ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
• విధానం 2 సంబంధాలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించండి
• విధానం 3 పనిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడం

మీ మీద విశ్వాసం కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు విజయాన్ని కనుగొని, మరింత నెరవేర్చగల జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఒకరి సామర్థ్యాలను విశ్వసించడం కూడా నిరాశలో పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. పోల్చితే, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యం, మీ సంబంధాలు, మీ పాఠశాల పాఠ్యాంశాలు మరియు వృత్తిపరమైన వృత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, సాధారణంగా, కానీ ఇతరులతో మీ సంబంధాలలో లేదా కార్యాలయంలో వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో కూడా.

దశల్లో

విధానం 1 మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

1. 
   

   
   మీ లక్షణాలను పరిగణించండి. మీకు మీ మీద నమ్మకం లేకపోయినా, మీ లోపాలను మరియు లోపాలను జాబితా చేయడం మీకు చాలా సులభం, కానీ మీ లక్షణాలతో ఎందుకు అలా చేయకూడదు? మనలో చాలా మందికి ఇది చాలా కష్టం. మన ప్రవర్తన మరియు పాత్ర గురించి మన సానుకూల జ్ఞాపకాలు, మనలో మనం చేసే స్వీయ-అంచనా మరియు మన ప్రస్తుత వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలను మనం అంచనా వేసే విధానం వంటి అభిజ్ఞా కారకాలతో మన ఆత్మవిశ్వాసం ఏర్పడిందని పరిశోధకులు చూపించారు. మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే వాటి జాబితాను రూపొందించండి (మీ ప్రత్యేక లక్షణాలు, నైపుణ్యాలు మరియు పాత్ర లక్షణాలు).
   • ఉదాహరణకు, మీరు కూర్చుని, గుర్తుకు వచ్చే విషయాల జాబితాను తయారు చేయవచ్చు. నోట్బుక్ లేదా నోట్బుక్ తీసుకోండి మరియు 20 నుండి 30 నిమిషాల్లో శబ్దం కోసం మీ అలారం సెట్ చేయండి. మీతో మరియు మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తితో క్రమం తప్పకుండా సంభాషణను ప్రోత్సహించడానికి ఒక పత్రికను ఉంచడం గొప్ప మార్గం. మీ గురించి క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు కొంచెం ఆత్మపరిశీలన చేయవచ్చు.
   • మీ ఆత్మగౌరవం లేదా ఆత్మగౌరవం వంటి మీ ఇంటిలో మీరు ఏమి మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారో కూడా ఆలోచించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో విశ్లేషించడమే కాకుండా, మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుంది అనే దాని గురించి కూడా ఆలోచించండి. మీ అంతరంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరే వ్యక్తీకరించడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు ఇతర వ్యక్తుల సమక్షంలో ఉన్నప్పుడు (మీ వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాల వంటివి) మీకు అంత నమ్మకం కలగకపోతే, మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఈ అన్ని కోణాలను గుర్తించడం మిమ్మల్ని మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   మీ జీవితం మరియు విజయాల గురించి తిరిగి ఆలోచించండి. మీ జీవితాంతం మీరు సాధించిన దాని గురించి మీరు తగినంతగా సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు. మీ గత మహిమలను, మీరు చేసిన పెద్ద మరియు చిన్న విషయాలను పునరాలోచించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు గర్వంగా భావిస్తారు. ప్రపంచంలో మీ స్థానం మరియు మీ ప్రియమైనవారికి మరియు సాధారణంగా సమాజానికి మీరు తీసుకురాగల విలువను కనుగొనటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఈ విధంగా, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీ గత విజయాలు మరియు సామర్ధ్యాల గురించి సానుకూల జ్ఞాపకాల యొక్క దృ pattern మైన నమూనాను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి కొంత అనుమతి ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మీరు గతంలో తెలివైన, ఆశాజనక మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి అని మీరు అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తారని మరియు మరలా గొప్ప పనులు చేయగలరని నమ్మడం సులభం అవుతుంది.
   • ఇంతలో, మీ అన్ని విజయాల జాబితాను రాయండి. గొప్ప విజయాలు నుండి చిన్న రోజువారీ విషయాల వరకు "ప్రతిదీ" ఈ జాబితాలో ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీ జాబితాలో డ్రైవింగ్ నేర్చుకోవడం, కాలేజీకి అంగీకరించడం, మీ స్వంత అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఏర్పాట్లు చేసుకోవడం, కొత్త స్నేహితుడిని సంపాదించడం, మీ ప్రియమైనవారికి భోజనం వండటం, డిగ్రీ పొందడం, మీ మొదటి తీవ్రమైన ఉద్యోగం మొదలైనవి ఉంటాయి. అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే! మీ క్రొత్త విజయాలను జోడించడానికి ఈ జాబితాను క్రమానుగతంగా సమీక్షించండి. మీరు గర్వించదగ్గ ఏదో ఉందని మీరు చూస్తారు.
   • మీ పాత ఫోటోలు, స్క్రాప్‌బుకింగ్ పుస్తకాలు, సంవత్సరాంతపు బుక్‌లెట్లు, ప్రయాణ పుస్తకాలు మరియు మరిన్ని చూడండి. మీరు ఈ తేదీన మీ విజయాల కోల్లెజ్ కూడా చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   మీ సానుకూల ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించే బదులు, సానుకూల, ప్రోత్సాహకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి, ప్రేమ మరియు గౌరవానికి అర్హులు (ఇతరులకు, కానీ మీకి కూడా). కింది వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి.
