ఒకరి జీవితాన్ని ఎలా పునర్వ్యవస్థీకరించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సమయం మరియు స్థలాన్ని నిర్వహించడం
• పార్ట్ 2 మీ మానసిక సమస్యలను నిర్వహించడం
• పార్ట్ 3 జీవనశైలిలో మార్పులు

మీ జీవితం నియంత్రణలో లేదు? మీ బిల్లులు, పని బాధ్యతలు, మీ ఇంటిలో గందరగోళం మరియు ఇతర సమస్యలతో మీరు మునిగిపోతే, మీరు మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించాలి. ప్రారంభించడానికి, మీ సమయం మరియు స్థలాన్ని నిర్వహించండి. మీ కట్టుబాట్లను గౌరవించడం నేర్చుకోండి మరియు మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలోని గందరగోళాన్ని నివారించారని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి. అనవసరమైన సంబంధాలను అంతం చేయండి మరియు మీ గురించి మరియు వాస్తవికత గురించి ప్రతికూల ump హలను ఆపండి. చివరగా, చిన్న మార్పులు చేయడానికి నిబద్ధతనివ్వండి, కానీ మీ జీవనశైలికి (మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం వంటివి) ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మరియు వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి అవసరం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సమయం మరియు స్థలాన్ని నిర్వహించడం

1. 
   

   
   మీ ఇంటిని అస్తవ్యస్తం చేయండి. చాలా మంది పనికిరాని వస్తువులతో తమ ఇళ్లను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తారు. గజిబిజి మీ ఇంటిని అస్తవ్యస్తంగా చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మొత్తం ఇంటిని తనిఖీ చేయండి మరియు మీకు నిజంగా అవసరం లేని వస్తువులను నిర్ణయించండి. వాటిని ఇవ్వండి లేదా విసిరేయండి.
   • క్యాబినెట్స్ మరియు డ్రాయర్లను చూడండి. మీరు ఇకపై ధరించని బట్టలు ఉన్నాయా? మీరు సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉన్నాయా? ఇది వదిలించుకోవడానికి మరియు దానం చేయడానికి లేదా దూరంగా విసిరే సమయం కావచ్చు.
   • వంటగది మరియు బాత్రూమ్ తనిఖీ చేయండి. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాలతో సహా పాత ఉత్పత్తులను విస్మరించండి. పాత షాంపూలు, లోషన్లు మరియు మేకప్ కేసులను వదిలించుకోండి. అదనంగా, మీరు గడువు ముగిసిన మందులు మరియు ఖాళీ medicine షధ కుండలను విస్మరించాలి.

2. 
   

   
   
   
   జాబితాలు మరియు క్యాలెండర్లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి, జాబితాలు మరియు క్యాలెండర్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. చేయవలసిన పనుల యొక్క రోజువారీ జాబితాలను వ్రాయడం మరియు తార్కిక థ్రెడ్‌లో పనులను జాబితా చేయడం ద్వారా మీ రోజును ప్లాన్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
   • వచ్చే నెల లేదా రాబోయే వారాలకు మీ బాధ్యతలను నిర్ణయించండి. మీ డాక్టర్ సంప్రదింపులు, షాపింగ్, పని కట్టుబాట్లు మరియు మరెన్నో వంటి మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి.
   • ఈ కట్టుబాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ వైద్యుడిని చూడటం ఎంత ముఖ్యం? మీకు క్రొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమైతే, వచ్చే వారం అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. పనిలో మీరు ప్రదర్శన వంటి ముఖ్యమైన ప్రాజెక్ట్ను అమలు చేయవలసి వస్తే, దాన్ని చిన్న పనులుగా విభజించి, వారపు లక్ష్యాలను మీరే నిర్దేశించుకోండి.
   • మీరు చిన్న వారపు షాపింగ్ జాబితాలను కూడా తయారు చేయాలి. ఉదాహరణకు, సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్ళే ముందు ఒకటి రాయండి. అవసరమైన ఉత్పత్తులను త్వరగా కొనడానికి మరియు ఎక్కువ ఖర్చు చేయకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ ఇల్లు మరియు మీ పని వాతావరణాన్ని దూరంగా ఉంచండి. ప్రతి వస్తువు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఎక్కడ కనుగొనవచ్చో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కార్యాలయంలో అయినా, ఇంట్లో అయినా, మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని నిర్వహించడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది.
   • వస్తువులను వాటి వినియోగానికి అనుగుణంగా అమర్చండి. పుస్తకాలు మరియు రికార్డులు వేర్వేరు అల్మారాల్లో నిల్వ చేయాలి. అన్ని కార్యాలయ సామాగ్రిని బిన్ లేదా నియమించబడిన బూత్‌లో భద్రపరుచుకోండి. పనిలో, యాదృచ్ఛికంగా పేపర్‌లను పేర్చవద్దు. ప్రతి రకమైన పత్రానికి ఫోల్డర్‌ను అంకితం చేయండి.
   • ముఖ్యమైన వస్తువులను అనుకూలమైన ప్రదేశాలలో మరియు మీ చేతివేళ్ల వద్ద నిల్వ చేయాలి. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో, మీరు మీ కీల కోసం గోడపై హుక్ వేలాడదీయవచ్చు. మీ వంటగదిలో, సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉద్దేశించిన ఉపయోగం ప్రకారం అమర్చండి: మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించేవి షెల్ఫ్ ముందు భాగంలో ఉండాలి మరియు మిగిలినవి దిగువన ఉంటాయి.

