Stru తు తిమ్మిరి నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 త్వరగా ఉపశమనం పొందండి
• తిమ్మిరి తక్కువ బాధాకరంగా ఉండటానికి విధానం 2 చట్టం
• విధానం 3 వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి

చాలామంది మహిళలు stru తు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారు. ఈ నొప్పులు మారుతూ ఉంటాయి: కొద్దిగా అసౌకర్యంగా నుండి స్పష్టంగా భరించలేని వరకు. వాటిని పూర్తిగా నివారించడానికి మార్గం లేదు, కానీ వాటిని తగ్గించి వాటిని కొంచెం ఎక్కువ నిర్వహించేలా చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

దశల్లో

విధానం 1 త్వరగా ఉపశమనం పొందండి

1. వేడిగా ఉంచండి. తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే కండరము అయిన గర్భాశయం stru తు ద్రవాలను బహిష్కరించడానికి కుదించబడుతుంది. గర్భాశయం యొక్క నొప్పి ఇతర కండరాల మాదిరిగా, కండరాల కన్నీటి లేదా టార్టికోల్లిస్ సమయంలో చికిత్స చేయవచ్చు: వేడిని ఉపయోగించడం ద్వారా. వేడి కండరాలను సడలించింది మరియు అది శాశ్వతంగా లేకపోతే కనీసం వెంటనే ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • తాపన ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ ఉపయోగించండి. పడుకుని, మీకు నొప్పి అనిపించే చోట కుషన్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ ఉంచండి. ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు ఉండి, వేడి దాని పనిని చేయనివ్వండి.
   • వేడి స్నానం చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో టబ్ నింపి నానబెట్టండి. లావెండర్ లేదా గులాబీ లేదా ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానపు బంతులను కలిగి ఉండండి.
2. మీ రుద్దడం. మసాజ్ ఒక గట్టి కండరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు బాధించే చోట మీ చేతులను ఉంచండి మరియు శాంతముగా నొక్కండి. కొన్ని నిమిషాలు కలపండి. వీలైనంత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు బొడ్డు లేదా వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయవచ్చు. నొప్పి బలంగా అనిపించే ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మరింత సామర్థ్యం కోసం మరొకరిని మసాజ్ చేయమని అడగండి. అతను లేదా ఆమె చాలా గట్టిగా పిండకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీరే ఇన్ఫ్యూషన్ చేసుకోండి. Wild తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా అడవి మొక్కలు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మీరు చిన్న మొక్కలలో తినడానికి, ఈ మొక్కలలో ఒకదాని యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్తో మీ నొప్పిని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్య ఆహార దుకాణానికి వెళ్లండి లేదా మూలికలను అమ్మండి మరియు ఈ క్రింది వంటకాలను ప్రయత్నించండి:
   • రాస్ప్బెర్రీ ఆకులు.ఈ కషాయం మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • వైబర్నమ్ ఒబియర్. ఇది గర్భాశయాన్ని సడలించి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • చైనా యొక్క ఏంజెలికా. ఇది నాడీ వ్యవస్థపై దాని విశ్రాంతి లక్షణాలకు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

4. 
   

   
   నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి మందులు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు టైలెనాల్ వంటి నాన్స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు త్వరగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు అన్ని ఫార్మసీలలో కనుగొనవచ్చు.
   • కొన్ని మందులు ప్రత్యేకంగా stru తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. పారాసెటమాల్ కోసం మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగండి.
   • పెట్టెలోని సూచనలను అనుసరించండి. ఒక గంట తర్వాత మీకు ఉపశమనం కలగకపోతే, మరొక మాత్ర తీసుకునే బదులు మరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   
   
   ఉద్వేగం కలిగి ఉండండి. గర్భాశయం నుండి ఉపశమనం మరియు సంకోచాలను తగ్గించడం ద్వారా, ఉద్వేగం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీరు మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లు భావిస్తే, మీ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రేమను లేదా హస్త ప్రయోగం చేయండి.

తిమ్మిరి తక్కువ బాధాకరంగా ఉండటానికి విధానం 2 చట్టం

1. 
   

   
   మీ కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ఈ పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం తరచుగా తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కాలానికి ముందు రోజులు, కాఫీ మరియు అపెరిటిఫ్స్‌పై తేలికగా వెళ్లి, మీ కాలంలో అస్సలు తాగకూడదని ప్రయత్నించండి.
   • మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ కాలంలోనే కాకుండా, కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ వాడకుండా ఉండాలనుకోవచ్చు.
   • కాఫీకి బదులుగా బ్లాక్ టీ తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కొద్దిగా ప్రారంభ పెప్ ఇస్తున్నప్పుడు, మీరు చాలా తక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటారు.

2. 
   