   • ఆశావాద ప్రకటనలను ఉపయోగించండి. ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు నిరాశావాదం యొక్క స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాన్ని నివారించండి. చెడు విషయాలు జరుగుతాయని మీరు ఆశించినట్లయితే, అవి చాలా తరచుగా జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రదర్శన తప్పు అవుతుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు దాన్ని సరిగ్గా చూడవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా చూపించడానికి ఇష్టపడండి. "ఇది ఒక సవాలు అయినప్పటికీ, నా ప్రదర్శనలో నేను విజయం సాధించగలను. "
   • మీరు ఏమి చేయగలరో కాదు, మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. షరతులతో కూడిన ఆలోచనలు మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించాలని సూచిస్తున్నాయి (ఇది మీరు వాస్తవానికి చేయరు) మరియు మీరు మీ కట్టుబాట్లను పాటించకపోతే ఇది మీపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
   • మీ స్వంత చీర్లీడర్ అవ్వండి. మీరు చేసే అన్ని సానుకూల పనులకు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి మరియు అభినందించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కోరుకున్నంత ఎక్కువ క్రీడలు చేయనప్పటికీ, మీరు వారానికి మరో రోజు మీ జిమ్‌కు వెళ్లారని మీరు గమనించవచ్చు. సానుకూల మార్పులు చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి. ఉదాహరణకు, "నా ప్రదర్శన పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ నా సహచరులు ప్రశ్నలు అడిగారు మరియు శ్రద్ధగా ఉన్నారు, అంటే నేను నా లక్ష్యాన్ని సాధించాను. కాలక్రమేణా, ఇది క్రమంగా మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మీ ఆలోచనను సంస్కరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు సాధించాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను వ్రాసి, మీ శక్తితో ప్రతిదాన్ని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్వచ్చంద పనికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలనుకోవచ్చు, కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి లేదా మీ ఎక్కువ మంది స్నేహితులను చూడవచ్చు. మీ లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవని నిర్ధారించుకోండి. లింపాజిబుల్ సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గుతుంది మరియు మెరుగుపడదు.
   • ఉదాహరణకు, 35 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ లేదా ఒపెరా ఎలుక కావాలని అకస్మాత్తుగా నిర్ణయించవద్దు. ఇది అవాస్తవ లక్ష్యం మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేకపోతున్నారని తెలుసుకున్నప్పుడు మీ ఆత్మవిశ్వాసం దెబ్బతింటుంది.
   • బదులుగా, గణితాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలో నిర్ణయించడం, గిటార్ వాయించడం నేర్చుకోవడం లేదా కొత్త క్రీడలో ప్రవేశించడం వంటి వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు క్రమంగా కొనసాగించగల మరియు చేరుకోగల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించగలరని మీరు చూస్తారు మరియు తద్వారా వ్యక్తిగత నెరవేర్పును పొందవచ్చు.
   • మీరు మీ స్వంత నైపుణ్యాలను చూడటానికి మరియు గుర్తించడంలో సహాయపడే లక్ష్యాలను కూడా సెట్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రపంచం గురించి బాగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఒక నెల ఒక వార్తాపత్రిక చదవాలని నిర్ణయించుకోండి. లేదా, మీరు మరింత స్వయంప్రతిపత్తి పొందాలనుకుంటే, మీ స్వంత బైక్‌ను రిపేర్ చేయడం నేర్చుకోండి మరియు మీ స్వంత సెట్టింగులను తయారు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. మీకు శక్తివంతమైన మరియు సామర్థ్యం ఉన్న అనుభూతిని కలిగించే విషయాలపై తాకిన ఈ లక్ష్యాల మొత్తం సాధారణంగా మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   మీరు దీన్ని చేసే వరకు అక్కడికి వెళ్లాలని దావా వేయండి. ఈ పాత సామెత నిజానికి సత్యం యొక్క భాగం. ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీరు ఒక రోజు నుండి మరో రోజు వరకు పొందే విషయం కాదు, కానీ ఇప్పుడు మీరు ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకున్నారు మరియు మీ జీవితంతో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం, ప్రదర్శనలను ఉంచండి, తద్వారా అవి క్రమంగా నిజమైన ఆత్మవిశ్వాసంగా మారుతాయి. . ఈ వైఖరి మీ చుట్టూ చేస్తున్న మార్పులను మీరు గమనించినప్పుడు నమ్మకమైన గాలిని కలిగి ఉండటం వలన మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీపై మీ విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించండి. నిలబడి మీ వీపుతో నేరుగా కూర్చోండి. మీకు అంతరాయం లేకుండా ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడండి. కళ్ళలో మీ సంభాషణకర్తలను చూడండి మరియు మీరు నాడీగా ఉంటే, దూరంగా చూడకుండా చిరునవ్వు.
   • మరింత నవ్వండి. నవ్వడం మీ మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు మిమ్మల్ని మరింత సానుకూలంగా మారుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • ఎక్కువ మాట్లాడండి (తక్కువ కాకుండా) మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, వారు సెన్సార్ చేసేవారు మరియు పురుషుల కంటే సామాజిక పరిస్థితులలో తక్కువ భద్రత కలిగి ఉంటారు. మీరే వినడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి: మీ అభిప్రాయానికి బరువు ఉంది మరియు మీరు సంభాషణకు దోహదం చేయవచ్చు. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, స్పష్టంగా చేయండి మరియు ప్రతి పదాన్ని బాగా చెప్పండి. మీ గడ్డం లో మాట్లాడకండి మరియు మీ చేతులు లేదా వేళ్ళతో నోరు కప్పుకోకండి.

