అతని జీవితాన్ని ఎలా పునరావృతం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 గతాన్ని వదిలివేయండి
• పార్ట్ 2 వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం
• పార్ట్ 3 కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి నేర్చుకోవడం
• పార్ట్ 4 విజయానికి సమాయత్తమవుతోంది

మీరు మీ శక్తితో ప్రతిదీ చేసిన సమయం వస్తుంది మరియు మీ జీవితం ఇంకా ముందుకు సాగడం లేదని మరియు "మొదటి నుండి ప్రారంభించడానికి" సమయం కావచ్చు. మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు మీ మునుపటి అలవాట్లన్నింటినీ విడిచిపెట్టి, మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించాలి. మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ కోరుకుంటే, వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి!

దశల్లో

పార్ట్ 1 గతాన్ని వదిలివేయండి

1. 
   

   
   మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంగీకరించండి. మీ సంబంధాలు, ఆర్థిక భద్రత, పని జీవితం మరియు ఆరోగ్య స్థితితో సహా ఇప్పుడు మీ జీవితం గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విభిన్న అంశాలతో మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు దానిని మీరే అంగీకరించాలి. మీ జీవితాన్ని మార్చడం అంత తేలికైన పని కాదని స్పష్టమవుతుంది, అయితే మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంగీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి.
   • ఎక్కువ సమయం, మీరు సమస్యలను గుర్తించిన మరియు గుర్తించిన తర్వాత మీరు పరిష్కారాలను కనుగొంటారు.
   • విలువ తీర్పులను అంతం చేయండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దానిని స్పష్టంగా అంగీకరించడం మరియు మరెవరినైనా నిందించడం లేదా నిందించడం కాదు.

2. 
   

   
   గతాన్ని మీ వెనుక వదిలివేయండి. మీరు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే లేదా మంచి పాత రోజులను మీరు గుర్తుంచుకుంటే, మీ జీవితం ఈనాటిది. గత అనుభవాలపై నివసించడం మీ జీవితాన్ని మార్చకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • గతంలోని గాయాల నుండి తనను తాను తొలగించుకోవటానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోవాలి. మీరు దృ decision మైన నిర్ణయం తీసుకోలేకపోతే గతాన్ని మరచిపోయే అవకాశం మీకు చాలా తక్కువ.
   • మనం ఆశించినట్లుగా మన జీవితం సాగకపోతే మంచి సమయాలు కూడా మనకు "ఇరుక్కుపోయినట్లు" అనిపించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   మీకు ఆనందం ఇవ్వని అన్ని వస్తువులను వదలండి. ప్రతి మూలకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని గమనించండి. మీకు కావాలంటే కాగితంపై మీరు చేసే అన్ని పరిశీలనలను తీసుకోండి. ఇది మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుందా? సమాధానం లేదు, మీరు వదులుకోవలసి ఉంటుంది.
   • ఒకప్పుడు మీకు ఆనందం కలిగించిన విషయాలు, పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తులు ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయలేరు.
   • మీరు ఏదైనా ఉపయోగించకపోతే, దాని గురించి చింతించకండి. మీరు ధరించని బట్టలు, మీరు ఉపయోగించని ఉపకరణాలు లేదా మీరు ఎప్పుడూ చదవని పుస్తకాలను వదిలించుకోండి. మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడం వల్ల మానసిక మరియు శారీరకమైన భారం నుండి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
   • మీరు ఏదైనా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటే, కొంత సమయం గడపండి. అన్నింటికీ పని చేయకపోయినా, దాన్ని వదిలించుకోండి.
   • మిమ్మల్ని అలసిపోయే మరియు మిమ్మల్ని ముంచెత్తే ఆలోచనలు మరియు భావాలను వీడండి. ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలు వ్యక్తమవుతున్నాయని మీరు గమనించినప్పుడు, ఇవన్నీ మీ ప్రతిబింబం యొక్క ఫలితం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. మీ దృష్టిని మరింత ఉత్పాదకత వైపు మరల్చండి.

4. 
   

