షెడ్యూల్‌తో ఎలా నిర్వహించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 రోజువారీ అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోండి
• విధానం 2 ఉదయం అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోండి
• విధానం 3 సాయంత్రం కోసం సిద్ధం
• విధానం 4 ADD ఉన్న పిల్లలకు అలవాట్లను ఏర్పాటు చేయండి

మీ జీవితానికి నిర్మాణం మరియు స్థిరత్వం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, మీరు అనుసరించే అలవాట్లు లేనప్పుడు, మీ జీవితం త్వరగా చాలా గందరగోళంగా మారుతుంది. వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడం మరియు అవసరమైన పనులతో మీ కుటుంబానికి సహాయం చేయడం చాలా అవసరం.

దశల్లో

విధానం 1 రోజువారీ అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోండి

1. 
   

   
   ఎనిమిది నిలువు వరుసలతో స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను సృష్టించండి. ఈ పత్రం వారానికి మీ ప్రోగ్రామ్‌ను సూచిస్తుంది. ఎడమ కాలమ్‌లో మీరు లేచిన సమయం మరియు మీరు పడుకునే సమయం ఉండాలి. ఇతర నిలువు వరుసలలో వారంలోని ప్రతి రోజు పేరు ఉండాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం 7 గంటలకు మేల్కొని సాయంత్రం 11 గంటలకు మంచానికి వెళితే, ఎడమ వైపున మొదటి కాలమ్‌లో "7 గంటలు" ఉండాలి. ప్రతి గంటకు రాత్రి 11 గంటల వరకు సమయాన్ని పెంచుతూ వరుసల నుండి క్రిందికి వెళ్లండి.
   • ప్రతి కుటుంబ సభ్యుల కోసం స్ప్రెడ్‌షీట్ సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ క్రమబద్ధంగా ఉంటారు.

2. 
   

   
   కొన్ని గంటలు బ్లాక్ చేయండి. స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను వీక్షించండి మరియు ఇప్పటికే కార్యాచరణ ఆక్రమించిన గంటలను సూచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మధ్యాహ్నం నుండి మధ్యాహ్నం 1 గంట వరకు భోజనం తీసుకుంటే, మీ ప్రోగ్రామ్‌లో తప్పకుండా సూచించండి. మీ షెడ్యూల్‌లో మీరు నిరోధించాల్సిన కొన్ని ఇతర కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • సమావేశాలు
   • కోర్సులు మరియు అధ్యయనం చేయడానికి అవసరమైన సమయం
   • మీరు నిద్రపోయే గంటలు
   • ఆదివారం మాస్
   • నియామకాలు
   • పిల్లల కార్యకలాపాలు
   • మీరు పాల్గొనే మీ భాగస్వామి యొక్క కార్యకలాపాలు
   • ప్రజా రవాణా కోసం గడిపిన సమయం
   • శారీరక వ్యాయామాలు

3. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని మీరు అలరించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ జీవన నాణ్యతతో పాటు మీ పని మరియు అధ్యయనాల కోసం ఆనందించడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు es బకాయం వంటి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో వినోదం ముడిపడి ఉంది. ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, నిర్ణీత సమయాల్లో మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీకు వినోదాన్ని అందించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:
   • క్రీడలు,
   • సమూహ కార్యకలాపాలు,
   • చర్చి వద్ద కార్యకలాపాలు,
   • పార్కులు మరియు కమ్యూనిటీ సెంటర్లలో కార్యక్రమాలు,
   • మీ కుటుంబంతో వినోద సమయాన్ని బుక్ చేసుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించండి. మీ కుటుంబ వినోద అవసరాలను తీర్చగల అనేక కుటుంబ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.

4. 
   

   
   మీ షెడ్యూల్‌ను ఒక వారం ప్రయత్నించండి. కొన్ని కార్యకలాపాలకు మీరే తగినంత సమయం ఇచ్చి ఉంటే తప్పకుండా గమనించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పని నుండి ఇంటికి వెళ్ళడానికి తగినంత సమయం ఉందా లేదా మీరు తరచుగా ఆలస్యం అవుతున్నారని మీరు గ్రహించారా?

5. 
   