6. 
   

   
   మీకు అందుబాటులో ఉన్న అవకాశాలను పొందండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో, అనుభూతి చెందుతారో, చేయవచ్చో మీరు నియంత్రించలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని మాత్రమే నియంత్రించగలరు. ఈ అనిశ్చితికి మరియు మీ నియంత్రణ లేకపోవటానికి భయపడకుండా, దానిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం విస్తారంగా మరియు అనిశ్చితంగా ఉందని అంగీకరించండి. మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎంత తరచుగా విజయవంతమవుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు (పాత మాగ్జిమ్ చెప్పినట్లుగా, "అదృష్టం క్రూరత్వానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది") మరియు మీరు విఫలమైతే, మీ జీవితం అనవసరంగా ప్రభావితం కాదని మీరు చూడగలరు. మీరు దాన్ని ఎలా తీసుకున్నా, మీ కోల్పోయిన నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ప్రమాదాలు మరియు తెలియని వాటిలో దూకుతారు.
   • బస్సులో అపరిచితుడితో సంభాషణలో పాల్గొనండి, మీ ఫోటో లేదా కథనాన్ని ప్రచురించమని సూచించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు హృదయపూర్వకంగా ప్రకటించండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రమాదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఫలితంతో సంబంధం లేకుండా మీ జీవితం కొనసాగుతుందని తెలుసుకొని, తెలియనివారికి మొదటి స్థానంలో ఉండటానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది.
   • క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి: మీకు తెలియని ప్రతిభ లేదా నైపుణ్యాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. జాగింగ్ ద్వారా, మీరు చాలా మంచి రన్నర్ అని మీరు గ్రహించవచ్చు మరియు ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • పెయింటింగ్, సంగీతం, కవిత్వం లేదా నృత్యం వంటి కళాత్మక కార్యకలాపాలలో ప్రారంభించండి. కళాత్మక అభిరుచులు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వ్యక్తీకరించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు క్రమశిక్షణ, విషయం లేదా నైపుణ్యాన్ని మాస్టరింగ్ చేసే అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. చాలా కమ్యూనిటీ సెంటర్లు మరియు అసోసియేషన్లు చాలా సరసమైన ధరలకు కోర్సులను అందిస్తున్నాయి.

