దవడ నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 బ్రక్సిజం వల్ల కలిగే దవడ నొప్పికి చికిత్స
• విధానం 2 చీము నొప్పికి చికిత్స చేయండి
• విధానం 3 టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయండి
• విధానం 4 స్పష్టమైన కారణం లేకుండా దవడ నొప్పికి చికిత్స చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: బ్రక్సిజం వల్ల కలిగే దవడ నొప్పికి చికిత్స గడ్డ వల్ల కలిగే నొప్పి నొప్పులు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పి చికిత్స స్పష్టమైన కారణం లేకుండా దవడ నొప్పికి చికిత్స 64 సూచనలు

పగుళ్లు, దంతాల తప్పుగా అమర్చడం, ఆర్థరైటిస్, చీము మరియు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (టిఎంజె) సమస్యలతో సహా దవడ నొప్పికి కారణమయ్యే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీకు దవడతో సమస్య ఉన్నప్పుడు ప్రొఫెషనల్ మిమ్మల్ని పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రకమైన నొప్పి గుండెపోటు లేదా ఆంజినా వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. దవడ నొప్పి యొక్క కారణాలను తెలుసుకోవడం చికిత్సను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఎడెమా, చూయింగ్ సమస్యలు మరియు చాలా పరిమిత కదలికలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

దశల్లో

విధానం 1 బ్రక్సిజం వల్ల కలిగే దవడ నొప్పికి చికిత్స

1. 
   

   
   దంతాలు గ్రౌండింగ్ యొక్క కారణాలను కనుగొనండి. దంతాల స్క్వీక్స్ (బ్రక్సిజమ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) తప్పనిసరిగా ఒకే కారణంతో ముడిపడి ఉండకపోయినా, వైద్యులు పగటిపూట లేదా రాత్రి సమయంలో ఈ రుగ్మతకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలను గుర్తించగలిగారు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
   • చెవి నొప్పి
   • పిల్లల దంతాల రూపాన్ని
   • అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు (ఒత్తిడి, నిరాశ, కోపం, ఆందోళన)
   • కొన్ని రకాల వ్యక్తిత్వాలు (హైపర్-కాంపిటీవిటీ, హైపర్‌గ్రెసివిటీ)
   • కంపల్సివ్ ప్రవర్తన, ఇది తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను కేంద్రీకరించడానికి లేదా ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగిస్తారు
   • దంతాల తప్పుగా అమర్చడం (మాలోక్లూషన్ అని పిలుస్తారు)
   • స్లీప్ అప్నియాతో సహా నిద్ర కారణంగా ఆహారంలో ఇబ్బందులు
   • హంటింగ్టన్'స్ వ్యాధి మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని క్షీణించిన రుగ్మతల వల్ల కలిగే సమస్యలు

2. 
   

   
   
