నిద్రపోయే పార్టీలో రాత్రంతా మెలకువగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నిద్ర అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి
• పార్ట్ 2 మీ శరీరాన్ని మేల్కొని ఉంచండి
• పార్ట్ 3 మీ మనస్సును మేల్కొని ఉంచండి
• పార్ట్ 4 చురుకుగా ఉండండి

మీరు స్నేహితుడి ఇంట్లో "నిద్రించడానికి" వెళుతున్నందువల్ల కాదు, మీరు ఖచ్చితంగా పడుకుని నిద్రపోవాలి. మీలో ఎవరు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంటారో చూడటం కొన్నిసార్లు చాలా సరదాగా ఉంటుంది. కొంచెం భీమా మరియు దృ mination నిశ్చయంతో, మీరు మరియు మీ స్నేహితులు మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి ఒక సెకను కూడా కోల్పోకుండా రాత్రి ఆనందించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నిద్ర అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి

1. 
   

   
   మీ పైజామా ధరించవద్దు. పైజామా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అది స్పష్టంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు ఒకదాన్ని పెడితే నిద్రపోవడం కూడా సులభం. మీ బట్టలు ఉంచండి మరియు జీన్స్ లేదా తక్కువ సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి, కాబట్టి మీరు నిద్రపోకూడదు. ఆలోచన అసౌకర్యంగా అనిపించడం కాదు, మీ మెదడు నిద్రతో సంబంధం లేనిదాన్ని ఉంచడం.

2. 
   

   
   మంచం మీద పడుకోకండి. మంచం యొక్క సౌకర్యం మిమ్మల్ని కళ్ళు మూసుకునేలా చేస్తుంది మరియు మీరు కలల భూమికి వెళ్లడం ఖాయం. కుర్చీ మీద, నేలపై లేదా కఠినమైన స్టాండ్ మీద కూర్చోండి. మీరు చురుకుగా ఉండటానికి దృష్టి పెట్టాలి, మీ స్థానాన్ని క్రమం తప్పకుండా మార్చండి.

3. 
   

   
   
   
   లైట్లను ఆన్ చేయండి. మసకబారిన లైట్లు మరింత అలసిపోతాయి, ముఖ్యంగా కళ్ళకు. వీలైతే, మీరు కనీసం రెండు కాంతి వనరులను మరియు టెలివిజన్‌ను ఆన్ చేయాలి. ఇది మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడానికి మరియు మీ మనస్సును అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పార్ట్ 2 మీ శరీరాన్ని మేల్కొని ఉంచండి

1. 
   

   
   ముందు రోజు మీకు వీలైనంత వరకు నిద్రించండి. మీరు ముందు బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు చాలా రాత్రికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మధ్యాహ్నం ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి లేదా ముందు రోజు రాత్రి ఎక్కువసేపు నిద్రించండి. వీలైతే, మీ స్నేహితులు రాకముందే లేదా ముందు రోజు కనీసం పన్నెండు గంటలు నిద్రపోవచ్చు.

2. 
   

   
   కాఫీ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు త్రాగాలి. మీకు కాఫీ నచ్చకపోతే, సోడాస్ తాగండి. ఉదాహరణకు, రెడ్ బుల్, డాక్టర్ పెప్పర్, మాన్స్టర్, మౌంటెన్ డ్యూ లేదా కోకాకోలా తాగడానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ మరియు పాలతో వేడి చాక్లెట్ కలపడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   
   
   కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. మసాలా భోజనం అంటే మిమ్మల్ని చిటికెడు, నోటిలో కాల్చే మరియు మరెన్నో స్నేహితుడికి సమానమైన ఆహారం. స్పైసీ చిప్స్, స్పైసీ నూడుల్స్ లేదా ఇతర మసాలా వంటకాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ తినకూడదని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీకు పూర్తి కడుపు ఉంటే అలసిపోతుంది.

4. 
   

   
   చక్కెర తినడానికి ప్రయత్నించండి. చక్కెర మీకు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మరింతగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. క్యాండీలు, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం, కుకీలు, కేకులు లేదా ఇతర స్వీట్లు తినండి. మీరు చేదు రుచితో స్వీట్లు లేదా చూయింగ్ చిగుళ్ళను కూడా తినవచ్చు, ఇది వారు పట్టుకోగల చక్కెరతో పాటు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది.

5. 
   

   
   పుదీనాతో చూయింగ్ గమ్ నమలండి. మీ నోరు నమలడంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు. చూయింగ్ గమ్ మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది, అది మీరు తినడం అని మీకు చెబుతుంది, అది అతన్ని మేల్కొని ఉంటుంది. అదనంగా, భోజనం తర్వాత నమలడం అలసిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

6. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. మీ మూత్రాశయం నిండి ఉంటే నిద్రపోవడం కష్టం. మీరు దానిని ఖాళీ చేయడానికి తరలించాలి. అదనంగా, నీరు త్రాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు నీటి కొరత మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది.

7. 
   

   
   మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లుకోండి. మీరు నిజంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లుకోవడం ద్వారా మీరు మేల్కొనవచ్చు. సింక్ మీద వాలు, నీటిని నడపండి మరియు మీ ముఖాన్ని రెండు లేదా మూడు సార్లు పిచికారీ చేయండి. ఇది నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి శక్తిని పంపుతుంది.

8. 
   

   
   మరింత తరలించండి. మీరు కదులుతూ ఉంటే, మీ శరీరం మెలకువగా ఉంటుంది మరియు మీరు నిద్రపోరు. అప్రమత్తంగా ఉండటానికి అక్కడికక్కడే దూకడం లేదా పంపులు వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం మరియు టీవీ చూడటం బదులు మిమ్మల్ని కదిలించే మీ స్నేహితులతో ఆటలను కనుగొనండి.
   • డఫెల్ యొక్క పెద్ద యుద్ధం చేయండి! ఇది చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ స్నేహితులతో ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఈ రకమైన కార్యాచరణను నిర్వహిస్తే, ఎక్కువ శబ్దం చేయవద్దు లేదా శబ్దం బాధించే ప్రదేశంలో చేయవద్దు.

