చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 బయట వెచ్చగా ఉండండి
• విధానం 2 లోపల వెచ్చగా ఉండండి

శీతాకాలం నిజంగా చల్లగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఉత్తర ఐరోపాలో లేదా మీరు ఫ్రాన్స్‌కు తూర్పున లేదా ఉష్ణోగ్రతలు సులభంగా -12 డిగ్రీలకు చేరుకోగల పర్వత ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే! వాతావరణం సాధారణం కంటే చల్లగా మారింది మరియు మేము ఈ వాతావరణానికి అలవాటు పడినప్పటికీ, మంచు తుఫానుల వల్ల మనం ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు మంచు ప్రవాహాల కారణంగా కారులో నిద్రించడానికి శిక్ష పడవచ్చు. ఈ చల్లని వాతావరణంలో జీవించడం మరియు పనిచేయడం చాలా కష్టం. కానీ మీరు కొన్ని ఉపాయాలు ఉపయోగించడం ద్వారా చలి ఉన్నప్పటికీ వెచ్చగా ఉండగలరు.

దశల్లో

విధానం 1 బయట వెచ్చగా ఉండండి

1. పొడవాటి లోదుస్తులు ధరించండి. ఎక్కువ దుస్తులు ధరించకుండా వెచ్చగా ఉండటానికి చాలా సులభమైన మార్గం పొడవాటి లోదుస్తులను ధరించడం. ఈ బట్టలు మీ సాధారణ దుస్తులలో ధరిస్తారు. మీరు ఈ రకమైన లోదుస్తులను వివిధ రూపాల్లో కనుగొనవచ్చు, కాని అవి చిందరవందరగా లేకుండా వెచ్చగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • వెచ్చని లోదుస్తుల ఉదాహరణలు టైట్స్, లెగ్గింగ్స్, అండర్ షర్ట్స్ అలాగే లాంగ్ అండర్ ప్యాంట్.
   • రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు వేడి గదిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటారని గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ పొడవాటి లోదుస్తులను అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. ఒకవేళ మీకు తెలిస్తే మీరు మరొక పరిష్కారం కనుగొనాలి.
   • స్కీయింగ్ తరువాత, మీరు మీ క్యాబిన్‌లో పొయ్యికి ఎదురుగా ఉన్న థర్మల్ లోదుస్తులను ధరించాలి. అవి అపారదర్శకంగా ఉంటే, ఇది సాధారణంగా బహుళ వర్ణ ట్రాక్‌లలో ఒక రోజు తర్వాత సాధారణమైనదిగా కనిపిస్తుంది.

2. 
   

   
   జలనిరోధిత వస్త్రాన్ని ధరించండి. మీరు బయటకు వెళ్లి, రోజు తడిగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు, మీరు వెచ్చగా ఉండాలంటే జలనిరోధిత దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ బట్టల్లోకి నీరు వస్తే మీరు మళ్ళీ చల్లగా ఉంటారు. మీరు వర్షం, మంచు, జల్లులు లేదా అడపాదడపా వర్షం పడవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు చాలా జలనిరోధితమైన కోటుపై రెయిన్ సూట్ వేయలేరు. కోటు కొనేటప్పుడు, నియోప్రేన్ మాదిరిగా చాలా జలనిరోధిత మరియు వెచ్చగా ఉండే పదార్థాల కోసం చూడండి.

3. 
   

   
   
   
   వేడిని నిలుపుకునే దుస్తులు పొరను ధరించండి. పొడిగా ఉండటమే కాకుండా, అధిక ఇన్సులేటింగ్ పదార్థాలతో తయారు చేసిన బట్టల కోసం మీరు చూడాలి. మీరు బహుశా ఫ్లాన్నెల్ గురించి విన్నారు, కానీ ఈ ఫాబ్రిక్ ప్రతిఒక్కరికీ అందుబాటులో లేదు. మీ అవసరాలకు సరైన పరిష్కారాలను కనుగొని షాపింగ్ చేయండి.
   • మీకు వీలైతే ఉన్ని ధరించండి. ఇది చాలా ఖరీదైనది అయినప్పటికీ ఇది చాలా ఇన్సులేటింగ్ పదార్థాలలో ఒకటి. మీరు ఉన్ని దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు మరియు మీరు ధరించాల్సిన బట్టల సంఖ్యను పరిమితం చేయడానికి ఈ పదార్థం యొక్క కోటు మాత్రమే కాదు. బట్టల దుకాణాల్లో తక్కువ ధరలకు మీరు చాలా ఉన్ని వస్తువులను కనుగొంటారు.
   • ఇతర వేడి పదార్థాలు డౌన్, తోలు, బొచ్చు మరియు నియోప్రేన్.
   • అది తడిగా ఉన్నప్పటికీ, ఉన్ని మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. పత్తి లేదా తోలు వంటి ఇతర పదార్థాలకు ఇది పరిస్థితి కాదు.