   
   
   
   అవసరమైన మార్పులు చేయండి. అసలు సమయాన్ని ఉపయోగించడంలో మీరు గుర్తించిన సమస్యల ఆధారంగా సవరించిన షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి. ఈ విధంగా, మీ ఉద్యోగం మీ జీవిత వాస్తవికతకు మంచి ప్రతిబింబం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ 15 నిమిషాల ఆలస్యంగా పని వద్దకు వస్తారని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించి, ప్రజా రవాణాలో మరో 20 నిమిషాలు జోడించాలి.

విధానం 2 ఉదయం అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోండి

1. 
   

   
   మీరు పడుకునే సమయాన్ని నిర్ణయించండి. మీకు ఎంత నిద్ర అవసరమో దాని ఆధారంగా మంచానికి వెళ్ళే సమయాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొనడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొన్నప్పుడు, ఇది మీ మిగిలిన రోజులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, మీరు తగినంతగా నిద్రపోతే, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయంలో లేచే అవకాశం ఉంది. పిల్లలకు తగిన నిద్రవేళను కూడా ఎంచుకోండి.
   • మీరు మేల్కొన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన నిద్ర గురించి ఆలోచించండి. అక్కడికి వెళ్లడానికి ఎంత సమయం పడుకోవాలో లెక్కించండి. ప్రతి రాత్రి మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోవడం ద్వారా ప్రయోగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • చాలా మంది పెద్దలు ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రించాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు వారి వయస్సును బట్టి పిల్లలకు 10 నుండి 14 గంటలు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు మీరే సిద్ధం చేసుకోవడం సహాయపడవచ్చు. పడుకునే ముందు కొంత నిశ్శబ్ద సమయం పొందడానికి మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి పరివర్తన చెందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

2. 
   

   
   అలారం ప్రారంభించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అలవాట్లు ప్రారంభమవుతాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. మీరు పడుకునే ముందు సాయంత్రం అలారం ప్రారంభించడం ద్వారా ఉదయం బాగా మేల్కొంటారు.
   • ఉదయం అలారం పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మరియు మీ కార్యకలాపాలను వాయిదా వేసే ప్రమాదం ఉంది, అలారం మీ మంచానికి దూరంగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, దాన్ని ఆపివేయడానికి మీరు లేవాలి.
   • లేకపోతే, మీరు మీ మంచం నుండి దూరంగా ఉంచిన రెండు అలారాలను సెట్ చేయవచ్చు. వారు పది నిమిషాలు ధ్వనించే సమయాన్ని ఖాళీ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు మొదటిదాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత తిరిగి మంచానికి వెళ్ళినప్పటికీ, రెండవది నిద్రలోకి తిరిగి రాకుండా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తగిన సమయంలో మీ పిల్లలను మేల్కొలపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సమయానికి అలారం సెట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ పిల్లలు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మీరు కొన్ని నిమిషాల ముందుగానే మేల్కొనడం ప్రారంభించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ ఉదయం ఆచారాలను షెడ్యూల్ చేయండి. చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం ఆచారాలను కలిగి ఉంటారు, వారు రోజును ప్రారంభించడానికి ముందు ఉంచాలనుకుంటున్నారు. మీ ఆచారాలలో ప్రార్థన, వ్యాయామాలు, ధ్యానం, వార్తాపత్రికలో రాయడం లేదా మీ ప్రియమైనవారితో గడిపిన కొద్ది సమయం కూడా ఉండవచ్చు. మీ ఆచారాలు ఏమైనప్పటికీ, వాటిని మీ షెడ్యూల్‌లో గుర్తించండి. మీ ఆచారాలు మీ షెడ్యూల్‌లో గుర్తించబడితే, మీరు ఆలస్యం అయ్యే అవకాశం తక్కువ.
   • మీ ఆచారాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం కేటాయించండి. ఒకేసారి అరగంట, గంట లేదా రెండు గంటలు ప్రయత్నించండి.
   • ఉదయం ఆచారాలు తరచుగా మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి. తేలికపాటి వ్యాయామం మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పగటిపూట మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం. మీరు సాగదీయడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   మీరు బాత్రూంలో ఉన్నప్పుడు టైమర్ ఉపయోగించండి. స్నానం చేసేటప్పుడు, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు, దుస్తులు ధరించేటప్పుడు లేదా బాత్రూంలో ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు సమయాన్ని కోల్పోవడం సులభం. అయితే, మీరు ఉపయోగించే టైమర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడానికి మీరు ఆలస్యం కాకపోవచ్చు. మీరు చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో చౌకగా కొనవచ్చు.
   • కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు అల్పాహారం తీసుకుంటున్నప్పుడు స్నానం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అయితే, ఇతర తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో అల్పాహారం తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు.
   • మీరు ఉదయం క్రమబద్ధంగా ఉండటానికి ముందు రోజు స్నానం చేయడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకునే మార్గాలను కనుగొనండి. మీ కుటుంబం క్రమబద్ధంగా ఉండటానికి మీరు ఒకేసారి చాలా పనులు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు కొన్ని ఇంటి పనుల గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీ పిల్లలను సహాయం కోసం అడగడం కూడా సహాయపడవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
   • పనికి బయలుదేరే ముందు లాండ్రీని వాషింగ్ మెషీన్లో ఉంచండి. మీరు సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చినప్పుడు వాటిని డ్రైయర్‌లో ఉంచవచ్చు.
   • మీకు కుక్క ఉంటే, మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ పిల్లలను వారి నడకకు సిద్ధం చేయమని అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు అతని పట్టీ మరియు ప్లాస్టిక్ సంచులను తయారు చేయవచ్చు. మీరు మీ షవర్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు మీ పిల్లలతో త్వరగా కుక్క నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు.
   • మీ పెద్ద పిల్లలు ఉదయం మీ చిన్న పిల్లలను సిద్ధం చేయనివ్వండి. మీ 10 సంవత్సరాల పిల్లవాడు మీ ఇతర బిడ్డను నర్సరీ కోసం సిద్ధం చేయడం ద్వారా మీరు చాలా సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు.

6. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. ఆహారం మీ శరీరానికి ఇంధనం, కాబట్టి మీరు ప్రతి ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవాలి. మీరు అల్పాహారం దాటవేస్తే, మీరు ఈ భోజనాన్ని ఎందుకు మానుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఉదయాన్నే ఆతురుతలో ఉండవచ్చు లేదా అల్పాహారం కోసం మీ వద్ద ఉన్న ఆహారం మీకు నచ్చకపోవచ్చు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం గురించి మీరు తెలుసుకోవడం మంచిది.
   • మీకు అల్పాహారం కోసం ఆహారాలు నచ్చకపోతే, భోజన సమయంలో మీరు తినే వాటితో వాటిని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఉదయాన్నే ఆతురుతలో ఉన్నారని తెలుసుకుంటే, ఉదయాన్నే పడుకోండి, తద్వారా మీరు ఉదయాన్నే లేవవచ్చు.
   • మీకు ఉదయం ఆకలి లేకపోతే, కనీసం ఒక చిన్న చిరుతిండిని తీసుకోండి. మీ ఆహారం మీ ఇంధనం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఉదయం ఇంధనం నింపడం ముఖ్యం.

7. 
   

   
   ఆ సమయంలో ఇంటిని వదిలివేయండి. తొందరపడకుండా ఉండటానికి సమయానికి ఇంటి నుండి బయలుదేరడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చేయవలసిన అన్ని స్టాప్‌లను మీరు పరిగణనలోకి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పాఠశాలలో బయలుదేరాల్సిన పిల్లలు అయినా లేదా మీ ఉదయం కాఫీ అయినా, మీరు ఎక్కడ ఉండాలో మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు ఎంత సమయం అవసరమో ఆలోచించండి మరియు మీకు అవసరమైన అన్ని స్టాప్‌లను చేర్చండి.అవసరమైన సమయం గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి ఒక ఉదయం మీరే సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. ట్రాఫిక్ మరియు ఇతర అనూహ్య సమస్యల కోసం 15 నిమిషాలు జోడించండి. మీరు ఆలస్యం కావడం ద్వారా మీ మొత్తం ప్రోగ్రామ్‌ను మారుస్తారు మరియు మీరు తక్కువ వ్యవస్థీకృతంగా భావిస్తారు.
   • ముందు రోజు రాత్రి మీకు అవసరమైన పరికరాలను సిద్ధం చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. ఇది సమయం ఆదా చేయడానికి మరియు ఉదయాన్నే ఇంటి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పాఠశాలకు మార్నింగ్ డ్రైవ్ మీ తరగతులను సవరించడానికి, స్పెల్లింగ్ పదాలను లేదా గణితాన్ని కూడా అభ్యసించడానికి గొప్ప సమయం, ప్రత్యేకించి మీరు ముందు సాయంత్రం బిజీగా ఉంటే.

