మీరు యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు అశ్లీలతకు మీ వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 అశ్లీలతకు మీ వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 2 దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేస్తోంది
• పార్ట్ 3 మానసిక సహాయం పొందండి

మీ రోజువారీ జీవితానికి విఘాతం కలిగించే ఇతర విధ్వంసక ప్రవర్తన వలె, అశ్లీల సినిమాలు చూడటం ఒక వ్యసనం అవుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, సమస్య యొక్క పరిధిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలను మీరు కనుగొంటారు, కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి వివిధ మార్గాలు, అలాగే మీ అలవాట్లను మార్చడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలు, తద్వారా మీరు క్రమంగా తక్కువ ప్రలోభాలకు లోనవుతారు. అలాగే, బాధ్యతాయుతమైన పెద్దలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం కోరడానికి బయపడకండి. అశ్లీలతపై మీ ఆధారపడటాన్ని సమర్థవంతంగా అధిగమించడానికి అవి మీకు అమూల్యమైన సహాయంగా ఉంటాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అశ్లీలతకు మీ వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. మీ లక్షణాలను గుర్తించండి మీరు అశ్లీల వాడకం చాలా సాధారణమైనదా, లేదా ఇది తీవ్రమైన వ్యసనంగా మారుతుందా? ఈ క్రింది లక్షణాలు మీ దైనందిన జీవితంలో అశ్లీలత యొక్క ఆధిపత్యాన్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటాయి.
   • అశ్లీలత లేదా అశ్లీలతకు సంబంధించిన ప్రవర్తనను నిరోధించడానికి మీరు ప్రయత్నించినప్పటికీ మీరు సహాయం చేయలేరు.
   • ఆపమని అడిగినప్పుడు మీకు కోపం వస్తుంది (లేదా మీరు మీరే ఆపడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు కూడా).
   • మీరు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి లేదా మీ అశ్లీల విషయాలలో కొంత భాగాన్ని దాచారు.
   • మీరు అశ్లీల చిత్రాలను ఉపయోగిస్తున్నారనే వాస్తవాన్ని రహస్యంగా ఉంచడం వల్ల మీరు డబుల్ లైఫ్ గడుపుతారు అనే అభిప్రాయం మీకు ఉంది.
   • మీ సంబంధాలలో లేదా పాఠశాలలో సమస్యలను సృష్టిస్తుంది అనే వాస్తవం వంటి ప్రతికూల ప్రభావం మీపై ఉన్నప్పటికీ మీరు ఎల్లప్పుడూ పోర్న్ చూస్తారు.
   • మీరు పోర్న్ చూడాలనే కోరికలో మునిగి ఉన్నందున మీరు సమయం ట్రాక్ కోల్పోయారు.

2. 
   

   
   
   
   అశ్లీల వ్యసనం యొక్క అనేక ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, సమస్యలను తెలుసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ పోర్న్ చూస్తున్నారని మరియు అందువల్ల మీకు ఎటువంటి సమస్య ఉండదని చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించవచ్చు. అశ్లీల వ్యసనం యొక్క సంభావ్య ప్రభావాల గురించి ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండటం వలన సమస్య యొక్క నిజమైన ప్రమాదాలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రభావాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • మీ సంబంధంలో విరామాలు లేదా సమస్యలు
   • స్థిరమైన సంబంధం కలిగి ఉండటంలో లేదా ప్రజలతో బయటకు వెళ్ళడంలో ఇబ్బందులు
   • సిగ్గు మరియు అపరాధ భావన
   • పాఠశాలలో లేదా పనిలో సమస్యలు, తిరోగమనం వంటివి
   • అనారోగ్య లేదా ప్రమాదకరమైన లైంగిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే ప్రమాదం, లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధుల బారిన పడే అధిక అవకాశం
   • అశ్లీల పదార్థం లేనప్పుడు నిలబడలేకపోవడం

