ఎలా .పిరి పీల్చుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  మీ శ్వాసను నియంత్రించండి

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 23 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.

శ్వాస అనేది ఆక్సిజన్ సరఫరా యొక్క యాంత్రిక పనితీరుకు తరచుగా పరిమితం చేయబడిన శారీరక ప్రక్రియ. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము అనేది స్వయంచాలక ప్రతిచర్యలు, వీటికి మనం ఇకపై శ్రద్ధ చూపము. ఇంకా శ్వాస అనేది విశ్రాంతి, భావోద్వేగ నిర్వహణ మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క శక్తివంతమైన సాధనం. ఆమె క్రీడా ప్రదర్శన కారకం కూడా. అప్పుడప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, రోజూ మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం లేదా మీ క్రీడా సెషన్లను ఆప్టిమైజ్ చేయడం, మీ శ్వాసను నియంత్రించడం!

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
మీ శ్వాసను నియంత్రించండి

1. 
   

   
   4 మీ కదలికలను మరియు మీ శ్వాస లయను సమకాలీకరించండి. మీ శ్వాస కండరాల నిర్మాణ సెషన్ యొక్క సమర్థత కారకాల్లో ఒకటి. మీ కదలికలతో సమకాలీకరించడం ద్వారా, మీరు సరైన సమయంలో అవసరమైన ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని మీ కండరాలకు తీసుకువస్తారు. అదనంగా, మీరు మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీ శక్తిని పెంచుతారు. నియమం ప్రకారం, కండరాలు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు సంకోచించినప్పుడు నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఉదాహరణకు, డంబెల్ బార్‌ను ఎత్తేటప్పుడు, వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు పీల్చుకోండి. Ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు బార్‌ను ఎత్తండి మరియు మీరు దిగేటప్పుడు పీల్చుకోండి. కండరాల నిర్మాణ సెషన్‌లో లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం కూడా నెమ్మదిగా మరియు కదలికలను మరింత నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు ప్రయత్నం మరింత ఉత్పాదకమవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు డంబెల్స్‌తో మీ కండరపుష్టిని బలోపేతం చేస్తే, కండరాలు సడలించినప్పుడు పీల్చుకోండి. Hung పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు డంబెల్ ఎత్తండి మరియు అవరోహణలో పీల్చుకోండి.
   • ప్రయత్నాన్ని సమకాలీకరించండి మరియు శ్వాస అనేది శ్వాసను పరిమితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వరుస పునరావృతాల తర్వాత మీరు ఇంకా గాలిలో లేనట్లయితే, వ్యాయామాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడం మంచిది, లేదా మీరు గాయపడవచ్చు.
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=respirer&oldid=249987" నుండి పొందబడింది