   
   
   
   మీ చెడు అలవాట్లను అంతం చేయండి. మీరు చెడు ప్రవర్తనను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచదు మరియు ట్యూన్-అప్‌లు వెళ్ళడానికి మార్గం. ఈ ప్రవర్తనలు దేనిని సూచిస్తాయో, అవి మానిఫెస్ట్ అయినప్పుడు మరియు మీరు వాటిని ఎలా భర్తీ చేయవచ్చో తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ గోళ్లను కొరుకుట ఆపాలనుకుంటే, మీరు ఎన్నిసార్లు చేసినా లెక్కించడం ప్రారంభించండి మరియు అది జరిగినప్పుడు ఈ వ్యామోహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు మీ గోళ్లను కొరికినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి మరియు ఈ అలవాటును ఆపడానికి సాధ్యమయ్యే ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ చెడు ప్రవర్తనకు ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనండి. మా ఉదాహరణ కోసం, చక్కెర లేని గమ్ నమలడం లేదా సెలెరీ కర్రలు లేదా క్యారెట్లను నమలడం ఒక ప్రత్యామ్నాయం.
   • మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి భాగస్వామిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీ చెడు ప్రవర్తనను మార్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అభ్యర్థించండి. మీ ప్రాంతంలో సహాయక బృందం ఉందా? ఇతరులతో కలిసి పనిచేయడం మీకు మరింత బాధ్యత వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చెడు అలవాట్లను మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీ అలవాటును మార్చడంలో మీరు విజయం సాధించగలిగితే, మీరు విజయవంతం కావడానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది. మీ కొత్త జీవితంలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి. అక్కడికి చేరుకోవడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ.
   • తప్పుగా ఉన్నందున ఆపవద్దు. ప్రవర్తనలను మార్చడం కష్టం. ప్రతి రోజు విజయవంతం కావడానికి ఒక కొత్త అవకాశం అని గుర్తుంచుకోండి. పట్టుదలతో ఉండండి!

5. 
   

   
   మీ పాత జీవితాన్ని అంతం చేయడం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఓవర్‌లోడ్ చేసిన ప్రోగ్రామ్‌లను క్రమాన్ని మార్చడానికి ఫోకస్ చేయడం ఒక అవకాశం. మీ సమయం విలువైనది. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది విజయవంతం కావడానికి, మీకు సేవ చేయని వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులను వీడండి.
   • మీరు మీ జీవితంలో సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉంటే, మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులు మరియు విషయాలపై మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు.
   • భయం లేదా తీర్పు లేకుండా కొనసాగించండి. ఇది మంచి లేదా చెడు ప్రశ్న కాదు.

పార్ట్ 2 వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం

1. 
   

   
   మీ ప్రధాన విలువలను పునరాలోచించండి. కోర్ విలువలు మన జీవితమంతా మన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలకు మార్గనిర్దేశం చేసే నమ్మకాలు మరియు నమ్మకాలను సూచిస్తాయి. చాలా మందికి ఐదు నుండి ఏడు ప్రధాన విలువలు ఉంటాయి. ఒప్పుకుంటే, ఈ విలువలు నెమ్మదిగా మారుతూ ఉంటాయి, కానీ అవి ఒకేలా మారుతాయి. మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీ సూత్రాలను పున ider పరిశీలించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
   • మీ ప్రధాన విలువలను నిర్ణయించడానికి, మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని పూర్తిగా సంతృప్తిపరిచిన విభిన్న క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రస్తుతానికి ఉన్న విలువల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో మీకు విలువ ఏమిటో నిజంగా ఆలోచించండి. ఇది ప్రాథమిక సూత్రమా? అలా అయితే, దానిని రాయండి.
   • మీరు కనీసం ఐదు ప్రాథమిక విలువలను గుర్తించే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
   • ఇప్పటి నుండి, మీరు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడల్లా, మీ జాబితాను సంప్రదించండి. ఇది మీ ప్రధాన విలువలకు సరిపోయే నిర్ణయమా? ప్రామాణికమైన మరియు చాలా దృ life మైన జీవితం మీ ప్రాథమిక సూత్రాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

2. 
   

