంగా పెంచండి. మీ పెక్టోరల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు మీ బెంచ్ ప్రెస్‌లను సమగ్ర వ్యాయామ కార్యక్రమంలో చేర్చవచ్చు.

5. 
   

   
   రోవర్ ఉపయోగించండి. రోయింగ్ అనేది మీ హృదయ శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ పెక్టోరల్ కండరాలను పని చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. యంత్రం యొక్క బలవంతంగా లాగడం కదలిక మీ మొండెం కండరాలను కాలక్రమేణా దృ firm ంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు వ్యాయామశాలలో రోవర్లను కనుగొనవచ్చు లేదా ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. రోవర్‌పై కనీసం ముప్పై నిమిషాలు గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు స్థిరమైన వేగంతో ఉంచండి. మీరు చెమట పట్టేంతగా చేయాలి, ఇది మీ మొండెం యొక్క కండరాలను మీరు నిజంగా పని చేస్తుందని సూచిస్తుంది.

6. 
   

   
   విరామ శిక్షణా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతం లేదా కండరాల సమూహాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ మొత్తం శరీరాన్ని పని చేస్తే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మొండెం కండరాలతో పాటు మీ సాధారణ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు ఈ రకమైన ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించవచ్చు. విరామ శిక్షణలో తక్కువ మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాల శ్రేణి ఉంటుంది, తక్కువ తీవ్ర వ్యాయామాలతో ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి చాలా బాగుంది.
   • ఇంక్లైన్ మరియు ఛాతీ పంపుల వంటి వేగవంతమైన మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు విరామ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, తరువాత రోవర్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్ వ్యాయామాలపై కార్డియో శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.
   • ఒక నిర్దిష్ట సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మీరు మీ ప్రోగ్రామ్‌లో లెగ్ మరియు ల్యాబ్‌డోమెన్ వ్యాయామాలను చేర్చడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి. మీరు హాజరవుతున్న వ్యాయామశాలలో మీ శిక్షకుడిని అడగండి లేదా ఇతర కండరాల సమూహాల కోసం వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న విరామ వ్యాయామ కార్యక్రమం కోసం ఆన్‌లైన్‌లో పరిశోధన చేయండి.

విధానం 3 రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స

1. 
   

   
   శస్త్రచికిత్స కోసం మీ ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఎటువంటి ఫలితాలు లేకుండా వ్యాయామం లేదా మీ ఆహారంలో మార్పులను ప్రయత్నించినట్లయితే లేదా మీ గైనెకోమాస్టియా వైద్య పరిస్థితి వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీరు రొమ్ము తగ్గింపును పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఈ ఎంపికను చర్చించడానికి మీరు కాస్మెటిక్ సర్జన్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి మరియు ఇది మీకు సరైన ఎంపిక అని నిర్ధారించుకోండి.
   • పురుషులలో రొమ్ము తగ్గింపులో ప్రత్యేకమైన కాస్మెటిక్ సర్జన్ సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఉత్తమ ఎంపికను కనుగొనడానికి మీరు వేర్వేరు సర్జన్లతో అపాయింట్‌మెంట్ కూడా చేయవచ్చు.
   • రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స ప్రభావవంతమైన మార్గం అయినప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును, సమతుల్య హార్మోన్ల స్థాయిని కూడా నిర్వహించాలి మరియు గైనెకోమాస్టియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని మందులను నివారించాలి.

2. 
   

   
   ప్రక్రియను సర్జన్‌తో చర్చించండి. ఆపరేటింగ్ టేబుల్‌కి వెళ్ళే నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, ఆపరేషన్ యొక్క పురోగతి గురించి మొదటి నుండి చివరి వరకు మంచి ఆలోచన పొందడానికి ఆపరేషన్ చేసే సర్జన్‌తో మాట్లాడటానికి మీరు సమయం తీసుకోవాలి.
   • ఆపరేషన్కు ముందు మీకు సాధారణ అనస్థీషియా వస్తుంది, దీనికి 90 నిమిషాలు పడుతుంది. చనుమొనలో చేసిన కోత ద్వారా కొవ్వు కణజాలం తొలగించాలి. అధిక కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు ఉరుగుజ్జులను తిరిగి ఉంచడానికి సర్జన్ రొమ్మును కత్తిరించవచ్చు.
   • కోలుకోవడానికి మీరు ఆసుపత్రిలో రాత్రి గడపవలసి ఉంటుంది మరియు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా రోజులు అవసరం కావచ్చు. ఆపరేషన్ తరువాత ఆరు వారాలలో మీరు ఎటువంటి అలసిపోయే చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ ఛాతీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నయం చేయడానికి మీరు ప్రత్యేక ప్లాస్టిక్ అండర్ గార్మెంట్ ధరించాలి.

3. 
   

   
   ఈ విధానంతో కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకోండి. ఇది చాలా తరచుగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆ ప్రాంతంపై ఎరుపు మరియు వాపు మచ్చలను కూడా వదిలివేస్తుంది. వారు చాలా నెలలు అక్కడే ఉండి కాలక్రమేణా క్రమంగా అదృశ్యమవుతారు.
   • మీరు ప్రక్రియ తర్వాత మీ చనుమొన సంచలనాన్ని లేదా అసమాన ఉరుగుజ్జులను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

• మీకు ఛాతీ నొప్పులు ఉంటే, లేదా ఒకటి లేదా రెండు ఉరుగుజ్జులు నుండి స్రావాలను గమనించినట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
• హైపోథైరాయిడిజం, కణితులు, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వైఫల్యం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల పురుషులు రొమ్ము అభివృద్ధికి గురవుతారు. మీరు ఈ రుగ్మతల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.