పాఠశాల కోసం ప్రేరేపించబడటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పాఠశాలను అభినందించడానికి నేర్చుకోవడం
• పార్ట్ 2 మీరే విజేత యొక్క ధైర్యాన్ని ఇవ్వండి
• పార్ట్ 3 లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
• పార్ట్ 4 సెంట్రైనర్ ఫోకస్
• పార్ట్ 5 మీ జీవనశైలిని మార్చడం

మీరు పాఠశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని మీరే చెప్పి మీ మంచం మీద ఉండాలని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తుందా? ఇది బహుశా ఇదే మరియు మీరు ఈ రకమైన ఆత్మలను కలిగి ఉండటానికి మాత్రమే దూరంగా ఉన్నారు. పాఠశాలకు వెళ్లడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేదు మరియు విజయం సాధించడం వల్ల మీరు కలలు కనే ఉద్యోగాన్ని అభ్యసించవచ్చని మీకు తెలుసు. పాఠశాలకు వెళ్లాలనే మీ కోరికను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు చాలా పనులు చేయగలరని మీరు చూస్తారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పాఠశాలను అభినందించడానికి నేర్చుకోవడం

1. 
   

   
   మీరు పెద్దవారైనప్పుడు మీరు కోరుకునే జీవితాన్ని g హించుకోండి. రోజువారీ ప్రాతిపదికన పాఠశాలకు వెళ్లడం విసుగుగా ఉండవచ్చు, మరియు మీరు బోధించే కొన్ని విషయాలు ముఖ్యమైనవి కావు అనిపించినప్పటికీ, మీరు తప్ప మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఉద్యోగం చేయడానికి మీకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి మీ పాఠశాల విద్యలో విజయం సాధించవద్దు. పాఠశాలలో తమను తాము ఎలా ప్రేరేపించాలో తెలిసిన వారు తమకు తాము నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా విజయం సాధిస్తారని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. పాఠశాలలో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి, మీరు పెద్దవారైనప్పుడు మీరు సాధించాలనుకునే లక్ష్యాల జాబితాను సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఈ జాబితాలో మీరు చేర్చగల కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రయాణించడానికి,
   • మీ స్వంత ఇంటిని సొంతం చేసుకోండి,
   • మీ కుటుంబాన్ని పోషించడానికి,
   • మంచి కారు,
   • మీకు ఇష్టమైన క్రీడా జట్టు యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఆటలకు సీట్లు కలిగి ఉండండి,
   • కచేరీలకు వెళ్లడానికి, మంచి రెస్టారెంట్లలో తినడానికి, నాటకాలు చూడటానికి, సినిమాలకు వెళ్లడానికి మరియు మరెన్నో ఆసక్తికరమైన పనులు చేయడానికి తగినంత డబ్బు ఉంది.

2. 
   

   
   
   
   మీరు పొందవలసిన జ్ఞానం గురించి ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆకర్షించే పనిని చేయడానికి వారు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు! మీ కలల వృత్తిని అభ్యసించడానికి మీకు అవకాశం కావాలంటే, మీ పాఠశాల సమయంలో మీరు మీరే సిద్ధం చేసుకోవాలి అని మీరు గ్రహించాలి.
   • మీకు బాగా నచ్చే అన్ని వృత్తుల జాబితాను సృష్టించండి.
   • వీటిలో ప్రతిదానికి, మీరు మీ పనిని చక్కగా చేయాల్సిన అన్ని నైపుణ్యాల జాబితాను రాయండి.
   • మీ కలల వృత్తిలో మీకు అవసరమైన ప్రతి నైపుణ్యానికి కనీసం ఒక పాఠశాల విషయమైనా సరిపోల్చండి.
   • ఈ జాబితాలో ఉన్న సబ్జెక్టులలో బాగా పని చేయండి. మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కార్యకలాపాల కోసం (స్పోర్ట్స్ క్లబ్, క్రాఫ్ట్ వర్క్‌షాప్ మొదలైనవి) సైన్ అప్ చేయండి.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌గా చేసుకోండి. దీని అర్థం మీరు మీ సమయాన్ని చాటింగ్ మరియు గమనికలను గడపాలని కాదు, మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా మీ పాఠశాల వాతావరణాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చాలి. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నందున బాధపడకండి. మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో కలిసి ఉండండి మరియు వారిని కనుగొనాలనే కోరికతో ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • తరగతుల మధ్య మరియు తినే సమయంలో మీకు ఉన్న ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ ఆలోచనలను మార్చడం మరియు మీ స్నేహితులతో నవ్వడం వంటి వాటితో తిరిగి శక్తినిచ్చే అవకాశాన్ని పొందండి.
   • మీలాగే ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడానికి పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.