4. 
   

   
   బిల్లు మరియు ఇ-మెయిల్ ప్రాసెసింగ్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ బిల్లులను సకాలంలో చెల్లించడానికి మరియు ఇమెయిళ్ళకు క్రమం తప్పకుండా స్పందించడానికి కష్టపడతారు. మీ జీవితాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీ బిల్లులు మరియు ఇ-మెయిల్‌లను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఒక వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయండి.
   • రంగులను బట్టి మీ s ని క్రమబద్ధీకరించండి. అటువంటి ఇమెయిల్‌లకు సకాలంలో స్పందించడానికి ప్రత్యేకమైన రంగుతో ముఖ్యమైన వాటిని గుర్తించండి. S కు ప్రతిస్పందించడానికి రోజు సమయం ఉండడం మరొక ఎంపిక. ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం 11 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు
   • వీలైతే ఆటోమేటిక్ బిల్ చెల్లింపును సెటప్ చేయండి. చెల్లింపు గడువులను డిజిటల్ లేదా ముద్రించిన క్యాలెండర్‌లో గుర్తించండి.

5. 
   

   
   సహాయం కోసం అడగండి. మీ జీవితంలో క్రమాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రయత్నాలు కష్టంగా అనిపిస్తే, సహాయం అడగడానికి బయపడకండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ప్రేరేపించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీకు సంస్థ యొక్క భావం ఉన్న స్నేహితుడు ఉంటే, మీకు సలహా ఇవ్వడానికి అతన్ని ఆహ్వానించండి. మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రపరిచే వరకు మీతో ఉండమని కూడా అతన్ని అడగవచ్చు. అతని ఉనికి మీ పనిని సులభతరం చేస్తుంది.

పార్ట్ 2 మీ మానసిక సమస్యలను నిర్వహించడం

1. 
   

   
   అనారోగ్య లేదా పనికిరాని సంబంధాలను అంతం చేయండి. మీరు మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించాలనుకుంటే, అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించే సంబంధాలను మీరు తప్పక వదిలించుకోవాలి. మీకు విసుగు కలిగించే వ్యక్తులపై మీ సమయాన్ని, శక్తిని వృథా చేయవద్దు.మీరు సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేస్తున్న, మీకు చెడుగా ప్రవర్తించే లేదా మిమ్మల్ని తారుమారు చేసే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండాలి.
   • పరిమితులను నిర్ణయించండి మరియు వాటిని అక్షరానికి అనుసరించండి. ఉదాహరణకు, అనవసరమైన విషాదాలను నివారించడానికి మీరు ఎప్పటికప్పుడు సహోద్యోగితో ఇతర వ్యక్తుల సమక్షంలో బయటకు వెళ్ళవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతన్ని ముఖాముఖిగా చూడకూడదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు ఎందుకంటే అతనికి కొంచెం ఎక్కువ పాత్ర ఉంది.
   • కొన్నిసార్లు మీరు వారిని మళ్ళీ చూడకూడదని వెంటనే ఎవరికైనా చెప్పడం చాలా సాధారణం. మీరు వంతెనలను కత్తిరించడానికి ఇష్టపడతారని ఆమెకు అర్థం కాకపోతే, మర్యాదగా చెప్పండి: "ఈ స్నేహం నాకు మంచి చేయదని నేను భావిస్తున్నాను. మేము కలిసి గడిపిన సమయాన్ని నేను అభినందిస్తున్నాను, కాని మా ఇద్దరి కోసం పేజీని తిప్పే సమయం ఆసన్నమైందని నేను భావిస్తున్నాను. "

2. 
   