4. 
   

   
   మీ అవయవాల అంత్య భాగాలను రక్షించండి. తలపై, పాదాలలో లేదా మరెక్కడైనా ఉష్ణ నష్టం చాలా ముఖ్యమైనదని నమ్మడం తప్పు. ఏదేమైనా, మీరు ఈ ప్రాంతాలను సరిగ్గా కవర్ చేయకపోతే మీరు వేడిగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడతారు. మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ తల, కాళ్ళు మరియు చేతులను బోనెట్లు, చేతి తొడుగులు, భారీ సాక్స్ మరియు బూట్లతో కప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఫ్యాషన్ ఐకాన్ లాగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు వేడిగా ఉంటారు.
   • ఈ ఉపకరణాలన్నీ కూడా జలనిరోధితంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇవి తేమ మరియు చలికి మీరు మరింత సున్నితంగా ఉండే ప్రదేశాలు. ఉదాహరణకు, వీలైతే రెట్టింపు తోలు తొడుగులు వాడండి.

5. 
   

   
   
   
   మూలకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు, వీలైనంత ఎక్కువ వర్షం, మంచు, మంచు మరియు గాలిని నివారించండి. ఈ వాతావరణ పరిస్థితులు చాలా మిమ్మల్ని చల్లగా చేస్తాయి. భవనాల మధ్య చొప్పించండి, మీకు వీలైతే కారును ఉపయోగించండి మరియు మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే ఆశ్రయం కింద నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. 
   

   
   మీతో కొంచెం వేడి తీసుకోండి. మీరు వెచ్చగా ఉండటానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు చిన్న తాపన వనరులను తీసుకెళ్లవచ్చు. చేతి తొడుగులు సరిపోనప్పుడు సమస్యను పరిష్కరించడానికి హ్యాండ్ హీటర్లు వంటి చిన్న వస్తువులు జేబులోకి జారిపోతాయి. సూప్ నిండిన థర్మోస్ వంటి ఇతర వస్తువులు మిమ్మల్ని లోపలి నుండి వేడి చేస్తాయి.
   • మీరు వాటిని మంచి ధరకు కొనలేకపోతే మీ స్వంత హ్యాండ్ హీటర్లను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. సూచనలు మరియు అవసరమైన పదార్ధాలతో మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసుకోవడానికి అనేక వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి.

   
   

   
   మీ పరిమాణంలో ఉన్న దుస్తులను ధరించండి. మీరు అందంగా కనిపించాలని మాకు తెలుసు, కాని ఎస్కిమోలు ఈ పెద్ద కోట్లు మరియు వదులుగా ఉన్న ప్యాంటు ధరించడం కారణం లేకుండా కాదు. మీ బట్టలు చాలా గట్టిగా ఉంటే మీరు వెచ్చగా ఉండలేరు లేదా సౌకర్యంగా ఉండలేరు. మీరు వెచ్చగా ఉండాలంటే కొంచెం ఎక్కువ బట్టలు ధరించేలా చూసుకోండి. ఇది మీ చర్మం మరియు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన వాతావరణం మధ్య రక్షణ పొరను సృష్టిస్తుంది.

7. 
   