   
   మరిన్ని క్రీడలు చేయండి. వైద్య అధ్యయనాలు క్రీడలు ఆడే మహిళలకు stru తు తిమ్మిరితో తక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయని తేలింది. మీరు చక్రం అంతటా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మరియు stru తుస్రావం సమయంలో కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ తిమ్మిరిని తగ్గించవచ్చు.
   • జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ వంటి మీ చక్రంలో ఓర్పు క్రీడలు చేయండి.
   • బలం శిక్షణ కూడా చేయండి, ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీకు నొప్పి వచ్చినప్పుడు, యోగా లేదా నడక వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయండి, ఇది మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాన్ని పరిగణించండి. మాత్రలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్లు గర్భాశయం యొక్క మందాన్ని తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి ఇది ఇకపై ఎక్కువ సంకోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రకమైన గర్భనిరోధకం తీసుకునే మహిళలకు stru తు నొప్పితో తక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి. దాన్ని పొందటానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం అడగండి.
   • హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు మాత్ర, ఇంజెక్షన్లు, యోని రింగ్ లేదా ఇతర రూపంలో ఉంటాయి. మీ కోసం తగిన పద్ధతిని ఎంచుకోండి.
   • హార్మోన్ల గర్భనిరోధకం అనేది దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న బలమైన మందు. మీ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు ఒకటి తీసుకోవటానికి ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.

విధానం 3 వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి

1. తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం చూడండి. చాలా మంది మహిళలకు, తిమ్మిరి కొన్ని గంటలు లేదా ఒక రోజు తర్వాత ఆగిపోతుంది. కొంతమందికి, ఇది వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే నిజమైన సమస్య. ఇది మీ విషయంలో అయితే, ఈ నొప్పులు బహుశా సంతానోత్పత్తి సమస్యకు సంకేతం, ఇది ఈ నొప్పుల మూలం. కిందివాటిలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
   • తిమ్మిరి మిమ్మల్ని మంచం మీద ఉండమని బలవంతం చేస్తుంది, మీరు పాఠశాల, పని లేదా ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలకు వెళ్ళలేరు.
   • నొప్పి రెండు రోజులకు పైగా ఉంటుంది.
   • తిమ్మిరి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, అవి మైగ్రేన్, వికారం లేదా వాంతికి కారణమవుతాయి.

2. 
   

   
   సంతానోత్పత్తి పరీక్షలు చేయండి. ఈ అసాధారణ నొప్పులకు కారణమయ్యే సమస్య మీకు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ సాధారణంగా పరీక్షలు చేస్తారు. కింది సమస్యలపై కొన్ని పరిశోధనలు చేయండి:
   • ఎండోమెట్రీయాసిస్. ఇది ఒక సాధారణ వ్యాధి, గర్భాశయ గోడ పాక్షికంగా గర్భాశయం వెలుపల ఉంది, ఇది చాలా బాధాకరమైనది.
   • ఫైబ్రాయిడ్లు. ఇవి చిన్న కణితులు గర్భాశయ గోడ లోపల పెరుగుతాయి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
   • కటి మంట. ఇది చాలా బాధాకరమైన ఇన్ఫెక్షన్.

• పదిమందిలో ఒకరికి men తు తిమ్మిరి బాధాకరంగా ఉంటుంది, ఒకటి నుండి మూడు రోజులు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు వెళ్ళకుండా నిరోధించవచ్చు.
• కొంతమంది మహిళల్లో తిమ్మిరికి IUD కారణం కావచ్చు.
• ప్రసవించిన తర్వాత కొంతమంది మహిళలకు నొప్పులు తగ్గుతాయి.
• నాప్రోక్సెన్ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది, ఇది తిమ్మిరికి పని చేయదు.
• చాలా నీరు త్రాగటం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

• హెచ్చరిక: ఈ వ్యాసం దాని రచయిత యొక్క ప్రశంసలు మరియు జ్ఞానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇది తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణుడు కాదు మరియు అందువల్ల, ఈ వికీలోని విషయాలను అన్ని జాగ్రత్తలతో తీసుకోవడం అవసరం.
  ఈ వికీని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా నిపుణుడితో మాట్లాడండి మరియు / లేదా లక్షణాలు కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ కొనసాగితే.
  మీ పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రమే మీకు వైద్య సలహా ఇవ్వగలరు.
  ఇది చిన్నపిల్ల అయితే, శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.
  యూరోపియన్ స్థాయిలో వైద్య అత్యవసర సంఖ్య: 112
  మీరు ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా అన్ని దేశాలకు సంబంధించిన అన్ని ఇతర వైద్య అత్యవసర సంఖ్యలను కనుగొంటారు.

1. Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. Http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. Http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. Http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs