స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి
• విధానం 2 ప్రమాద కారకాలను పరిగణించండి
• విధానం 3 స్లీప్ అప్నియాకు చికిత్స చేయండి

లాపాయింట్ స్లీప్ అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది ప్రజలు నిద్రపోయేటప్పుడు శ్వాసించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు కొన్ని సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు కొనసాగే మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అంతరాయ శ్వాస నమూనాలను (అప్నియాస్ అని పిలుస్తారు) ప్రదర్శిస్తారు. లాపాయింట్ నిద్ర బాగా నిద్రపోతున్న వ్యక్తిని నిరోధిస్తుంది, ఇది పగటిపూట ప్రతిచర్యలు మందగించడం, ఏకాగ్రత మరియు మగతకు దారితీస్తుంది. ఈ రుగ్మత మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతరులు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీకు అవసరమైన చికిత్సను మీరు పొందగలుగుతారు.

దశల్లో

విధానం 1 స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   మీ నిద్ర చూడండి. మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, లక్షణాలను గమనించడానికి మీరు మీ నిద్రను చూడాలి. స్లీప్ అప్నియాను గుర్తించడానికి ప్రొఫెషనల్ స్లీప్ స్టడీ ప్రధాన పద్ధతి, కానీ మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పడం ద్వారా రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి కూడా మీరు సహాయపడగలరు.
   • మీతో నిద్రపోయే వ్యక్తిని మీరు ఎలా నిద్రపోతున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడమని అడగండి, ప్రత్యేకించి మీ ప్రవర్తన మీ భాగస్వామిని బాగా నిద్రపోకుండా అడ్డుకుంటే.
   • మీరు ఒంటరిగా నిద్రపోతుంటే, కెమెరా లేదా డిక్టాఫోన్‌తో నిద్రిస్తున్నప్పుడు నమోదు చేసుకోండి లేదా మీరు మంచంలో గడిపిన సమయాన్ని, రాత్రి సమయంలో మీరు మేల్కొన్న సమయాలను మరియు ఉదయం మీ పరిస్థితిని రికార్డ్ చేయడానికి డైరీని ఉంచండి. మిమ్మల్ని మేల్కొంటుంది

2. 
   

   
   
   
   మీ గురక యొక్క వాల్యూమ్ గురించి ఆలోచించండి. స్లీప్ అప్నియా యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో బలమైన గురక ఒకటి, ముఖ్యంగా అబ్స్ట్రక్టివ్ గురక (గొంతు కండరాలు ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది). ఒకే గదిలో లేదా ఇంట్లో పడుకునే వ్యక్తుల నిద్రకు భంగం కలిగిస్తే మీ గురక చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది. బిగ్గరగా గురక పగటిపూట గణనీయమైన అలసట మరియు నిద్రను కలిగిస్తుంది, సాధారణ గురక పగటిపూట మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

3. 
   

   
   రాత్రి సమయంలో మీరు ఎన్నిసార్లు మేల్కొంటారో ఆలోచించండి. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల ఒకేసారి మేల్కొంటారు. మేల్కొన్నప్పుడు, వారు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు, స్నిఫ్ చేయవచ్చు లేదా ఉబ్బిపోవచ్చు. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ఈ లక్షణాల గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు గాలి అయిపోయిన భావనతో మేల్కొంటే, మీరు బహుశా స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారని మీకు తెలుస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   పగటిపూట మీ రాష్ట్రం గురించి ఆలోచించండి. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పగటిపూట తీవ్రమైన శక్తి మరియు మగత లేకపోవడం, వారు మంచం మీద ఎంతసేపు ఉన్నా. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారు ముఖ్యమైన పనులను ఎలా చేస్తారో కూడా చూడవచ్చు, ఉదాహరణకు పని వద్ద లేదా కారు ద్వారా.

5. 
   

   
   పొడి నోరు మరియు గొంతు నొప్పితో మీరు తరచుగా మేల్కొంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారు గురక కారణంగా గొంతు లేదా పొడి నోటితో తరచుగా మేల్కొంటారు. మీరు ఈ లక్షణాలతో తరచుగా మేల్కొంటే, ఇది స్లీప్ అప్నియాకు సంకేతం.

