బెణుకు మోకాలికి ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 PRICE పద్ధతిని అనుసరించండి
• పార్ట్ 2 అదనపు చికిత్సలను ఉపయోగించండి
• పార్ట్ 3 మోకాలికి తిరిగి అవగాహన కల్పించండి

బెణుకు మోకాలి అనేది మోకాలిలోని ఉమ్మడి, దృ and మైన మరియు సాగే బ్యాండ్ల యొక్క స్నాయువులకు గాయం, ఇది ఎముకలను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతుంది మరియు ఉమ్మడిని ఆ స్థానంలో ఉంచుతుంది. కణజాల ఫైబర్‌లను చింపివేయడం ద్వారా ఒక బెణుకు మోకాలిలోని అనేక స్నాయువులను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సాధారణంగా నొప్పి, మంట మరియు గాయాలను కలిగిస్తుంది. మీకు మోకాలి బెణుకు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా నయం చేయడానికి మీరు సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 PRICE పద్ధతిని అనుసరించండి

1. మీ మోకాలిని రక్షించండి. మీరు గాయపడిన వెంటనే, మీరు మీ మోకాలిని ఇతర సంభావ్య గాయాల నుండి రక్షించుకోవాలి. నెమ్మదిగా కదలిక సంభవించినప్పుడు, మీ మోకాలిని కదపడం ఆపండి లేదా మీరు గాయపడినప్పుడు మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణలో పాల్గొనండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత దిగజారుస్తుంది. వీలైతే, వెంటనే కూర్చుని, మీ మోకాలి నుండి ఒత్తిడిని తొలగించండి.
   • మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, మిమ్మల్ని డాక్టర్ అని పిలవమని ఎవరైనా అడగండి. స్లాచింగ్ యొక్క తీవ్రతను ఒక వైద్యుడు అంచనా వేసే వరకు మీరు వీలైనంత తక్కువగా నడవడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడండి. బెణుకు మోకాలికి చికిత్స చేయడానికి ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పద్ధతి కాబట్టి, మీరు PRICE పద్ధతిని అనుసరించాలని మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేస్తారు (రక్షణ, విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు, ఎత్తు) సంప్రదింపుల తరువాత. అయినప్పటికీ, లెంటోర్స్ తీవ్రంగా ఉంటే, ఖచ్చితంగా సూచించిన చికిత్సను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మొదటి 48 గంటలలో, మీ మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఇది స్నాయువులను స్వయంగా నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సమయం ఇస్తుంది. రాబోయే కొద్ది రోజులు మీ మోకాలిపై సాధ్యమైనంత తక్కువ ఒత్తిడి పెట్టమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. తరలించడానికి, అతను ఖచ్చితంగా మీకు క్రచెస్ ఇస్తాడు.
   • రాబోయే కొద్ది రోజులు మీ మోకాలిని స్థిరంగా ఉంచలేకపోతే మీ డాక్టర్ కూడా స్ప్లింట్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మోకాలిపై మంచు వేయండి. గాయం తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులలో, మంట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ మోకాలికి మంచు పెట్టాలి. గాలి చొరబడని ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా పిండిచేసిన ఐస్ ఉంచండి లేదా ఫ్రీజర్ నుండి స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ తీసుకోండి. పర్సును టవల్ లేదా గుడ్డలో కట్టుకోండి. మీ మోకాలికి 20 నిమిషాల వరకు ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి. మీరు రోజుకు నాలుగు మరియు ఎనిమిది సార్లు మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీ కాలికి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మంచు వేయవద్దు. మీరు మంచు తుఫానుకు కారణం కావచ్చు.
   • మీరు మంచుకు బదులుగా ఏ రకమైన కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు 48 గంటలు లేదా మోకాలి వికృతమయ్యే వరకు మంచు చికిత్సను కొనసాగించాలి.

4. 
   