విధానం 3 సాయంత్రం కోసం సిద్ధం

1. 
   

   
   మరుసటి రోజు మీ దుస్తులను ఎంచుకోండి. సమయం ఆదా చేయడానికి మీ పిల్లలు పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు మరుసటి రోజు మీ దుస్తులను ఎంచుకోండి. వారు బాత్రూంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు వారి బట్టలు ఎంచుకోవడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి మీరు ఉదయం తొందరపడవలసిన అవసరం లేదు.
   • మీ పిల్లలు ఇంకా చాలా చిన్నవారైతే, బాత్రూంలో పర్యవేక్షణ లేకుండా వారిని ఒంటరిగా ఉంచవద్దు. మీ బిడ్డకు తగినంత వయస్సు ఉంటే, అతను పళ్ళు తోముకోవడం ముగించినట్లయితే మరుసటి రోజు అతను ధరించే దుస్తులను ఎంచుకోవచ్చు.
   • ముందు రోజు అంతా సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇందులో బూట్లు, సాక్స్ మరియు హెడ్‌బ్యాండ్‌లు మరియు ఆభరణాలు వంటి అన్ని ఇతర ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. దువ్వెన, బ్రష్ మరియు బార్లు ముందు రోజున ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు కాబట్టి మీరు ఉదయం ప్రతిచోటా వాటిని తీయవలసిన అవసరం లేదు.
   • లేకపోతే, మీరు మిగిలిన వారంలో ఆదివారం రాత్రులలో ఉపకరణాలతో సహా అన్ని దుస్తులను ఎంచుకోవచ్చు.
   • శీతాకాలంలో కోట్లు, టోపీలు మరియు చేతి తొడుగులు సరైన స్థలంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   అన్ని సంచులను సిద్ధం చేయండి. పడుకునే ముందు అన్ని సంచులు సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు వాటి స్థానంలో ఉండాలి. ఆ విధంగా, మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు వాటిని తీసుకోవాలి. ఇక్కడ మీరు తయారుచేసే కొన్ని సంచులు ఉన్నాయి.
   • పాఠశాల బ్యాగ్.
   • పని కోసం బ్యాగ్.
   • మీరు మీ పిల్లలు, మీ భాగస్వామి లేదా మీ భోజన జేబులో పాడైపోయే ఆహారాన్ని ఉంచవచ్చు. పాడైపోయే లేదా స్తంభింపచేసిన ఆహారాన్ని ఉదయం తప్పక చేర్చాలి.

3. 
   

   
   మీ అల్పాహారాన్ని ముందుగానే నిర్వహించండి. మీరు రాత్రిపూట అల్పాహారం పట్టికను తయారుచేసే మరింత వ్యవస్థీకృత ఉదయం ఉండవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయాన్నే తమను తాము సేవించుకునేలా రగ్గులు, కప్పులు, గిన్నెలు, స్పూన్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఉంచండి. మీరు లేచినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా రసం మరియు పాలు పోయాలి. ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం తృణధాన్యాలు తింటుంటే ఇది మరింత మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
   • విందు తర్వాత మీరు డిష్వాషర్ను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు పడుకునే ముందు అల్పాహారం టేబుల్ సెట్ చేయడానికి సాయంత్రం శుభ్రమైన వంటకాలు కలిగి ఉంటారు.

4. 
   

   
   ఫారమ్‌లను పూరించండి. ఫారమ్‌లను పూరించడానికి ఉదయం వేచి ఉండటం ఘోరమైనది. ఇది సమయం పడుతుంది, మీరు చివరి నిమిషంలో తొందరపడతారు మరియు మీరు విషయాలు మరచిపోవచ్చు. మీ పిల్లలు పాఠశాల నుండి తిరిగి తీసుకువచ్చే ఫారమ్‌లను ఉంచే ప్రత్యేక లాకర్‌ను సిద్ధం చేయండి. మీ పిల్లలు మంచంలో ఉన్నప్పుడు, ఫారమ్‌లను నింపి, ఉదయం వాటిని కలిగి ఉండటానికి వాటిని వారి బైండర్‌లలో ఉంచండి.

5. 
   