6. 
   

   
   మీరు తలనొప్పితో ఎంత తరచుగా మేల్కొంటారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారు తరచూ తలనొప్పితో మేల్కొంటారు. మీరు తరచుగా ఈ లక్షణంతో మేల్కొంటారని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారు.

7. 
   

   
   మీ నిద్రలేమి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ గురించి ఆలోచించండి. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ సమయంలో లేదా ఆర్మిర్ వద్ద కూడా మేల్కొనకుండా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీకు నిద్రపోవడం లేదా రాత్రి సమయంలో మేల్కొనడం వంటి సమస్యలు ఉంటే, ఇది స్లీప్ అప్నియాను సూచిస్తుంది.

8. 
   

   
   పగటిపూట మీ మానసిక క్షేమం గురించి ఆలోచించండి. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు విషయాలను మరచిపోతారు, ఏకాగ్రతతో విఫలమవుతారు లేదా చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటారు. మీకు తరచుగా ఈ సమస్యలలో ఒకటి ఉంటే, మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారు.

9. 
   

   
   మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారని అనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, అందువల్ల రోగ నిర్ధారణను ఏర్పాటు చేయడం మరియు సాధ్యమైనంత త్వరగా చికిత్సను అమలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ స్లీప్ అప్నియా కేసును అనుమానించినట్లయితే, తుది నిర్ధారణ చేయడానికి నిద్ర అధ్యయనం లేదా పాలిసోమ్నోగ్రాఫ్ చేయమని అతను మిమ్మల్ని అడుగుతాడు.
   • మరింత క్లిష్టతరమైన కేసుల కోసం ప్రయోగశాలలో మరియు సరళమైన కేసుల కోసం నిద్ర అధ్యయనం చేయవచ్చు.
   • నిద్ర అధ్యయనం సమయంలో, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ కండరాలు, మీ మెదడు, మీ lung పిరితిత్తులు మరియు మీ గుండె యొక్క కార్యాచరణను రికార్డ్ చేసే కొలిచే పరికరాలకు మీరు కనెక్ట్ అవుతారు.

విధానం 2 ప్రమాద కారకాలను పరిగణించండి

1. 
   

   
   మీ వయస్సు మరియు లింగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మహిళల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా స్లీప్ అప్నియాను అభివృద్ధి చేస్తారు. వ్యక్తి వయసు పెరిగే కొద్దీ రెండు లింగాలకు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు మరియు రుతువిరతి తర్వాత మహిళలకు స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
   • సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం, ఈ సమయంలో మీ మెదడు వారు పనిచేయవలసిన మీ శ్వాసకోశ కండరాలకు సంకేతం ఇవ్వదు, 50 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పెరుగుతుంది.
   • మీ కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యులు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతుంటే మీకు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, ఇది చాలా సాధారణ రకం.
   • ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ లేదా హిస్పానిక్ మూలం ఉన్న పురుషులు స్లీప్ అప్నియాకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉన్నారు.

2. 
   

   
   మీ బరువును కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోండి. అధిక బరువు లేదా es బకాయం స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారికి స్థూలకాయం ఉన్నవారు ఇతరులకన్నా నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. ఈ రుగ్మత ఉన్నవారిలో సగం మంది అధిక బరువుతో ఉన్నారు.
   • మందమైన మెడ ఉన్నవారికి అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. పురుషులలో, మెడ యొక్క చుట్టుకొలత 43 సెం.మీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మెడ చుట్టుకొలత 38 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉన్న మహిళల్లో ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి.

3. 
   