   
   
   
   మోకాలిపై ఒత్తిడిని వర్తించండి. మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, గాయం తరువాత రోజులలో మీరు ఉమ్మడిని కుదించాలి. మీరు దానిని సాగే కట్టులో కట్టుకోవాలి. మోకాలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు కదలకుండా ఉండటానికి కట్టును గట్టిగా కట్టుకోండి. ఏదేమైనా, ట్రాఫిక్ను తగ్గించకుండా ఉండటానికి మీరు అతిగా జాగ్రత్త వహించకూడదు.
   • మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కట్టు తొలగించండి.ఇది మీ మోకాలిలో రక్తం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించటానికి అనుమతిస్తుంది, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మోకాలిని కదల్చదు.
   • మీరు 48 గంటల తర్వాత కంప్రెస్‌ను తొలగించవచ్చు. మోకాలి ఇంకా వాపుతో ఉంటే, కట్టు ధరించడం కొనసాగించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ కాలు పెంచండి. గాయం తరువాత రోజులలో, మీరు మీ కాలును వీలైనంత తరచుగా పెంచాలి. బ్లడ్ ఫ్లష్ మరియు మంటను తగ్గించడానికి మోకాలిని మీ గుండె స్థాయికి పైన ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వెనుకభాగంలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. గుండె పైన పెంచడానికి మీ ఉమ్మడి కింద రెండు లేదా మూడు దిండ్లు ఉంచండి.
   • మీ మోకాలి ఎత్తు మీ పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కూర్చుంటే, మీరు పడుకున్నదానికంటే ఎక్కువ దిండ్లు అవసరం.

పార్ట్ 2 అదనపు చికిత్సలను ఉపయోగించండి

1. 
   

   
   72 గంటల తర్వాత వేడిని వర్తించండి. 48 నుండి 72 గంటలు PRICE పద్ధతిలో మీ కాలును జాగ్రత్తగా చూసుకున్న తరువాత, మీరు నొప్పిని నివారించడానికి మరియు మంటను తొలగించడానికి అదనపు చికిత్సలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. దృ g త్వం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మోకాలిపై తాపన ప్యాడ్ లేదా వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. 20 నిమిషాలు, రోజుకు నాలుగు సార్లు లేదా అవసరమైనన్ని సార్లు వేడిని వర్తించండి. ఇది మునుపటి మూడు రోజులలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న కండరాలను సడలించింది.
   • మీరు ఆవిరి, జాకుజీకి వెళ్లడం ద్వారా లేదా వేడి స్నానం చేయడం ద్వారా మీ కాలికి వేడిని కూడా వర్తించవచ్చు.
   • గాయం తర్వాత 72 గంటలు గడిచే వరకు వేడిని వర్తించవద్దు. లేకపోతే, మీరు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు. ఇది నయం కావడంతో మోకాలికి రక్త ప్రవాహం పెరగడం వల్ల రక్తస్రావం మరియు మంట పెరుగుతుంది.

2. 
   

   
   అనాల్జెసిక్స్ మౌఖికంగా తీసుకోండి. మీ కాలు నయం చేస్తున్నప్పుడు, ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మందులు తీసుకోకుండా నిలబడలేరని నొప్పి అనిపిస్తే మీరు లిబుప్రోఫెన్ లేదా పారాసెటమాల్ తీసుకోవచ్చు.
   • పారాసెటమాల్ కలిగి ఉన్న లిబుప్రోఫెన్ లేదా డోలిప్రేన్ లేదా ఎరెల్గాన్ కలిగి ఉన్న న్యూరోఫెన్ లేదా అడ్విల్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అయిన నాప్రోక్సెన్ ను కూడా మీరు తీసుకోవచ్చు. మీరు అలెవ్ పేరుతో ఫార్మసీని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • నొప్పి మరియు మంట ఒక వారానికి పైగా ఉంటే, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3. 
   

   
   యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీములు ప్రయత్నించండి. మీరు నోటి డానాల్జెసిక్స్ తీసుకోకూడదనుకుంటే, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే క్రీములు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఫార్మసీలో లిబుప్రోఫెన్ క్రీములను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీకు తక్కువ నొప్పి అనిపిస్తే ఈ పద్ధతి ఉత్తమం, ఎందుకంటే లిబుప్రోఫెన్ క్రీమ్ మీ శరీరంలోకి తక్కువ చురుకైన పదార్థాన్ని తెస్తుంది, కాబట్టి ఇది తీవ్రమైన నొప్పికి వ్యతిరేకంగా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్లో మాత్రమే క్రీములు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది మీ పరిస్థితికి పరిష్కారంగా ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. 
   

