హెచ్‌ఐవి నిర్ధారణ తర్వాత ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క పద్ధతి 1:
  మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.

ఈ వ్యాసంలో 17 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

హెచ్‌ఐవితో బాధపడుతున్నప్పుడు మీ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మార్చవచ్చు మరియు ఈ మార్పులను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు తదుపరి దశలు ఏమిటో తెలియకుండా మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ఈ సమయంలో, రోగ నిర్ధారణకు ముందు మీరు కలిగి ఉన్న అదే సానుకూల మనస్తత్వాన్ని ఉంచడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ అది నిజం కాదు! మీరు సహాయక నెట్‌వర్క్‌ను నిర్మించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు మరియు రోగ నిర్ధారణ గురించి మీ భావాలను ఎదుర్కోవచ్చు. మీ ఒత్తిడి స్థాయిని నిర్వహించడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు కూడా ఆశాజనకంగా ఉండగలరు.

దశల్లో

4 యొక్క పద్ధతి 1:
మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించండి

1. 4 బాగా నిద్రించండి. చాలా మంది హెచ్‌ఐవి పాజిటివ్ వ్యక్తులు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు, కాని పునరుద్ధరణ నిద్ర లేకపోవడం వారి ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం అలసటను కలిగిస్తుంది, మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది, మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఈ పరిణామాలన్నీ మనస్సు యొక్క సానుకూల స్థితిని నిర్వహించడానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అయితే, మీరు బాగా నిద్రించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
   • మంచి అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండండి, తద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ దాదాపు ఒకే సమయంలో లేచి మేల్కొంటారు.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రకు సిద్ధంగా ఉండటానికి నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి: ఒక కప్పు టీ తాగండి మరియు వార్తలను చూసేటప్పుడు చిరుతిండిని పట్టుకోండి.
   • ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేసి, పడుకునే ముందు ఇతర కార్యకలాపాల నుండి పరధ్యానం పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• చాలా మంది ప్రజలు హెచ్‌ఐవితో జీవిస్తున్నారని, సానుకూల మనస్తత్వం కలిగి, బిజీగా జీవించారని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మిమ్మల్ని లేదా వేరొకరిని బాధపెట్టాలని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, మీరు వెంటనే సూసైడ్ ou కౌట్ వంటి అత్యవసర టెలిఫోన్ సేవను సంప్రదించాలి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115" నుండి పొందబడింది