7. 
   

   
   ఇతరులకు సహాయం చేయండి. స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు అధిక గౌరవం కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది. మన గురించి మనం బాగా అనుభూతి చెందడానికి ఇతరులకు సహాయపడటం విడ్డూరంగా అనిపించవచ్చు, కాని స్వయంసేవకంగా లేదా ఇతరులకు సహాయపడే సామాజిక కనెక్టివిటీ యొక్క భావం మనకు మంచి ఇమేజ్ ఇస్తుందని సైన్స్ రుజువు చేస్తుంది.
   • పదవీ విరమణ ఇంటి వద్ద స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం లేదా నిరాశ్రయుల ఆశ్రయం వంటి ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీకు చాలా అవకాశాలు ఉన్నాయి. అనారోగ్యంతో లేదా పేదవారికి సహాయం చేయడానికి మీ చర్చి లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్‌లో పాల్గొనండి. మీ సమయం మరియు మీ చెమటను మానవతా లేదా జంతు ప్రయోజనం కోసం ఇవ్వండి. పిల్లలకి స్పాన్సర్ చేయండి. మీ పొరుగువారి సహాయంతో మునిసిపల్ పార్కును శుభ్రం చేయండి.

8. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ కోసం సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఎంత జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారో, అంతగా మీరు మీతో సంతృప్తి చెందుతారు. కాబట్టి మీరు "ఆరోగ్యంగా" ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలి, ఆ పదం మీకు ఏమైనా అర్ధం. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ధాన్యపు తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ (ఉదా. పౌల్ట్రీ లేదా చేప), తాజా కూరగాయలు ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తితో ఉండటానికి తినండి. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కావలసినంత నీరు త్రాగాలి.
   • కెఫిన్ కలిగిన పారిశ్రామిక మరియు చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పదార్థాలు మీ ధైర్యాన్ని ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు మానసిక స్థితి లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడానికి మీ ఆహారం నుండి తప్పక తొలగించాలి.
   • క్రీడలు ఆడండి. వ్యాయామం మన ఆత్మగౌరవానికి నిజమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే ఇది మన శరీరానికి ఎండోర్ఫిన్స్ అని పిలువబడే "ఆనందం యొక్క రసాయన పదార్ధాలను" విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ ఆనందం మీ సానుకూలత మరియు శక్తి పెరుగుదలతో కూడి ఉంటుంది. వారానికి మూడుసార్లు కనీసం 30 నిమిషాల నిరంతర వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చెత్త సందర్భంలో, రోజువారీ చురుకైన నడక కోసం సమయం కేటాయించండి.
   • మీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి మీ విశ్రాంతి మరియు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు అంకితం చేసే రోజు సమయాన్ని నిర్ణయించడం ద్వారా మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించండి. ధ్యానం చేయండి, యోగా, ఉద్యానవనం లేదా మరేదైనా కార్యకలాపాలు చేయండి. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని అతిగా స్పందించడానికి లేదా మీ భావోద్వేగాలతో మునిగిపోతుందని గమనించండి.

9. 
   

   
   మీ పరిపూర్ణత యొక్క ఆదర్శాన్ని వదులుకోండి. పరిపూర్ణత అనేది సమాజం మరియు మీడియా సృష్టించిన మరియు నిర్వహించే ఒక కృత్రిమ భావన. పరిపూర్ణత సాధించగలదని మరియు దానిని తాకలేకపోతే సమస్య మన నుండి వస్తుంది అని సూచించడం ద్వారా ఈ ఆలోచన మన జీవితాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇంకా ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు. దీన్ని మీ కొత్త మంత్రంగా చేసుకోండి. మీరు కలలుగన్న పరిపూర్ణ జీవితం, పరిపూర్ణ శరీరం, ఆదర్శవంతమైన కుటుంబం, అసౌకర్యం లేని ఉద్యోగం మరియు మొదలైనవి మీకు ఎప్పటికీ ఉండవు. మరియు మిగతావారికి ఇదే పరిస్థితి.
   • పరిపూర్ణతను సాధించాలనే మీ కోరిక కంటే మీరు చేసే ప్రయత్నాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఏదైనా ప్రయత్నించకపోతే, దాన్ని సంపూర్ణంగా చేయకూడదని మీరు భయపడుతున్నందున, మీరు విజయం సాధించే అవకాశం లేదు. మీ మీద మీకు నమ్మకం లేనందున మీరు ఎప్పుడూ బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో చేరడానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ జట్టులో భాగం కాదని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. మీ కోరిక నుండి వచ్చే పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని నటన నుండి నిరోధించనివ్వవద్దు.
   • మానవునిగా అంగీకరించండి మరియు మానవులు ప్రాథమికంగా లోపభూయిష్టంగా మరియు తప్పులు చేస్తున్నారు. వాస్తవానికి, మన లోపాలు మనల్ని మనుషులుగా చేస్తాయి మరియు పెరగడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తాయి. బహుశా మీరు మీ కలల పాఠశాలను లేదా మీరు ఆక్రమించాలనుకునే ఉద్యోగాన్ని ఏకీకృతం చేయలేకపోయారు. మీ తప్పుల కోసం కొట్టడానికి బదులుగా, వాటిని నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి అవకాశాలుగా మరియు భవిష్యత్తులో మీరు సరిదిద్దగల పాయింట్లుగా పరిగణించండి. మీరు మీ విద్యా నేపథ్యం గురించి మరింత ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి తిరిగి వెళ్ళే ముందు మీ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించవచ్చు. మిమ్మల్ని క్షమించి ముందుకు సాగండి. ఇది ఎప్పటికీ సులభం కాదు, కానీ ఈ ఆత్మ-జాలి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క చక్రాన్ని నివారించడానికి ఇది కీలకం.

10. 
    

    
    అంటిపెట్టుకుని. ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మొదట్లో తెలుసుకునే ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క ప్రతి శిఖరం తాత్కాలికమే అవుతుంది. మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించడం కొనసాగించాలి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే అవకాశాలను ఉపయోగించుకోవాలి.
    • ఆత్మవిశ్వాసం మీరు చేరే విషయం కాదు, ఒక ప్రక్రియ అని మర్చిపోవద్దు. మీరు జీవితంలోని అడ్డంకులను అధిగమించినప్పుడు మీ జీవితమంతా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి నిరంతరం పని చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నారు మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం కూడా ఉంది.

విధానం 2 సంబంధాలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించండి

1. 
   

   
   మీ గురించి ఆలోచించండి. మీ సంబంధాలను మీరు విశ్వసించగల ఏకైక మార్గం మీ కోసం మొట్టమొదటగా ఉండటమే. పార్ట్ 1 లోని దశలను అనుసరించండి మరియు మీ స్వంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ స్వంత విలువను విశ్వసిస్తే, మీ సంబంధాలపై ఎక్కువ నమ్మకాన్ని పెంపొందించే మార్గంలో మీరు బాగానే ఉంటారు. అదనంగా, నాణ్యమైన సమయాన్ని మీతో ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తి పరచడానికి మరియు వీటిలో వికసించడానికి. పుస్తకం చదవండి, నడవండి లేదా వ్యాయామం చేయండి. మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవడం నేర్చుకుంటారు, మీకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోండి మరియు తరువాత ఇతరులతో మీ సంబంధాలలో ఈ బోధలను వర్తింపజేస్తారు.
   • సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. 287 మంది యువకులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నవారు (ప్రదర్శన మరియు వ్యక్తిత్వంతో సహా) డేటింగ్‌లో మరింత విజయవంతమవుతారని పరిశోధకులు చూపించారు.
   • మీపై మీ విశ్వాసం ఇటీవల విడిపోవడం లేదా సంబంధాల కారణంగా హిట్ అయితే, నయం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. విడాకులు లేదా వేరుచేయడం మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఉదాహరణకు అధిక ఒత్తిడి మరియు తీవ్రమైన ఆందోళన, అలాగే మద్యపాన ఆధారపడటం, మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యలు. . మీ భాగస్వామి నుండి వేరుచేయడం ఎప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ మీరు ముందుకు వెళ్ళే ముందు పునర్నిర్మాణానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీరు కోలుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ గతం గురించి ఆలోచించండి. మీరు దానిని మార్చలేరు, అయినప్పటికీ, మీ జ్ఞాపకాలలోని మంచి మరియు చెడు అంశాలలో మీరు దాని దృష్టిని మార్చవచ్చు. మీ గత సంబంధాల గురించి మరియు అవి మీ వర్తమానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని నిర్వచించనివ్వకుండా మీ శృంగార గతాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
   • ఉదాహరణకు, మీ మాజీ మిమ్మల్ని గతంలో తప్పుదారి పట్టించి ఉండవచ్చు. మీ తదుపరి సంబంధాలలో నమ్మకద్రోహంగా లేదా మీ భుజాలపై ఆ బరువును మోస్తున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించే బదులు, మీ భాగస్వామిని సులభంగా విశ్వసించే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడానికి ఈ అనుభవం మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మరియు అతని కోసం మీరు ఎలా వేచి ఉండాలో ఆలోచించండి. తప్పు అడుగు వేయండి. ఇది మీపై మీకు ఉన్న విశ్వాసాన్ని మార్చగలదని తెలుసుకోవడం ఈ పరీక్షను మరింత సులభంగా అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   దృక్పథాన్ని మార్చండి. మీరు మీ మునుపటి సంబంధానికి సంతాపం చెప్పి, కోలుకోవడానికి సమయం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు క్రొత్త కోణాన్ని తీసుకొని, ముగింపు కూడా పునరుద్ధరణ అని అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. ఈ విస్తారమైన ప్రపంచం మరియు మీరు కలుసుకోగల వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. ఈ విచ్ఛిన్నతను భయపెట్టే విషయం కాకుండా అవకాశంగా చూడండి. సముద్రంలో నిజంగా చాలా చేపలు ఉన్నాయి.