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు అపరాధంగా భావించడం మానుకోండి. వ్యసనం మీరు అశ్లీల వస్తువులను ఉపయోగించటానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి, సమస్య పెరగడానికి అనుమతించినందుకు మీరు అశుద్ధంగా, నీచంగా లేదా అనైతికంగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు.అయినప్పటికీ, అపరాధ భావన మీకు ప్రలోభాలను మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను నిరోధించాల్సిన విశ్వాసాన్ని కనుగొనకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీరు అశ్లీల చలనచిత్రాలను చూసిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని చిటికెడు వంటి అత్యంత సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం నిషేధించే భావాన్ని మాత్రమే సృష్టిస్తుంది మరియు మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ లైంగికతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది మీ వ్యసనం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   మీలో ఈ సమస్యను ప్రేరేపించే అంశాలను తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. ట్రిగ్గర్ మీరు అశ్లీల చిత్రాలను చూడాలనుకునే ఏదైనా కావచ్చు. ట్రిగ్గర్ మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒక క్షణం కావచ్చు, మీరు నిద్రపోయే సమయం లేదా ఒక నటిని చాలా తేలికపాటి దుస్తులలో చూపించే ప్రకటన ఆకస్మికంగా కనిపించడం వంటివి. ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే టెంప్టేషన్‌ను ఎదిరించడానికి మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువ చేయాల్సి వస్తుందో మీకు తెలుస్తుంది. ఆ డ్రైవ్ దాని నుండి పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు మీరు ఇతర పనులను చేయడం ద్వారా మీ దృష్టిని మళ్లించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పోర్న్ చూడాలనుకునే ప్రకటనను చూసినట్లయితే, మీరు టెంప్టేషన్‌లో పాల్గొనడానికి బదులుగా మీకు ఇష్టమైన వీడియో గేమ్ ఆడటానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ ప్రకటనను నివారించలేరు, కానీ మీరు పోర్న్‌ను ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో భర్తీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
   • కొంతకాలం తర్వాత, కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడానికి మీరు ఇకపై ఎక్కువ చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతిసారీ అదే ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనతో అశ్లీల చిత్రాలను చూడటం పూర్తిగా భర్తీ చేయదు. మొదట, మీరు ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, టెంప్టేషన్ సమయాల్లో మిమ్మల్ని మీరు అలరించడం గురించి శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీరు పూర్తిగా నివారించగల ట్రిగ్గర్‌లు ఉంటే, అప్పుడు చేయండి. ఇది టెంప్టేషన్‌ను మరింత తేలికగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాటిని నివారించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ముఖ్యంగా స్నేహితులు లేదా మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టే పాటలు. అనేక ప్రయత్నాల తర్వాత మీరు ముందుకు సాగగలిగితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ పోర్న్ వాడకంలో పున rela స్థితికి గురవుతారు.

పార్ట్ 2 దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేస్తోంది

1. 
   

   
   మీ అశ్లీల మాధ్యమాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించండి. మీరు మీ వైఖరిని అకస్మాత్తుగా ఆపివేస్తే, అశ్లీలత లేని పద్ధతులను లేదా తక్కువ అశ్లీలమైన వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తి పరచవచ్చు. మీ ప్రవర్తనను మోడరేట్ చేయడం లేదా అశ్లీల చిత్రాలను పూర్తిగా ఆపడం వంటి కొంతకాలం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అలా చేయడం వలన మీరు పరివర్తన కాలానికి చేరుకోవడం సులభం అవుతుంది ఎందుకంటే మీరు చిన్న ప్రవర్తనా సవాళ్లను మాత్రమే ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
   • మీ లక్ష్యం వారానికి మూడు సార్లు మాత్రమే అశ్లీల చిత్రాలను చూడటం. మీరు రోజుకు ఒకసారి తిరిగి తీసుకురావడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మంచానికి వెళ్ళే సమయం వంటి మీ కోరిక బలంగా ఉన్న సమయాల్లో.

2. 
   