   
   మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. కొన్ని రుగ్మతలతో బాధపడేవారిలో స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. లాపాయింట్ నిద్ర కింది రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంది:
   • మధుమేహం
   • జీవక్రియ సిండ్రోమ్
   • స్టెయిన్-లెవెంటల్ సిండ్రోమ్
   • దాడులు లేదా గుండె జబ్బులు
   • అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
   • గుండె ఆగిపోవడం
   • గర్భం
   • దీర్ఘకాలిక నాసికా రద్దీ
   • పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్
   • క్రోమోగలీ (పెరుగుదల హార్మోన్ల అధిక రేటు)
   • హైపోథైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ హార్మోన్ల తక్కువ రేటు)
   • చిన్న దిగువ దవడ లేదా ఇరుకైన వాయుమార్గాలు
   • మాదక నొప్పి మందుల వాడకం

4. 
   

   
   మీ ధూమపానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం చేయనివారి కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అభివృద్ధి చెందుతారు. ధూమపానం మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్ కూడా వాయుమార్గ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్ల వాడకం స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

5. 
   

   
   మీ పిల్లలకి కలిగే నష్టాలను పరిగణించండి. పిల్లలు స్లీప్ అప్నియాకు కూడా గురవుతారు. పెద్దల మాదిరిగానే, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
   • పిల్లలకు విస్తరించిన టాన్సిల్స్ కూడా ఉండవచ్చు, ఇది స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. టాన్సిల్స్ విస్తరణకు సంక్రమణ కారణం కావచ్చు. ఇది లక్షణం లేనిది కావచ్చు లేదా గొంతు నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గురక లేదా దీర్ఘకాలిక చెవి లేదా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణం కావచ్చు.

విధానం 3 స్లీప్ అప్నియాకు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   స్లీప్ అప్నియా చికిత్స కోసం మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. మీ వైద్యుడు నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ ఒత్తిడిని సూచించవచ్చు, ఇది మీ శ్వాసను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ప్రతి రాత్రి ఈ పరికరాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు జీవనశైలి సలహా కూడా ఇవ్వవచ్చు.

2. 
   

   
   మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే బరువు తగ్గండి. అధిక బరువు మీ స్లీప్ అప్నియాకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి, మీరు కనీసం కొంచెం బరువు తగ్గడం ద్వారా చికిత్స చేయగలరు. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి మరియు అతను మీకు ఇచ్చే సూచనలను అనుసరించండి.

3. 
   

   
   ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. రోజుకు 30 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడం సాధ్యపడుతుంది. ప్రారంభించడానికి మరియు మీ కార్యాచరణ స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు సౌకర్యవంతమైన వేగంతో నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   మీ ఆల్కహాల్, స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు మత్తుమందులను తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఈ రసాయనాలు మీ గొంతును సడలించడం ద్వారా మీ శ్వాసకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ రసాయనాల వాడకాన్ని తగ్గించడం లేదా తొలగించడం ద్వారా, మీరు మీ నిద్రలో మెరుగుదల అనుభవించవచ్చు.ఈ మందులు సూచించబడితే మీరు మీ వైద్యుడితో ముందే చర్చించారని నిర్ధారించుకోండి.

5. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం మీ గొంతులో ద్రవాల నిలుపుదల మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ మరియు ఇదే ప్రాంతాలలో మంటను పెంచుతుంది. ఇది నిద్ర స్థూలకాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సహాయం కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు ధూమపానం ఆపడానికి తగిన ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనండి.

6. 
   

   
   మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకుండా మీ వైపు లేదా కడుపుతో నిద్రించండి. మీ వైపు లేదా కడుపుతో నిద్రించడం ద్వారా, మీరు స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తారు లేదా తొలగిస్తారు. మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ నాలుక మరియు మృదువైన అంగిలి మీ వాయుమార్గాలను అడ్డుకోవటానికి మరియు స్లీప్ అప్నియాకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడకుండా ఉండటానికి మీ వెనుక దిండ్లు పెట్టడానికి లేదా మీ పైజామా వెనుక భాగంలో టెన్నిస్ బంతిని కుట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   నాసికా స్ప్రేలు మరియు యాంటీ అలెర్జీ మందులను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. కొంతమందిలో, ముక్కు స్ప్రేలు లేదా యాంటీఅలెర్జిక్ మందులు రాత్రి సమయంలో వాయుమార్గాన్ని తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మీకు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఎంపిక మీకు సాధ్యమవుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.