ఒక కొలనులో నీటి కింద ఎలా ఉండాలో

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నీటి కింద ఉండటానికి సిద్ధమవుతోంది
• పార్ట్ 2 నీటి అడుగున మునిగిపోతుంది
• పార్ట్ 3 నీటి కింద కొలను యొక్క పొడవును ఈత కొట్టండి

వస్తువుల మాదిరిగా ప్రజలు తేలియాడే నియమమైన ఆర్కిమెడిస్ సూత్రానికి లోబడి ఉంటారు: మీ శరీరం మీ స్వంత వాల్యూమ్‌కు సమానమైన నీటి పరిమాణాన్ని కదిలిస్తే మీరు నీటిలో తేలుతారు. ఏదేమైనా, మీరు నీటిలో కొద్దిసేపు ఉండాలని, నీటి ఆటను సద్వినియోగం చేసుకోవాలని, కొలను మీదుగా ఈత కొట్టాలని లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై భిన్న దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండాలని మీరు అనుకోవచ్చు. మీ శ్వాసను నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచడం ప్రమాదకరమే అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నీటి కింద ఉండటానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 
   

   
   అతని అప్నియా యొక్క వ్యవధిని అంచనా వేయండి. నిటారుగా నిలబడండి లేదా కూర్చోండి. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ lung పిరితిత్తులు పెరిగినప్పుడు, మీ గొంతు వెనుక భాగాన్ని మూసివేయడం ద్వారా మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు మీ శ్వాసను ఎంతసేపు పట్టుకోగలరో తెలుసుకోవడానికి స్టాప్‌వాచ్‌ను ఉపయోగించండి. సమయం సరిగ్గా ఉంటే, మీరు కొలనులోకి అడుగు పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది కాకపోతే, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు క్రమమైన శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ lung పిరితిత్తుల బలం మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
   • మీరు చాలా నిమిషాలు నీటి కింద శ్వాసను పట్టుకోగల వ్యక్తుల కథలను విన్నాను. క్షీరదాల డిమ్మర్షన్ రిఫ్లెక్స్ కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది క్షీరదాలు తమ శ్వాసను బయటి కన్నా ఎక్కువ నీటి అడుగున ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మనుగడ ప్రవృత్తి మరియు మీరు దానిపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. అదనంగా, అప్నియా రికార్డును బద్దలు కొట్టే వ్యక్తులు అలా చేస్తారు ఎందుకంటే వారు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తారు మరియు ప్రత్యేక పరిస్థితులలో అలా చేస్తారు.

2. 
   

   
   
   
   డయాఫ్రాగంతో శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ శ్వాసను ఎలా పొందాలో మీకు తెలిసిన అన్ని సమయాలలో మీరు he పిరి పీల్చుకోవడం వల్ల కాదు. పొత్తికడుపు శ్వాస వ్యాయామాలు the పిరితిత్తులు మరియు డయాఫ్రాగమ్‌ను బలపరుస్తాయి, ఛాతీ కుహరాన్ని ప్రయోగశాల నుండి వేరుచేసే కండరం మీకు మరింత స్పృహతో మరియు సమర్థవంతంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోండి. మీరు కోరుకుంటే మీ తల కింద లేదా వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉంటే మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి.
   • ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, గుండె మీద మరియు మరొకటి మీ పక్కటెముక క్రింద ఉంచండి.
   • ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి. మీ కడుపుపై ​​ఉన్న చేయి ఎత్తాలి, కానీ మీ ఛాతీపై ఉన్నది కదలకూడదు.
   • బొడ్డు కండరాలను కుదించండి మరియు మీ పెదాలను చిటికెడు చేసేటప్పుడు ఆరు సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. మరోసారి, మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ ఛాతీపై చేయి కదలకూడదు.
   • ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు ఐదు నుండి పది నిమిషాలు చాలాసార్లు చేయండి. మీరు అలవాటుపడినప్పుడు మరియు అది తేలికైనప్పుడు, మీ డయాఫ్రాగమ్ యొక్క బలాన్ని పెంచడానికి మీరు ఒక పుస్తకం, ఒక బ్యాగ్ బియ్యం లేదా ఇసుక (యోగా పరికరాల దుకాణాల్లో దొరుకుతుంది) ను మీ బొడ్డుపై ఉంచవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   క్రమం తప్పకుండా హృదయ వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి హృదయ స్పందన రేటును పెంచే వ్యాయామాలు. మెరుగైన కార్డియోస్పిరేటరీ ఫంక్షన్ మరియు ఆక్సిజన్ యొక్క మరింత సమర్థవంతమైన ఉపయోగం మీరు పొందగల కొన్ని ప్రయోజనాలు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, పెద్దలు వారానికి చాలా రోజులు అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మితమైన శారీరక వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.
   • రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్స్ మరియు డ్యాన్స్ కూడా ఏరోబిక్స్ కార్యకలాపాలు. మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని కనుగొనడానికి అనేక కార్యాచరణలను ప్రయత్నించండి. మీరు చేసే వ్యాయామాలు మీకు నచ్చితే, మీరు తక్కువ నిరుత్సాహపడతారు.
   • వ్యాయామాల ప్రోగ్రామ్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రోగ్రామ్ మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి రోజు లేదా సాయంత్రం వేర్వేరు సమయాల్లో క్రీడలు ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఐదు నుండి పది నిమిషాల నడక వంటి చిన్న మొత్తంలో శారీరక శ్రమ కూడా మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు మొత్తం ముప్పై నిమిషాల శారీరక శ్రమను కూడబెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   నియమాలను తనిఖీ చేయండి. ప్రపంచంలోని అనేక ఈత కొలనులలో, మెదడు పనిచేయకపోవడం, స్పృహ కోల్పోవడం మరియు మరణానికి కూడా దారితీసే హైపోక్సియా (రక్తంలో ఆక్సిజన్ డ్రాప్) ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి చాలా కాలం పాటు లాప్స్ నిషేధించబడింది. వ్యక్తి మరణం.