   
   ప్రతి రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించండి. మీరు సాయంత్రం తనిఖీ చేయగల పనుల జాబితాను కలిగి ఉండటం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా మర్చిపోలేరని నిర్ధారించుకోవడానికి జాబితాను సృష్టించే ముందు మీ క్యాలెండర్ మరియు షెడ్యూల్‌ను నిర్ధారించుకోండి.
   • మొత్తం కుటుంబం కోసం షెడ్యూల్ సెట్ చేయడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. రాబోయే సంఘటనలను రికార్డ్ చేయడానికి చిన్న పిల్లలు మినహా అందరూ బాధ్యత వహిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీ కుమార్తె తన నృత్య కచేరీ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆట యొక్క తేదీలు మరియు సమయాన్ని క్యాలెండర్‌లో పేర్కొనడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

విధానం 4 ADD ఉన్న పిల్లలకు అలవాట్లను ఏర్పాటు చేయండి

1. 
   

   
   ప్రతి రోజు able హించదగిన షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. పిల్లవాడు ఒక కార్యాచరణలో పాల్గొంటున్న సమయాన్ని గుర్తించండి మరియు అదే సమయంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు ఏమి జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకున్నప్పుడు, ఇది అలవాట్లను అనుసరించడం సులభం చేస్తుంది. మీ షెడ్యూల్‌లో మీరు చేర్చగల కొన్ని నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • నిద్రవేళ, మేల్కొనే గంటలు మరియు న్యాప్స్
   • స్నాన సమయం
   • పాఠశాలకు వెళ్ళే గంటలు
   • పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు
   • భోజనం
   • ఇతర నిర్మాణాత్మక కార్యకలాపాలు

2. 
   

   
   మీ ఇంటిని నిర్వహించండి. ADD ఉన్న పిల్లలు వారు ఎక్కడ పనులు చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడంలో తరచుగా ఇబ్బంది పడతారు. మీ పిల్లవాడు అతను లేదా ఆమె భోజనం చేసిన చోట గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున మీరు అలా చేయలేకపోతే ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది చాలా కష్టం. మీ అన్ని వస్తువులకు తార్కిక స్థలం ఇవ్వడానికి మీ ఇంటిని నిర్వహించేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, అతను తన బైండర్‌ను తలుపు దగ్గర మరియు అతని పెన్సిల్‌లను డ్రాయర్‌లో ఉంచగలడు. అన్ని వస్తువులు ఎక్కడ ఉన్నాయో అందరికీ గుర్తుండే విధంగా ఇంటిని నిర్వహించండి.

3. 
   

   
   ఇంటి ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీ పిల్లవాడు తన ఇంటి పనిని చిన్న దశల్లో పూర్తి చేయనివ్వండి. ప్రతి అడుగు మధ్య, మీరు అతన్ని పాజ్ చేయనివ్వండి. టైమర్‌ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఇది ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఆమె హోంవర్క్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • అతను తన ఇంటి పనిని చేయగల మరియు అతని పాఠశాల సామగ్రిని ఉంచగల ప్రత్యేక స్థలాన్ని సిద్ధం చేయండి. ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారని మర్చిపోవద్దు. కొంతమంది పిల్లలకు ఏకాగ్రతతో ప్రశాంతమైన స్థలం కావాలి, ఇతర పిల్లలు వారి ఇంటి పనికి సహాయపడటానికి తల్లిదండ్రులకు దగ్గరగా ఉండాలి.

4. 
   

   
   వ్రాతపూర్వక సూచనలను ఉపయోగించండి. మీ పిల్లల షెడ్యూల్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి వ్రాతపూర్వక గమనికలను ఉపయోగించండి. పరధ్యానానికి మూలంగా మారని వాటికి ఈ సూచనలు తక్కువగా ఉండాలి.
   • ADD ఉన్న పిల్లలు వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి చెక్‌లిస్టులు గొప్ప మార్గం. మీ షెడ్యూల్‌ను గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి ముందు తలుపు దగ్గర, మీ గదిలో లేదా మరెక్కడైనా జాబితాను వేలాడదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   తరచుగా అతనిని స్తుతించండి. మీ బిడ్డ తన షెడ్యూల్‌ను అనుసరిస్తున్నారని మీరు చూసినప్పుడు, అతన్ని అభినందించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది తన షెడ్యూల్‌లో తనకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా కొనసాగడానికి అతన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు అన్ని వివరాలపై దృష్టి పెట్టలేదని నిర్ధారించుకోండి, కాని సాధారణంగా ఆయన చేసిన కృషికి అభినందనలు.