   
   మీ మూలాలను తొలగించండి. మీ లక్ష్యం మిమ్మల్ని అనుమతించే దానికంటే ఎక్కువసార్లు పోర్న్ చూడటానికి ప్రలోభాలకు ప్రతిఘటించండి. అశ్లీల విషయాలలో ఎక్కువ భాగం మీ ప్రాప్యతను పరిమితం చేయడానికి ఇది మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. మీ వ్యక్తిగత అలవాట్ల ప్రకారం మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని ఆచరణాత్మక ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • మీరు ఎక్కువగా డివిడి మీడియాలో పోర్న్ చూస్తుంటే, వాటిని విసిరే ముందు పెన్ లేదా పేపర్ క్లిప్‌తో వాటి ఉపరితలం గీయండి.
   • మీరు మ్యాగజైన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రతి పేజీని కూల్చివేసి, వాటిని ఒక చిన్న ముక్క లేదా చెత్తలో ఉంచండి.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ ఇంటర్నెట్ ప్రాప్యతను తగ్గించగల బ్రౌజర్ పొడిగింపు లేదా ఇతర సాఫ్ట్‌వేర్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. స్టే ఫోకస్డ్ లేదా నెట్ నానీ వంటి సాధనాలు మీ తల్లిదండ్రులు ఏమి చేస్తారో అదే చేస్తాయి. మీకు కావలసిన అన్ని సైట్‌లను మీరు క్రమంగా బ్లాక్ చేయగలరు. వారు మీరు సైట్‌లో గడిపే సమయాన్ని కూడా నియంత్రిస్తారు.
   • మీరు ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ హోస్ట్ ఫైల్‌ను అనుకూలమైన విండోస్ సిస్టమ్‌లో సవరించడం ద్వారా మీరు ఎక్కువగా సైట్‌లను కూడా బ్లాక్ చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ వాతావరణాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్వచించండి. మీ వాతావరణం సెట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, తద్వారా అశ్లీల చిత్రాలకు ప్రాప్యత చాలా కష్టం మరియు తక్కువ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీకు అశ్లీల వీడియోలను చూడటం అలవాటు ఉంటే మీ కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్‌లో మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు ప్రకటనలు మరియు అశ్లీల ప్రకటనలను చూడగలిగే వైరస్లు లేదా మాల్వేర్లను తొలగించడం ద్వారా మీ కంప్యూటర్‌ను శుభ్రపరచండి. మీరు నిల్వ చేయాల్సిన అన్ని ఫోల్డర్‌లను తొలగించడం మర్చిపోవద్దు.
   • ఇంట్లో బాగా హాజరైన ప్రదేశంలో మీ కంప్యూటర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా పోర్న్ చూడటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే సాన్నిహిత్యాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తక్కువ అశ్లీల చిత్రాలను ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటున్నందున ఇది తాత్కాలిక కొలత కావచ్చు. మీ కుటుంబం ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ గదిలో ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు ఆమెకు వివరిస్తే ఆమె అర్థం చేసుకుంటుంది.
   • అశ్లీల నిషేధాన్ని పంచుకునే మరియు ప్రోత్సహించే స్నేహితుల సంస్థను నివారించండి.

4. 
   

   
   మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి కష్ట సమయాల్లో మీకు తగినంత ధైర్యం ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి. ఒక వ్యసనాన్ని అధిగమించడం అనేది సమయం, కృషి అవసరం, కానీ కొన్ని స్లిప్పేజ్‌ల ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు మీ విజయాలను లక్ష్యంగా చూడటం యొక్క సాధారణ వాస్తవం మీరు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • వెబ్‌సైట్‌లకు మీ ప్రాప్యతను నియంత్రించడానికి మీరు ఉపయోగించే అదే బ్రౌజర్ పొడిగింపుతో మీ అశ్లీల వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు DVD లు లేదా మ్యాగజైన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వాటిని క్యాలెండర్‌లో లేదా క్యాలెండర్‌లో ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ వ్రాసుకోండి.