పార్ట్ 2 నీటి అడుగున మునిగిపోతుంది

1. 
   

   
   నీటిలో ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు అడుగు లేనింతవరకు మీరు ఏ నీటి బిందువులోకి అయినా పూర్తిగా డైవ్ చేయవచ్చు లేదా కూర్చున్నప్పుడు (లేదా పడుకున్నప్పుడు) నీటి ఉపరితలం మీ తలపై ఉంటుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిని గమనించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీరు నీటి అడుగున ఉండాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి బహిరంగ కొలనులో, వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేవారు మరియు ఇతరులపై శ్రద్ధ చూపని వారు చాలా మంది ఉన్నారు.
   • మీరు నీటి అడుగున మునిగిపోవాలనుకుంటే, అంచు దగ్గర ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం సురక్షితం. అయితే, ప్రజలు పూల్ అంచు నుండి నీటిలోకి ప్రవేశిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. నీరు లేదా పెద్ద సమూహాలలోకి ప్రవేశించగల వ్యక్తుల నుండి చాలా సాపేక్షంగా వివిక్త మూలలో కనుగొనడం మీకు మంచిది. పంపు నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని చంపేస్తుంది కాబట్టి పూల్ ఫిల్టర్ సిస్టమ్ నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు నీటిలో ఉన్నప్పుడు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి స్నేహితుడిని అడగండి.
   • మీరు నీటి అడుగున ఈత కొడుతుంటే, ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తులపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారు మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపరని గుర్తుంచుకోండి. లిడియల్ మరొక వైపుకు ఉచిత మార్గాన్ని కనుగొనడం మరియు మీరు అక్కడకు వచ్చే వరకు అలాగే ఉంటుంది.

2. 
   

   
   నిలువుగా నిలబడండి. మీ పాదాలను క్రిందికి చూపిస్తూ నీటిలో నిలువు స్థానం తీసుకోండి. మీరు నీటి యొక్క నిస్సార వైపు ఉంటే, మీరు బహుశా నిలబడతారు. మీకు అడుగు లేని కొలను యొక్క ఒక మూలలో మీరు కనిపిస్తే, మీ శరీరం చాలా శ్రమ లేకుండా నిలువుగా నిలుస్తుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం యొక్క అడుగు సాధారణంగా పైభాగం కంటే భారీగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మీ s పిరితిత్తులను నింపండి. మీ lung పిరితిత్తులను ఆక్సిజన్‌తో నింపడానికి నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. హైపర్‌వెంటిలేట్ చేయవద్దు. నీటిలో మునిగిపోయే ముందు మీరు చాలా త్వరగా శ్వాస తీసుకుంటే, మీరు పేలవమైన అప్నియా పద్ధతులను అభ్యసిస్తున్నారు, ఇది హైపోక్సిక్ షాక్ మరియు మెదడు దెబ్బతినడం, మూర్ఛ మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని పిండం స్థితిలో ఉంచండి. మీ మోకాళ్ళను బొడ్డుకి ఉంచి, మీ చేతులను చుట్టుముట్టడం ద్వారా వాటిని మీ మొండెం దగ్గరగా పట్టుకోండి. ఈ స్థానం మీరు నీటిలో ఆక్రమించిన స్థలాన్ని మార్చడానికి మరియు లోతుగా మునిగిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది నీటి అడుగున మరింత సులభంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • వస్తువులు (మరియు ప్రజలు) వాటి సాంద్రత నీటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ప్రవహిస్తుంది. ఒక వస్తువు యొక్క సాంద్రత దాని ద్రవ్యరాశి మరియు దాని పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే అది ఆక్రమించిన స్థలాన్ని చెప్పడం. అందువలన, మీరు నీటిలో తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటే, మీరు మరింత సులభంగా నడుస్తారు.