   
   మీ దంతాలకు చికిత్స చేయండి. దీర్ఘకాలిక దంతాలు గ్రౌండింగ్ తీవ్రమైన దవడ నొప్పికి కారణమైతే, దాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి లేదా బ్రూక్సిజం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను కనీసం తగ్గించడానికి మీరు వెంటనే మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • టూత్‌గార్డ్ ఉపయోగించండి. మీరు రాత్రిపూట బ్రక్సిజం అనిపిస్తే ఈ పరికరం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. బ్రక్సిజాన్ని నివారించడానికి రూపొందించిన టూత్‌గార్డ్ ధరించడం మీ దిగువ మరియు ఎగువ దవడలను వేరుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా స్క్వీకింగ్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీ దంతాల అమరికను సరిచేయండి. బ్రూక్సిజం యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ దంతాల ఎగువ మరియు దిగువ వరుసలను గుర్తించడానికి లేదా మీ దంతాల ఆకృతులను మార్చడానికి నోటి శస్త్రచికిత్స చేయమని మీరు కలుపు ధరించాలని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
   • క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయండి. మీ దంతాలను గ్రౌండింగ్ రుగ్మతలను నియంత్రించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీ దంతవైద్యుడిని అనుమతించడం వలన బ్రక్సిజం మరియు దవడ నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   బ్రక్సిజం యొక్క మూల కారణాన్ని చికిత్స చేయండి. తీవ్రమైన దవడ నొప్పికి కారణమైన బ్రూక్సిజానికి తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు లేదా ప్రవర్తనా సమస్యలు కారణమైతే, మీ భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా కారణాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఇతర మార్గాల గురించి ఆలోచించాలి.
   • ధ్యానం లేదా కఠినమైన వ్యాయామం వంటి వివిధ రకాల ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
   • ఆందోళన, కోపం లేదా ఒత్తిడి వంటి రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి చికిత్సను ఉపయోగించండి.
   • తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, మందులు సిఫారసు చేయబడతాయి. మందులు బ్రక్సిజానికి అనువైన చికిత్స కాదు, కానీ కండరాల సడలింపు వంటి మందులు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   మీ జీవనశైలిని మార్చండి. దవడలో మీరు అనుభవించే నొప్పికి కారణమయ్యే బ్రక్సిజం ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనకు సంబంధించినది అయితే, కొన్ని అలవాట్లను మార్చడం వల్ల దంతాలు గ్రౌండింగ్ సంభవం తగ్గుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒత్తిడి చేయండి. మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే కార్యాచరణ లేదా మరేదైనా గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంగీతాన్ని వినవచ్చు, కఠినమైన వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా స్నానపు తొట్టెలో స్నానం చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ, ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడే కార్యకలాపాలు చేయండి.
   • కెఫిన్ లేదా ఇతర ఉద్దీపన మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ లేదా టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీకు మంచి ఫలితాలు కావాలంటే, రాత్రిపూట ఓదార్పు హెర్బల్ టీ తీసుకోండి. రాత్రి పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ ధూమపానం మానుకోండి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు బ్రూక్సిజానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

విధానం 2 చీము నొప్పికి చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   దంత గడ్డ యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. ఒక గడ్డ నాడీ ప్రదేశంపై దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ, మరియు తరువాతి సాధారణంగా ఒక కుహరానికి ఎక్కువ కాలం చికిత్స చేయకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. దంత గడ్డ యొక్క లక్షణాలు:
   • దంతాలలో సుదీర్ఘమైన నొప్పి
   • వేడి లేదా చల్లని ఆహారాలు లేదా పానీయాలతో సహా ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాల కారణంగా సున్నితత్వం
   • నమలడం, తినడం లేదా త్రాగేటప్పుడు నొప్పి
   • చీము అభివృద్ధి చెందుతున్న భాగంలో ముఖం వాపు
   • దవడల అంచున శోషరస కణుపుల వాపు లేదా వాపు

2. 
   