   
   మీరు చాలా కాలంగా తీసుకుంటున్న నిర్ణయాలు తీసుకోండి. ఒకరి జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే తరువాత ఎటువంటి ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోకూడదు. మీరు పని, మీ వ్యక్తిగత జీవితం, ఆరోగ్యం లేదా మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాల గురించి నిరంతరం నిర్ణయాలు పోస్ట్ చేస్తే, ఇప్పుడు నిర్ణయించాల్సిన సమయం. మీరు ఏమాత్రం సంకోచించకుండా ముందుకు సాగాలి.
   • మీరు అసంపూర్తిగా వదిలిపెట్టిన మీ జీవితంలో అన్ని నిర్ణయాలు పరిగణించండి. మీరు శృంగార సంబంధాన్ని కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారు. రెండింటికీ బరువు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సంబంధం దీర్ఘకాలంలో కొనసాగే అవకాశం ఉందా? అలా అయితే, మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించాలి. ఇది కాకపోతే, ప్రస్తుతానికి బాధ్యత లేకుండా ఎవరితోనైనా బయటకు వెళ్లడానికి మీరు ఇష్టపడుతున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు నిజంగా విచారకరమైన సంబంధంలో సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టాలనుకుంటున్నారా?
   • మీ వృత్తి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం పురోగతి సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందా? 5 లేదా 10 సంవత్సరాలలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారు? మీరు ఉద్యోగాలను మార్చాలనుకుంటే, దాన్ని అసంపూర్తిగా వదిలేసి, అనిశ్చితిలో జీవించడం కొనసాగించడానికి బదులుగా దృ decision మైన నిర్ణయం తీసుకోండి. ఇటువంటి సంకల్పం మీకు త్వరగా కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   మీరు తినే పక్షపాతాలను గుర్తించండి. చాలా మందికి తరచుగా తమ గురించి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి ప్రతికూల లేదా అహేతుక ఆలోచనలు ఉంటాయి. ముందుకు సాగడానికి, వాటిని గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు వాటి నుండి దూరంగా వెళ్లండి.
   • ప్రజలు తరచుగా రోజంతా ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, సమస్య యొక్క పరిమాణాన్ని అతిశయోక్తి చేయడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ప్రతి పరిస్థితిలో మీరు ఎప్పుడూ చెత్తను ఆశిస్తారని దీని అర్థం. మీరు నలుపు లేదా తెలుపు రంగులో ప్రతిదీ చిత్రించడానికి కూడా మొగ్గు చూపవచ్చు. వైఫల్యాన్ని వ్యక్తిగతంగా పెరిగే అవకాశంగా భావించే బదులు, మీరు దానిని మిశ్రమ ఆశీర్వాదం కాకుండా చెడ్డ విషయంగా మాత్రమే చూస్తారు.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీరు దేనిపైనా అధికంగా స్పందించినప్పుడల్లా, ఒక నిమిషం ఆగి, ఆ ప్రతిచర్య తగినదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. జీవితం సంక్లిష్టమైనది మరియు సంక్లిష్టమైన పరిస్థితులను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితిని మంచి లేదా చెడుగా పరిగణించే ముందు పాల్గొన్న అన్ని అంశాలను పరిగణించండి. చాలా వైఫల్యాలు మరియు తిరస్కరణలు మీ వ్యక్తితో ఎటువంటి సంబంధం లేదని గుర్తుంచుకోండి.

4. 
   

   
   అనవసరమైన కార్యకలాపాలను త్యజించండి. మితిమీరిన కార్యకలాపాలతో మీరు మునిగిపోవచ్చు. బిజీగా ఉండటం విజయానికి లేదా ఆనందానికి పర్యాయపదంగా ఉండదు. మీ బాధ్యతల గురించి మీరు ఎక్కువగా భావిస్తే, మీ కార్యకలాపాలను సమీక్షించండి మరియు మీరు ఏది తొలగించవచ్చో నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు నిజంగా ఆనందించే మరియు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మంచి కార్యకలాపాలకు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు హాజరయ్యే వారపు కవితా క్లబ్‌తో మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉంటే, వదులుకోవద్దు.
   • అయితే, అన్ని కార్యకలాపాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవని తెలుసుకోండి. కొన్ని ఆనందం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మీ పారిష్ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి మీకు ఇష్టం లేదు మరియు మీరు బాధ్యత వహిస్తున్నందున మీరు అక్కడికి వెళతారు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు దానిని ఆపాలి. మీ స్థానంలో అనేక ఇతర వాలంటీర్లు సిద్ధంగా ఉంటారు.