పార్ట్ 3 మీ మనస్సును మేల్కొని ఉంచండి

1. 
   

   
   మీకు నిజంగా నచ్చిన పనులు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మనస్సును బిజీగా ఉంచడానికి సినిమాలు చూడవచ్చు, వీడియో గేమ్స్ లేదా బోర్డ్ గేమ్స్ ఆడవచ్చు. మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లో ప్లే చేయండి, కానీ ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకు మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీరు చర్య లేదా నిజం వంటి ఇతర ఆటలను కూడా ఆడవచ్చు. ఈ ఆటల సమయంలో మీరు శ్రద్ధగా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. మీరు గిటార్ హీరో లేదా రాక్ బ్యాండ్ కూడా ఆడవచ్చు. ఇది మీ మనస్సును ఆర్మిర్ నుండి నిరోధిస్తుంది.
   • టీవీ చూసేటప్పుడు, మీరు ఇంతకు ముందు చూసిన ప్రోగ్రామ్‌లను చూడకుండా ప్రయత్నించండి. ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలిస్తే, అది ప్రోగ్రామ్‌ను మరింత బోరింగ్ చేస్తుంది. మీరు చాలా కాలంగా చూడని లేదా చూడని ప్రదర్శనలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. సినిమాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది.
   • అలసిపోకుండా ఉండటానికి మీరు స్క్రీన్‌ను చూస్తే తరచుగా విరామం తీసుకోండి.

2. 
   

   
   బిగ్గరగా సంగీతం వినండి. రాక్ లేదా హెవీ మెటల్ సాధారణంగా చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది లేదా మీరు వాల్యూమ్‌ను పెంచవచ్చు. ఏమైనప్పటికీ సంగీతాన్ని చాలా బిగ్గరగా ఉంచవద్దు లేదా మీరు నిర్వాహకుడి తల్లిదండ్రులను మేల్కొల్పవచ్చు. అవసరమైతే, ఇయర్ ఫోన్‌లను తీసుకోండి.

3. 
   

   
   సమయం చూడకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది రాత్రిని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది మరియు మీరు దాని ముగింపును ఎప్పుడూ చూడనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. బదులుగా, మీ స్నేహితులు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా చెప్తున్నారో చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆనందించారో, ఎక్కువ సమయం త్వరగా గడిచిపోతుంది.

4. 
   

   
   ఒకరికొకరు సహాయం చేయండి. కలిసి ఒక ఒప్పందం చేసుకోండి: మీలో ఎవరైనా వేరొకరిని ఆశ్చర్యపరిస్తే, అతను మెలకువగా ఉండటానికి చిటికెడు లేదా చేయి కదిలించాలి. మీ స్నేహితులు మోసగించడం ప్రారంభించినట్లు మీరు చూస్తే, కార్యాచరణలో మార్పును సూచించండి. మీ స్నేహితుల సహాయంతో మీరు మెలకువగా ఉండటం సులభం అవుతుంది.

పార్ట్ 4 చురుకుగా ఉండండి

1. 
   

   
   ఉత్తేజకరమైన విషయాలను చర్చించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకరిని బాధపెట్టకుండా లేదా వేరొకరిని ఎగతాళి చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇష్టపడే అమ్మాయిలు లేదా అబ్బాయిల గురించి, మీ స్నేహితులను ఇష్టపడే వ్యక్తులు, పాఠశాల గాసిప్ లేదా మీరు ఇష్టపడే సినిమాల గురించి మాట్లాడవచ్చు. సంభాషణలు మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు ఉత్తేజిత మనస్సు అప్రమత్తమైన మనస్సు.
   • మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి మరియు మెలకువగా ఉండటానికి మీరు భయానక కథలు చెప్పవచ్చు. మంచానికి వెళ్ళడానికి చాలా భయపడినందుకు చీకటిలో చర్య లేదా నిజం ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   చీకటిలో కాష్ కాష్ ఆడండి. చీకటిలో ఏముందో తెలుసుకోవాలనే భయం వల్ల కలిగే ఆడ్రినలిన్ రష్ మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. అదనంగా, మీకు వేరే ఏమీ లేనప్పుడు ఇది సరదా ఆట. దాచడానికి పడుకోకండి లేదా మీరు నిద్రపోవచ్చు.

3. 
   

   
   బయట వెళ్ళండి. రాత్రి స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించడానికి బయలుదేరండి (మీ తల్లిదండ్రులు అంగీకరిస్తే). ట్రామ్పోలిన్ పైకి దూకు, ఫ్లాష్‌లైట్‌లతో ఆడుకోండి, సర్కిల్‌లో పరుగెత్తండి, రేసులను నిర్వహించండి లేదా గార్డెన్ పూల్‌లో ఈత కొట్టండి (మీ తల్లిదండ్రుల అనుమతితో). స్వచ్ఛమైన గాలి మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది.

4. 
   

   
   పాడటానికి ప్రయత్నించండి. పాడటం మీకు తెలిసినా, తెలియకపోయినా, ఇది సమస్య కాదు, మీ మనస్సును చురుకుగా ఉంచుకుంటూ సమయం గడపడానికి పాడటం చాలా బాగుంది. మీరు మీ గదిలో, మీ పడకగదిలో లేదా వెలుపల టీవీ కార్యక్రమాలను ఆడవచ్చు. మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇంట్లో ఉన్నవారిని మేల్కొనకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.