   
   ఇతరులను క్షమించి క్షమించు. మీ పట్ల లేదా ఇతరులపై ఆగ్రహం కలిగించే భావాలు కలిగి ఉండటం ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయకుండా మీ శక్తిపై పెద్ద ప్రవాహం. మీరు పగతో యానిమేట్ చేయబడితే, ఈ ఆగ్రహాన్ని పరిశీలించి దాన్ని వదిలించుకోవడమే ఒక సవాలు. వేరొకరి చర్యలకు బాధితురాలిగా ఉండడం అంటే మీ ఆనందాన్ని అప్పగించడం, మరియు అతను దాని గురించి తెలుసుకున్నాడో లేదో.
   • ఇది మీ భావాలను వేరొకరికి తెలియజేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు మనకోసం మనం చూడలేని ఆలోచనలను మరొకరు ఇవ్వగలరు.
   • గతంలోని తప్పులకు నేరాన్ని అనుభవించడం స్పష్టమైన భావోద్వేగం. పెద్దవైనా, చిన్నవారైనా అందరికీ విచారం ఉంది. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీరు మీ నుండి నేర్చుకున్న వాటిని ప్రక్రియ అంతా రాయండి. ప్రతి గత లోపం మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఒక అవకాశం.
   • క్షమ అనేది బలానికి సంకేతం, బలహీనత కాదు. మరొకరి పాత అలవాట్లను క్షమించటానికి నిరాకరించడం మిమ్మల్ని బలమైన వ్యక్తిగా చేయదు. ఈ రకమైన ప్రవర్తన ముందుకు సాగడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

3. 
   

   
   చాలా ఆనందించండి. తరచుగా ఆనందించే వ్యక్తులు వర్తమానంలో నిర్భయంగా జీవించే అవకాశం ఉంది మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడంలో ఎక్కువ సృజనాత్మకతను చూపుతారు. పెద్దలు అయిన తర్వాత, వినోదానికి మేము తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తాము. వినోదం లేకపోవడం అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది మీరు మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీకు అవసరమైన చివరి విషయం. రెగ్యులర్ ఎంటర్టైన్మెంట్ మీ సృజనాత్మక ప్రవృత్తిని మరింత పెంచుతుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వినోదం పొందటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. బుడగలు బ్లోయింగ్, బోర్డ్ గేమ్స్ ఆడటం, డ్రాయింగ్ క్లాసులు లేదా స్కిట్స్ ప్రజలు వినోదం పొందటానికి ఇష్టపడే కొన్ని మార్గాలు. మీ కోసం చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రాప్యత చేయగల ఆటను గుర్తించండి.
   • మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను మీతో చేరమని అడగండి. మీ ప్రియమైనవారితో కలిసి ఆడుకోవడం వారితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని చూపుతుంది మరియు వినోదం పొందడం మీ రోజువారీ జీవితంలో తార్కిక కొనసాగింపుగా మారుతుంది.

4. 
   

   
   మీ భయాలను ఎదుర్కోండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఉన్న పనులు చేయడం మీకు కొంత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. ఆడ్రినలిన్ సృజనాత్మకతను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ భయాలు మీ జీవితాన్ని మార్చకుండా నిరోధిస్తున్నంతవరకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పాత అలవాట్లతో జతచేయబడతారు.
   • చిన్న దశల్లో పెద్ద సవాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు డైవింగ్ గురించి భయపడితే, మీ ప్రాంతంలో పూల్ లేదా జిమ్ క్లాసులు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు మీరే రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లాలని భయపడుతుంటే, బార్ వద్ద కూర్చోవడం లేదా భోజనం ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీరు భయపడే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఈ భయాన్ని మీరు మొదటిసారి ఎప్పుడు అనుభవించారు? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? మీ గురించి మరియు మీ భయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం అనేది మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని తీసుకువచ్చే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం.

5. 
   

   
   అనారోగ్య ప్రవర్తనలకు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి. మనలో చాలా మందికి మన స్వంత అనారోగ్య ప్రవర్తనల గురించి తెలుసు. ధూమపానం, మితంగా లేకుండా మద్యపానం, ఎక్కువ తినడం మరియు తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం మనకు సహాయపడని ప్రవర్తనలు. ఈ దుర్గుణాలను పరిష్కరించడానికి అత్యంత ఆచరణాత్మక మార్గం ఏమిటంటే, అపరాధం, భయం లేదా విచారం కలగకుండా ఆదర్శప్రాయమైన ప్రవర్తనలను అవలంబించడం.
   • నిర్దిష్ట మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వలేదని మిమ్మల్ని మీరు నిందించే బదులు, మీ దినచర్యలో 20 నిమిషాల నడక గురించి, వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు చేర్చాలని మీరు నిర్ణయం తీసుకుంటే మంచిది.
   • మీరు మీ లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధించాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ప్రణాళికను రూపొందించడం చాలా ముఖ్యం. ధూమపానం నుండి బయటపడాలని కోరుకునే సాధారణ వాస్తవం ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రణాళికను అనుసరించడం కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని అడగండి.
   • మీ ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనడానికి మరొకరిని ఆహ్వానించడం మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సంస్థను కలిగి ఉండటం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోకి తిరిగి రావడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.