5. 
   

   
   సింక్. నెమ్మదిగా ముక్కు ద్వారా గాలి బుడగలు విడుదల. మీరు నోటి ద్వారా తప్పించుకోవడానికి కూడా వారిని అనుమతించవచ్చు, అవి పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు మీరు వేగంగా మునిగిపోతారు. మీరు బుడగలు యొక్క ప్రతి విడుదల మధ్య మీ బుగ్గలను పెంచడం ద్వారా రెండు పద్ధతులను కూడా చేయవచ్చు మరియు చిన్న మొత్తంలో గాలిని విడుదల చేయవచ్చు. మీ తల మరియు మీ శరీరం నీటిలో మునిగిపోనివ్వండి. మీ అడుగులు దిగువకు తాకినప్పుడు, మీ కాళ్ళను దాటడం లేదా మీ మోకాళ్ళను మీ ముందు ఉంచడం వంటి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి.

6. 
   

   
   ఉపరితలం ఎక్కండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోయినప్పుడు, ఉపరితలంపైకి తిరిగి రావడాన్ని నిరోధించేది ఏమీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం, మీ కాళ్ళపై గట్టిగా నెట్టండి మరియు మీ చేతులను పైకి విస్తరించండి.

పార్ట్ 3 నీటి కింద కొలను యొక్క పొడవును ఈత కొట్టండి

1. 
   

   
   మీ lung పిరితిత్తులను ఆక్సిజన్‌తో నింపండి. మీరు హైపర్‌వెంటిలేట్ చేయకూడదని మర్చిపోవద్దు, అనగా త్వరగా మరియు చిన్న శ్వాస తీసుకోండి. ఈ ప్రవర్తన ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే మీ శరీరం వేగంగా ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోతుంది మరియు మీరు హైపోక్సిక్ షాక్ మరియు మరణంతో బాధపడవచ్చు.

2. 
   

   
   ఏరోడైనమిక్ స్థానం తీసుకోండి. నీటి ఉపరితలం క్రింద డైవింగ్ చేసేటప్పుడు, కొలను దిగువకు సమాంతరంగా సమాంతర స్థానం తీసుకోండి. మీ తల మరియు కళ్ళను తటస్థ స్థితిలో ఉంచండి, కొలను దిగువకు ఎదురుగా మరియు మీ చేతులను మీ తలపైకి తీసుకురండి, వాటిని మీ చెవులకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి.

3. 
   

   
   మీ పాదాలతో గోడకు వ్యతిరేకంగా నెట్టండి. మీ మొండెం మరియు చేతులను ఏరోడైనమిక్ స్థితిలో ఉంచండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, రెండు పాదాలను గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. మీ శరీరానికి లిఫ్ట్ ఇవ్వడానికి రెండు పాదాలకు గట్టిగా నొక్కండి.

4. 
   

   
   నీటిలో మీరే ముందుకు సాగండి. డాల్ఫిన్ టెక్నిక్ నీటి అడుగున ఈత కొట్టడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను కలిపి ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్ళను శాంతముగా వంచు. మీ శరీరం ముందు కొద్దిగా వచ్చేవరకు రెండు కాళ్లను ఒకే సమయంలో ముందుకు తీసుకురండి. అవసరమైతే he పిరి పీల్చుకోవడానికి ఉపరితలం వరకు వెళ్లడం ద్వారా మీరు పూల్ యొక్క మరొక అంచుకు చేరుకునే వరకు పునరావృతం చేయండి.
   • ఈ టెక్నిక్ ద్వారా విడుదలయ్యే శక్తి ఒక కొరడా లాగా కాళ్ళ కదలిక నుండి వస్తుంది. అధిక శక్తిని పొందడానికి మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   స్థితిలో ఉండండి. మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ చేతులు మరియు చేతులను మీ ముందు ఉంచండి. ఈ ఏరోడైనమిక్ స్థానం నీటిని వీలైనంత త్వరగా విభజించడానికి మరియు మీ ముందు వచ్చే అడ్డంకులను అనుభవించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

6. 
   

   
   నీటి నుండి బయటపడండి. మీరు మీ చేతులతో అంచుని తాకినప్పుడు, ఉపరితలం పొందడానికి దాన్ని లాగడం ద్వారా దాన్ని ఉపయోగించండి.