5. 
   

   
   మీ దృష్టిని వేరే వాటిపై కేంద్రీకరించండి. అశ్లీల దృశ్యాలను చూడటానికి మీరు గడిపే సమయాన్ని పూరించడానికి కొత్త అలవాట్లను తీసుకోండి. మీరు అశ్లీల చిత్రాలను చూడటానికి గడిపిన సమయాన్ని ఇతర కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయకపోతే, ప్రలోభాలను ఎదిరించడం కష్టం. మీ రోజువారీ జీవితంలో శూన్యతను పూరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీకు అశ్లీల చిత్రాలను ఎదుర్కోవటానికి సమయం ఉండదు. కళ లేదా క్రీడ వంటి మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్న అభిరుచిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు చదవడం, స్వయంసేవకంగా లేదా మీ జీవితాన్ని మరొక విధంగా బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ సమయాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
   • మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సుదీర్ఘంగా చర్చించగల కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులు మరియు స్నేహితులతో సగర్వంగా చర్చించగల ఏదైనా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు కండరాల లేదా సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవచ్చు.
   • మీకు డ్రైవ్ ఎలా తెలియకపోతే, బైక్ లేదా రవాణా కొనడం మీకు పెద్ద సహాయంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు ఇల్లు వదిలి అశ్లీల చిత్రాలు చూడటం తప్ప ఇతర పనులు చేసే స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.

6. 
   

   
   మీ స్నేహితులు మరియు తోటివారితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు ఇంకా క్రొత్త కార్యకలాపాలలో పాల్గొనాలనుకుంటున్నారా అని తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం స్నేహితులతో లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో చేయడం. ఈ విధంగా, మీరు ఈ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి సామాజికంగా అవసరం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకునే అవకాశం కూడా మీకు ఉంటుంది. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మీరు మంచి సంబంధాలను పెంచుకున్నప్పుడు, అశ్లీలత చెడ్డ జ్ఞాపకంగా ఉంటుంది మరియు మీ సమయాన్ని గడపడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు.

పార్ట్ 3 మానసిక సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   చికిత్స గురించి ఆలోచించండి. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు వాక్యాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు మరిన్ని సాధనాలను ఇవ్వగలుగుతారు. మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఎవరూ మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చలేరు లేదా సమస్య ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మందలించలేరు. నిజమే, మీ సమస్య యొక్క వివరాల గురించి మీరు ఎంత నిజాయితీగా ఉంటారో, మీ చికిత్సకుడు మీకు బాగా సహాయపడుతుంది.
   • చికిత్స యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ వ్యసనానికి ఆధారమైన మీ మునుపటి సమస్యలను పరిష్కరించే అవకాశం మీకు ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీ కుటుంబం నుండి సహాయం కోసం అడగండి. సహాయం కోసం అడగడం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీ వ్యసనం యొక్క స్వభావాన్ని పరిశీలిస్తే. ఏదేమైనా, సహాయం కోసం అడగడం వల్ల మీ జీవితంలో సమస్యలను గుర్తించి పరిష్కరించగల శక్తి మీకు ఉందని తెలుస్తుంది. మీకు వారి సహాయం అవసరమయ్యే వివరాల ద్వారా వెళ్లకూడదనుకుంటే, "నేను ఇటీవల నా గురించి మంచిగా భావించడం లేదు" లేదా "వంటి సామాన్యమైన ఏదో చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని చికిత్సకుడితో సంప్రదించమని వారిని అడగండి. నేను అందరి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తున్నాను. "
   • మీ తల్లిదండ్రుల సహాయం కోరడం మీకు సుఖంగా లేకపోతే, మీ పాఠశాల సలహాదారు లేదా ఇతర విశ్వసనీయ పెద్దలతో సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   మీ వ్యసనం ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా ఉంటే మీ చికిత్సకుడు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అశ్లీల వ్యసనం మీ లిబిడోను పెంచే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అశ్లీల చిత్రాలను ఉపయోగించాలనే మీ ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక మీరు ఆధారపడటానికి కట్టుబడి ఉన్న చిట్కాల వల్ల కాదని మీరు గమనించినట్లయితే, మీకు నిర్ధారణకు ఒక వైద్యుడు మాత్రమే సహాయపడే అంతర్లీన సమస్య మీకు ఉండవచ్చు.