   • మీ శృంగార గతం మీరు ఎవరో ప్రతిబింబం కాదని మీరు గ్రహిస్తారు, కానీ ఇది మీరు నియంత్రించలేని ఇతర వ్యక్తులు మరియు కారకాలను (మూడవ పార్టీలు, సుదూర దూరం, అననుకూలత మొదలైనవి) కలిగి ఉంటుంది. మీ సంబంధాలు మిమ్మల్ని నిర్వచించవు. విషయాలు పని చేయనప్పుడు, మీరు ఈ క్షణం మిమ్మల్ని నిందించగలిగినప్పటికీ, సమయం మరియు వెనుకవైపు అనేక అంశాలు అమలులోకి వస్తాయని మరియు ఇది పూర్తిగా మీ తప్పు కాదని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   క్రొత్త అవకాశాలను నమోదు చేయండి. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి కొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి. ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లో నమోదు చేయండి లేదా కొత్త ముఖాలను చూడటానికి సాయంత్రం బయటకు వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు తిరస్కరించబడతారనే భయంతో స్తంభించవద్దు. మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వారితో సంభాషణలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది.
   • చాలా మంది మహిళలు మొదటి అడుగు వేయడం చాలా భయంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా సంబంధాన్ని నిర్మించే మార్గం కాదు. అయితే, మేము 21 వ శతాబ్దంలో ఉన్నామని మర్చిపోవద్దు! మీరు మొదటి అడుగు వేయడానికి భయపడితే, విషయాల యొక్క ఈ అభిప్రాయాన్ని తిరస్కరించండి. ఇది మీపై మరింత విశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఫలితంపై మీరు ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎప్పటికీ ప్రయత్నించకపోతే, విషయాలు ఎలా మారాయో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
   • అన్ని నియామకాలను మీరు అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. సెలెక్టివ్‌గా ఉండటానికి బయపడకండి. సంస్థను మరియు మిమ్మల్ని ఆకర్షించే వారి దృష్టిని అభినందించండి మరియు ఈ సంబంధానికి మీరు కూడా చాలా సహకరించారని గుర్తుంచుకోండి.

5. 
   

   
   మీ గార్డును తగ్గించండి. మీరు లేని వ్యక్తిగా నటించవద్దు, లేదా మీది కాని వ్యక్తిత్వాన్ని ఇతరులకు చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. మనందరికీ మన దుర్బలత్వం మరియు లోపాలు ఉన్నాయి. ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలలో వారు తమను తాము వ్యక్తపరచనివ్వండి మరియు తప్పుడు ప్రవర్తనలను నివారించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరిని ప్రేమిస్తే, ప్రాప్యత చేయలేని మరియు మీ ఆసక్తిని చూపించకుండా "చల్లగా ఆడండి" అని నటించవద్దు. బదులుగా, మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి మరియు మీరు ఆమెతో మంచి సమయం గడుపుతున్నారని ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. చిత్తశుద్ధితో, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ రక్షణను తగ్గించండి: ఇవి నిజమైన ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క పదార్థాలు. క్రొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • అదనంగా, మీ చింతలు మరియు అభద్రతా భావాలను వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి. మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీసే అభద్రతలతో పోరాడటానికి మీరు చూస్తున్నప్పుడు, మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి, కానీ మీ భాగస్వామితో కూడా ఉండాలి. చిత్తశుద్ధి ఉత్తమ మార్గం. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాటలాడండి, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు బహిరంగంగా చూపించడం మీ మీద మీ విశ్వాసానికి రుజువు.

విధానం 3 పనిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడం

1. 
   

   
   అన్ని వాస్తవాలను పరిశీలించండి. మా వృత్తి జీవితంలో ఏదో ప్రతికూల సంఘటన జరిగినప్పుడు, ఈ సంఘటనకు ముందు లేదా తరువాత జరిగిన ఏదైనా లేదా ఏదైనా దానిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. కోపం, ఆగ్రహం మరియు సందేహం స్వాధీనం చేసుకుంటాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, వెనక్కి తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పరిస్థితిని తక్కువ భావోద్వేగ రీతిలో తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, మీ కోసం వేరొకరు పదోన్నతి పొందినట్లయితే, "నా యజమాని నన్ను ద్వేషిస్తారా?" అనే ప్రశ్నకు తగ్గించకుండా, మొత్తం పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. లేదా "నేను పొరపాటు చేశాను మరియు నాకు ఈ ప్రమోషన్ లేకపోవడం పూర్తిగా నా తప్పు కాదా?" బదులుగా, ఈ ఇతర వ్యక్తి మీ కంటే ఎందుకు ఆ స్థానానికి బాగా సరిపోతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు మీరు తదుపరి అవకాశాన్ని కోల్పోకుండా మీరు ఎలా మెరుగుపరుస్తారు.
   • ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఒక దృష్టి కలిగి. మీ పనిని అవమానించినట్లు లేదా అపహాస్యం చేసిన వ్యక్తికి బలైపోయే బదులు, ఆమె ఎందుకు అలా చేస్తుందో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఇప్పటికీ మీ తప్పు అని అనుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ సహోద్యోగి యొక్క ఒత్తిడి మరియు లెగోను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
   • మీ గత విజయాల దృష్టిని కోల్పోకండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇటీవల మీ పనికి పదోన్నతి లేదా అభినందనలు పొందినట్లయితే, దాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఈ అభినందనలు ఎందుకు పొందారో అర్థం చేసుకోండి. ఇది మీ ఆత్మలను కృత్రిమంగా పెంచాల్సిన అవసరం లేకుండా మీపై మరింత విశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. బదులుగా, మీ స్వంత అనుభవాలను మరియు సామర్ధ్యాలను ఉపయోగించుకుని ప్రేరేపించబడటానికి మరియు మీ మీద ఎక్కువ విశ్వాసం కలిగి ఉండండి.

2. 
   

   
   మీ పనిపై మీరే దృష్టి పెట్టండి. కొన్నిసార్లు మీ కంపెనీ బైలాస్ లేదా ఇంటర్ పర్సనల్ వైరుధ్యాలు మీ పనిపై విశ్వాసం కోల్పోయేలా చేస్తాయి. మీ గంటలు (లేదా మీ చెల్లింపు) తగ్గించబడిందని మీరు ఉన్నతమైన, దిగజారిన వారితో దుర్వినియోగం చేయబడి ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఉద్యోగంపై దృష్టి పెట్టడం. అందుకే మిమ్మల్ని నియమించుకున్నారు మరియు మీకు అర్హత ఉంది. గాసిప్ మరియు పుకార్లను విస్మరించండి, మీరు ఏమి చేయాలో దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ సమయాన్ని వృథా చేయకండి. మీరు మంచి సభ్యులని మీ ఉన్నతాధికారులకు ప్రదర్శించడమే కాక, మీరే గుర్తుంచుకుంటారు.
   • పనిలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న అవమానం లేదా కష్టం దుర్వినియోగం లేదా చట్టవిరుద్ధం అయితే, ఈ సంఘటనను ట్రాక్ చేసి, మానవ వనరుల విభాగం లేదా బయటి అధికారం వైపు (పరిస్థితిని బట్టి) ఆశ్రయించండి. మీ కంపెనీలోని మరొక సభ్యుడు ఏ రూపంలోనైనా వేధింపులు లేకుండా పని చేసే హక్కు మీకు ఉంది.

3. 
   