పార్ట్ 2 మీరే విజేత యొక్క ధైర్యాన్ని ఇవ్వండి

1. 
   

   
   
   
   మీ పని సమయాన్ని చక్కగా నిర్వహించండి. మీరు పని కోసం మానసికంగా సిద్ధం చేయకపోతే మరియు మంచి ఫలితాలను పొందకపోతే, ప్రతిరోజూ మీ ఇంటి పని చేయడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది. మీ సాయంత్రం మరియు వారాంతపు పనుల కోసం పని కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, మీరు మరింత క్రమం తప్పకుండా పని చేస్తారు, మీకు మంచి గ్రేడ్‌లు లభిస్తాయి, ఇది మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు పాఠశాలకు వెళ్లాలనే మీ కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • పని దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి.పని కార్యక్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా అనుసరించగల వ్యక్తులు వారి అధ్యయనాలలో విజయం సాధిస్తారు.
   • మీ పనిభారం ఒక వారం నుండి మరొక వారానికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, మీరు వారంలోని ప్రతి రోజు అందించాల్సిన పాఠశాల పనిని మీరు must హించాలి. ఉదాహరణకు, ఒక వారం, తరువాతి వారంలో జరిగే పోటీని సిద్ధం చేయడానికి మీ స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌తో అనూహ్యంగా రెండు లేదా మూడు శిక్షణా సెషన్‌లు ఉంటే, మీ పాఠశాల పనిని నిర్వహించేటప్పుడు మీరు దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
   • ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విడుదల చేసుకోండి. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అతని పనిలో కోతలు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తాయని చూపించాయి ఎందుకంటే అవి అధిక పనిని నివారిస్తాయి.

2. 
   

   
   డైరీ ఉంచండి. మీరు దానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చి, ఎజెండాతో నిర్వహించినట్లయితే పాఠశాల పనిని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఏదైనా స్టేషనరీ లేదా సూపర్ మార్కెట్లో డైరీని కొనుగోలు చేయవచ్చు. స్వల్ప, మధ్య మరియు దీర్ఘకాలిక మీ పని ప్రణాళికను సెటప్ చేయడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు చేయవలసిన అన్ని హోంవర్క్ మరియు పరీక్ష తేదీలను రాయండి.
   • చివరి క్షణంలో వారి తేదీలను చూడకుండా ఉండటానికి దీర్ఘకాలిక పరీక్షల కోసం రిమైండర్‌లను (ప్రతి వారం లేదా నెల చివరిలో) ఉంచడం గుర్తుంచుకోండి.
   • అన్ని ముఖ్యమైన తేదీలను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో క్యాలెండర్ తరహా అనువర్తనాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ అనువర్తనాలు చాలావరకు మీకు క్రమమైన వ్యవధిలో (చివరి రోజుల్లోనే కాదు) మీకు గుర్తు చేయడానికి ఏర్పాటు చేయబడతాయి, ఇది చాలా కాలం ముందు ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన "నియామకాల" కు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   ఆహ్లాదకరమైన పని వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ఈ వాతావరణం రద్దీగా ఉంటే, మీరు రుగ్మతతో జీవించడం ద్వారా అనుభవించగలిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా పని చేయడంలో తక్కువ ఆనందం పొందుతారు. మీ ఇంటి పని చేయడానికి మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి మీకు మార్గాలు ఇవ్వండి.
   • మీ కార్యాలయం ఉచితంగా మరియు శుభ్రంగా ఉండాలి, తద్వారా మీ పనికి అవసరమైన పదార్థాలను (పెన్నులు, నోట్బుక్లు, పుస్తకాలు మొదలైనవి) మీరు చూడవలసిన అవసరం లేదు.
   • మీరు మీ డెస్క్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు ఈ పదార్థం సులభంగా ఉండాలి.
   • ప్రతిదీ దాని స్థానంలో నిల్వ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. దృశ్యమాన అలసట మరియు తలనొప్పిని నివారించడానికి తగినంత దీపం ఉపయోగించండి (కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు).
   • మీరు నిశ్శబ్దంగా లేదా వివేకం గల నేపథ్యంతో పనిచేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది స్వల్ప శబ్దంతో బాధపడుతుండగా మరికొందరు సంగీత నేపథ్యం లేకుండా పనిచేయలేరు.