   
   ప్రయోగశాలలకు చికిత్స చేయండి. మీకు దంత గడ్డ ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు వెంటనే దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం. మీ గడ్డ యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీ దంతవైద్యుడు సంక్రమణకు చికిత్స చేసే అనేక ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు మరియు వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది. ఈ విధానాలన్నీ అనుభవజ్ఞుడైన మరియు ధృవీకరించబడిన దంతవైద్యుడు మాత్రమే చేయాలి.
   • పొరపాటు చేయడం సాధ్యమవుతుంది. నియంత్రిత వైద్య వాతావరణంలో క్రిమిరహితం చేయబడిన పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ దంతవైద్యుడు సంక్రమణ ప్రదేశం నుండి సంక్రమణను తొలగించగలరు. మరోసారి, ఇంట్లో ఎటువంటి చికిత్సను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • డీవిటలైజ్డ్ పంటిని కలిగి ఉండటం ఉత్తమ ఎంపిక. డీవిటలైజ్డ్ పంటి శస్త్రచికిత్స ద్వారా మీరు మీ చిగుళ్ళ నుండి సోకిన కణజాలాన్ని తొలగించి చనిపోవాలని సూచిస్తుంది. ఇది మీ దంత వైద్యుడిని మీ దంతాలను రక్షించేటప్పుడు సంక్రమణకు చికిత్స చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీ దంతవైద్యుడు సోకిన దంతాలను తొలగించమని సిఫారసు చేయవచ్చు. సంక్రమణ దంతాలను తిరిగి పొందలేకపోతే ఈ ఆపరేషన్ సాధారణంగా జరుగుతుంది. పంటిని తొలగించిన తరువాత, మీ దంతవైద్యుడు సంక్రమణకు చికిత్స చేయడానికి విచ్ఛిన్నం అవుతాడు.
   • ఇతర దంతాలకు లేదా మీ దవడకు సంక్రమణ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి యాంటీబయాటిక్స్ సూచించవచ్చు. ఈ యాంటీబయాటిక్స్‌ను ఇతర చికిత్సలతో సూచించవచ్చు.
   • భవిష్యత్తులో గడ్డలను నివారించడానికి మంచి దంత పరిశుభ్రతను పాటించడం చాలా ముఖ్యం అని గమనించాలి. మీరు ప్రతిరోజూ దంత ఫ్లోస్‌ను ఉపయోగించాలి, రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి, చక్కెరలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా దంత సంప్రదింపులు చేయాలి.

3. 
   

   
   నొప్పిని నిర్వహించండి. సంక్రమణకు చికిత్స చేయడానికి మీ దంతవైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత, దంత చీము వలన కలిగే నొప్పిని సులభంగా నిర్వహించడానికి మీరు ఇంట్లో చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి.
   • ఒక గ్లాసులో 235 మి.లీ వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు కలపాలి. ప్రతి భోజనం తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు ఈ ద్రావణాన్ని వాడండి: ఇది మంటను మరింత తేలికగా తగ్గిస్తుంది మరియు సంక్రమణను నివారిస్తుంది.
   • నొప్పి నివారణ మందులు వాడండి. పారాసెటమాల్ మరియు లిబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని నిర్వహించడానికి తీసుకోవచ్చు. ఉత్పత్తి లేబుల్‌లో పేర్కొన్న సిఫారసు చేసిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ డానాల్జెసిక్ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
   • కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. దవడ మరియు నోటి నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ ముఖం యొక్క సోకిన భాగంలో 20 నిమిషాలు కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయండి. దంత గడ్డ చికిత్సకు వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే వేడి సంక్రమణ వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది.

విధానం 3 టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలకు కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. బాధాకరమైన ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వల్ల టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలు వస్తాయి. 50 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దవారిలో లార్థ్రోసిస్ చాలా సాధారణ పరిస్థితి. అన్ని రకాల టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలు దవడలలో నొప్పి మరియు దృ ness త్వం, దంతాల గ్రౌండింగ్, ఎడెమా మరియు పరిమిత కదలికలకు కారణమవుతాయి.

2. 
   

   
   టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి యొక్క ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ. మీరు అటువంటి పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ముందు, మీరు బాధపడుతున్న పరిస్థితి నిజంగా ఆర్థరైటిస్ అని ధృవీకరించడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సందర్భాలలో, ఎక్స్-రే లేదా సిటి స్కాన్, కీళ్ళనొప్పుల ద్వారా ప్రభావితమైన టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి ఉనికిని లేదా లేకపోవడాన్ని ధృవీకరించగలదు, ఇది కండైల్ మీద చిన్న అస్థి పెరుగుదలలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు ఏర్పడుతుంది, ఇది ఎముక చివర గుండ్రని ప్రొటెబ్యూరెన్స్. మినహాయింపు కేసు బాధాకరమైన ఆర్థరైటిస్తో కనిపిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా ఎక్స్-రే కాదు, ద్రవం నిలుపుదల లేదా రక్తస్రావం ఉమ్మడి విస్తరణకు కారణం కాకపోతే, అది ఎక్స్-కిరణాలలో కనిపిస్తుంది.
   • తలనొప్పి, మైగ్రేన్, టెంపోరల్ ఆర్టిరిటిస్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి తలనొప్పి నిర్ధారణను టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి నిర్ధారణ నుండి మినహాయించాలి, ముఖ్యంగా మీకు తలనొప్పి లక్షణాలు ఉంటే.