   
   మద్యం మానుకోండి. మీరు బెణుకు మోకాలితో బాధపడుతుంటే, మీరు మద్య పానీయాలు తాగకూడదు. గాయం తర్వాత మొదటి రోజుల్లో ఇది మరింత నిజం. ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క వైద్యం సామర్ధ్యాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మంట మరియు వాపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మద్యం నింపే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ మోకాలి తగినంతగా నయం అయ్యిందని మీరు అనుకోవాలి, తద్వారా ఇది మీ వేగవంతమైన కోలుకోదు.

పార్ట్ 3 మోకాలికి తిరిగి అవగాహన కల్పించండి

1. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. మీ మోకాలిని కదిలించేంతవరకు మీరు స్వస్థత పొందిన తర్వాత, మీ మోకాలి యొక్క చైతన్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీ డాక్టర్ మీకు వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాల యొక్క ఉద్దేశ్యం దృ ness త్వాన్ని నివారించడం, బలాన్ని పెంచడం, కదలిక మరియు మోకాలి కీళ్ల వశ్యతను మెరుగుపరచడం. సమతుల్యత మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది. మీ కాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు రోజుకు చాలాసార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • వ్యాయామం యొక్క రకం మరియు ఈ వ్యాయామాల వ్యవధి మీ గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. లెంటోర్స్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటే మీరు ఇంకా ఎక్కువ చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఎంతసేపు ఈ వ్యాయామాలు చేయాల్సి వస్తుందో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

2. 
   

   
   అవసరమైతే ఫిజియోథెరపీలో పాల్గొనండి. లెంటోర్స్ నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను చూడవలసి ఉంటుంది లేదా గాయం తర్వాత కొంతకాలం ఇంట్లో ఫిజియోథెరపీ చేయాలి. చాలా సందర్భాల్లో ఇది నియమం కాదు, కాని స్నాయువులను పూర్తిగా నయం చేయడం మరియు గాయానికి ముందు మోకాలిని దాని స్థితికి తిరిగి ఇవ్వడం అవసరం.
   • మీరు చేయాల్సిన వ్యాయామాలు గాయం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ వారి లక్ష్యం దృ g త్వాన్ని సరిచేయడం, మిగిలిన మంటను తగ్గించడం మరియు నొప్పి లేకుండా సరైన మోకాలి పనితీరును పునరుద్ధరించడం.

3. 
   

   
   మీ శారీరక శ్రమను నెమ్మదిగా పెంచుకోండి. గాయం తర్వాత చాలా వారాల తరువాత, కట్టు, క్రచెస్ లేదా ప్యాడ్ లేకుండా సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావాలని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. ఆ సమయంలో, గాయం తర్వాత ఉమ్మడి యొక్క మీ బలం, వశ్యత మరియు చలనశీలతను నిర్ధారించడానికి మొదట జాగ్రత్తగా ఉండమని అతను మిమ్మల్ని అడుగుతాడు.
   • మీకు నొప్పి అనిపించకపోతే, మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన క్రీడలు మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలతో సహా మీ సాధారణ స్థాయి కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.

4. 
   

   
   అవసరమైతే ఆపరేషన్ పొందండి. అరుదైన సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స అవసరమని మీ వైద్యుడు నిర్ణయించవచ్చు. శస్త్రచికిత్స జోక్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ఎసిఎల్) మరమ్మత్తు, మోకాలి లోపల ఒక స్నాయువు వెనుకకు వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది ఒక ప్రధాన స్నాయువు కనుక, మీరు దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తే, దాన్ని చింపివేస్తే లేదా గాయపరిస్తే, మీరు దానిని ఉత్తమమైన రీతిలో రిపేర్ చేయాలి. అథ్లెట్లకు ఇంతకుముందు ఉన్న చైతన్యం మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందడం మరింత విస్తృతమైన జోక్యం.
   • మీ మోకాలికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ స్నాయువులకు గాయమైతే మీకు శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం. ఈ సందర్భంలో, మీ స్నాయువులు తమను తాము రిపేర్ చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉండవచ్చు.
   • శస్త్రచికిత్స శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా చివరి ఆశ్రయం. చాలా సందర్భాలలో, శస్త్రచికిత్సను పరిష్కరించడానికి ముందు ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన ఇతర పద్ధతులను మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.