4. 
   

   
   అధ్యయన సమూహంలో చేరండి. ఒకరి సొంత మూలలో ఒంటరిగా కాకుండా సమూహంలో పనిచేయడం చాలా సులభం. వాస్తవానికి, మీరు ఒక సమూహంలో పనిచేయడానికి కలిసి వస్తారని మరియు ఆనందించకూడదని మీరు మర్చిపోకూడదు. మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెడితే మాత్రమే సమూహ పని ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • ఎక్కువ ఆందోళనను నివారించడానికి, ఒక అధ్యయన సమూహాన్ని 3 లేదా 4 మందికి పరిమితం చేయడం మంచిది.
   • సమూహంలోని వ్యక్తులు వారానికి ఒకసారైనా ఒక వర్కింగ్ సెషన్ కోసం కలుసుకోవాలి, ఒకరికొకరు క్రమం తప్పకుండా సహాయపడటానికి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ సమయం ప్రత్యేకంగా వ్యక్తిగత పనికి పరిమితం కాకుండా ఉండటానికి.
   • ఎప్పటికప్పుడు, సమూహం యొక్క సమన్వయ పనిని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అందించండి. ఇచ్చిన సెషన్‌లో పని సమూహం దృష్టి సారించాల్సిన విషయం మరియు అప్పగింతను ఎంచుకోవడం మీ పాత్ర. మీరు ఉద్యోగం ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి మరియు ఎదురయ్యే ప్రధాన ఇబ్బందులను ate హించాలి.
   • సమూహ సమన్వయకర్తగా, ప్రతి ఒక్కరూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు విరామాలను కూడా నిర్వహించాలి. సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి, ఏ విధమైన సంతృప్తిని నివారించండి.
   • మీరు సమన్వయకర్త కానప్పటికీ, ప్రతి సెషన్‌కు ముందు మొత్తం సమూహం కోసం ప్రిపరేషన్ పని చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు చూపించవద్దు మరియు ఇతరులలో ఒంటరిగా పని చేయవద్దు.

పార్ట్ 3 లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం

1. 
   

