మందులు లేకుండా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• నిరూపితమైన ప్రభావంతో విధానం 1 పద్ధతులు
• విధానం 2 దీని ప్రభావం ఇంకా నిరూపించబడలేదు

మీరు ధూమపానం మానేసినట్లయితే లేదా దాని గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తూ ఉంటే మరియు మీ lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులలో, కొన్ని శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడ్డాయి మరియు మరికొన్ని కాదు. అయితే, వీటిలో ఒకటి మీ కోసం పని చేయవచ్చు.

దశల్లో

నిరూపితమైన ప్రభావంతో విధానం 1 పద్ధతులు

1. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేస్తుంటే, మీరు తప్పక ఆపాలి. ఇది కష్టం అయినప్పటికీ, మీకు సహాయపడే అనేక చికిత్సలు లేదా పద్ధతులు ఉన్నాయి.
   • ధూమపానం మానేయడం గురించి మరింత సమాచారం కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

2. 
   

   
   క్రూసిఫరస్ కుటుంబం నుండి ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి. పొగాకులో కనిపించే హానికరమైన విషాన్ని తొలగించడానికి క్రూసిఫర్లు సహాయపడతాయి. వీటిలో ఐసోథియోసైనేట్ అనే పదార్ధం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తారు యొక్క క్యాన్సర్ ప్రభావాలను నిరోధిస్తుంది. మేము కనుగొన్న శిలువలలో:
   • క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలే.

3. 
   

   
   
   
   మీ ఆహారంలో ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి పొగాకు యొక్క క్యాన్సర్ ప్రభావాలను నిరోధించవచ్చు లేదా రివర్స్ చేస్తుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • సిట్రస్ పండ్లు, బొప్పాయి, గువా, కివి, పుచ్చకాయ, నిమ్మరసం, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు సెలెరీ.

4. 
   

   
   మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచండి. పొగాకు శరీరం యొక్క విటమిన్ డి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి the పిరితిత్తులను రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • సాల్మన్, మాకేరెల్, సూర్యరశ్మి పుట్టగొడుగులు, ట్యూనా, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ మరియు గుడ్డు పచ్చసొన విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు. సూర్యరశ్మి కూడా విటమిన్ డి ని అందిస్తుంది.

5. 
   

   
   
   
   మీకు అవసరమైతే పొటాషియం అయోడైడ్ తీసుకోండి. పొటాషియం అయోడైడ్ వాయుమార్గాల్లో శ్లేష్మం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహార పదార్ధం మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. 
   

   
   ఎక్కువ వెల్లుల్లి మరియు అల్లం తీసుకోండి. ఈ రెండు ఆహారాలు the పిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం ఖాళీ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే రసాయన సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు s పిరితిత్తులను క్లియర్ చేస్తుంది. అల్లం జింజెరోల్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది lung పిరితిత్తులను కూడా క్లియర్ చేస్తుంది.
   • వెల్లుల్లి మరియు అల్లం ఆహార పదార్ధాల రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా రోజువారీ ఆహారంలో కలిసిపోవచ్చు.
   • మీరు అల్లం టీ తాగడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

విధానం 2 దీని ప్రభావం ఇంకా నిరూపించబడలేదు

1. 
   

   
   మీ s పిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడానికి వేడి జల్లులు తీసుకోండి. వేడి షవర్ the పిరితిత్తులు మరియు సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు.
   • వేడి స్నానం లేదా ఆవిరి సెషన్ అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   రోజూ వ్యాయామం చేయండి. క్రీడ మీ lung పిరితిత్తుల నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల అనుకోకుండా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళంగా ఉండటానికి ఇంకా చాలా మంచి కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎక్కువ కాలం ఏ క్రీడ చేయకపోతే, నడక లేదా పరుగుతో నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, తరువాత క్రమంగా మరింత తీవ్రమైన సెషన్లకు వెళ్లండి.
   • కార్డియో శిక్షణ lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. కార్డియో వ్యాయామాలలో జుంబా మరియు కిక్‌బాక్సింగ్‌తో సహా రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. శ్వాస వ్యాయామాలు lung పిరితిత్తులలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది lung పిరితిత్తుల కణజాలంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. లోతైన శ్వాస రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల శక్తి పెరుగుతుంది. లోతైన శ్వాసను అభ్యసించడానికి:
   • మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకునే ప్రదేశంలో కూర్చోండి. మీ వీపును సూటిగా ఉంచండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. శాంతముగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు బొడ్డు లెక్కింపును ఆరుకు పెంచండి.
   • మీ శ్వాసను ఆరుకు లెక్కించండి. మీ బొడ్డును విడదీసేటప్పుడు శాంతముగా hale పిరి పీల్చుకోండి, పన్నెండు వరకు లెక్కించండి. మీ శ్వాసను ఆరుకు లెక్కించండి. రిపీట్.

4. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకం. ప్రతి రోజు అవసరమైన నీటి పరిమాణం ప్రతి ఒక్కరి కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీరు చాలా చురుకైన వ్యక్తి అయితే, రోజూ 3 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు చాలా చురుకైన మహిళ అయితే, రోజూ 2.2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.