పార్ట్ 3 కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి నేర్చుకోవడం

1. 
   

   
   గుర్తింపు పత్రికను ఉంచండి. మన జీవితంలోని దృ concrete మైన అంశాల పట్ల కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం మన ప్రాధాన్యతలను సమీక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన పరిస్థితి గురించి భిన్నమైన అవగాహన కలిగి ఉంటుంది. డైరీని ఉంచడం క్రమం తప్పకుండా గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గం.
   • మీ గుర్తింపు పత్రిక ఆకర్షణీయంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ మీకు కృతజ్ఞతగా అనిపించే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విషయాలు రాయండి.
   • గుర్తింపు పత్రికను ఉపయోగించే వారు వారి సమస్యలతో సంబంధం లేకుండా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. 
   

   
   ప్రతికూల పరిస్థితిని సానుకూలంగా మార్చండి. మీరు ఒక వ్యక్తి, స్థలం లేదా ఒక విషయం గురించి ప్రతికూల ఆలోచన కలిగి ఉన్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, ఆ ఆలోచనను సాపేక్షపరచండి. మీరు మీ మొదటి ఆలోచనను మార్చలేరు, కానీ మీరు రెండవదాన్ని స్పృహతో మార్చవచ్చు. ఒకే వ్యక్తి, స్థలం లేదా విషయం గురించి సానుకూల వ్యాఖ్య చేయండి.
   • మీరు మీ అత్తగారిని సందర్శించి, ఆమె వంట స్థితి గురించి ఇబ్బంది పడుతున్నారని అనుకుందాం. ఆమెతో వంట చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఆమె అందమైన తోటలో గడపాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • మీరు మిమ్మల్ని చెడు పరిస్థితిలో కనుగొంటే, ఏది మంచిదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి పరిస్థితికి ముఖ్యమైన ఏదో ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   ఇతరులకు అభినందనలు ఇవ్వండి. ముఖ్యం కాదని అనిపించినా, రోజుకు కనీసం ఒక పొగడ్త అయినా చేయండి. గుర్తింపు అనేది ఇతరులు బాగా చేసే పనుల నుండి వస్తుంది మరియు వారు చెడు చేసే వాటి నుండి కాదు. అదనంగా, మీరు మీ తప్పులను నొక్కి చెప్పకపోతే ఇతరులు మీ కంపెనీని అభినందిస్తారు.
   • పొగడ్తలు ఎల్లప్పుడూ చిత్తశుద్ధితో ఉండాలి. ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకోవడం చురుకైన ప్రక్రియ.
   • అభినందనలు పొందిన వ్యక్తులు ప్రశ్నార్థకమైన పొగడ్తలను స్వీకరించిన వారి కంటే సంతోషంగా ఉంటారు.
   • క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో పొగడ్తలు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతాయి.

4. 
   

   
   మీ సంఘానికి తిరిగి ఇవ్వండి. స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం, ఆత్మగౌరవం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే వ్యక్తులు మరింత క్రియాత్మక నాడీ వ్యవస్థ మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
   • సహాయం చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు పిల్లలతో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఇల్లు నిర్మించడంలో సహాయపడవచ్చు, వైకల్యం ఉన్నవారి కోసం షాపింగ్ చేయవచ్చు, పని చేసే తల్లిదండ్రుల కోసం పిల్లలను చూసుకోవచ్చు లేదా ఫోన్ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని మీరు అందుబాటులో ఉంచుకోవచ్చు. సంస్థ.
   • మీకు ముఖ్యమైన ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేసే సంస్థను ఏకీకృతం చేయడం వల్ల మీ జీవితంలో మీకు మరింత శక్తి మరియు లక్ష్యాలు లభిస్తాయి. ఇది ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం.

5. 
   

   
   స్టాప్ పెడ్లింగ్ గాసిప్. ప్రజలను గగ్గోలు చేయడం, విమర్శించడం మరియు జాలిపడటం అన్నీ మీ ప్రవర్తనను హరించే ప్రతికూల ప్రవర్తనలు. మీరు ఒకరి గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చేయకుండా ఉండటానికి నేర్చుకుంటే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. బదులుగా, మీకు నిజంగా ఆందోళన కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
   • అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు గాసిప్ చేసినప్పుడు మీరు గమనించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది చాలా సహజమైనది. ఈ ప్రవర్తన వాస్తవానికి ఎప్పుడు జరుగుతుందో గుర్తించడం ప్రారంభించండి మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
   • మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వారం పాటు గాసిప్పులు చేయకుండా నిరోధించే ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. రోజు చివరిలో, స్వీయ అంచనా వేయండి. మీరు ప్రజలను గాసిప్పులు చేసే లేదా విమర్శించే అలవాటు ఉంటే, దాన్ని పూర్తి చేయండి. మీరు గాసిప్ చేయకుండా వరుసగా ఏడు రోజులు చేసే వరకు అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • ఒక చర్చ సమయంలో, ప్రజలు గాసిప్ పెట్టడం ప్రారంభిస్తే, విషయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చర్చ నుండి వైదొలగడానికి ఇష్టపడతారని మీరు వారికి స్పష్టంగా చెప్పవచ్చు.