   
   పెద్ద పనులను చిన్న పనుల మొత్తంగా విభజించండి. పనిలో మునిగిపోకండి. మీరు ప్రతి నియామకాన్ని ఒకేసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు.
   • పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు పూర్తి చేయాల్సిన వివిధ చిన్న పనులను జాబితా చేయండి.
   • ప్రతి ఇంటర్మీడియట్ పనిని నిర్దిష్ట సమయం లేదా తేదీలో పూర్తి చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే ప్రోగ్రామ్‌ను సెట్ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, డాక్యుమెంటేషన్‌పై ఆధారపడే సుదీర్ఘ వ్యాసం కోసం, ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ డాక్యుమెంటరీ మూలాల కోసం సారాంశం చేయండి. నాల్గవ రోజు, మీ అభిప్రాయానికి విరుద్ధమైన వాదనలను సంగ్రహించండి. ఐదవ రోజు, మీ వాదనలన్నింటినీ సంగ్రహించండి. ఆరవ రోజు, వ్యతిరేకతకు సంబంధించిన అన్ని కోట్లను సేకరించండి. ఏడవ మరియు ఎనిమిదవ రోజులలో, అన్ని అంశాలను కలిసి నిర్వహించండి మరియు మీ వ్యాసాన్ని రాయండి. చివరగా, తొమ్మిదవ రోజు మీ వ్యాసాన్ని సమీక్షించండి.
2. మీరే బహుమానమిచ్చుకోండి. బహుమతి ప్రేరణకు మంచి మూలం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఇంటి పనిని ఆ సమయానికి ముందే పూర్తి చేస్తే ఉదయం 8:00 గంటలకు మీకు ఇష్టమైన టెలివిజన్ సిరీస్ చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ తదుపరి తరగతి జీవశాస్త్ర పరీక్షలో 20 లో 16 కంటే ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తే మీకు సెలవు వారాంతం ఇవ్వండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, ఎవరూ నిరంతరం పని చేయలేరు. మీకు అర్హమైన మిగిలినదాన్ని మీరే ఇవ్వండి.
   • మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించకపోతే, పూర్తి చేసిన ఉద్యోగం కోసం మీకు లభించిన బహుమతిని సద్వినియోగం చేసుకోకండి. మీరు పని చేయడానికి బదులుగా ఫేస్‌బుక్‌లో ఒక గంట గడిపినట్లయితే మరియు ఉదయం 8:00 గంటలకు మీ ఇంటి పనిని పూర్తి చేయకపోతే, మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క ఎపిసోడ్‌ను చూడవద్దు.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శిక్షించాలో తెలుసుకోండి. మీరు సమయానికి పనిని పూర్తి చేయలేకపోతే, మీరే జరిమానా విధించండి. ఉదాహరణకు, మీ "మూవీ నైట్" వారాంతాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ స్నేహితులతో "మూవీ విహారయాత్ర" కి వెళ్ళే ఆనందాన్ని పొందడానికి మీరు వచ్చే వారం మరింత కష్టపడతారు.

4. 
   

   
   మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను ప్రకటించండి. మీ కోసం చాలా కష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ఈ సవాళ్ళ గురించి మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడండి. తరువాతి త్రైమాసికంలో ఇంగ్లీషులో 20 లో 15 లో 15 స్కోరు ఎలా ప్లాన్ చేస్తున్నారో మీ తల్లిదండ్రులకు మరియు స్నేహితులకు చెప్పండి. మీ లక్ష్యాలను ప్రకటించడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రేరణను మాత్రమే పెంచుకోవచ్చు ఎందుకంటే మీరు సవాలు గురించి తెలుసుకున్న వ్యక్తులకు బలి అవ్వకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతిదీ చేస్తారు. మీరు వేసిన సవాలు మీకు మాత్రమే తెలిస్తే, మీరు బార్‌ను చాలా ఎక్కువగా సెట్ చేశారని చెప్పవచ్చు.
   • మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి గరిష్ట ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పుడు విఫలమైతే, నిరుత్సాహపడకండి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత ముందుకు నెట్టడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు మీరు మీ తదుపరి సవాళ్ళలో విజయం సాధించే అవకాశాలను మాత్రమే పెంచుకోగలుగుతారు.

పార్ట్ 4 సెంట్రైనర్ ఫోకస్

1. 
   

