రాత్రి సమయంలో ఎలా మెలకువగా ఉండాలి
రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
10 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
16 మే 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.
మీరు ముఖ్యమైనవిగా భావించే పనులను చేయడానికి మీరు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ సమయం కావాలనుకుంటున్నారా, కానీ పగటిపూట మీకు ఆ సమయం దొరకదు? వాస్తవానికి మీరు రాత్రంతా మేల్కొని పని చేయవచ్చు, కానీ చీకటిగా ఉన్నప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు దృష్టి పెట్టడం కష్టం. ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్రింది కథనాన్ని చదవండి.
దశల్లో
2 యొక్క 1 వ భాగం:
మెలకువగా ఉండటానికి సిద్ధం
- 6 లైట్లు ఉంచండి. కాంతి ఉద్దీపన మీ జీవ లయను తగ్గిస్తుంది. మీ రిసీవర్లను తాకిన కాంతి సిర్కాడియన్ లయను మారుస్తుంది మరియు మీ జీవ గడియారాన్ని మారుస్తుంది, తద్వారా ఇది ప్రతిసారీ కొంచెం తరువాత ప్రారంభమవుతుంది. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర విధానాలలో పూర్తి మార్పుకు కారణం కావచ్చు. ప్రకటనలు
సలహా
- మీరు పడుకోవాలనుకుంటున్న తాజా సమయం గురించి ఆలోచించండి. ప్రజలు తరచుగా వారు మంచానికి వెళ్ళగలరని నమ్ముతారు, ఇది చాలా అలసటను కలిగిస్తుంది.
- విండోను తెరవడం ద్వారా మీరు ఉన్న గది ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు. ఇది చల్లని షవర్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తున్నప్పటికీ, ఇది మీరు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు చల్లని షవర్ కూడా కలిగి ఉంటుంది.
- మీరు ఆలస్యంగా పడుకోవాలనుకుంటున్న వారితో మీరు నివసించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసుకోండి. ఈ వ్యాసంలో మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా సాంకేతికతతో వారు అంగీకరించాలి.
- అనేక కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునే బదులు, వ్యాయామాలు చేయడం లేదా పుస్తకం చదవడం ప్రయత్నించండి.
హెచ్చరికలు
- మరుసటి రోజు పరిణామాలకు సిద్ధం. మీరు ఎక్కువ నిద్రపోకుండా అలవాటుపడితే తప్ప, పరీక్ష లేదా ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- మీరు చాలా తరచుగా చేస్తే ఇది మీ నిద్ర చక్రం శాశ్వతంగా మారుతుంది. ప్రతిరోజూ ముందుగానే మంచానికి వెళ్ళమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకపోతే మీరు మీ పాత చక్రానికి తిరిగి రాకపోవచ్చు. మీరు మీ స్వంత పూచీతో చేస్తారు.
- ఒక పరీక్షకు ముందు సవరించడానికి మీరు రాత్రంతా మెలకువగా ఉంటే, మీరు వెళ్ళనందున రాత్రంతా క్రూజింగ్‌లో ఉండటానికి బదులు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మంచి రాత్రి నిద్రపోవటం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. చాలా గుర్తుంచుకో.
- బలమైన కెఫిన్ పానీయానికి అలెర్జీ రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
మనోహరమైన పోస్ట్లు
జలేబీని ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ వ్యాసంలో: సాంప్రదాయ పద్ధతిని ఉపయోగించి పిండిని తయారుచేయండి శీఘ్ర పద్ధతిలో పిండిని తయారు చేయండి సిరప్ చేయండి జలేబిస్ 13 సూచనలు ఉడికించాలి జలేబీ భారతదేశం, పాకిస్తాన్ మరియు మధ్యప్రాచ్యాలలో ప్రసిద్ధమైన ...
హలీమ్ ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ వ్యాసంలో: పదార్ధ తయారీ మీ హలీమ్ రిఫరెన్స్‌లను చేయండి ఈ వంటకం పవిత్ర రంజాన్ మాసంలో ఆనందించే ఆనందం. ఈ వంటకం ఒక ప్రాంతం నుండి మరొక ప్రాంతానికి వైవిధ్యాలు తెలిసినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ గోధుమ, బార్లీ, క...