   
   వేడిని సృష్టించడానికి తరలించండి. మీ బట్టలు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో విఫలమైతే మీ శరీరాన్ని వేడిని సృష్టించడానికి అనుమతించండి. కదిలేటప్పుడు మీ శరీరంలో శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది, అది వేడెక్కుతుంది. శారీరక శ్రమతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి లేదా కనీసం అలాగే ఉండకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు లోపల ఉంటే మీరు వరుస దూకడం చేయవచ్చు. జారే అంతస్తు కారణంగా ఈ రకమైన కదలికలు బయట ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. మీరు బయట ఉన్నప్పుడు కొంచెం నడవడం లేదా జారిపోయే ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేసే కొన్ని వంగి చేయడం మంచిది.

విధానం 2 లోపల వెచ్చగా ఉండండి

1. 
   

   
   అనేక పొరల దుస్తులు ధరించండి. ఈ విధంగా, మీరు వేర్వేరు వాతావరణాలకు అనుగుణంగా ఉండవచ్చు. లోపల మరియు వెలుపల వెచ్చగా ఉండటానికి దుస్తులు పొరలను వేయడం చాలా సులభం. ప్రపంచంలోని అతి శీతల ప్రాంతాలలో, అలాస్కా లేదా నార్వే వంటి ప్రాంతాలలో నివసించిన వారిని అడగండి మరియు లేయర్డ్ దుస్తులు ధరించమని ఆమె మీకు సలహా ఇస్తుంది. వెలుపల గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలు మరియు మీ కార్యాలయం యొక్క వెచ్చదనం రెండింటికీ సులభంగా అనుగుణంగా ఉండే దుస్తులను కలిగి ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ఒక దుస్తులకు ఉదాహరణ ఉన్ని టైట్స్, ప్యాంటు, పొడవాటి చేతుల చొక్కా, ater లుకోటు మరియు కోటు కావచ్చు. ఈ బట్టలన్నీ లేదా వీటి కలయికను ధరించడం ద్వారా, మీరు వేడెక్కిన గది, తక్కువ వేడిచేసిన కార్యాలయం, దుకాణం యొక్క తటస్థ ఉష్ణోగ్రత మరియు బయట గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతను సులభంగా స్వీకరించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ లోపలి భాగాన్ని వేరుచేయండి. మీ ఇల్లు బాగా ఇన్సులేట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ గోడలు మరియు పైకప్పుల ఇన్సులేషన్ను బలోపేతం చేయవచ్చు. మీ కిటికీలలో మందపాటి కర్టన్లు లేదా దుప్పట్లను వ్యవస్థాపించడం వంటి సరళమైన పనులను కూడా మీరు చేయవచ్చు.
   • అపారదర్శక షట్టర్లు కిటికీ నుండి చల్లని గాలిని దూరంగా ఉంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు ఇతర రకాల కర్టెన్ల కంటే తరచుగా చౌకగా ఉంటాయి.
   • మీరు మీ కిటికీల ఇన్సులేషన్ లేదా ఏదైనా గాజు తలుపును ఇన్సులేటింగ్ ఫిల్మ్‌తో పారదర్శకంగా మరియు ఏ రకమైన గ్లేజింగ్‌కు కట్టుబడి ఉంటారో కూడా మెరుగుపరచవచ్చు.

3. 
   

   
   ఉపయోగించని భాగాలను లాక్ చేసి, మధ్య భాగాన్ని వేడి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. అపార్ట్మెంట్ లేదా ఇల్లు కంటే ఒకటి లేదా రెండు ప్రధాన గదులను వేడి చేయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా తక్కువ మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కుటుంబం మొత్తం ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఆశ్రయం పొందగల గదిని ఎంచుకోండి మరియు ఇంటి మిగిలిన ప్రాంతాల నుండి వేరుచేయండి. ఇతర తలుపులు మూసివేసి దుప్పట్లతో కాల్చండి. మీ తాపన మూలాన్ని కేంద్రీకరించండి. గదిని ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడానికి ఇది మీకు ఎక్కువ వినియోగాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు మీరు తరచుగా ఉపయోగించని తాపన భాగాలను నివారిస్తుంది.

4. 
   