   
   వృత్తిపరంగా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోండి. పనిలో మీ ఉత్తమ సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ వ్యాపారం మరియు వృత్తికి ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన బలాలు మీకు ఉన్నాయనే వాస్తవాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకండి. వృత్తిపరమైన శిక్షణ పనిలో మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ పనిలో మీరు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ పొందారో, మీ పనుల నిర్వహణలో కూడా, మీ పనిని చక్కగా చేయగల మీ సామర్థ్యంపై మీకు నమ్మకం ఎక్కువ. మీరు పనిలో నిలబడటానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడే బలాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఒక దినచర్యలో పడి మీ రోజులలో అదే పని చేస్తే, మీరు విసుగు చెందుతారు మరియు స్తబ్దత యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. బదులుగా మీ పనులను విస్తరించండి.
   • మీ వ్యాపారం యొక్క కొత్త రంగాలలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు పెరగడానికి ఉపయోగపడే నిపుణుల కోసం చాలా ఉచిత వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్న పుస్తకాలు మరియు ఉచిత కోర్సుల కోసం చూడండి, ఇక్కడ మీరు మీ పని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు మరియు నిర్వహణ మరియు జట్టుకృషి వంటి కొత్త వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు. మీ హెచ్ ఆర్ డిపార్ట్మెంట్ ఉచిత శిక్షణా వనరులు మరియు సహాయక సామగ్రికి కూడా ప్రాప్యత కలిగి ఉండాలి మరియు మీ వృత్తిపరమైన అభివృద్ధికి పని ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం కావచ్చు. చివరికి, మీరు మీ వనరులను వృత్తిపరంగా నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి ఉపయోగించాలి. మీ వృత్తిపరమైన శిక్షణను బలోపేతం చేయడానికి చూడటం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. మీ అంతరంగం కంటే మీ నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ నైపుణ్యాలు మీ వ్యక్తిత్వం మీద కాకుండా మీరు చేసే పనులపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాయి. మీరు అసురక్షితంగా లేదా భయపడినప్పటికీ, కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి మరియు నేర్చుకోండి. మీ వృత్తిపరమైన బలహీనతలను గుర్తించి వాటిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. భయం ఒక తీవ్రమైన ప్రత్యర్థి మరియు దానిని అధిగమించడానికి మరియు పనిలో మీ మీద ఎక్కువ విశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి ఏకైక మార్గం మిమ్మల్ని భయపెట్టగల మరియు మీ స్థితిస్థాపకతను పెంచుకోగల ఈ తెలియని స్థితికి రావడం.
   • మీ కంపెనీలో మౌఖిక ప్రదర్శన ఇవ్వడం గురించి మీరు భయపడితే, మీ పర్యవేక్షకుడు మరియు సహచరులతో కలిసి మెరుగుపరచడానికి మరియు మద్దతునివ్వడానికి పని చేయండి. మీరు ఒత్తిడిని స్తంభింపజేయకుండా మీ ప్రదర్శనను చేయగలిగిన తర్వాత, వృత్తిపరంగా మీపై మీకు మరింత విశ్వాసం ఉంటుంది.

5. 
   

   
   మీపై మీ విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించండి. ఆత్మవిశ్వాసం ఒక విషయం, కానీ ఆ నమ్మకాన్ని మరొకటి చూపించడం, ముఖ్యంగా మీ కార్యాలయంలో. మీ రూపాన్ని పరిగణించండి మరియు మీ దుస్తులను చూసుకోండి (తద్వారా ఇది మీ వ్యాపారానికి తగినది). పనిలో మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించడానికి ఇవి చాలా సులభమైన చిట్కాలు, కానీ మరింత శక్తివంతమైనవి మరియు మీ రోజును ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
   • సమావేశంలో మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో కూడా ఆలోచించండి. మీరు మీ ఇంటర్‌లోకటర్లను కళ్ళలో చూస్తున్నారా మరియు మీరు అప్రమత్తంగా ఉన్నారా? మీరు కూర్చున్నారా లేదా మీరు శారీరకంగా ఉన్నారా, సరైన సమయంలో వణుకుతున్నారా లేదా ప్రశ్నలు అడుగుతున్నారా? మీకు మీరే నమ్మకం ఉందని మరియు మీ పని పట్ల మక్కువ ఉందని ఇతరులకు చూపించడానికి ఆసక్తి కనబరచడానికి మరియు బహిరంగ భంగిమను నిర్వహించడానికి (ఉదాహరణకు మీ చేతులను దాటవద్దు).
   • ఏ సందర్భంలోనైనా క్షమాపణ చెప్పవద్దు, ముఖ్యంగా మీరు తప్పు చేయకపోతే. ఇది మీపై మీకు నమ్మకం లేదని మరియు వారి ధృవీకరణ మీకు అవసరమని ఇతరులకు సూచిస్తుంది.