3. 
   

   
   ఉమ్మడి యొక్క బాధాకరమైన ఆర్థరైటిస్ చికిత్స. ఆర్థరైటిస్ నయం కానప్పటికీ, ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న దవడ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంకా అనేక చికిత్సలు ఉపయోగపడతాయి.
   • ఈ రుగ్మతకు చికిత్స చేయడానికి చాలా మంది వైద్యులు నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను సిఫార్సు చేస్తారు.
   • అనవసరమైన దవడ కదలికలను నివారించడానికి మృదువైన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. కంప్రెస్ను 20 నిమిషాలు వర్తించండి, తరువాత దానిని తీసివేసి కొన్ని ఉమ్మడి వ్యాయామాలు చేయండి. అవసరమైతే, ఈ చికిత్సను రోజుకు మూడు నుండి ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • దంత ఉపకరణాన్ని ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కొంతమంది రోగులలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. 
   

   
   ఉమ్మడి ఆర్థ్రోసిస్ వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయండి. ఈ రకమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా దవడలు దగ్గరవుతుంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
   • టూత్‌గార్డ్ లేదా కాటు బ్లాక్ ధరించండి. ఈ పరికరాలతో రోజంతా లేదా సాయంత్రం ధరించవచ్చు, ఈ నొప్పులతో బాధపడుతున్న రోగులలో నొప్పి మరియు దంతాల గ్రౌండింగ్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • 20 నిమిషాలు వేడి కంప్రెస్ వేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై దవడను కదిలించండి. మీ దవడను నోరు తెరిచి మూసివేసి, దిగువ దవడను ఒక వైపు మరొక వైపుకు తరలించండి.
   • మృదువైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి. ఘన లేదా క్రంచీ ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.
   • నొప్పి మరింత తీవ్రతరం అయిన సమయాల్లో నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లాసెటమినోఫెన్ లేదా లిబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ బారిన పడిన టిఎంజె నొప్పికి చికిత్స చేయండి. ఈ నొప్పుల చికిత్స ఇతర కీళ్ళలో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌కు సంబంధించిన నొప్పి చికిత్సకు సమానంగా ఉంటుంది.
   • నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ కూడా సహాయపడతాయి.
   • కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి దవడలో కొన్ని కదలికలు చేయండి.
   • నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించవచ్చు. దవడ యొక్క ప్రభావిత భాగంలో కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను 20 నిమిషాలు వర్తించండి, తరువాత 20 నిమిషాల విరామం తీసుకొని చికిత్సను కొనసాగించండి.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ దవడ పనితీరును పరిమితం చేయకుండా నిరోధించడానికి శస్త్రచికిత్సను వైద్యులు సిఫారసు చేయవచ్చు. అన్ని అవకాశాలను ప్రయత్నించినప్పుడు శస్త్రచికిత్స జోక్యం తరచుగా చివరి ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే దానితో సంబంధం ఉన్న సమస్యల ప్రమాదాలు.

6. 
   

   
   ఉమ్మడికి సంబంధించిన ఆర్థరైటిస్ రూపాలకు మందులు తీసుకోండి. టెంపోరోమాండిబ్యులర్ కీళ్ళతో సంబంధం ఉన్న అన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ యొక్క నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రదర్శించే లక్షణాల రకానికి అనుగుణంగా ఉండే చికిత్సా ప్రణాళికను అనుసరించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడితో సంబంధం ఉన్న ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కౌంటర్లో సూచించినా లేదా చేయకపోయినా నొప్పి నివారణలు సహాయపడతాయి.
   • నొప్పి తగ్గించడానికి మరియు కదలికను సులభతరం చేయడానికి కండరాల సడలింపులను మీ వైద్యుడు స్వల్ప కాలానికి (కొన్ని రోజుల నుండి చాలా వారాల వరకు) సూచించవచ్చు.
   • టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి నొప్పి మీకు నిద్రలేమిని ఇస్తే రాత్రి నిద్రపోవడానికి మీ వైద్యుడు ఉపశమన మందులను సూచించవచ్చు.
   • నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ డాక్టర్ కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.

