కుంగ్-ఫు డిరోన్ పిడికిలితో మీ పిడికిలిని ఎలా బలోపేతం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 10 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్‌లో పాల్గొన్నారు మరియు కాలక్రమేణా దాని మెరుగుదల.

శిక్షణ "ఐరన్ బాడీ" అనేది షావోలిన్ కుంగ్-ఫు యొక్క విభాగాలలో ఒకటి, ఇక్కడ అభ్యాసకుడు తన శరీరానికి శక్తివంతమైన షాట్లు ఇవ్వగలడు లేదా స్వీకరించగలడు, గాయపడకుండా, తన శరీరంలోని వివిధ భాగాల సామర్థ్యాలకు కృతజ్ఞతలు. .

దశల్లో

1. 
   

   
   మీరు బీన్స్‌తో నింపే బ్యాగ్‌ను తయారు చేయడం లేదా పొందడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఈ బ్యాగ్ డెనిమ్ వంటి బలమైన పదార్థం నుండి తయారు చేయబడాలి మరియు ఘన థ్రెడ్ అతుకులు ఉండాలి. అది నిండినప్పుడు, అది చదరపు పరిపుష్టిలా ఉండాలి.

2. 
   

   
   బ్యాగ్ను గట్టి ఉపరితలంపై ఉంచండి. ఇది గోడ అయితే, బ్యాగ్ బాగా కట్టిపడేలా చూసుకోండి.

3. 
   

   
   బ్యాగ్‌పై క్రింది కొట్టే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • ప్రత్యక్ష పంచ్: పిడికిలిని పట్టుకోండి, బయట బొటనవేలుతో మరియు మొదటి రెండు పిడికిలితో కొట్టండి. మీ మణికట్టు నిటారుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రతి ప్రభావాన్ని చూసి అరవడం ద్వారా వీలైనంత శక్తిని ఉపయోగించండి. చిరుతపులి పంచ్ లేదా ఫీనిక్స్ కన్ను వంటి వివిధ వైవిధ్యాలను అభ్యసించవచ్చు, కాని తరువాతి నిర్వహణ గురించి జాగ్రత్త వహించండి, ఇది గాయం యొక్క అధిక ప్రమాదాన్ని అందిస్తుంది.

     
     

     
     
     
     
   • పంచ్ సుత్తి: పిడికిలిని పట్టుకొని, ప్రక్కతో కొట్టండి, చేతి యొక్క "సుత్తి". ప్రతి ప్రభావాన్ని చూసి, వీలైనంత శక్తిని ఉపయోగించండి.

     
     

     
     
   • బ్యాక్‌హ్యాండ్ పంచ్: పిడికిలి వెనుక భాగంలో, మీ మొదటి రెండు పిడికిలితో బ్యాగ్‌ను నొక్కండి. మళ్ళీ, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించుకోండి, ప్రతి ప్రభావాన్ని చూసి అరవండి.

     
     

     
     

4. 
   

   
   ఒకసారి మీరు మీ శక్తితో బ్యాగ్‌ను సులభంగా కొట్టగలిగితే, మీరు బీన్స్‌ను కంకరతో భర్తీ చేసి శిక్షణను పునరావృతం చేయవచ్చు.

5. 
   

   
   చివరగా, ఈ శిక్షణ ముగిసినప్పుడు, మీరు కంకరను స్క్రాప్ మెటల్ లేదా స్టీల్ బాల్ బేరింగ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు మరియు శిక్షణను పునరావృతం చేయవచ్చు.

6. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా లేదా బాధపడకుండా, మీ శక్తితో, బ్యాగ్‌లోని దెబ్బలను మీరు వెంబడించగలిగినప్పుడు శిక్షణ పూర్తవుతుంది.

సలహా

• మీ వ్యాయామం సమయంలో, గాయాన్ని నివారించడానికి మీరు లేపనం ఉపయోగించవచ్చు. కాంటోనీస్ భాషలో "డై 1 డా 3 జియు 3" అని పిలువబడే ఈ లేపనం పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో సాధారణంగా డిట్ డా జో అని పిలువబడుతుంది. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత ప్రభావితమైన భాగంలో ఈ లేపనం యొక్క అనువర్తనం సంవత్సరాల తరువాత గాయాలు లేదా ఆర్థరైటిస్ కనిపించకుండా నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఐరన్ బాడీ యొక్క ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ యొక్క పరిణామాలు. ఈ లేపనం చైనీస్ ఫార్మసీలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో ఉంటుంది. ఎంచుకున్న లేపనం ఐరన్ బాడీకి ప్రత్యేకమైనదని నిర్ధారించుకోండి.

హెచ్చరికలు

• ఈ సూచనలు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడతాయి మరియు వాటి అమలు మీ స్వంత పూచీతో ఉంటుంది.
• ఈ కళను త్వరగా స్వాధీనం చేసుకోలేరు, ఇది జీవితకాలపు పని కావచ్చు. కాబట్టి మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు గరిష్టంగా ప్రేరేపించబడతారని నిర్ధారించుకోండి.
• సమ్మెలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు వాటిపైకి వెళ్లవద్దు. నిశ్శబ్దంగా ప్రారంభించండి మరియు మీ బలాన్ని సున్నితంగా వ్యాయామం చేయండి.
• మీరే షో ఇవ్వకండి. ఈ కారణంగా మీరు కుంగ్-ఫూ ఐరన్ బాడీని నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్రేరణలను సమీక్షించాలి. బాధ కలిగించడానికి ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించవద్దు, కానీ ఆత్మరక్షణ విషయంలో మాత్రమే.
• ఎముకలను లెక్కించడం మరియు చర్మం గట్టిపడటం ద్వారా ఇటువంటి శిక్షణ పనిచేస్తుంది. ఇది అవాంఛిత వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. నష్టాలు తెలియకుండా ఈ ప్రోగ్రామ్‌లోకి వెళ్లవద్దు.