   
   ధ్యానం సాధన చేయండి. ధ్యాన వ్యాయామాలు మీ పరాన్నజీవుల ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీ డెస్క్ ముందు కూర్చోవడానికి ముందు, మీ పని సెషన్‌లో మిమ్మల్ని కలవరపరిచే ఏదైనా వదిలించుకోవడానికి సుమారు 15 నిమిషాలు కొన్ని ధ్యాన వ్యాయామాలు చేయండి. దీని కోసం, క్రింద వివరించిన వాటిని గ్రహించండి:
   • నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోండి,
   • మీ కాళ్ళను దాటి, గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వీపును నొక్కడం ద్వారా సాధ్యమైనంత హాయిగా కూర్చోండి,
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని చీకటిలో మాత్రమే ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి,
   • మీ తలలో పుట్టే అన్ని ఆలోచనలను తరిమికొట్టడానికి ప్రయత్నించండి,
   • 15 నిమిషాల ధ్యానం ముగిసిందని సిగ్నల్ (ఉదాహరణకు, వాచ్ బెల్) మీకు చెప్పే వరకు మీరు మీ మనస్సును ఖాళీ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   మీరు చూసిన సినిమాల సారాంశాలను వ్రాయండి. మీరు చదివిన పుస్తకాల కోసం కూడా చేయండి. మీ తరగతులు చదవడం మీకు నచ్చకపోయినా, మీరు ప్రతిరోజూ చదువుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు యూట్యూబ్ లేదా టీవీ షోలలో వీడియోలను చూసినట్లే ఆన్‌లైన్‌లో కథనాలను చదవవచ్చు. కొన్ని పంక్తులలో ఒక పొడవైన వ్యాసం లేదా చాలా నిమిషాల వీడియోను సంగ్రహించగలగడం ఏ పాఠశాల విషయమైనా మీకు ఎంతో ఉపయోగపడే నైపుణ్యం. మీకు ఆసక్తి ఉన్న కథలు మరియు సమాచారాన్ని సంగ్రహించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఏదైనా వృత్తిపరమైన వృత్తిలో (మరియు జీవితంలో) మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఒక సామర్థ్యాన్ని (సంక్షిప్తంగా) అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు పని మరియు ఆనందాన్ని కలపడం ద్వారా మీరు దాన్ని సాధిస్తారు.

3. 
   

   
   మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే చిట్కాలను తెలుసుకోండి. తరగతి గదిలో కుర్చీ మీద కూర్చోవడం లేదా మీ డెస్క్ ముందు కుర్చీ మీద కూర్చోవడం, మీ గదిలో మీరు విసుగు చెందుతున్నప్పుడు అనివార్యంగా పగటి కలలకు వెళతారు. మీ మనస్సును ఒక తరగతి లేదా హోంవర్క్‌పై మళ్లీ కేంద్రీకరించడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీ మనస్సు స్వాధీనం చేసుకుంటుందని మీకు అనిపించినప్పుడు సరళమైన చర్య చేసే అలవాటు (ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది).
   • మీరు ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా తీసుకోగల చర్యతో మీ దుర్వినియోగాన్ని కలపండి.
   • ఉదాహరణకు, ఈ సాధారణ చర్య కాలి వేళ్ళను కదిలించడం కలిగి ఉండవచ్చు.
   • కాబట్టి మీ మనస్సు తప్పుదారి పట్టించినప్పుడల్లా, మీరు ఇకపై మీ పనిపై దృష్టి పెట్టలేదని గ్రహించడానికి మీరు మీ కాలి వేళ్ళను తిప్పవచ్చు.

4. 
   

   
   100 నుండి వెనుకకు లెక్కించండి. మీ మనస్సు వేరుచేయబడిందని మరియు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉందని మీరు భావిస్తే, మీ సమయానికి రెండు నిమిషాలు మాత్రమే పట్టే ఒక చిన్న పనిని చేయండి మరియు ఏకాగ్రత యొక్క చిన్న ప్రయత్నం కోసం మిమ్మల్ని అడగడానికి ఇది తగినంత స్థాయిలో కష్టమవుతుంది. . మీ విచ్చలవిడి క్షణం నుండి బయటపడటానికి మీరు 100 సంఖ్య నుండి లెక్కించటం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీరు చేయాల్సిన పనిపై మీ మనస్సును మళ్ళీ కేంద్రీకరించండి.