పార్ట్ 4 విజయానికి సమాయత్తమవుతోంది

1. 
   

   
   మీ కోసం మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాల సంఖ్యను పరిమితం చేయండి. మీరు ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెడితే, మీరు ఒకటి లేదా మరొకటి విజయవంతం అయ్యే అవకాశం తక్కువ. బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పొందగలిగే లక్ష్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • మీ జీవితంపై మరింత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే ప్రవర్తనలను మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీ మద్యపానం మీ సంబంధం, ఇల్లు లేదా పనిలో సమస్యలను కలిగిస్తుంటే, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు దీనికి మార్పులు చేయాలి.
   • మీ రోజువారీ అలవాట్లలో పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతను సూచనలు చేయవచ్చు, మీకు సహాయం చేయవచ్చు లేదా ఇతర ఆచరణాత్మక సలహాలను మీకు అందించవచ్చు.
   • మీరు చేసిన మార్పులకు మీరే బహుమతులు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు ధూమపానం మానేస్తే, కొత్త చొక్కా కొనడానికి సిగరెట్ కొనడానికి మీరు సాధారణంగా ఖర్చు చేసే డబ్బు తీసుకోండి, చక్కని విహారయాత్ర చేయండి లేదా స్నేహితుడితో కలిసి విందుకు వెళ్లండి.

2. 
   

   
   మీరు పొందాలనుకుంటున్న జీవితాన్ని g హించుకోండి. మీ కొత్త జీవితం ఎలా ఉంటుందో మీరు చూడగలిగితే, మీరు దాన్ని సాధించడం సులభం అవుతుంది. మీకు కావలసిన దాని గురించి చాలా నిర్దిష్టంగా ఉండండి, కానీ మీరు క్రొత్త అవకాశాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చని భావిస్తే మీ దృష్టిని మార్చడానికి బయపడకండి.
   • మీ లక్షణాలతో మీ జీవితం ఇప్పటికే ఎలా ఉంటుందో పరిశీలించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ జీవితంలోని ఈ విభిన్న అంశాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
   • మీరు కొన్ని పెద్ద మార్పులు చేయవలసి వస్తే, తదనుగుణంగా సిద్ధంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీ క్రొత్త జీవితానికి మీరు కొత్త వృత్తిని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహిస్తే, అది తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లడం లాంటిది. చిన్న దశలు ఈ మార్పులను సాధ్యం చేస్తాయి.
   • ప్రతి రోజు, మీ క్రొత్త జీవితం యొక్క దృష్టిని అలంకారికంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా మెరుగుపరచడానికి తగినంత సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు మీ జీవితంలో చేర్చాలనుకుంటున్న చిత్రాలను కత్తిరించడం గొప్ప ఆలోచన. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి. మన మెదడు ఉత్సుకతను సంతృప్తి పరచడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది. ఆసక్తిగా ఉండటానికి అవకాశాలను మనం పొందలేకపోతే, మేము విసుగు చెందాము, నిరాశకు గురవుతాము మరియు నిరోధించబడతాము. క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి తరగతులు తీసుకోవడం మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపించాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం ఎక్కువ నిశ్చితార్థం, మరింత సరళమైనది మరియు ఎక్కువ దృష్టి పెడితే, మనం అలానే ఉండే అవకాశం ఉంది.
   • నేర్చుకోవడం అంటే విశ్వవిద్యాలయ డిగ్రీలు కలిగి ఉండడం కాదు. మీరు నృత్యం చేయడం, సుషీని సిద్ధం చేయడం, కొత్త ఆట ఆడటం లేదా అల్లడం క్లబ్‌లో చేరడం నేర్చుకోవచ్చు.
   • క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో భౌతికంగా మారుస్తుంది, న్యూరోనల్ మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ దివ్యదృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.