   
   చల్లటి గాలిలో పగుళ్లను మూసివేయండి. మీ లోపలికి లేదా సరిగ్గా ఇన్సులేట్ చేయని గదుల మధ్య చల్లని గాలిని అనుమతించే రంధ్రాలు మరియు పగుళ్లను మీరు చూడాలి. సర్వసాధారణమైన పగుళ్లు తలుపుల క్రింద ఉన్నాయి, కాని మీరు గాలి ప్రవాహానికి కారణమయ్యే కిటికీలను లేదా గదికి పైన ఉన్న గదిని కూడా కనుగొనవచ్చు, అది చల్లని గాలిని నేల గుండా అనుమతించింది.
   • డోర్ లాక్ లేదా రోల్డ్-అప్ కవర్లు ఈ పగుళ్లు సమస్యలను సులభంగా అధిగమిస్తాయి.

5. 
   

   
   మీ మంచం సిద్ధం. మీరు నిద్రపోయే ముందు కొంచెం వెచ్చగా మంచం కావాలి. ఐస్ షీట్లను ఎవరూ ఇష్టపడరు. పడుకునే ముందు మీ మంచం సిద్ధం చేసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కింది విషయాలను ప్రయత్నించండి:
   • మంచం చివర దుప్పటి కింద ఉంచిన వేడి నీటి బాటిల్, మీడియం లేదా అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద పది నుండి ఇరవై నిమిషాలు ఆరబెట్టేదిలో దుప్పటి ఉంచండి.

6. 
   

   
   పొయ్యిని తిప్పండి. మీరు ఏదైనా ఉడికించాలి. బేకింగ్ కోసం సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద మీ ఓవెన్ ఆన్ చేసినప్పుడు, ఇది గదిని వెచ్చగా ఉంచడానికి తగినంత వేడిని ఇస్తుంది. వారాంతంలో మీ వంటగదిని మీ స్థావరంగా చేసుకోండి మరియు డిష్ లేదా బుట్టకేక్లు వండేటప్పుడు సాయంత్రం అక్కడ గడపండి.
   • మీ లాండ్రీ చేయడం పక్కనే ఉన్న గదిని కూడా వేడి చేస్తుంది. మీ ఇంటి పనిని సద్వినియోగం చేసుకోండి మరియు చాలా చల్లగా ఉన్నప్పుడు యంత్రాన్ని అమలు చేయండి. మీరు మరింత వేడిగా ఉండటానికి ఆరబెట్టేది నుండి బయటకు వచ్చే దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు.

7. 
   

   
   వేడి పానీయం తీసుకోండి. వేడి ద్రవాన్ని తాగడం లోపలి నుండి మిమ్మల్ని వేడి చేస్తుంది, ఇది ఒక కప్పు నిమ్మ టీ లేదా కాఫీ అయినా. మీరు వేడిగా ఉన్నందున కేటిల్ ఆన్ చేసి, మీ కప్పులను తీయండి.
   • వేడి పానీయంలో ఆల్కహాల్ జోడించడం ద్వారా మీరు వేడెక్కుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది నిజంగా ఉత్తమమైన పని కాదు. లాల్కూల్ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది మొదట మీకు వెచ్చదనం కలిగిస్తుంది. ఇంట్లో నిజంగా చల్లగా ఉంటే మీరు మద్యం తాగకూడదు.

8. 
   

   
   స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి వేడి షవర్ లేదా స్నానం తరచుగా సరిపోతుంది. మీ స్నానం వదిలి ఐదు నిమిషాల తర్వాత మీరు చల్లగా ఉన్నారా? వెచ్చని, వెచ్చని-వాతావరణ దుస్తులలో, స్నానపు తొట్టెలో, మరియు స్నానాలలో వెచ్చదనం కలిగిన చెప్పులు మీరే కట్టుకోండి.

• ఉన్ని, ఫ్లాన్నెల్ లేదా డౌన్ చేసిన శీతాకాలపు కోటు
• జలనిరోధిత బూట్లు
• చేతులు మరియు కాళ్ళకు హీటర్లు
• చేతి తొడుగులు
• నాన్-స్లిప్ అరికాళ్ళతో షూస్
• దుస్తులు అనేక పొరలు
• పొడవైన ఉన్నిలో పొడవైన లెగ్గింగ్స్ లేదా టైట్స్
• చెవి రక్షణ
• ఒక బాలక్లావా