విధానం 4 స్పష్టమైన కారణం లేకుండా దవడ నొప్పికి చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   మీ ఆహారం మార్చండి. ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి, అలాగే మీ నోరు బాగా తెరవడానికి అవసరమైన భోజనం. వీటిలో గింజలు, హార్డ్ క్యాండీలు, కాల్చిన వస్తువులు, మొత్తం లేదా కత్తిరించని ఆపిల్ల వంటి పెద్ద పండ్లు మరియు ముడి క్యారెట్లు వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. మీరు చూయింగ్ గమ్ మరియు కారామెల్ వంటి ఇతర క్యాండీలను కూడా నివారించాలి.

2. 
   

   
   మీరు నిద్రించే విధానాన్ని మార్చండి. మీరు ఒక వైపు పడుకుని, దవడ నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ దవడపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి రాత్రి సమయంలో మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవాలి. రాత్రిపూట దంతాలు పిసుకుతూ ఉండకుండా నిరోధించడానికి మీరు టూత్‌పేస్ట్‌ను కూడా పొందవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దవడ యొక్క నొప్పిని మీరు గమనించకుండానే పెంచుతుంది.

3. 
   

   
   నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి take షధం తీసుకోండి. లాసెటమినోఫెన్ లేదా లిబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్స్ మంటలు లేదా దవడ నొప్పికి సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   సమయోచిత ఏజెంట్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. కేర్ జెల్లు లేదా బెంజోకైన్ లేదా ఇలాంటి క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న శుభ్రముపరచు చాలా మందుల దుకాణాల్లో చూడవచ్చు మరియు దంతాలు మరియు దవడలలో సమయోచిత నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

5. 
   

   
   మీ దవడల కండరాలతో కదలికలు చేయండి. మీ దవడను తెరిచి మూసివేసేటప్పుడు, ఆపై ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు తరలించండి. ఈ వ్యాయామాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని క్రమంగా పెంచండి.

6. 
   

   
   వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. మొదట వెచ్చని కుదింపును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ వేడి నొప్పి లేదా మంటను ప్రభావితం చేయకపోతే, కోల్డ్ కంప్రెస్ ప్రయత్నించండి.
   • వెచ్చని పంపు నీటిలో టవల్ లేదా వాష్‌క్లాత్‌ను నడపండి. అప్పుడు అదనపు నీటిని వ్రేలాడదీయండి.
   • తువ్వాలు చర్మాన్ని కాల్చని తగిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న తర్వాత, ప్రభావిత దవడ యొక్క ప్రదేశంలో ఉంచండి. దానిపై 5 నుండి 10 నిమిషాలు వెచ్చని కంప్రెస్ పట్టుకోండి మరియు ప్రతి రోజు ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
   • వేడి కంప్రెస్ ప్రభావం లేకపోతే, కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి. ఐస్ ప్యాక్‌లను సుమారు 20 నిమిషాలు వాడాలి, తరువాత 20 నిమిషాల తరువాత మళ్లీ దరఖాస్తు చేయాలి. జలుబు మీ చర్మానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు టీ-షర్టు లేదా ఇతర సన్నని వస్త్రం క్రింద కోల్డ్ కంప్రెస్ను చుట్టేలా చూసుకోండి.
   • రెండింటినీ ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవటానికి మీరు వేడి మరియు చల్లని కంప్రెస్‌ల వాడకాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా చేయడానికి కూడా ప్రయత్నం చేయాలి. ఐదు నిమిషాలు వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించండి, ఆపై మరో ఐదు నిమిషాలు కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి.