పక్షపాతాలను ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 పక్షపాతాన్ని ఎదుర్కోవడం
• విధానం 2 పక్షపాతాలను తగ్గించడానికి సామాజిక పరిచయాలను పెంచండి
• విధానం 3 ఇతరుల పక్షపాతాలతో వ్యవహరించండి

స్టిగ్మా (సాంఘిక మూస పద్ధతులను వర్తింపజేయడం), పక్షపాతాలు (ప్రజలు లేదా జనాభా గురించి తప్పు నమ్మకాలు) మరియు వివక్షత (పక్షపాతం కారణంగా ప్రజలను లేదా జనాభాను మినహాయించే చర్యలు) ఉద్రిక్త వాతావరణానికి దారితీస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు. ఇతర జాతులకు బదులుగా పక్షపాతాలను కలిగి ఉండటం వలన మీ మెదడు పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. చాలా పక్షపాతంతో ఉన్న వ్యక్తులు వారి ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నాలు చేయాలి అనే ఆలోచన దీనికి కారణం. సామాజికంగా పోరాడేటప్పుడు వాటిని పూర్తిగా అధిగమించాలనుకుంటే మీ స్వంత పక్షపాతాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయాలి. మీ స్వంత దురభిప్రాయాలను ఎదుర్కోవడం, మీ సామాజిక పరిచయాలను గుణించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో వ్యవహరించడం ద్వారా మీరు మీ పక్షపాతాలను అధిగమించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 పక్షపాతాన్ని ఎదుర్కోవడం

1. 
   

   
   మీ స్వంత ఆలోచనలను అంచనా వేయండి. వారితో పోరాడటానికి ముందు మీరు మొదట వారిని తెలుసుకోవాలి. సాంఘిక మనస్తత్వశాస్త్ర రంగంలో, వివిధ వ్యక్తుల గురించి అవ్యక్త ముద్రలు మరియు నమ్మకాలను అంచనా వేయడానికి సాధనాలు ఉపయోగించబడతాయి. వాటిని అవ్యక్త అసోసియేషన్ పరీక్షలు అంటారు. ఈ పరీక్షలు కొన్ని వ్యక్తుల సమూహాలకు మీ పక్షపాతాలను తెలుపుతాయి.
   • మీరు హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం సృష్టించిన ఈ రకమైన పరీక్షను లైంగికత, మతం మరియు జాతితో సహా పలు విషయాలలో చేయవచ్చు. మీరు వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనవచ్చు.

2. 
   

   
   మీరే గలదా. పక్షపాతం అనేది మీ దృక్కోణం నుండి ఒక రకమైన వికలాంగుడు, ఎందుకంటే ఇది మీ beyond హలకు మించి ఆలోచించడాన్ని నిషేధిస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యం ఆలోచన చుట్టూ వర్చువల్ గోడను నిర్మిస్తుంది. వివిధ జాతుల వ్యక్తుల పట్ల మీ స్వంత అవ్యక్త మరియు స్పష్టమైన వైఖరి, ఉదాహరణకు, వారితో మీ సానుభూతి యొక్క నమ్మకమైన సూచన కావచ్చు (మీ మాటలు మరియు మీ చర్యల పరంగా).
   • మీ స్వంత పక్షపాతాలను మరియు పక్షపాతాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని మరింత సహేతుకమైన పరిష్కారాలతో చురుకుగా భర్తీ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక శైలి, మతం, సంస్కృతి లేదా జాతి గురించి చాలా సాధారణమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటే (బ్లోన్దేస్ తెలివితక్కువవారు లేదా మహిళలు మానసిక స్థితి మారుతున్నారు, ఉదాహరణకు), ఇది ఒక అపోహ అని గుర్తుంచుకోండి ఈ సమూహాలలో మరియు మీరు సాధారణీకరిస్తున్నారు.

3. 
   

   
   
   
   పక్షపాతాల యొక్క వికృత ప్రభావాలను గుర్తించండి. మీరు మీ ఇంటికి తగ్గించాలనుకుంటే ఇతరులపై మీ పక్షపాతాల ప్రభావాలను మీరు గుర్తించి అర్థం చేసుకోవాలి. పక్షపాతం లేదా వివక్షకు గురికావడం మానసిక ఆరోగ్యానికి వినాశకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
   • పక్షపాతాలు మరియు వివక్షతతో వ్యవహరించడం ఆత్మగౌరవం మరియు నిరాశను కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది, అలాగే ఆరోగ్య సంరక్షణ, గృహనిర్మాణం, విద్య మరియు ఉపాధికి ప్రాప్యత తగ్గుతుంది.
   • మీకు వ్యతిరేకంగా పక్షపాతం ఉన్న పరిస్థితిని మీరు ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు మీ స్వీయ నియంత్రణను కోల్పోతారు.
   • ఇతరుల గురించి మీ అపోహలు వారికి ఘోరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

4. 
   

   
   మీపై మీ భయాలను తగ్గించండి. ఒకరిని కొన్ని మూస పద్ధతులు లేదా పక్షపాతాలను స్వయంగా సమీకరించుకోవచ్చు. మీ గురించి తప్పుగా నమ్మకాలు ఉన్నప్పుడు మీరు మీరే కళంకం చేస్తారు. మీ గురించి మీ నమ్మకాలను మీరు విశ్వసించినప్పుడు మీరు చెడు ప్రవర్తనలను అవలంబించవచ్చు. మీకు మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నప్పుడు మీరు వెర్రివాళ్ళు అని నమ్మడానికి ఒక ఉదాహరణ కావచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు బ్రాండ్ చేయడానికి మరియు ఆ నమ్మకాలను చురుకుగా మార్చడానికి మీరు ఉపయోగించే సంభావ్య మార్గాలను గుర్తించండి. మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నందున మీరు పిచ్చివాళ్ళు అని ఆలోచించే బదులు, మానసిక అనారోగ్యాలు చాలా సాధారణమైనవి అని మీరు మీరే చెప్పగలరు మరియు మేము వెర్రివాళ్ళమని కాదు.

విధానం 2 పక్షపాతాలను తగ్గించడానికి సామాజిక పరిచయాలను పెంచండి

1. 
   

   
   
   
   అన్ని రకాల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. వైవిధ్యం మీ పక్షపాతాలను బాగా ఎదుర్కోవటానికి అనుమతించే ఒక అంశం కూడా కావచ్చు. మీరు అన్ని రకాల జాతులు, సంస్కృతులు, లైంగిక ధోరణులు మరియు మతాలను ఎదుర్కోకపోతే ప్రపంచంలో ఉన్న వైవిధ్యాన్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించలేరు. మేము తీర్పును ఆపి, వినడం మరియు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించే వరకు ఎవరినీ నిజంగా తెలుసుకోలేము.
   • నగరాలను లేదా దేశాలను మార్చడం ద్వారా మీరు మరింత వైవిధ్యంగా జీవించవచ్చు. చిన్న పట్టణాలు ప్రసిద్ధ వంటకాలు, సంప్రదాయాలు మరియు కార్యకలాపాల యొక్క స్వంత సంస్కృతిని కలిగి ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, నగరవాసులు గ్రామీణ ప్రజల కంటే భిన్నంగా జీవించవచ్చు, ఎందుకంటే వాతావరణం భిన్నంగా ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ నుండి భిన్నమైన (జాతిపరంగా, సాంస్కృతికంగా, లైంగికంగా లేదా ఇతరత్రా) మరియు మీరు ఆరాధించగల వ్యక్తులకు హాజరు కావాలి. ఇది మీ వైఖరిని మార్చగలదు, ఇది వివిధ సంస్కృతుల సభ్యులకు అవ్యక్తంగా హానికరం.
   • పుస్తకాల ద్వారా బ్రౌజ్ చేయడం లేదా మీరు ఆరాధించే వివిధ వ్యక్తుల గురించి పుస్తకాలు చదవడం కొన్ని సమూహాల సభ్యుల గురించి (జాతి, జాతి, సాంస్కృతిక, మత లేదా ఇతర).
   • మీ నుండి చాలా భిన్నమైన వ్యక్తి రాసిన వ్యాసం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   మీరు ఇతరులతో మార్పిడి చేసినప్పుడు మీ పక్షపాతాలను సమర్థించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందస్తు ఆలోచనలు లేదా మూస పద్ధతులను సమర్థించటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఒకరు పక్షపాతాలు కలిగి ఉంటారు. సమాజంలో కొన్ని సాధారణీకరణలు కొన్నిసార్లు అంగీకరించబడినందున ఇది జరగవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ మంచి లేదా చెడు అనే క్లిచ్లను విన్నారు. వారిలో కొందరు వెర్రి బ్లోన్దేస్, గొప్ప క్రీడాకారులు అయిన నల్లజాతీయులు, అందరు స్మార్ట్ గా ఉన్న ఆసియన్లు, కష్టపడి పనిచేసే మెక్సికన్లు. వాటిలో కొన్ని పొగిడేవి అయినప్పటికీ, అవి పక్షపాతాలుగా మారవచ్చు, అవి మంచివి కావు. ఇచ్చిన సమూహంలోని ప్రతి వ్యక్తిని మీ ప్రమాణాలకు సరిపోని కారణంగా వారు ఒకేలా ఉంటారని మీరు అనుకుంటే మీరు తప్పుగా భావించవచ్చు, ఇది వివక్షకు దారితీస్తుంది.
   • స్టీరియోటైపింగ్‌ను నివారించడానికి ఒక మార్గం ఈ రకమైన వ్యాఖ్యలు చేసే వ్యక్తులతో ఏకీభవించకూడదు. ప్రియమైన వ్యక్తి ఆసియన్లందరూ వేగవంతం అని మీకు చెప్పడం ఒక ఉదాహరణ కావచ్చు. ఇది స్పష్టంగా చెడ్డ మూస మరియు వ్యక్తి నిజంగా విశ్వసిస్తే పక్షపాతానికి దారితీస్తుంది. విభిన్న సంస్కృతులు మరియు సాంప్రదాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి కాబట్టి, ఇది హాస్యాస్పదమైన పక్షపాతం అని చెప్పడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యక్తి యొక్క క్లిచ్‌ను వ్యతిరేకించవచ్చు.

విధానం 3 ఇతరుల పక్షపాతాలతో వ్యవహరించండి

1. 
   

   
   బహిరంగంగా ఉండండి మరియు మీరే అంగీకరించండి. పక్షపాతం లేదా వివక్షతో బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు బాధపడకుండా ఉండటానికి కొన్నిసార్లు సమాజం నుండి వైదొలగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ గుర్తింపును దాచడం ఒక రక్షణ చర్య, కానీ ఇది పక్షపాతానికి ఉద్రిక్తతలు మరియు చెడు ప్రతిచర్యలను కూడా పెంచుతుంది.
   • మీరు ఎవరో తెలుసుకోండి మరియు మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా ఏమనుకున్నా మీరే అంగీకరించండి.
   • మీరు ఎవరిని విశ్వసించవచ్చో తెలుసుకోండి మరియు ఈ వ్యక్తులకు మరింత బహిరంగంగా ఉండండి.

2. 
   

   
   ఒక గుంపులో చేరండి. సమూహ సంఘీభావం పక్షపాతాన్ని బాగా నిరోధించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఏదైనా సమూహం దీన్ని చేస్తుంది, కానీ మీరు డ్యూనిక్ (మహిళల, మత, జాతి, లేదా లైంగిక ధోరణి సంఘం వంటివి) కు అనుగుణంగా ఉండే సమూహంలో చేరితే మంచిది. ఇది పక్షపాతాల నేపథ్యంలో ఎక్కువ నైతిక బలాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (మీరు తక్కువ నిరాశ, తక్కువ కోపం మరియు ఎక్కువ నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు).

3. 
   

   
   కుటుంబం నుండి మద్దతు పొందండి. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీరు పక్షపాతం కలిగి ఉంటే లేదా వివక్షను అనుభవించినట్లయితే మిమ్మల్ని తిరిగి స్థాపించడానికి కుటుంబ మద్దతు అవసరం. కుటుంబ మద్దతు మానసిక ఆరోగ్యంపై పక్షపాతం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు అనుభవించిన అన్యాయాల గురించి మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడండి.

4. 
   

   
   అనుకూలమైన లేదా తటస్థ ఫలితాన్ని ఆశించండి. గతంలో వివక్ష లేదా పక్షపాతం అనుభవించిన తర్వాత మీరు అనుమానాస్పదంగా మారారని అర్థం చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ ఖాతా గురించి అపోహలు ఉంటాయని మీరు when హించినప్పుడు లేదా మీతో ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించవచ్చని మీరు అనుకున్నప్పుడు మీరు అదనపు ఉద్రిక్తతను సృష్టించవచ్చు.
   • తిరస్కరించబడుతుందని ఆశించవద్దు. ప్రతి పరిస్థితిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రొత్త అనుభవంగా మార్పిడి చేసుకోండి.
   • ఇతరులు మీ గురించి అపోహలు కలిగి ఉంటారని మీరు ఆశించినప్పుడు మీరు పక్షపాతం వ్యక్తం చేస్తారు. ఇతరులను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో సాధారణీకరించడానికి లేదా అర్హత పొందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి (పక్షపాత బాధితురాలి కోసం మిమ్మల్ని మీరు తీసుకోవడం, ఇతరులను జాత్యహంకారంగా లేదా చాలా విమర్శనాత్మక మనస్సులతో వ్యవహరించడం వంటివి). మీరు ఇతరులను ముందుగానే తీర్పు ఇచ్చినప్పుడు మీకు మీ స్వంత పక్షపాతం ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారు పక్షపాతంతో ఉంటారని మీరు ఆశించారు.

5. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితులను సృష్టించండి మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు దూకుడుగా ప్రవర్తించడం లేదా అనవసరంగా ఇతరులను రెచ్చగొట్టడం వంటి పక్షపాతాలతో వ్యవహరించే చెడు మార్గాలు మనకు ఉండవచ్చు. మీ విలువలను త్యాగం చేయకుండా, మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి లేదా పక్షపాతాలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి అనుమతించే పరిస్థితులతో వ్యవహరించే మార్గాలను కనుగొనండి.
   • కళ, రచన, నృత్యం, సంగీతం, థియేటర్ లేదా ఏదైనా ఇతర సృజనాత్మక కార్యకలాపాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి.

6. 
   

   
   చేరి పొందండి. మీరు పక్షపాతాలను తగ్గించడంలో చురుకుగా పాల్గొన్నప్పుడు మీరు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తున్నారని మీకు తెలుసు.
   • ఒక పరిష్కారం కళంకం మరియు వివక్షతను తగ్గించాలని సూచించే అసోసియేషన్ కోసం కార్యకర్త లేదా స్వచ్చంద సేవకుడిగా మారడం.
   • మీరు అసోసియేషన్ కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయలేకపోతే మీరు డబ్బు లేదా సామాగ్రిని కూడా దానం చేయవచ్చు. చాలా మంది నిరాశ్రయుల ఆశ్రయాలు తయారుగా ఉన్న వస్తువులు, దుస్తులు మరియు ఇతర సామాగ్రిని అంగీకరిస్తాయి.