4. 
   

   
   యువత సహాయక బృందాలలో చేరండి. మీలాంటి చాలా మంది యువకులు ఈ రకమైన వ్యసనాన్ని ఎదుర్కొంటారు మరియు సహాయక బృందంలో చేరడం మీరు ఒంటరిగా లేరని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అశ్లీలత చుట్టూ ఉన్న రహస్యం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేసే విషయాలలో ఒకటి కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీ లక్ష్యాలకు బాధ్యత వహించడానికి మరియు మీ కథలు, విజయాలు మరియు చిట్కాలను వ్యక్తులతో పంచుకోవడానికి ఒక స్థలం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ వ్యసనం సమస్యను అధిగమించడానికి మీ సంఘంలో ఒక సమూహంలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు వ్యక్తిగతమైన సమావేశాలకు హాజరు కాలేకపోతే చేరడానికి ప్రయత్నించే అనేక ఆన్‌లైన్ సమూహాలు కూడా ఉన్నాయి.

5. 
   

   
   ముఖం వ్యూహంతో తిరిగి వస్తుంది. మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన పరిమితికి మించి అశ్లీల దృశ్యాలను చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు నిరాశ చెందడం అర్థమవుతుంది. నిజమే, పున rela స్థితి అంటే మీరు సమస్యను అధిగమించడానికి మీ సామర్ధ్యాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి మరియు చెడు పదాన్ని తిప్పికొట్టడానికి మీ జీవనశైలిలో మీరు చేయాల్సిన మార్పులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. ఏదేమైనా, పున rela స్థితి తర్వాత మీరు ఎలా భావించారో ఈ దృశ్యాలను ఎక్కువగా చూడటం ప్రారంభించవద్దు. అయితే, పున rela స్థితి ఉన్నప్పటికీ ఈ క్రిందివి పురోగతికి సంకేతాలు అని తెలుసుకోండి:
   • ఇంటర్నెట్‌లో అశ్లీలతను చూడటానికి ప్రయత్నించడం వంటి తక్కువ తీవ్రమైన పున rela స్థితి, కానీ దిగడానికి బదులు దాన్ని వెంటనే ఆపివేయండి
   • సమయానికి విస్తృతంగా ఖాళీ చేయబడిన పున ps స్థితులు
   • పై పద్ధతులను మరియు మీ చికిత్సకుడు సూచించిన వాటిని ఉపయోగించి పున rela స్థితి తర్వాత జుట్టు నుండి కోలుకునే బలమైన సామర్థ్యం

• మీ పురోగతిని తిరిగి సమూహపరచడానికి ఒక రోజు తీసుకోండి, ఆపై కొంచెం తరచుగా చేయండి.
• కొన్ని సార్లు ప్రలోభాలకు గురికావడం సహజం. టెంప్టేషన్ ప్రభావంలో మీకు అనిపించినప్పుడు క్రమానుగతంగా మీకు విరామం ఇవ్వండి.
• మిమ్మల్ని విశ్వసించగల వ్యక్తులతో చర్చించండి మరియు మిమ్మల్ని మరింత బాధ్యత వహించమని వారిని అడగండి.
• ఈ క్రింది ప్రశ్నను మీరే అడగడానికి మీ టెంప్టేషన్‌ను ట్రిగ్గర్‌గా ఉపయోగించడం మంచిది: "నేను దీన్ని చేయాలా? "
• అన్ని అశ్లీల సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి.
• నియామకాలు ప్రారంభించండి. మీకు ప్రేమ జీవితం ఉంటే, పోర్న్ రెండవ స్థానంలో ఉంటుంది.