పార్ట్ 3 జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి మరియు తనను తాను ఉత్తమంగా ఇవ్వడానికి, బాగా నిద్రించడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు వ్యవస్థీకృతం కావడానికి అవసరమైన శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు రోజు తర్వాత ట్రాక్‌లో ఉంటారు.
   • మంచానికి వెళ్లి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొలపండి. మీ శరీరం సాధారణ నిద్ర విధానానికి మరియు మేల్కొలుపుకు అనుగుణంగా, వారాంతంలో అదే అలవాట్లను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • శరీరానికి విశ్రాంతి సమయం అని సూచించడానికి నిద్రవేళ కర్మను పరిచయం చేయండి. మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు, క్రాస్‌వర్డ్‌లు చేయవచ్చు, వేడి స్నానం చేయవచ్చు. పడుకునే ముందు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి: స్క్రీన్ ద్వారా వెలువడే బ్లూ లైట్ మీ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
   • మీ గది సౌకర్యవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. షీట్లు, దుప్పట్లు లేదా పిల్లోకేసులు మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడితే, వాటిని మంచి నాణ్యమైన వస్తువులతో భర్తీ చేయండి.

2. 
   

   
   క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి. క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనడం మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. అప్పుడు కొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, మీ ఖాళీ సమయంలో ఒత్తిడి లేదా విసుగును ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఏదైనా ఉంటుంది.
   • మీ వ్యక్తిగత ఆసక్తులను అన్వేషించండి. చాలా మంది సమతుల్యత మరియు నెరవేరినట్లు భావించడానికి సంగీత వాయిద్యం రాయడం లేదా ప్లే చేయడం వంటి సృజనాత్మకతలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారు.
   • మీరు వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. ఈ క్రీడ మీకు విశ్రాంతి మరియు ఇంధనం నింపడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి సమయాన్ని కేటాయించటానికి అనుమతిస్తుంది. పరుగు, నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఆనందించే శారీరక శ్రమ ఏదైనా ప్రారంభించండి.

3. 
   

   
   స్థిరంగా ఉండండి. క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి మరియు శుభ్రపరచండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయకపోతే మీ ఇల్లు శుభ్రంగా ఉండదు. ఈ ప్రయోజనం కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • శుభ్రపరచడానికి వారంలోని నిర్దిష్ట రోజులను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మంగళవారం మధ్యాహ్నం స్వేచ్ఛగా ఉంటే, ఇంటి మొత్తాన్ని త్వరగా శుభ్రం చేయండి.
   • మీ ఇంటిని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు అనవసరమైన వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి మీరు నెలలో ఒక రోజు ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, నెలలోని ప్రతి మొదటి శనివారం, అవాంఛిత వస్తువులను వదిలించుకోండి మరియు మీకు నచ్చని వాటిని క్రమాన్ని మార్చండి.

4. 
   

   
   పని మరియు ప్రైవేట్ జీవితం మధ్య సమతుల్యాన్ని కనుగొనండి. మీ కెరీర్ ముఖ్యం, కానీ ఇది మీ వ్యక్తిగత జీవిత సంస్థ మరియు సమతుల్యతకు భంగం కలిగించకూడదు. మీ జీవితంలో మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత నెరవేరినట్లు అనిపించేలా ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యత కోసం ప్రయత్నిస్తారు.
   • పత్రికను ఉంచడం ప్రారంభించండి. ప్రతి వారం మీరు ఎంత సమయం పని చేస్తున్నారో లెక్కించండి మరియు ఇది మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గమనించండి. మీరు ఉద్యోగం గురించి చింతిస్తూ లేదా కోపంగా గడిపే సమయాన్ని కూడా తెలుసుకోండి.
   • మీ కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి. రోజుకు ఒక్కసారైనా మీకోసం సమయాన్ని వెతకండి. కొంతకాలం పని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి సాయంత్రం 8 గంటలకు, పని గురించి ఆలోచించకుండా, ఒక గంట పియానో ​​వాయించండి.
   • మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి. పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు డిమాండ్ చేసే రంగంలో పనిచేస్తే. ఈ సందర్భంలో, ఎలా కొనసాగించాలో వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.