5. 
   

   
   మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయండి. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు పనికి వెళ్ళే ముందు పది నిమిషాల పాటు శారీరక వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచడం ద్వారా మేధో సామర్థ్యం పెరుగుతుందని తేలింది. హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు మెదడుకు రక్త ప్రవాహం ఎక్కువ. ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం గంటలు ఉంటుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి కేవలం పది నిమిషాల సాధారణ శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఉత్పాదకతను నాటకీయంగా పెంచుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, హోంవర్క్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి ముందు, మీరు మీ ఇంటి ముందు 10 నిమిషాల స్కేటింగ్ కోసం బయటకు వెళ్లవచ్చు, మీ గదిలో తాడును దూకుతారు లేదా ఎక్కువ స్థలం అవసరం లేని శారీరక వ్యాయామం చేయవచ్చు.

పార్ట్ 5 మీ జీవనశైలిని మార్చడం

1. 
   

   
   ప్రతి రాత్రి 8 నుండి 10 గంటల మధ్య నిద్రించండి. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఒక యువకుడి శరీరం ఉదయాన్నే పనిలేకుండా ఉందని మరియు అందువల్ల చాలా మంది పాఠశాల పిల్లలు ఉదయం తరగతుల సమయంలో ఏకాగ్రతతో సమస్యలను కలిగి ఉన్నారని తేలింది. కౌమారదశలో ఉన్నవారు తరచూ పాఠశాలను ఇష్టపడరు ఎందుకంటే ఇది త్వరగా లేవటానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ అలసిపోతుంది. టీనేజర్ శరీరానికి ఉదయాన్నే నిద్రలేవడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పటికీ, శిక్షణ పొందడం సాధ్యమవుతుంది, తద్వారా లేవడం సులభం.
   • మీరు ఇంకా అలసిపోకపోయినా, సహేతుకమైన సమయంలో పడుకోండి.
   • నిద్రవేళకు ముందు గంటలో మీ కంప్యూటర్ లేదా టెలివిజన్ తెరపై చూడకండి.
   • మీరు అలసిపోయినప్పటికీ, పగటిపూట నిద్రపోకండి. మీరు పడుకునేటప్పుడు ఎక్కువ అలసిపోతారు మరియు మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు.

2. 
   

   
   సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మంచి పోషణ మరియు మంచి పాఠశాల పనితీరు మధ్య ఉన్న సంబంధం చాలా మందికి సులభం కాదు, కానీ ఇది నిజంగా ఉంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక యువకుడిని సంతృప్తిపరుస్తుంది, అయితే ఇది అతనికి గంటలు ఏకాగ్రతను కొనసాగించడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు మరియు శక్తిని అందించదు. శక్తి లేకపోవడం మరియు అలసటతో ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు పనితీరు క్షీణించడం. ఉదయాన్నే శక్తితో నిండిన అల్పాహారం మిస్ అవ్వకండి.
   • హోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాలు మరియు ఒమేగా -3 రిచ్ ఫిష్ మాంసం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి.
   • ముదురు రంగు కూరగాయలు మరియు పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను పెంచుతాయి (కాంప్రహెన్షన్).
   • బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు బీన్స్ వంటి విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మేల్కొలుపు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

3. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. శారీరక వ్యాయామం మేధో ఉత్పాదకతను ప్రేరేపిస్తుందని మరియు అందువల్ల మీ శరీరం సమర్థవంతంగా పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం అని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మీ ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడమే కాక, మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిని కూడా పెంచుతాయి. మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు మంచి ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ పాఠశాల విద్యను ప్రేరేపించడం చాలా సులభం.